SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

glikogen

  • [...] człowiek uczy się na błędach W lusterku obecnie wyglądam jakby mnie nie było,na psyche siada strasznie. Ale waga pokazuje tylko -2kg, 1 dzień na wysokich węglach i woda,glikogen zrobią swoje,i wróci 1 z przodu. Teraz nic nie chce kombinować,leci 3 tydzień,po 4-ym robię pomiary i jeśli będzie tak szło to wprowadzam 1 x cheat meal/tydzień [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-02 16:28:09 Liczba szacunów: 0
  • dzisiaj zrobiłem pomiary waga po powrocie taka sama ~94 dzis -1,5kg WTF? %bf 10,9 pas 82 lipa z wagą pewnie po powrocie waga była wyolbrzymiona ze względu na ilośc węgli spozywanych podczas wyjazdu przez ostatnie 2dni po powórcie na normalna dietę - woda zeszła i pokazała sie prawdziwa waga czyli wyszło na to że pomimo że jadłem na maksa to [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-22 12:13:07 Liczba szacunów: 0
  • [...] glukozy potrzebne. Na masie czy na redukcji w sumie tez jak ktos ma wegle to po treningu najlepsza pora na nie. Kiedys myslalem ze plyn. Plyn jest dobry,szybko uzupelnia glikogen itd. Ale zbytnio nie syci. Wiec po treningu owoce,lody,ww proste z pozywienia. Mozna i zlozone ale po co? Chyba przyjemniej zjesc lody i ciesztc sie takim samym [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-09 21:53:27 Liczba szacunów: 0
  • CKD i dobór treningu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mówi? nie zrozumiałeś idei CKD hiit/tabata to nie przy tej diecie robisz standardowe CKD trzymasz się jej założeń aeroby są w tym wypadku dość efektywne, bo wypłukany jest glikogen, więc od zaczynasz spalać głownie fat aeroby zwiększą też przepływ krwi to opornych warstw fatu A aeroby mogę zastąpić HIITem? Ewentualnie jak wyżej podałem - lekkim [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2914 Data: 2009-04-21 20:56:54 Liczba szacunów: 0
  • [...] w stosownej ilości,aby "zamknąć" się w proporcji lub całkowicie bez tłuszczu.To http://dr-kwasniewski.pl/?id=2&news=504 +dżem niskosłodzony, jakiś owoc świetnie pakuje glikogen do mięsni- idealne dla biegaczy Ww+T+B ok 10gB. Chodzi tu o głęboki sen,regenerację CUN, zbicie kortyzolu,o ogólnie pojętą regenerację,która najefektywniej zachodzi [...]

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-08 18:59:00 Liczba szacunów: 0
  • Robimy mase - fakty nie mity by qaz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] akt.)*24 to daje 4 kg przyrostu zgadza sie...? i ostatnie edek sobie popija karbo po cwiczeniu ja te klocki sie nie bawie od czasu kiedy moje wyladowaly w kiblu...(rodzinne sprawy:D) wiec co ma Edek poczac zeby jak to ty napisales nie uciekal mu glikogen z miescni:]( po tereningu) ? pozdro Zmieniony przez - lampa1211 w dniu 2006-03-27 16:29:01

    Odpowiedzi: 1759 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-03-27 16:23:44 Liczba szacunów: 0
  • I jeżeli np:po intensywnym wieczornym treningu uszczuplającym glikogen nie spożyjemy węgli tylko samą odżywkę białkową a potem pójdziem spać- to z czego i w jakich procesach organizm odbuduje zużyty glikogen?

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 4640 Data: 2006-05-07 12:53:01 Liczba szacunów: 0
  • Ślicznie dziękuje.Chciałbym się jeszcze dowiedzieć w jakich procesach organizm odbudowuje glikogen jeżell po wysiłku nie spozyjemy węgli tylko same białko i np:pójdziemy spać.? Oraz jeżeli trening siłowy niezbyt uszczupla zapasy glikogenu gdyz opiera się głównie na systemie energetycznym-fosfokreatynowym, to co jest w ustroju głównie wyczerpywane [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 4640 Data: 2006-05-26 13:44:58 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Dziennik faftaqa Vol. 2

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] podchwytliwe pytanie o mandarynki po treningu :D nie koniecznie na początku się zgodził ale jak zawsze na koniec przyznał mi rację że mogą być :d. A propo Kuba jako hejter fruktozy dopuszcza pewne ilości fruktozy (bez glukozy, jak wszystko tak i te cukry zaleca rozdzielać i podawać najpierw jedno potem drugie) aby naładować glikogen wątrobowy....

    Odpowiedzi: 3599 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-19 21:34:03 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Dziennik faftaqa Vol. 2

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    zaczynajac od tego ze glikogen jest w miesniach ,a nie wydaje mnie sie aby Tadziu na szkoleniach jakies wygibasy robil z ciezarkami trzymanymi nad glowa na jednym forum pimpowany byk taki model zywienia pimpowany bo dozwolone byly tylko ich suplementy 3 x day 1-2x week wszelkie kombinacje typou nisko ww i wysoko/bardzo wysoko dobrze sie [...]

