SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

gigant serie

  • Siłowy trening interwałowy na redukcję. Gigant serie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam serdecznie. Chciałbym rozpocząć redukcję. Dieta będzie dopięta dobrze. Jeżeli chodzi o trening to chcę zastosować siłowy trening interwałowy w gigant seriach. Trening co drugi dzień, brak przerw miedzy ćwiczeniami jeden zestaw treningowy 5 razy w ciągu treningu, przerwy między gigant seriami to 120-180 sekund. Ułożyłem sobie takie trzy zestaw

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 424 Data: 2016-09-29 21:30:43 Liczba szacunów: 0
  • Gigant serie na barki do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, czy bedzie dobry nastepujacy plan na bareczki? 1. Wyciskanie sztangi z przodu 10 pow. 2. Przyciaganie sztajgi do brody 10 pow. 3. Unoszenie sztangielek bokiem 10 pow. 4. Unoszenie sztangielek. W opadzie tyl 10 pow. 5. Szrugsy 10 pow. Wszystkie cwiczenia jedno po drugim, potem 2 min przerwy i tak 3 razy. Czekam na opinie

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1408 Data: 2016-02-23 17:51:17 Liczba szacunów: 6
  • gigant serie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    czy można robić na jednym treningu gigant serie na 2 partie? chodzi mi o biceps i triceps

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2283 Data: 2008-12-21 18:22:35 Liczba szacunów: 0
  • gigant serie

    Temat
    Trening dla początkujących

    jak liczyć gigant serie? jak np ma się na treningu zaplanowane 8 serii to jak sie zrobi 2 giganty po 4 cwiczenia to liczyc jako 8 serii?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 567 Data: 2018-07-27 14:31:28 Liczba szacunów: 0
  • gigant serie na redukcji

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    witam, czy mozna czsami raz w miesiacu np. w jednym tyg zrobic sobie gigant serie ?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 965 Data: 2016-02-24 16:00:12 Liczba szacunów: 0
  • gigant-serie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Czy gigant-serie są dobre na mase?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1334 Data: 2008-04-22 20:58:29 Liczba szacunów: 0
  • Antoine Vaillant IFBB Pro

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness
    PRO

    ysty moze byc okrutnie intensywny , prawie tak samo jak trening bokserski, jesli wezmiemy pod uwage treningi w ktorych stosowane sa serie laczone, super serie, czy nawet cale gigant serie. robiac 4 takie gigant serie, na obciazeniach ktore stosuja kulturysci mozna naprawde sie poczuc okrutnie po takiej serii. zwlaszcza dochodzac do ostatnich palacy

    Odpowiedzi: 1692 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-07-04 17:45:10 Liczba szacunów: 0
  • Czy pompki moge robic codziennie ??

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    rzy ćwiczeniach w dwójkach partner "bierny" czuwa nad bezpieczeństwem osoby wykonującej zasadniczy ruch ćwiczenia. Ćwiczenia na mięśnie brzucha zamieściłem tylko w opcji ze współćwiczącym , gdyż tutaj, indywidualnie można stosować treningi "6" Weidera, gigant serie, bądź inne (spięcia, brzuszki opisywane szeroko już na forum).

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-10-14 11:24:30 Liczba szacunów: 2
  • Rób Forme Na Wiosnę z Hi Tec - TEST SPONSOROWANY podsumowanie str .67

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    dziwne, więc postanowiłem spróbować inaczej bo nie ma co się szarpać na siłe, jak ciało daje sygnał że nie da rady, to trzeba zrobić coś innego i szokować :-D, więc zrobiłem gigant serie PLECY w 25minut, TRICEPS 15MINUT, mega pompa, mega zmęczenie, zaj**iaszcza sprawa czasem będę tak robił. Dzisiaj zrobiłem sobie po treningu podglądowe 2 fotki co

    Odpowiedzi: 692 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-11 20:37:55 Liczba szacunów: 0
  • Rób Forme Na Wiosnę z Hi Tec - TEST SPONSOROWANY podsumowanie str .67

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c77266a07c364f21a003137e951b8b87.jpg Siemanko, Dzisiaj Treningowy. 1. Plecy - Wyciąg Narciarz 3x15p - Wiosłowanie Wyciąg dolny 4x15p Cała machina - Wiosło Pendlej 4x12p 50kg - Wiosło wyciąg dolny jednorącz 3x12p 2. Triceps Gigant Serie - Wyciskanie w wąskim chwycie 3x66kg x8 + - Francuz gryfem 3x8p + - uginanie wycią

    Odpowiedzi: 692 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-18 16:30:40 Liczba szacunów: 0
  • FAQ dla początkujących i nie tylko ;-)

    Post
    Trening dla początkujących

    cy: - trening jednej partii miesniowej nawet 2x w tygodniu - zmniejszenie czasu odpoczynku miedzy seriami 30-60 sekund - intensywne trening - mozna zastosowac superserie, gigant serie, serie laczone itp. - na duze grupy miesniowe 10-12 serii - na male grupy miesniowe 7-10 - ilosc powtorzen w seriach 10-12 a takze nawet i 15 " i juz jest

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 15519 Data: 2005-12-04 15:32:33 Liczba szacunów: 0
  • FAQ dla początkujących i nie tylko ;-)

