gotowany piers z kurczaka

Cukrzyca jest jedną z wielu współczesnych chorób, które dziesiątkują ludzkość i zabijają miliony ludzi. Choroby układu krążenia generują w USA koszty szacowane na 316 miliardów dolarów rocznie, otyłość generuje koszty szacowane na 148 miliardów dolarów rocznie, a cukrzyca około 175 miliardów dolarów rocznie. Podsumowanie Strategią dla obniżenia [...]

[...] ruchu. Diete ułożyłem sam i prosze o jakies zastrzezenia i uwagi, gdyz nei za bardzo sie na tym znam. 9,00 - PIERWSZY POSIŁEK -Płatki kukurydziane + mleko 0% 11,00- DRUGI POSIŁEK - ok. 3 banany 14,00- TRZECI POSIŁEK- ryz gotowany+ piers z kurczaka+ mieszanka warzyw 15,30- siłownia 17,00- CZWART POSIŁEK- białko 18,30- PIĄTY POSIŁEK-jakis owoc

[...] cukru + szczypta cynamonu 400ml mleka 0,5% + płatki kukurydziane +banan Zupa jarzynowa Zupa ogórkowa Wołowina z surówką Indyk z makaronem i sosem 1 duży befsztyk, sałata i gotowany brokuł 1/2 kurczaka (pierś duszona), sałata z olejem i cytryną Kalafior + piers z kurczaka Filet rybny w ziołach (ryba lepszej jakości jak halibut lub panga), kasza [...]

[...] płatki owsiane, orzechy włoskie - kawa rozpuszczalna z mlekiem light bez cukru Posiłek 2 - Śniadanie (godz: 10:00) - chleb ciemny z nasionami 4 kromki, masło, schab gotowany, warzywa: pomidor, rzodkiewka, ogórek - herbata bez cukru Posiłek 3 - Przed obiadem (godz: 13:00) - owoce: banan, jabłko, mandarynki, brzoskwinie - shake proteinowy: [...]

[...] albo 6 moreli/śliwek albo 3 średnie plastry arbuza albo 1/2 melona Obiadokolacja: 1 filet rybny (wielkości dłoni) np. sola, pstrąg, dorsz-pieczony w folii/ grillowany/gotowany, 2 małe/1 duży ziemniak pieczony, 5 łyżek surówki z białej/czerwonej kapusty z sosem na bazie oleju/oliwy/sosu Knorr lub 7 różyczek kalafiora/brokuł gotowanego (bez [...]

[...] ▬ 3/4 Szklanki ▬ 50g 481% Szpinak w Proszku ▬ Łyżka ▬ 10g 333% Rzeżucha (suszona) ▬ Łyżka ▬ 2g 272% Mniszek Liście (suszone) ▬ Łyżka ▬ 6g 189% Szpinak Mrożony (gotowany) ▬ 3 Łyżki ▬ 28g 181% Szpinak ▬ Szklanka ▬ 30g 160% Botwina Suszona (liście buraka) ▬ Łyżka ▬ 3,2g ✘ FODMAP 116% Brokuł ▬ Szklanka Posiekana ▬ 91g ✘ [...]

[...] białka, 8.25g tłuszczu, 77g węgli II Posiłek (około 10-11 godziny, zależy o której skończę trening) Ryż 75g; 279kcal; 6g białka; 0,75g tłuszczu; 62g węgli Filet z dorsza gotowany 100g; 78 kcal; 17.7g biała; 0.7g tłuszczu; 0g węglowodanów 2x marchew gotowana 90g; 24 kcal; 1g białka; 0,2g tłuszczu; 7,8g węglowodanów +oliwa z oliwek 5g; 41 [...]

[...] 10g węgli, 4g tłuszczy + odzywka 28g bialka, 0,8 wegli, 1g tłuszczy, 130kcal Łącznie 130 kcal 15:00 łosoś ok 100g (białko 25g, węgle 0g, tłuszcze 18g, 254kcal), makaron gotowany penne ok 200g (15g białka, 68g węgli, 1,4 g tłuszczy, 340 kcal), brokuł ok 100g (bialko 3g, węgle 5,2g, tluszcze 0,4 g, 27kcal) Łącznie: 621 kcal 18:00 jogurt 150g [...]

[...] PRZEKĄSKA 2 - 17:30: serek wiejski - 200g chleb razowy - 35g serek smarowny (typu Twój Smak) - 10g warzywa - 150g RAZEM: B 25, T 12, W 35, kcal 348 KOLACJA - 20:00: dorsz gotowany na parze - 100g chleb razowy - 35g serek smarowny (typu Twój Smak) - 10g olej sezamowy - 6g warzywa - 200g RAZEM: B 25, T 10, W 30, kcal 310 CAŁY DZIEŃ RAZEM: B 205, [...]

[...] Obiad godz. 15:00 (430.95 kcal) Ryż brązowy długoziarnisty 40 (129.6 kcal) Bulion drobiowy z kostki 250 (12.5 kcal) Cebula 25 (10 kcal) Cieciorka 80 (112 kcal) Czosnek gotowany 5 (0.15 kcal) Filet z kurczaka 100 (99 kcal) Oliwa z oliwek 5 (41.2 kcal) Pomidor 100 (15 kcal) Przecier pomidorowy 50 (11.5 kcal) Podwieczorek godz. 17:00 [...]

