jeśli jesteś głodny wypij szklankę wody. pij przynajmniej 2 litry wody dziennie!!! dzień 1, 8 śniadanie:1 kubek kawy, 1 kostka cukru lunch:2 jajka na twardo, gotowany szpinak , 1 pomidor obiad:1 duzy befsztyk, sałata z olejem i cytryną dzień 2, 9 śniadanie:1 kubek kawy,1 kostka cukru lunch:1 duzy befsztyk, sałata z olejem i cytryną
Temat
Diety każdego rodzaju
a przede wszystkim stan zdrowia. na przykład dla osób z zaburzeniami pracy żołądka ważny jest sposób przygotowania potraw: surówki trzeba będzie zastępować warzywami gotowanymi. jeśli jesteś zdrowy, wykonujesz lekką pracę i pragniesz się pozbyć trzech do pięciu kg nadwagi, możesz zastosować dietę 1200 kcal. musisz być cierpliwy i konsekwentny,
Temat6 moreli/śliwek albo 3 średnie plastry arbuza albo 1/2 melona obiadokolacja: 1 filet rybny wielkości dłoni np. sola, pstrąg, dorsz pieczony w folii/ grillowany gotowany 2 małe/1 duży ziemniak pieczony, 5 łyżek surówki z białej/czerwonej kapusty z sosem na bazie oleju/oliwy/sosu knorr lub 7 różyczek kalafiora/brokuł gotowanego bez dodatku
Tematherbata z mlekiem. na ii śniadanie sałatka z zielonej fasolki szparagowej mrożonej lub świeżej , jednego jajka na twardo oraz łyżeczki cząbru z sosem przygotowanym z łyżeczki oliwy i soku cytrynowego. 1/2 opakowania serka wiejskiego light z pokrojonym w kostkę pomidorem i połówką czerwonej papryki oraz łyżeczką posiekanej bazylii.
Tematherbata z mlekiem. na ii śniadanie • sałatka z zielonej fasolki szparagowej mrożonej lub świeżej , jednego jajka na twardo oraz łyżeczki cząbru z sosem przygotowanym z łyżeczki oliwy i soku cytrynowego. • 1/2 opakowania serka wiejskiego light z pokrojonym w kostkę pomidorem i połówką czerwonej papryki oraz łyżeczką posiekanej
Temat
{{ p.Nazwa | truncate: 25 }}{{ p.Opis }}
obiad: gulasz filet 100g, cebula, papryka, cukinia, bakłażan , sur. z kapusty oliwa do obiadu 10g, cukier do złamania smaku ; kol: dorsz 100g smażony lub gotowany , sałatka z dozwolonych warzyw oliwa 5g . poniedziałek śń 1: musli j.w.; śń 2 : chleb 40g, feta/mozzarella 40g, pomidor, cebula; obiad: filet z kurczaka 100g gotowany ,
Temat
GOTOWANIE NA PARZE-przepisy i najważniejsze informacje
wykazały, że brokuły po ugotowaniu na parze zawierały ok. 50% więcej witamin niż te ugotowane konwencjonalnie! ktoś spyta, co ze smakiem otóż wszystkie składniki gotowanych na parze potraw zachowują swój naturalny aromat, a ich smak jest o wiele bardziej intensywny niż podczas gotowania w wodzie. ponadto składniki są sprężyste, jędrne, nie
Temat2x100g szynka z piersi z kurczaka ok 2 3 plastry serek z piątnicy 0% 100g pomidor siłownia 9.00 11.00 posiłek 2 12.00 kasza gryczana 150 g gotowany kalafior 150g filet z ryby zapiekany w piekarniku 300g łyżeczka oliwy z oliwek posiłek 3 15.00 1 banan 1 ananas trening piłka nożna 16.30 18.00 posiłek 4 19.30 orzechy
Tematpokroić w drobną kosteczkę i podsmażyć na patelni 2 min, dodać jajka ] ii śniadanie: maślanka naturalna 250 ml, jabłko obiad : dzwonek łososia w przyprawach gotowany na parze z mizerią ze średniego ogórka na jogurcie naturalnym 2 łyżki . woda podwieczorek : 2 kromki pieczywa pełnoziarnistego z serkiem almette, pomidorem i kiełkami
Tematniż zdrowo zbilansowanej diecie przeznaczonej dla ludzi aktywnych. jadłospis jednodniowy wygląda tak : śniadanie: 1 kubek czarnej kawy lunch : 2 jajka na twardo, gotowany szpinak, 1 pomidor obiad : 1 duży befsztyk, sałata z olejem i cytryną filet lub schab znam ludzi, którzy jedzą więcej na jeden posiłek niż ta dieta przewiduje na cały