    Odpowiedzi: 3599 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-02 16:55:38 Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    jakie są ilości glikogenu u człowieka ćwiczącego (przedzial)? Człowiek dysponuje dwoma zbiornikami tego związku: wątrobowym i mięśniowym. ->Ten pierwszy stanowi źródło glukozy, zabezpieczającej pracę układu nerwowego oraz wykorzystywanej przez krwinki czerwone (glikogen odpowiedzialny głównie za utrzymanie właściwego poziomu glukozy we krwi). [...]

    Odpowiedzi: 3989 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-27 17:10:31 Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1. Uzupełnimy glikogen, przez co organizm będzie sie mógł skupić na tym, na czym nam zależy - na budowaniu mięsni(drugorzędna funkcja) 2. Spowodujemy wyrzut insuliny, która dodatkowo 'otwiera' komórki mięsniowe i usprawnia transport i glukozy i aminokwasów do tychże. Słyszałem jeszcze, że unikanie węgli przed treningiem polepszy naszą wrażliwosc [...]

    Odpowiedzi: 3989 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-18 17:07:12 Liczba szacunów: 0
  • [...] dany tydzień po czitowaniu jest +1kg mijają te 2-3dni,pas wraca do punktu wyjścia -> większa waga zostaje! nie musi to byc zasługa samego czitowania uzupełnienie płynów,glikogen,itd. ale jakby efekty były inne - nie trzymałbym sie tak ostro takiej strategii,bo nie jest ona 'popularna' Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-09-30 13:51:59

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-30 13:51:16 Liczba szacunów: 0
  • [...] wadze) i waga wzrosła o 1,3kg %-) I się tak zastanawiam czy nie jem za mało kcal skoro jestem w stanie przytyć tyle w ciągu jednego dnia(zakładam ,że te 800g przynajmniej to glikogen) i ,że po prostu nie uzupełniam dostatecznie glikogenu mięśniowego. Aczkolwiek wymiary w pasie są ciągle takie same jak 1 października także już sam nie wiem...:) [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-12 13:00:42 Liczba szacunów: 0
  • [...] wzrostu na redukcji do dalszego palnie fatu. A o samopoczucie kolejnego dnia nie wspomnę kiedy wstajesz pasa taki sam a waga kilogram czy dwa do przodu. btw-po 1 pizzy 800g glikogenu? nie wydaje mnie się jeśli jesz mało węgli to na pewno część to glikogen ale reszta pewnie woda Ale oprócz pizzy i 3 browarów które w sumie dają jakieś 120-150g WW [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-12 21:24:45 Liczba szacunów: 0
  • [...] po drugie dzień przed low carb przed cheatowaniem dłuuuugi post -> min. 14h w 80-90% wychodzi 16h+ jakaś tam aktywność,tj.sprzątanie,gotowanie,zabawy z synkiem |-) dużo glikogenu nie poleci,ale wątrobowy i owszem + krótki okres cheat'owania -> 6-8h i teraz tak - jakby przez 6 dni było LC,do 100g albo jeszcze lepiej do 50g nie ma opcji żeby [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-24 00:26:44 Liczba szacunów: 0
  • http://img266.imageshack.us/img266/4671/16vh.png Wykonanie zadania: Trening 100% Dieta 90% ...znowu 1 czy 2posiłki mniej.Stąd -10%. Ostatni tydzień II fazy,tj. PLECY. Kolejne 4 tygodnie śmignęły jak kilka dni. Teraz pora na NOGI. Ta faza trwać będzie tylko 3 tygodnie. W ostatniej fazie podczas FBW nogi ominąłem celowo. Ale w dwa piątki po ostatnim [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-28 15:50:35 Liczba szacunów: 0
  • ale w sensie? jeśli mojej osoby to dalsze uzupełnienie glikogenu (?) (do tego 1g glikogenu wiąże 3g wody) no i sama woda choć - jeśli chodzi o mnie - to deficytu w te dni raczej nie mam,raczej na zero,blisko zero Nie łudzę się że to jest kilogram mięśnia,bo z mięśniem to zbytnio nie ma nic wspólnego,może w jakimś minimalnym %.. glikogen,woda [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-25 16:28:09 Liczba szacunów: 0
  • [...] do przewidzenia,że im dalej w las tym ciemniej. Jak wszedłem na masę po okresie OFF z 80kilo szybko zrobiło sie 85. 2-3tygodnie? Ale to było wiadomo,pamięć mięśniowa,woda,glikogen. Później stopniowo dodawałem średnio po 500g do wagi . Tak dobiłem do 90. Potem miało być krótkie roztrenowanie,mały OFF a zrobiło sie kilkanaście tygodni lekkiego [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-02 18:35:15 Liczba szacunów: 0
  • [...] -za to jeśli chodzi o redukcję trzeba tak kalibrować dietę aby nie minimalizować szkody a maksymalizować zyski! i tak pewne warunki muszą byc spełnione aby to miało sens a-glikogen b-insulina c-leptyna tak ułożyć dietę aby: a] przez x dni zmniejszał sie b] przez x dni rosła wrażliwość insulinowa c] przez x dni malała leptyna, aby w dzień '0' [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-23 00:06:20 Liczba szacunów: 0