[...] RAZEM B/T/W 36g/5g/67g wart. energ. 462kcal II posiłek (po trenigowy) 13.00 gotowane mięso z piersi kurczaka 100g ryż biały 100g świeży ogórek 50g świeży pomidor 75g gotowany kalafior 100g mleko 0,5% 250g RAZEM B/T/W 39g/4g/93g wart. energ. 571kcal III posiłek 16.00 tuńczyk z puszki w wodzie 130g oliwa z oliwek 15g świeża papryka [...]

[...] - makaron 100g - ryba po grecku 200g - witaminki z olimpa vita-min multiple sport 5 posiłek ok. 21.00 - ryż 100g - pierś z kurczaka 100g - sos do ryżu np. chiński - brokuł gotowany, szpinak ewentualnie 6 posiłek przed snem ok 23.00 - twaróg ok. 200g - oliwa z oliwek Trening przypada na ok 13.00 1 posiłek ok 8.00 - 2 jaja kurze całe - jogurt [...]

[...] , ogórek 1/2 kg, papryka czerwona lub zielona -2 sztuki, pieczarki (1/2 kg) , płatki owsiane - łyżka, 1 pomarańczy, 1 duży pomidor, soczewica sucha 1/4 szklanki, szpinak gotowany, szklanka winogron, 1/2 szklanki kiełków (100 g). Mniej zalecane: chleb jasny- cienka kromka, chleb razowy- 1/2 kromki, chlebek Wasa - kromka, tost [...]

[...] zgubić kilogramy możesz dodatkowo zastosować poniższą dietę a efekt będzie jeszcze lepszy. Dzień 1 i 8 1 posiłek : kubek kawy + kostka cukru 2 posiłek : 2 jajka na twardo, gotowany szpinak (kalafior, brokuł) 3 posiłek : 1 duża pierś z kurczaka (gotowana) sałata z oliwą z oliwek Dzień 2 i 9 1 posiłek : kubek kawy + kostka cukru 2 posiłek : 1 [...]

[...] przejdzmy do konkretow Kuracja na przemiane materii opracowana przez Rzadowy Szpitalw Kopenchadze Dzien 1/8 9:00 - kubek czarnej kawy, kostka cukru 13:00 - 2 jaja na twardo, gotowany szpinak, 1 pomidor 17:00 - 1 duza piers z kurczaka, slata z oliwa i cytryna Dzien 2/8 9:00 - kubek czarnej kawy, kostka cukru 13:00 - 1 duza piers z kuraka, salata z [...]

[...] śniadanie I - 2 kromki chleb razowy z szynka z sałatą zieloną i pomidorem, 1 parówka, herbata 10.30. – śniadanie II - 1 gruszka 13.30. – obiad – rosół z makaronem, kurczak gotowany z rosołu ziemniaki sałatka z czerwonej kapusty 16.30 – śniadanie I - 2 kromki chleb razowy z szynka z sałatą zieloną i pomidorem 21.00. – kolacja - 1 jajko, 2 kromki [...]

[...] 14-15 - 2 jajka gotowane - kromka pieczywa pełnoziarnistego 30g Trenig siłownia +aeroby 4 posiłek 18-19 - piers z kurczaka gotowana 200gr (magi) - ryż brązowy gotowany 100g Dzień 2 1 posiłek 7-8 - 2 jajka gotowane 1 bułeczka przenna 50 g posmarowana maslem 2 posiłek 11-12 - jogurt naturalny 0% 300g - 1 banan 3 posiłek 14 -15 - [...]

[...] Ser biały 250g ze śzczypiorkiem lub cebulą i śmietaną lub jogurtem + 4 kromki chleba pełnoziarnistego + pomidor Makrela wędzona 300g + 4 kromki chleba pełnoziarnistego Ryż gotowany 100g + puszka tunczyka Ryż gotowany 100g + jogurt owocowy 300 ml Budyń na 500 ml mleka Śniadanie II ( posiłki przykładowe do wyboru jeden każdego dnia) Posiłek [...]

[...] 100g Banan Oliwa z oliwek 1 łyżeczka II śniadanie: Kanapka z żółtym serem, szynką i ogórkiem Woda 500ml Orzechy włoskie 75g Obiad (posiłek przed treningowy) Makaron ugotowany 150g Pierś z kurczaka smażona 100g Warzywa gotowane Posiłek po treningowy: Ryż biały gotowany 200g Pierś z kurczaka 100g Surówka Kolacja Chleb żytni 2 kromki [...]

[...] głodówki niż zdrowo zbilansowanej diecie przeznaczonej dla ludzi aktywnych. Jadłospis jednodniowy wygląda tak : Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy Lunch : 2 jajka na twardo, gotowany szpinak, 1 pomidor Obiad : 1 duży befsztyk, sałata z olejem i cytryną (filet lub schab) Znam ludzi, którzy jedzą więcej na jeden posiłek niż ta dieta przewiduje na [...]