SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

gotowy split

  • Gotowy trening do oceny. Split, dobre rozwiazanie?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Trening do oceny. Trenowałem splitem od początku, były przyrosty, potem mała przerwa, powrót do treningu, ale już na system weidera (przeciwieństwo do splitu, co trening ćwiczona każda partia mięśni) ale przyrosty zerowe. Po części pewnie spowodowane brakiem diety i pewnymi odstępstwami od treningu, bo mało czasu i nieraz sobie darowałem, ale podob

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1476 Data: 2009-06-26 21:59:21 Liczba szacunów: 0
  • 16 lat, gotowy na split?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    zę od miesiąca, aczkolwiek mieszkam na wsi, często jeżdze rowerem, trochę w piłke i takie tam. Mam zarys mięśni, jakieś bicki, braki są. Pytanie do doświadczonych. Czy jestem gotowy na taki oto plan treningowy? Czy wogóle powinienem ćwiczyć według takiego planu. PONIEDZIAŁEK plecy: -podciąganie sztangi w opadzie(wiosłowanie) : 4serie (10-12) -Przy

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 772 Data: 2013-05-03 22:32:27 Liczba szacunów: 0
  • split 2 razy w tyg każda partia. Gotowy plan, pytanie.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Stagnacja złapała więc czas na zmiany, mam 4 dni wolne na treningi więc pomyślałem by spróbować splitu 2x w tyg wszystko. Kiedyś stosowałem i pamiętam że było ok. Tutaj zapożyczyłem gotowe plany od Adzik123. Oczywiście zmienię ćwiczenia pod siebie. Cel masa. Moje jedyne pytanie brzmi, jak myślicie, lepiej robić te same treningi A B w A B w w czy j

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 559 Data: 2013-02-19 17:29:40 Liczba szacunów: 0
  • split gotowy teraz ocena i ide zapier***ac

    Temat
    Trening dla początkujących

    http://m.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_czyli_zabawa_na_calego_dla_bardziej_zaawansowanych_by_georgu-t350792.html Mozecie go ocenic Aa parametry Ektomorfik Wiek 16 Waga 67 Staz 4 miesiace ostrego treningu bez diety Cel ,zaczynam wstawiac dietke na mase

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 614 Data: 2014-07-09 23:22:34 Liczba szacunów: 0
  • Chcesz aby ktoś poprawił Twój plan ? Wklej go tutaj

    Post
    Trening dla początkujących

    planach najlepiej sie wychodzi gdzie sa tylko podstawowe zlozone cwiczenia, bez zbednej kosmetyki.Jesli chcialbys juz wplesc te cw z tego planu do 3dniowego to musialbym zobaczyc jakby to wygladalo, 3dniowy gotowy split rozpisalem na jakiejs poprzedniej stronie jest tam kilka dodatków w celu zwiekszenia efektywnosci, jesli bylbys zainteresowany.

    Odpowiedzi: 1394 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-10-22 19:37:40 Liczba szacunów: 0
  • Ocena Plan"ów" treningowych i diety

    Post
    Trening dla początkujących

    Staż nie jest żadny ale z dość długą przerwą, rozpisałem dwa plany bo chciałem mieć już gotowy split jak skończe fbw

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 499 Data: 2011-06-12 08:37:01 Liczba szacunów: 0
  • Innowacyjny Split na masę!!! Oceniajcie

    Post
    Trening dla początkujących

    Mógłby mi ktoś w takim razie przesłać jakiś gotowy split 4 dniowy. Oczekuje od treningu żeby był na prawdę wyczerpujący. Proszę o poradę sogi czekają

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 944 Data: 2010-04-10 12:50:40 Liczba szacunów: 0
  • Split do oceny!!

    Post
    Trening dla początkujących

    Na początek nie potrzebuje się na tym skupiać, bo te mięśnie zaangażowane są w innych ćwiczeniach ;] Do poprawy na pewno ilość serii w bicepsie masz tyle samo co na klate/nogi/barki poczytaj podwieszone temaciki, a najlepiej wybierz sobie już gotowy split, który jest sprawdzony

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1549 Data: 2013-02-13 08:01:49 Liczba szacunów: 0
  • Oceńcie:D

    Post
    Trening dla początkujących

    ehhh nawet nie ma co poprawiac wez z forum jakis gotowy split i tyle

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1059 Data: 2009-05-22 22:31:28 Liczba szacunów: 0
  • Oceńcie mój poprawiony plan

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    Mniejsze partie przed większymi? Brak najważniejszych ćwiczeń? Co to za plan? Weź gotowy split 4 dniowy a nie kombinujesz.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 830 Data: 2014-07-15 00:34:35 Liczba szacunów: 0
  • Jestem Troszeczke dezorientowany

    Post
    Trening dla początkujących

    wez jakis gotowy split z partia 2x w tyg i cwicz bez zbednych komplikacji

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 601 Data: 2010-01-10 14:52:29 Liczba szacunów: 0
  • FBW i split dla początkujących.

