godziny trningu - Odżywki, Suplementy

jak brac kreatyne?

a... czyli taka od herbaty.. to oka.. ale jesli chodzi o branie jej przed treningiem to ile przed treningiem i ile po trningu mam jeszcze mega masa w jakich odstepach brac tego mega masa po treningu.. tzn. najpierw kreatyna i zaraz mega mas czy

ABGYMNIC- czy to naprawde głupie ?

ytłumaczyć... ostatnio się załamałem bo kolega który ćwiczy już dlugo z efektami polecił mi to jako uzupełnienie po trningu czy ma chociaż troche racji świecić przykładem jak na meczu race

CZy po trenignu klatki powinny boleć sutki ???

mam pytanie . czy po trningu klatki powinienem mieć zakwasy w okolicach sutków mój kympel mówi ze tak i że jeżeli nie wchodzi mi klatka w okoli

dietka - do oceny przez fachowców :)

np.jakaś kanapeczka, lub ciasteczko lu z jogurtem 4. 14.30 15.00 obiad 350/400kcal trening ; 300kcal bez trningu więcej białka, więc pełnoziarnisty makaron lub ryż malutko z warzywkami i chudym mięskiem, itp. 5. 17.30 18.00

Kilka pytan do hmb?

m ze juz gdzies to bylo ale nie moge na wszystko znalesc odpowiedzi. pytania: 1.czy hmb trzeba brac tez w dni bez trningu czy tylko w dni ktore trenuje 2.ile gram hmb przy wadze 75kg powinienem brac 3.czy mozna na poczatku brania hmb brac

Mam problem

waze 73 kg, 178 cm wzrostu i mam 19 lat. z moich wyliczeń wynika iż dziennie powinienem przyjmować: w czasie trningu pon.,śr.,piaąt., sob. 144g białka, 216g węlowodorów i 284 g tłuszczów, nmatomiast w dni bez treningu 144g białka, 25

Czy ktoś mi pomoze ułożyc trennig na siłe??

gu wolne 2 dni treningu 2 dni wolne. mam 18 lat 106 kg 187 wzrostu, jestem 2 tydzien na diecie tłuszczowej. wiem że w trningu siłowym ćwicze max ciezarami powtórzenia 0d 1 do 8 długie przerwy. podajcie mi tylko co z czym trenoeać ile seri i jakie

wartość gainera

a wypijac od azu po przygotowaniu z tym ze zalezy mi aby wypic go bezposrednio po treningu a w domu ejst ok 30 min po trningu

Jaki najlepszy trening na mase ???

ginera olpima 1 i mam zamiar popracowac nad masa swych miesni. mam 19 lat 75kg i 180cm. prosilbym o jakas rozpiske trningu jakie czwiczenia ile serii itp. pozdro najważniejsze to ćwicz, ćwicz i ćwicz :

Moj wlasny trening-prosba o ocene i ew.zmiany

ca narazie nie cwicze, zreszta nie wiem dokladnie gdzie moglbym je wstawic! i tu prosba o pomoc! czy trzymac sie tego trningu a moze ktos proponuje cos innego dzieki z gory za wszystkie odpowiedzi! pozdro! adrian

Czy to nie dziwne?

moze ktos ma podobnie jak ja,podczas trningu na klate czuje delkikatny bol klatki,wiecie taki zdrowy bol,ktory mi daje znac ze klata pracuje odpowiednio i przez n

Plan - ZOBACZ!!!!!!

no wieć mam 17 lat, 173 cm wzrostu, 65 67 kg wagi, biceps 33 przed, 35.5 po trningu klata 105cm, ćwiczę już od ponad pół roku dokładnie 7 miesięcy teraz postanowiłem zrobić własny plan. ćwiczę bez ż

trening

ludzie pomózcie potrzebuję trningu na masę..coś dobregoi i efektywnego pod tribulusa i b12!!!!!!dam swój nr.gg4218921

Jaka kolejność przyjmowania pokarmów od razu po trningu

mam problem. nie wiem jaką zastosowac kolejność przyjmowania moich pokarmów od razu po treningu. według mojej diety powinienem zjeśc 1 banana, 30g ryżu preparowanego, 30g odżywki białkowej i wode z glukzą. jaką zastosowac kolejność aby wszystko

Kuracja i pare pytan

nno byc wszytko ok !!dodam ze ma to byc cykl masowo wytrzymałosciowy wiec nie taki typowo masowy bo bede podczas tego trningu buiegał bieganiem chce spalac tłuszcz i polepszyc kondycje ,niedługo exam na awf: systemem który znalzłem na sdf załaczam

Szukana fraza to: "godziny trningu"