SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

gotowy

  • [art/gotowy trening] Buduj mase!

    Temat
    Trening dla początkujących

    renowanie. Sen nocny powinien trwać nie mniej niż 8 h. Aby zapewnić organizmowi odpowiednią ilość kalorii, każdego dnia należy zjeść 3 posiłki główne i 3 przekąski. Jeśli przygotowywanie posiłków stanowi dla ciebie problem, stosuj odżywki na zwiększenie masy ciała. Odżywki płynne są lekkostrawne i łatwo przyswajalne. Stosowanie ich daje też pewność

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1149 Data: 2009-12-09 21:28:27 Liczba szacunów: 0
  • Vitor Belfort gotowy na debiut w Affliction

    Temat
    Scena MMA i K-1

    ię to. Trener Tompkins jest super. Spędziłem świetny czas z nim i innymi trenerami też. Myślę, że to świetne środowisko dla fajterów. Moje umiejętności wzrosły i jestem na to gotowy." “Potrzebujemy ludzi którzy trzymają się razem" zaczął. “Możemy walczyć ze sobą, ale jesteśmy kolegami. Walczymy z tych samych powodów. Próbujemy zarobić na jedzenie

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1204 Data: 2008-07-13 23:06:18 Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy cykl! Czy Na Pewno Jesteś Gotowy?

    Temat
    Doping

    W życiu każdego kulturysty amatora przychodzi taka chwila, że zastanawia się nad niedozwolonym wspomaganiem farmakologicznym, z reguły jest to o wiele za wcześnie niż nam się wydaje. Bardzo ciężko stwierdzić kiedy można zacząć, nie można powiedzieć, że wystarczy mieć ukończone 21 lat, bo czasami pod względem biologicznym 16-latek jest bardziej dojr

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 4528 Data: 2006-09-11 12:49:41 Liczba szacunów: 0
  • GOTOWY PLAN NA MASE! - prosze o ocene iewentualna poprawke

    Temat
    Trening dla początkujących

    Co myslicie o tym planie? Zastanawiam sie nad porzadna dieta jaka najlepsza? Na tym zestawie cwiczylem kilka miesiecy i efekty sa widoczne. Prosze o jakakolwiek korekte i pomoc w razie złego rozplanowanie. Z gory wielkie dzieki! Poniedziałek (klatka + biceps +nogi + brzuch) KLATA -wyciskanie sztangi ławeczka prosta (przed tym 3 serie rozgrzew

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1316 Data: 2009-12-26 19:27:57 Liczba szacunów: 0
  • !! Gotowy Plan Treningowy do Oceny - Ważne!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, ostatnio zastanawiam sie jaki trening ułożyć sobie na kolejny cykl kreatynowy i przypominałem sobie , że kiedyś kupiłem książkę o kulturystyce z planami treningowymi etc i prosiłbym abyście ocenili jeden z planów który wybrałem oraz zaproponowali ewentualne zmiany a co do planu to tak ... Cel - masa mięśniowa Klatka : Wyciskanie na ławce

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2229 Data: 2010-04-08 15:04:28 Liczba szacunów: 0
  • OSTATECZNY PLAN NA MASE GOTOWY! - prosze o ocene!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    viperr92 płeć: mężczyzna wiek: 17 wzrost: 180 staz: okolo roku cel: trening na mase jakiekolwiek choroby / przeszkody: brak sprzet: sztanga, gryf lamany, hantle, obciazenia na nogi dieta: narazie brak Co myslicie o tym planie? Zastanawiam sie nad porzadna dieta jaka najlepsza? Na tym zestawie cwiczylem kilka miesiecy i efekty sa widoczne. Prosze o

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 801 Data: 2009-12-26 16:53:42 Liczba szacunów: 0
  • Jestem gotowy na wielkie poświęcenie. Kierunek na 3 miesiące.