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    ej ilości makro składników czyli ( białko, węglowodany , tłuszcz ) to twój organizm nie będzie miał czym budować . Więc pomyśl chcesz zbudować DOM masz pracowników chętnych i gotowych ale mają tylko taczki "BRAK MATERIAŁÓW " zbudują coś ??? NIE!!!! 3. REGENERACJA - brak snu brak testosterony , jeśli twój organizm nie będzie miał czasu na wypoczynek

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-08 22:02:11 Liczba szacunów: 0
  • Moja pierwsza redukcja. 92 kg.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Tak więc za tydzień jako tako będę usatysfakcjonowany i gotowy zacząć lekko masę. Wrzucę na koniec foto i dane co i jak. Cheat meal dzisiejszy udany i powiem szczerze że na dzień dzisiejszy nie chce ani słodyczy ani fast foodow. heh A co do masy to jak skoczę redukcję to zaczynać od bilansu zerowego? Czy od razu walić plus 300? Oczywiście co do

    Odpowiedzi: 170 Ilość wyświetleń: 10103 Data: 2018-04-22 15:32:10 Liczba szacunów: 0
  • @@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2

    Post
    Trening dla początkujących

    dobra. to na spokojnie, powoli do przodu. 8 tygodni fbw tak jak jest, potem split z partią dwa razy w tygodniu i zobaczymy co się będzie działo po 8-10 tygodniach, czy jestem gotowy przejść na split z partią jeden raz w tygodniu. plan na split dwa razy w tygodniu: A: Wyciskanie sztangi płasko 3s wyciskanie sztangielek skos w górę 2s rozpiętki

    Odpowiedzi: 3748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-19 14:35:09 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Kung Fu Panda 2

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Cóż, miało dzisiaj nie być treningu, ale obudziłem się przed budzikiem, bez bólu, rozbudzony i gotowy- więc poszedł trening %-) OSTATNI "TYDZIEŃ", właściwie sprawdzanie maksów. Ciągle bez pasa. 1. Snatch 50 x 1, 55 x 1, 60 x 1, 65 x 1, 70 x 1 Rwanie zyebane, w podrzucie zarzut też zyebany, za to wybicie dobre %-) + widać głębokość przysiadu. Może

    Odpowiedzi: 1130 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-24 09:39:32 Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase ! [OCENA]

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ta obiegowka to jest normalny trening!! Myslisz ze po miesiacu ACT jestes juz gotowy do tego aby przejsc na split? IMO lepiej bedzie jak porzucisz wyzej przedstawiony pzez ciebie split i wezmiesz sie za FBW -> Ja nie podałem treningu jaki robiłem podczas ACT tylko podałem trening jaki chce robić po ACT. Podczas ACT robiłem właśnie coś takiego j

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1135 Data: 2007-10-28 22:39:19 Liczba szacunów: 0
  • [ART] Porównanie dwóch metod treningowych by Rion10

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    staja sie wyniki w glownych bojach kulturystycznych tym bardziej bardziej kazda seria drenujesz CNS. Na poczatku tak naprawde ogranicza cie wydolnosc miesniowa bo CNS jest gotowy na duzo duzo wiecej, tyle ze nie zrealizujesz tego bo twoje cialo jest za malo funkcjonalne. Ale przychodzi taki okres w FBW kiedy 3 potezne wyciski w tygodniu powoduje

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-15 00:27:52 Liczba szacunów: 0
  • Split Masa 3x w tygodniu

    Post
    Trening dla początkujących

    tana one dostatecznie. Partia 1 w tygodniu mija sie z celem dlaczego poniewaz twój silnik CUN zregeneruje sie w ciagu plus/minus 48 godzin odzyskasz wraz pełna moc i bedziesz gotowy dostarczac kolejnego bodzca muskulaturze do rozrostu i albo to wykorzystasz ale zmarnujesz , Nabijesz w jeden dzien max cwiczen a pozniej bede stygły prawie pełen tydzi

    Odpowiedzi: 71 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-22 12:02:26 Liczba szacunów: 0
  • DT work_drugs - redukcja to dopiero początek

    Post
    Ladies SFD

    domyślam się i wyobrażam taką sytuację, że po dniu "góry" nie będę w stanie chwycić sztangi do martwego ciągu, mimo że dół będzie gotowy do ćwiczeń ;-) popatrzę więc w kalendarz i jeszcze przemyślę ten split

    Odpowiedzi: 165 Ilość wyświetleń: 14632 Data: 2017-06-19 08:11:05 Liczba szacunów: 0
  • sportowa sylwetka

    Post
    Po 35 roku życia

    w musisz zostać fachowcem od własnej diety . Kosztuje to masę pracy,wyrzeczeń ogromnej wiedzy na temat treningu,diety ,regeneracji gównie własnego ciała. Jak nie jesteś na to gotowy to masz dwa wyjścia albo koksujesz albo się nie liczysz w tych rozgrywkach. Wybór należy do ciebie. A ty robisz sobie kuku redukujesz na 5x5 to jakieś wariactwo czy co

    Odpowiedzi: 1288 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-08 10:15:41 Liczba szacunów: 0