godziny posilk

[...] HMA, Tribulon, proteiny i 50g kurczaka ( moze jeszcze moglbym zmiescic cos ryzu ale juz bylbym pelen no i zle cwiczyloby sie...) TRENING: Treningi to mam rozne bo: Pon. 1.5 godziny fitnessu Wt. 2 godziny fitnessu Sr. moge isc na silke i zrobic cale cialo po cwiczeniu lub basen godzine Czw. WOLNE Pt. i tu mam weekend juz rano robie fitness o 7.00 [...]

[...] Kolacja 5 posilek ====>>>> 22:00 -400ml mleka -150g platkow owsianych - 20g oliwy z oliwek - z wagi WW-532 B-137 T-95 kcal- 3564 mysle aby jeszcze w pracy okolo 8 godziny wypic z 100g gainera co da okolo 400kcal 65ww /20b okolo 4k kcal w najlepszym wypadku Moze tak byc ? co mam zrobic z oliwa ? ;p w pracy ciezko abym nosil // zostaje [...]

Takie godziny, ponieważ o takiej porze mam dostęp do siłowni za darmo. Czy dieta if może wyglądać np tak: 14.00 - 16.00 posiłk 18.0 - 20.00 przerwa 20.00 - 22.00 siłownia 22.00 - 23.00 ostatni posiłek 23.00 - 14.00 głodówka Czy będzie to miało jakiś sens? Pozdrawiam

[...] Jedyne co mógłbyś wrzucić, to jakieś prozdrowotne suplementy: witaminy, minerały, tribulus. Lekko zapasy, chodzi mi o lekkie sparnigi bo juz nie te lata i 2x w tygodni około godziny, worek juz tylko na salce 2x w tygodniu 30 min, 1 minuta ostro nawalam np 1 seria interwałów ciosy proste i komninacje lewy, prawy prosty itd, 1 minuty przygotowanie [...]

[...] TRENINGIEM. -oliwa z oliwek 10g BRAK PELNOWARTOSCIOWEGO BIALKA DAJ TU MIN.100GR MIESA Z PIERSI KURCZAKA Z 2POSILKU A TAM MOZE ZOSTAC 50GR+BIALKO Z JOGURTU NATURALNEGO. 2 godziny odpoczynku po jedzeniu i trening 5.POSILEK -ryz bialy 80g ZMIEN KONIECZNIE ZRODLO WW DAJ W POPRZEDNIM POSILK U NP.MAKARON RAZOWY A W INNCYHZ AMIENNIE NP.KASZE [...]