godziny treningu

[...] i czasu. Poniewa! mamy tylko 7dni musimy osiagnac 100% kompensacje w 24-30godzin i wykonac reszte ładowania w weekend. Wiec jakie sa wymagania do kompensacji glikogenu w 24 godziny? Pierwszy to trening o wysokiej intensywnosci, który reguluje transport glukozy i enzymów odpowiedzialny za synteze i magazynowanie glikogenu. Drugi to wystarczajaca [...]

[...] z uginaniem w 10 seriach to nic, no to mam nic, 5 dzień, a nogi na******lają. Jeszcze jedną zależność zauważyłem, im bardziej dokładnie trzymam michę/suplementację/pilnuję godziny posiłków tym gorzej wyglądam, ostatnie 5 dni 0 cardio, c***owa micha, a zdecydowanie bardziej mi się to podoba. P.S Morda na fotkach Zmieniony przez - Ludi_ w dniu [...]

Mogłeś zadać pytanie w temacie tym http://www.sfd.pl/JEM_%2F_NIE_JEM_by_Biniu__oficjalny_watek_Q%26A__Patrz_str_54_%21-t761429.html Odpowiadam i tak. Dużo rozsądniejsza dieta niż jedzenie co 2-3 godziny. Śmiało próbuj. Post zazwyczaj do 16-17, albo do pory treningu. Najlepiej w 3 posiłkach.

[...] z masłem, chleb zwykły 100g) - jabłko 3.trzeci posiłek (niewiem jak go nazwac ,w szkole lub juz w domu 13:15 banan (200g) // TO NIE POSILEK!! 4 .posiłek czwarty 0,5 godziny przed treningiem. 15:00 -gainer 737.Porcję 70g preparatu wymieszam z wodą bo mleko było rano. -HMB (1 kap przed treningiem) 5.posiłek po treningu cos około 17:00 ( [...]

[...] 2x25 Wrażenia: Dzisiejszy trening byl najszybszy ze wszystkich ktore do tej pory odbylem bo bardzo mi sie spieszylo calosc zrobilem w niecale 40 minut przerwy byly ktotkie i bylo ciezej niz zawsze, chociaz to moze i wina braku wegli w diecie i aero ktore wykonywalem jakies 3,5 godziny wczesniej Od jutra bede mial znowu aparat wiec beda foty

[...] mógł to obiektywnie na sobie ocenić, ale jeśli tak, a biorąc te wszystkie rzeczy dalej choruję i wydaję na nie kasę, zaś po odstawieniu wszystko jest ekstra - to wniosek jest oczywisty. Wstałem dzisiaj trochę za późno, więc na śniadanie owsiane z białkiem i oliwą, jaja zapychają mnie na dłużej, a za 2 godziny już kolejne żarcie i trening nuk!

[...] : 1-3 - rodzaj pobudzenia (momentalne, stopniowe, bądź żadne) : pobudzenie stopniowe, efekt widoczny po 20-30 minutach. Brak efektu zejścia. - czas pobudzenia : +/- 2 godziny - ogólne samopoczucie : Bardzo dobre samopoczucie. - dodatkowe efekty pożądane i niepożądane : Brak jakiegokolwiek efektu niepożądanego. - ogólną ocenę produktu : [...]

Jako, że jutro zaczynam coś dla siebie nowego, to zaplanowane mam to dosyć precyzyjnie. Nie jestem w stanie przewidzieć, czy każdy dzień będę w stanie zrealizować co do godziny i do minuty, bo z tym różnie jest ze względu na obowiązki, ale będę się starał. Zaczynam od lekkiego reversu, 200-300kcal up - gównie węgle i tłuszcze. Oczywiście wszystko [...]

[...] na rowerach – stacjonarnym i zwykłym, w zależności od pory roku i pogody. Rower stacjonarny mam do dyspozycji w pracy (w czasie pracy zgodnie z regulaminem mam 4 godziny w-f tygodniowo obowiązkowe): Wszystko gotowe jedyne, co mi teraz brakuje to profesjonalna suplementacja. Ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja : odżywka [...]

[...] ( 3x8) Zawsze po treningu robie aeroby: wiosla 20 min + HIIT 7-8 min./ wiosla 30 min/ bieg 6,4-7 km./ bieg interwalowy 12x0,4km( góra/ dół) W srody workout w domu ( okolo 1 godziny)w razie brzydkiej pogody, lub bieg/ NW na zewnatrz. Niedziela dlugi spacer --- min. 10 km. W tym tygodniu powinnam dostac kombuche i kefirowe krysztalki. Specyfik z [...]