Tematłyżki kukurydzy konserwowej, dwie łyżki ryżu brązowego, szczy piorek, szklanka soku pomidorowego obiad: 14.30 350kcal 1. filet z piersi kurczaka 100 130g gotowany lub usmażony bez tłuszczu, gotowany kalafior ok. trzy różyczki 2. 3/4szklanki kaszy gryczanej z jajkiem sadzonym na łyżeczce oleju. do tego szklanka maślanki lub kefirem
Tematłyżki kukurydzy konserwowej, dwie łyżki ryżu brązowego, szczy piorek, szklanka soku pomidorowego obiad: 14.30 350kcal 1. filet z piersi kurczaka 100 130g gotowany lub usmażony bez tłuszczu, gotowany kalafior ok. trzy różyczki 2. 3/4szklanki kaszy gryczanej z jajkiem sadzonym na łyżeczce oleju. do tego szklanka maślanki lub kefirem
Temat
DT - Przygotowania do sezonu 2016 - start str. 20 - by McBudgie
:brokuły 50 100g na posiłek. surowy oleje: olej rzepakowy tłoczony na zimno, oliwa z oliwek, olej lniany, majonez, masło źródła białka: filet z kurczaka/indyka gotowany , ryby : miruna/mintaj, jaja. natomiast, gdy będę czuł się wyczerpany wtedy spożywał będę tłuste mięsa np: golonka, karkówka, kiełbasa, kabanosy wieprzowe. dlaczego tak
Temat• dwie kromki chleba razowego • mała kostka chudego twarogu • pół pomidora • ogórek kiszony • dwa plastry cebuli pierwszy obiad 14:00 : • filet z indyka gotowany • mała torebka kaszy drugi obiad 16:00 : • filet z ryby • kalafior • brokuły pierwsza kolacja 18:00 : • mała puszka tuńczyka • groszek • kukurydza •
Tematkromki około 180g + polędwica 80 g , do tego też herbata czerwona, 2. przekąska: jabłko lub szklanka koziego mleka chociaż częściej jabłko. 3. obiad: ryż biały gotowany 70g lub gotowane/parowane ziemniaki około 3 średnie sztuki, gotowana pierś z kurczaka lub gotowany filet z tilapii czy innej ryby 180g, surówka z marchewki i jabłka, lub z
Tematnic zmienic tylko odciac pewne produkty . oto co mi zostalo. cel redukcja tkanki tluszczonej brzucha bialka tutaj wszystko jem: kurczak sama piers gotowany w wodzie / na parze lub smazony na oliwie na patelni w mace lub bez indyk zwykly filet z indyka np. do kanapek ryby sledz sledz sledz + losos + czasem tunczyk to
Tematśniadanie płatki owsiane z mlekiem, garść bakalii owoc 2 śniadanie szkoła 2 3 kanapki* obiad filet z kurczaka/kotlet schabowy filet z ryby mielone gotowany ryż/kasza surówka posiłek przed treningiem bułk a słodka/kromki/wafle ryżowe z miodem posiłek po treningu banan kolacja 4 5 kromek chleba* jajko/a
Tematto ochotę. ii śniadanie: owoc, najlepiej jabłko posiłki powinny być co ok3godziny dla podtrzymania przemiany materii obiad: *kurczak pierś pieczony lub gotowany / ryba pieczona lub gotowana bez panierki ryby nie obtaczać w mące najlepiej ryba z grilla unikać tłuszczu piec w folii *sos do potrawy dodać bulion odtłuszczony
Tematpomoze mi zrzucic zbedne kilogramy. waga 86 kg. a oto co jem : 7:00 płatki owsiane na mleku, 2 jajka 11:00 serek ziarnisty 14:30 15:30 200g fileta z kurczaka gotowany , ryż + warzywo po treningu to samo co przed treingiem czyli filet ryz + warzywo 20:00 20:30 200g filet ryby gotowanej prosze o pomoc :
Tematz kurczaka pieczone + surowka ziemniaki gotowane + smazona ryba +surowka 2 posilek w pracy do kazdego posilku dodam jakis owoc, wymienie z jogurtem z ryzem gotowanym badz musli 2 bulki + wedlina, salata, kilka plasterkow ogorka swiezego, plasterek pomidora 2 bulki + serek wiejski 2 bulki z pasztetem 2 bulki z dzemem 2
TematNasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