    Post
    Trening dla początkujących

    źbiący: - trening jednej partii miesniowej nawet 2x w tygodniu - zmniejszenie czasu odpoczynku miedzy seriami 30-60 sekund - intensywne trening - mozna zastosowac superserie, gigant serie, serie laczone itp. - na duze grupy miesniowe 10-12 serii - na male grupy miesniowe 7-10 - ilosc powtorzen w seriach 10-12 a takze nawet i 15 " i juz jestes

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 15519 Data: 2005-12-04 15:39:08 Liczba szacunów: 0
  • IHS Test nr 5 :Z High KIck 2.0 zwiekszamy intensywność treningu- sylwetka kulturystyczna

    Post
    Po 35 roku życia

    o zrobić? Bardzo prosto: Etap wstępny-ten tydzień-warto raz zrobic trening na barki ta metodą-skupiamy się tu na organizacji i na doborze ciężaru -wykonujemy tylko takie dwie gigant serie i koniec-nic więcej na barki już nie robimy Ciezar dobieramy na 8 powtórzeń-na początek tak by w rezerwie jeszcze na 2-3 powtórzenia było -to tak daje nam właściw

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 5747 Data: 2018-02-05 09:28:36 Liczba szacunów: 1
  • [FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH

    Post
    Usuniete tematy

    zenie ćwiczeń (na jakie aktony danego mięśnia, w jakiej kolejności, jakie <wielostawowe, izolowane itd>), o to, na jakie partie mięśniowe najlepiej wykonywać trójserie, gigantserie etc., a na jakich one się nie sprawdzają. Kiedy je stosować w sensie w których mikro/makro-cyklach dają największe korzyści (głównie zależy to od celu, poprzednic

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-12 08:10:09 Liczba szacunów: 0
  • [FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH

    Post
    Usuniete tematy

    superserie to wykonanie dwóch serii pod rząd na antagonistyczne grupy mięśniowe, np. biceps-triceps. z kolei dwie- (łączona), trzy- (trisety), cztery- lub więcej (gigant) serie łączone wykonywane są na tę samą grupę. kiedy stosować - różnie, kiedy znudzisz się i wypalisz starym planem, raz na jakiś czas jako urozmaicenie, na stałe, etc. podobnie ja

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-11 16:49:22 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Tu nie liczy się ciężar w ogóle, tj. Liczy się ale nie tak jak technika. Sam autor pisał że gigant serie robi 2,5 czy piatkami. Ja tylko latanie stojąc zamieniłem na swing Girondy.

    Odpowiedzi: 16700 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-28 13:30:48 Liczba szacunów: 0
  • Test redukcyjny - podsumowanie str 38. - monkey22 VS Pitbull61, REDOX EXTREME ALLNUTRITION

    Post
    Odżywki i suplementy

    Dzień mocno na plus. Dieta to sama kura z warzywami i masłem. I tak do czwartku, gdzie robię trening naczczo i ładuję węgle :-D Co do treningu, to skatowały mnie strasznie te gigant serie. Pompa mimo braku węgli diecie przeokrutna. Czułem sie konkretnie doyeahbany %-) Po pierwszej gigant serii wrzuciłem sobie na hummerze na barki 40kg a tu dupa, 1

    Odpowiedzi: 391 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-05-22 12:46:20 Liczba szacunów: 3
  • Tested - Adam Suker UNS Team - Spełniamy marzenia z UNS

    Post
    Dzienniki Treningowe

    w pon jeszcze siłówka zwykła ale jakaś lżejsza klatka(barki bym dał ale w sobote robisz) + biceps - bez szaleństw. Wtorek, środa obowdówki, dobre tempo, mogą być super serie, gigant serie, obówd lub po prostu krótkie przerwy po 20-30sek miedzy seriami. BEz upadku mięsniowego!! bez dużych cięzarów. Pompka po 15-20powt. duzo ćwiczen dużo serii aby gl

    Odpowiedzi: 1720 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-20 23:54:32 Liczba szacunów: 0
  • TRENING wytrzymałościowy na silowni dla BOKSERA

    Post
    Sztuki Walki

    we byly rozgrzane<plecy,prostowniki grzbietu,nogi<uda,łydki>brzuch jako miesien antagonistyczny grzbietu,oczuwiscie miesnie dwuglowe ud,no obrecz barkowa klatka itd. gigant seria<tzn jest to seria laczonych trzech lub wiecej cwiczen na rozne partie miesniowe>wykonywane jedna za druga z jak najmniejsza przerwa pomiedzy cwiczeniami,na

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 11707 Data: 2009-03-12 00:34:09 Liczba szacunów: 0
  • CYKL PRIORYTETOWY : KLATA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    1)A mianowicie jezeli ktos by wyciskał mało tzn np 70kg, to czy moze "gigant" serie zaczac np od 35 kg?? wowczas miałby szanse na wiecej seri a nie z gory bylby skazany na niepowodzenie przy trzeciej czy czwartej serii PRZECIEZ NAPISALEM BY TAK WLASNIE ZROBIL. DO 100KG SKOKI SA PO 5 KG. GIGANT SERIE TO POLACZENIE 4-6 CWICZEN NA JEDNA GRU

    Odpowiedzi: 966 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-11-25 13:12:57 Liczba szacunów: 0