    Temat
    Trening dla początkujących

    matów. Niestety, natłok informacji zawartych na forum jest ogromny. Jeśli można, oczekiwałbym porad, wskazówek czy choćby wskazania ogólnego kierunku. Wspomniałem, że jestem gotowy na wielkie poświęcenie. Nie mam zamiaru jednak odkładać nauki czy zdrowia na dalszy plan. Suplementy też nie doczekają się aprobaty, nie mam pieniędzy na takie specyfik

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 710 Data: 2010-04-28 20:52:19 Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny, prawie gotowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Rozgrzewka:(bez obciążenia) 1. bieg w miejscu 1min 2. unoszenie rąk bokiem 20 3. prostowania i uginanie łokci oraz nadgarstków 20 4. przysiady bez obciążenia 20 5. wspięcia na palce z przejściem na pięty 20 Plan: (Każde ćwiczenie jest poprzedzane serią rozgrzewkową) 1. Podciąganie na drążku podchwytem !12!/max/max

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 374 Data: 2014-03-07 17:19:48 Liczba szacunów: 0
  • Gotowy trening na masę.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, mam dla was gotowy trening na masę. Plan treningowy na rozwój masy mięśniowej na 3 dni w tygodniu. Założenia: -Przerwy między seriami dużych partii (klatka, plecy, uda): 120 sekund -Przerwy między ćwiczeniami małych partii (biceps, triceps, barki): 90 sekund -Ilość powtórzeń w zapasie (których nie robimy): 0 Poniedziałek -Klatka piersi

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 9358 Data: 2007-07-12 21:08:11 Liczba szacunów: 0
  • Gotowy trening do oceny. Split, dobre rozwiazanie?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Trening do oceny. Trenowałem splitem od początku, były przyrosty, potem mała przerwa, powrót do treningu, ale już na system weidera (przeciwieństwo do splitu, co trening ćwiczona każda partia mięśni) ale przyrosty zerowe. Po części pewnie spowodowane brakiem diety i pewnymi odstępstwami od treningu, bo mało czasu i nieraz sobie darowałem, ale podob

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1492 Data: 2009-06-26 21:59:21 Liczba szacunów: 0
  • 16 lat, gotowy na split?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    zę od miesiąca, aczkolwiek mieszkam na wsi, często jeżdze rowerem, trochę w piłke i takie tam. Mam zarys mięśni, jakieś bicki, braki są. Pytanie do doświadczonych. Czy jestem gotowy na taki oto plan treningowy? Czy wogóle powinienem ćwiczyć według takiego planu. PONIEDZIAŁEK plecy: -podciąganie sztangi w opadzie(wiosłowanie) : 4serie (10-12) -Przy

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 785 Data: 2013-05-03 22:32:27 Liczba szacunów: 0
  • Bardziej dojrzały, RAMPAGE gotowy na AXE MURDERER

    Temat
    Scena MMA i K-1

    Były mistrz LHW UFC Quinton "Rampage" Jackson Powrócił do Stanów po wycieczce do U.K., gdzie trenuje w nowym klubie u Paul Kelly i Michael Bisping. Jackson mówi, że poświęci teraz trochę więcej czasu dla rodziny i jego czwórki dzieci. “Mój ojciec był człowiekiem pracującym. Był w narodowej straży, często nie było go w domu," “Moich dwóch starsz

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2229 Data: 2008-10-12 11:30:39 Liczba szacunów: 0
  • Arona gotowy na Overeem'a...

    Temat
    Scena MMA i K-1

    First off, Arona comments about his absence from Pride: "I was healing injuries and resting from a busy 2005, where I fought 5 times. I had a lot of problems to resolve this year and I used this time off to analyze how would be me career in 2006. This was an important time for me to stay out of the rings." About Arona´s strategy on his fight agains

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3226 Data: 2006-09-07 13:06:54 Liczba szacunów: 0
  • split 2 razy w tyg każda partia. Gotowy plan, pytanie.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Stagnacja złapała więc czas na zmiany, mam 4 dni wolne na treningi więc pomyślałem by spróbować splitu 2x w tyg wszystko. Kiedyś stosowałem i pamiętam że było ok. Tutaj zapożyczyłem gotowe plany od Adzik123. Oczywiście zmienię ćwiczenia pod siebie. Cel masa. Moje jedyne pytanie brzmi, jak myślicie, lepiej robić te same treningi A B w A B w w czy j

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 566 Data: 2013-02-19 17:29:40 Liczba szacunów: 0
  • Tim Sylvia gotowy na rewanż!

