glikogen

A czemu schodzi woda, bo zawsze sie tak mowi ale jakos nigdy nie mowi sie dlaczego Jedyne powiazanie jakie znam to glikogen ale to tylko przeciez przy duzym ograniczeniu wegli, niekoniecznie na redukcji.

[...] nie powinna przekraczać 20 gram dziennie, co jest dosyć trudne do utrzymania. Dokładnie liczcie z kalkulatorem w ręku. Weekend - ładownie weglowodanami. Jako że glikogen jest głównym źródłem dla naszych mięśni, nie możemy po prostu zlikwidować wszystkich jego zapasów i ćwiczyć do woli. Musimy go co jakiś czas uzupełniać. Twóje [...]

jesli chodzi o anabolizm/katabolizm to nie jest takie znowu istotne ze glikogen watrobowy jest "OK" tzn niewyczerpany kiedy glikogen sie wyczerpie w watrobie to juz jest hardcore po prostu a nie stan do ktorego nalezy dazyc zeby znowu zjesc wracajac do stanow regeneracji/degeneracji wazniejszy jest poziom cukru i insuliny we krwi. Co za wartosc [...]

[...] same pozytywy w agresywnej masie,z ktorym sie zgadzam - tj. -wzrost siły OK -wzrost masy mieśniowej OK -wzrost masy niemięśniowej - piszesz retencja wody,niech będzie glikogen OK ale jak odniesiesz sie do tego: 3. Wiara w nonsens nabierania masy ciała ( bulking-up) W tak zwanej Złotej Erze Kulturystyki, kiedy to kulturyści byli znani ze [...]

Zapraszam do lektury! Temat dosc obszerny ale staralem sie przedstawic kazdy aspekt jesli chodzi o glikogen. Jesli wystepuja jakies bledy - jesli chodzi jakies reakcje (glownie o fruktoze) - to prosze pisac i jednoczesnie mi wybaczyc bo z biochemia nie mam nic do czynienia.

[...] sa robione naczczo po ok ~12h (srednio) okresie nie jedzenia - czasami nawet i wiecej! trening tez zwykle naczczo - w tym przypadku skierowany na jak najwieksze wyplukanie glikogenu pozostalego - zwykle taka sytuacja nie ma miejsca zbyt czesto u nas (jesli to okres masowania) a przy pelnym/prawie pelnym glikogenie watrobowym przy prawie pelnym [...]

- ciekawe badania, niektórych nie widziałem. Przeanalizuję w wolnej chwili, choc jakoś kwestia glikogenu nigdy nie specjalnie nie ineteresowała. raz, że cwiczę głownie siłowo - i glikogen nie jest dla mnie kwestią specjalnie istotną, dwa - że przy zmodyfikowanym rozkładnie makroskładników (a jednak preferuję diety z niższą ilością wegli), zmieniać [...]

jasne ja wegle i białka przyjmuję po treningu dla zahamowania katabolizmu i ogólnie pojetej odpowiedzi anabolicznej. Mam swiadomość również iż uzupełnienie glikogenu - jest sprawą ważna, ale po prostu podkreślam - że jesli chodzi o czas (zaraz po sesji) - nie jest priorytetowa, innymi słowy - że nie muszę temu poświęcać dodatkowej uwagi i pod ten [...]

[...] byc nawet fat shake wypij ~30minut przed treningiem od czego zalezy poziom energi na treningu(tzn chodzi mi tylko o zagadnienie weglowodanow)... od tego czy glikogen po ostatnim tren zostal calkowicie zresyntezowany ? 'Źródła energii Skurcz włókna mięśniowego wymaga nakładu energii w postaci ATP. W zależności od czasu pracy [...]

[...] bialko + wegle pozniej ew. dokladac w innych zaczac od minimum - masz napisane wyzej dokladac do opcji -> wiecej nie dam rady jesli chodzi o samo uzupelnianie glikogenu to niektorzy polecaja spozywanie sporych dawek ww prostych (w poczatkowej fazie) po treningu - poznije wiecej zlozonych w odstwpach czasu 60-120 do 6h wiec po [...]

dzis uzupełniam glikogen ponczku sztuk 3 reszty syfu nie bede wymieniał xD

w sobote uzupełniam glikogen xD%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2016-08-13 14:39:19

trzeba uzupełnic glikogen pamietaj xD

[...] ze jak jem np 30-40 min posiłek potreningowy w domu kurczak ryz zdrowe tluszcze to warto inwestowac w białko czy leucyne i pic to ile po treningu od razu czy jak xD czy odczekac moze to miec jakies wieksze znaczenie czy jednak nie warto albo wegle zeby uzupełnic glikogen ryz sie tez wolno wchłania dosyc cos mozesz pwoiedziec na ten temat ?

jak ktos trenuje 2 jednostki treningowe dziennie to ma znaczenie zeby szybko uzupełnic ale niewiem czy to nie chodziło glownie o wegle w sensie glikogen ale moze białko tez xD

u mnie forma olimpijska%-) ładowanie robie zeby zaszokowac organizm i uzupełnić glikogen %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2016-08-06 10:04:56

ja uzupełnim zaraz glikogen xD

[...] ten moment po treningu - czyli: -nasilasz katabolzim -nie zwiekszasz anabolizmu ciagle jestes w negatywnym bilansie azotowym - dalej wiecej tracisz niz budujesz nie masz glikogenu,wiec oragnizm nie wszystko pozyska z fatu wiec jakas czesc musi energi 'wziasc' nadal - bo przedtreningowa suplemnetacje tez olales wiec glikogen ~=0 i na treningu [...]

[...] czy 10minut jest lpesze niz 20min po ......wiesz o co mi chodzi ->ale im szybciej tym lepiej -glownie dzieki zwiekszonemu przeplywowi krwi -tudziez jesli dla kogos glikogen wazny - czy boi sie wegli - inne uzuplenianie glikogenu -pomijam negatywny bilsns bialkowy i koniecznosc zatrzymania katabolizmu/nasilenia anablizmu opcja najlepiej [...]

[...] syntezy (wplyw treningu na wzrost/pobudzenie syntezy) -> druga opcja -> okres do 120min po treningu kiedy przeplyw krwi jest o wiele wiekszy niz w okresie 24h po kiedy glikogen jest uzupelniany na innej zasadzie (bez udzialu insuliny) kiedy wzrasta wrazliwosc insulinowa Ja sie przychylam do 2-iej opcji. Ale jesli chodzi o wplyw 1 treningu [...]