[...] poza przysiadami oczywiscie :-) Nie robilam tez wpisow do dziennika, ale oczywiscie trzymalam sie czystej miski. Poza jednym wyskokiem w postaci piva 0,33 ml na cieplo. Tak wiec wracam znow do treningu :-) i zamieszczam miske na dzis, choc godziny posilkow tak orientacyjnie wpisalam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a22436ede68648c48cd7cb70fb988c09.png

[...] zapisie KTG ok. 10 przyjechała moja położna i zaczęła się kroplówka. Na początku miałam leżeć. Leciała sobie muzyczka, odpaliłam swoją świece i czekaliśmy.  Po ok. Pół godziny zaczęły się skurcze. Dość szybko zrobiły się intensywne i częste. Położna mówiła że są co 3 minuty ale jestem pewna że niektóre przychodziły częściej. Miałam problem [...]

16.04.08 ŚRODA,Wolne dzień wolny od treningu,wyspałem sie,do godziny 2 siedziałem w domu no i potem do godziny 6 pracowałem miałem do skoszenia 2 ogrody robota nie ciężka nawet przyjemnapotem już siedziałem w domu odpoczywałemno i nie wiem co tu pisać wolne i tyle jutro trening nóg zamierzam dowalić trochę kg przy rożnych rzeczach mam nadzieje ze [...]

[...] Na czym on polega? Na wykonaniu 2 sesji treningowych w ciagu jednego dnia. Sesja poranna - AM i sesja popoludniowa PM. Sesje treningowe z definicji musi odzielac minimum 4 godziny, ale oswiadczam iz tylko od wielkiego dzwonu w razie "W". Statystycznie 6 godzin odstepu jest bardzo dobre. Najlepiej wstrzelic sie w przedzial hormonalny [...]

[...] picie i teraz już ostro biorę się za siebie. Dzisiaj też na próbę wziąłem Tomahawk o innej porze, niż do tej pory. Zawsze było tak, że jadłem posiłek przedtreningowy, pół godziny później TH i po pół godzinie byłem na treningu. Pobudzenie zawsze było ok, ale bez jakiegoś szału jak to niektórzy opisują. Dzisiaj natomiast wziąłem TH na pusty [...]

[...] Może też dorzucę coś w Hip Thrustach. Muszę rozejrzeć się za innymi legginsami, bo moje są mało elastyczne i "duszą" mi nogi po tym treningu. Po powrocie do domu pół godziny leżałam z nogami w górze. Suple: 1x żelazo, 2x magnez, aminokwasy przed treningiem, selen, Ecomer Gold, Gotu Kola Miska: czysta liczona Napoje: ponad 3 l wody, 2 [...]

[...] http://img850.imageshack.us/img850/7808/dieta20130509.png Trening: http://img832.imageshack.us/img832/4971/treningi09052013.png Opis: Menu: Nie ma co pisać. Cheat day, od godziny jakoś 14-22 }:-( Fot brak. Trening: Zrobiony o godzinie 10, siłownia PRO, stolica. Rozgrzewka - 10 minut bieżni w tempie 10km/h Przysiady ze sztangą na karku - jakoś [...]

[...] Opis: Menu: Menu ogarnięte. Posiłek nr 4 to był potreningowy. Mega:-)). W ciągu dnia nie jem aż tyle co powinienem, dlatego większość zostaje na godziny 16-22. Ale to nie problem. Nawet po tym prawie 1200kcal, 1,5h później, pomimo początkowej sytości, zaczęło ssać. Teraz, 45 minut po ostatnim posiłku, już bym coś [...]

[...] trudno. Na pewno czułem na łydkach. Bardzo mocna potliwość od początku treningu. Pobudzenie również mocne, podbite chyba kawami. Działanie StanoFUSION trzymało około 1,5 godziny. Coraz bardziej się skłaniam w kierunku StanoFUSION. W następnym tygodniu podbijam dawki obu supli, zobaczymy co wtedy wyjdzie. Punktacja: Siła: 9/10 Skupienie: [...]

? ole a kto mowi o rozbijaniu posilku na 2 mniejsze ? lepiej jesc te 5 posilkow i dostarczac skladniki co 3-4 godziny niz zjesc 2-3 dziennie. jesli jednak (jakas tam praca, sytuacja majatkowa etc etc etc) moze sobie pozwolic na tylko 3 posilki to niech nie szczędzi tlustych potraw itp bo nie dostarczy wymaganej liczby energii (aczkolwiek nie [...]