    Temat
    Scena MMA i K-1

    Tylko 47 sekund trwała ich pierwsza walka. Marzenie o mistrzostwie odeszło wraz z piekielnie mocnym ciosem, po którym Amerykanin znalazł się na deskach. Stało się to podczas UFC 51, w lutym 2005 roku. Od tego czasu Tim Sylvia szukał sposobu na zemstę. Nareszcie, po pokonaniu Mike'a Blocka, Tra Telligmana i Assuerio Silvy, nadszedł upragniony momen

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2231 Data: 2006-04-14 12:57:01 Liczba szacunów: 0
  • Gotowy plan do oceny

    Temat
    Trening w domu

    Witam na forum,najpierw chciałbym Wam wszystkim użytkownikom podziękować za kawał solidnej wiedzy którą zasilacie to forum,dużo porad okazało się bardzo pomocnych :D A teraz przejdźmy do setna sprawy.Otóż tak.Niedawno zacząłem cwiczyć gdyż w końcu doczekałem się normalnego sprzętu,staż bardzo krótki bo tylko 3 miesiące, kiedyś tam przez 1,5 roku

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 868 Data: 2010-09-09 23:25:41 Liczba szacunów: 0
  • GOTOWY PLAN

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich którzy potrzebują planu i są na etapie poszukiwań "czegoś dla siebie". Może nie jestem znawcą ale postanowiłem też wnieść coś od siebie. Oto plan który aktualnie trenuje. Mój staż treningowy to narazie zaledwie 6 miesiecy ale nie wszyscy odrazu urodzili sę z hantlami w rękach:) Plan ten powstał po własnych doświadczeniach i konsult

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 5277 Data: 2005-02-14 11:36:52 Liczba szacunów: 0
  • RAUL GOTOWY NA POŚWIĘCENIE!!!

    Temat
    Piłka Nożna

    Napastnik Realu Madryt i piłkarskiej reprezentacji Hiszpanii Raul Gonzalez oświadczył, że jest gotów opuścić klub z Santiago Bernabeu jeśli pomoże to w odbudowaniu jego potęgi. "Nie chcę być problemem i zawsze będę pomocny w najlepszym dla klubu rozwiązaniu. Chcę zostać, ale jeśli trzeba będzie się poświęcić dla dob

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1486 Data: 2005-03-16 14:18:06 Liczba szacunów: 0
  • HST - gotowy plan do oceny

    Temat
    Trening w domu

    Witam, prosilbym doswiadczonych w temacie o sprawdzenie planu HST (to bedzie moj pierwszy cykl tego typu). Priorytetem jest klatka i triceps. Staż treningowy 1,5roku, waga 88kg, do tego cyklu bede brał Cell Pumpa, białko, węglowodany, mam dobra diete. Prosiłbym o uwagi odnośnie tego planu. Trening 3 razy w tygodniu. - biceps i triceps dołączyć pozn

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3447 Data: 2006-02-22 00:01:05 Liczba szacunów: 0
  • Gotowy trening masowy 3xtyg do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, zaczynam split 3x tyg masowka. Ulozylem sobie trening (wybralem cwiczenia przy ktorych czuje sie najlepiej) i chcialbym zebyscie ocenili czy sie nadaje. Staż prawie poł roku z przerwami. PONIEDZIAŁEK Klatka: Wyciskanie sztangi na prostej 4x10 Wyciskanie sztangielek na skośnej 4x10 Butterfly 3

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 815 Data: 2011-05-25 10:19:11 Liczba szacunów: 0