[...] nie robię nic w zakresie uprawiania sportu, niestety, BARDZO mnie to boli Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka prawie codziennie, z owocem i jakimś dodatkiem nabiału (ser grani, domowy twaróg, serek wiejski, ricotta), rzadziej kasza jaglana, ryż paraboliczny, kanapki w ogóle rzadko Co lubisz jeść na obiad : makaron 100% żytni ekologiczny, ryż [...]
Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3911 Data: 2013-04-22 19:25:12 Liczba szacunów: 0
[...] drugi posilek to kurczak najczesciej z surowka i frytkami..., brak dostepu do lodowki i mozliwosci czegos ugotowania - jedynie sklep co wieczor po wyscigach, wiec grani przed snem, rano jako 2. posilek moge zjesc owsianke, w ciagu dnia banany - widzialem ze odradzacie wafle ryzowe - stad prosba co moglbym dorzucic aby trzymac diete w [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 624 Data: 2015-05-10 21:16:04 Liczba szacunów: 4
[...] i innych sosów) 3 jaja 3/4 szklanki sera zółtego (u mnie 45 g, Hollender 17% tł.) 1 średni twardy pomidor 1/2 pęczka natki 100 g twarogu (u mnie 1/2 kubka serka typu grani Linessa z Lidla) 2 ząbki czosnku lub więcej, zależnie od upodobań przyprawy (sól, pieprz, gałka muszkatołowa lub to co lubimy) Do obłożenia: co kto lubi - u mnie [...]
Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 11565 Data: 2011-05-11 20:47:53 Liczba szacunów: 0
[...] tydzień Przez ostatnie 2 miesiące spadło mi tylko 1,5 kg, mam nadzieję że to się poprawi. Faktem jest, że nie zawsze trzymałam się diety. Cel : redukcja, poprawa sylwetki. Ograniczenia żywieniowe : nie używam soli, słodzę tylko kawę (zamierzam odstawić cukier całkowicie), od 2 tygodni ograniczam słodycze do minimum Preferowane formy aktywności [...]
Odpowiedzi: 891 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-17 22:58:26 Liczba szacunów: 0
Zakładam nowy temat bo chodzi tym razem o żonę Dieta wyjściowa oparta na mojej. Ćwiczenia są dość późno i nie mogę dojść do ładu Nie wiem czy nie za dużo kalorii jak na kobietę, ona uważa że ta ilość węglowodanów to dla niej za dużo, Może źle ustaliłem makroskładniki, może przyciąć węgle na rzecz tłuszczu?? Poradźcie mi coś Kobieta wzrost 169cm [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1173 Data: 2009-02-11 22:26:33 Liczba szacunów: 0
[...] wędliną Posilek przed treningowy: obiadek mamusi niestety Posiłek po treningowy ryż brązowy + pierś z kurczaka ryz zamienny z kaszą. Posiłki przed i po treningowe czasami zamieniam kolejnością w zależnosci kiedy ide na siłownie. Kolacja: kanapki z tuńczykiem lub wędliną Na noc: twaróg Trening: Zmieniony przez - grani w dniu 2008-02-16 20:07:24
Odpowiedzi: 437 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-02-16 20:07:09 Liczba szacunów: 0
[...] się rzeźbią, lekko zwiększają, ale co z tego jeśli nadal chudy... Moja dieta 6:30 śniadanie - jajecznica 4 jaja + owsianka + ciemny chleb z wędliną 10:00 2 śniadanie - serek grani/ tuńczyk + ciemny chleb z wędliną 12:00 - makranon + twaróg 16:00 - ryż + pierś 19:00 - makranon + twaróg przed spaniem białko Tylko nie piszczcie, że coś godzina zła [...]
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2648 Data: 2007-08-09 23:27:16 Liczba szacunów: 0
[...] zalezny odemnie jednak najczesciej bedzie to piers z kurczaka, ryby + wazywa III:(czasami III bedzie przed II) pol torebki ryzu+ jogurt+ 30 g wpc z mlekiem 0,5% IV twarog grani chudy lub zwykly twarog lub jajka porcja na kolacje to jakies 150g Jezeli wstaje po 10 to naprawde nie mam gdzie upchnac piatego posilku. Mam jeszcze jedno pytanie... [...]
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2304 Data: 2007-01-16 18:26:23 Liczba szacunów: 0
[...] w pracy to jem albo ryz z potrawka z kurczka albo ziemniaki z gotowanym indykiem i warzywami (w zaleznosci co jest dostepne w kantynie) 4 posilek ok godz 20 - serek typu grani badz twarog plus jabłko lub jogurt. Mam 30 lat, 87 kg wagi i 184 cm wzrostu. Od 2 miesiecy cwicze 6 razy tygodniu na silowni tzn. pon, sro, pia partie ciala, a wto, [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1010 Data: 2007-11-23 01:25:39 Liczba szacunów: 0
Witam moja waga początkowa to 95 kilo obecnie 85 kilo. Trzymałem ogólnie się zasad żywieniowych przez ostatnie 3 miesiące ale oprócz fatu poleciało też trochę mięśni jedną z przyczyn pewnie też było to że wstawałem o 6:00 jechałem do pracy i dopiero 1wszy posiłek miałem o 9:30 potem 12:00 następny przed treningowy 15:20 po treningowy tylko gain [...]
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1741 Data: 2009-03-30 10:12:08 Liczba szacunów: 0
Wiek: 19 Waga: 71kg Wzrost: 183cm BF: ~13% Cel: Ogólna poprawa sylwetki(niekoniecznie nabranie masy poprostu zmniejszenie BF do okoła 10-11%) Trenuje głownie BJJ trening są dość częste ale wygląd przez okres 9 miesiecy znacznie się poprawił. Teraz chciałbym prosić was o pomoc w ocenie diety. Układałem ją mając na uwadze produkty które lubię(żeby [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 710 Data: 2010-01-24 15:22:12 Liczba szacunów: 0