SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

giga serie

  • --- MR. OLYMPIA 2011 ---

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    mądrze czy nie , nie ważne ale odpowiada merytorycznie) a wy dalej. I na sam koniec skamlanie że gringers się powtarza. Żałosne. Dowód widać jak cholera- Jay albo robił super-giga-hyper-serie łączono odpuszczane z negatywami na koniec na wypiętrzenie lewego bicepsu albo wyszło na jaw że po prostu wali oszukańczy SYNTHOL. Ronnie zniszczył trica, mia

    Odpowiedzi: 1621 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-17 15:12:57 Liczba szacunów: 0
  • 3 cm W BICEPSIE W 30 dni !!!

    Post
    Po siłowni, o siłowni
    PRO

    temat raczej do działu trening .. a co do klaty, to możesz sobie sam ułożyć serie łączone, super serie, giga serie itp

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-24 10:03:46 Liczba szacunów: 0
  • Zamkłem spam.otwieram temat, Dex do nauki taki poemat

    Post
    ActivLab

    Chlopie nie prowadze dzienniczka %-) Na barki zolnierskie robie chyba sztanga 70kg jezeli sie nie myle. Hantle 30-40kg. Barki u mnie reaguja na przemeczenie a nie na ciezar. Uginanie stojac na lamanym gryfie zakladam 20kg z kazdej strony, ponownie tutaj nie ciezar a ilosc powtorzen. Drop sety, giga serie etc

    Odpowiedzi: 108360 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-13 21:41:08 Liczba szacunów: 0
  • Potreningowa suplementacja - potreningowe okno anaboliczne

    Post
    Badania naukowe

    Solaros - pytałem bo myślałem ze po treningu silowym ktory mam naprawde intensywy (giga serie) ktory trwa okolo 35-40 minut, powinienem wrzucic jakies wegle i bialko w wiadomym celu jaki sie zawsze robi po treningu silowym, i myslalem ze taka porcja pojdzie tylko i wylacznie w to, a nie jako energia do aerobow ale sie pomylilem:) To teraz takie p

    Odpowiedzi: 404 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-11 00:36:57 Liczba szacunów: 0
  • Plan na rzeźbe, prosze o sprawdzenie :-)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    a (wiosłowanie jednorącz) Siedząc przodem do dolnego wyciągu, przyciąganie drążka do brzucha w średnim uchwycie (podchwyt) Martwy ciąg na prostych nogach ze sztangielkami - giga seria łączona 3x15 Barki Siedząc, wyciskanie sztangi na prowadnicy sztangi (maszynie Smitha) w średnim uchwycie zza karku Stojąc tyłem do dolnego wyciągu, unoszenie rą

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1880 Data: 2005-02-28 20:19:44 Liczba szacunów: 0
  • rzezba + spalanie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    a (wiosłowanie jednorącz) Siedząc przodem do dolnego wyciągu, przyciąganie drążka do brzucha w średnim uchwycie (podchwyt) Martwy ciąg na prostych nogach ze sztangielkami - giga seria łączona 3x15 Barki Siedząc, wyciskanie sztangi na prowadnicy sztangi (maszynie Smitha) w średnim uchwycie zza karku Stojąc tyłem do dolnego wyciągu, unoszenie rą

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1045 Data: 2005-01-17 19:15:01 Liczba szacunów: 0
  • Brzuch i 1 miesiąc czasu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    a (wiosłowanie jednorącz) Siedząc przodem do dolnego wyciągu, przyciąganie drążka do brzucha w średnim uchwycie (podchwyt) Martwy ciąg na prostych nogach ze sztangielkami - giga seria łączona 3x15 Barki Siedząc, wyciskanie sztangi na prowadnicy sztangi (maszynie Smitha) w średnim uchwycie zza karku Stojąc tyłem do dolnego wyciągu, unoszenie rą

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1687 Data: 2005-06-22 19:14:12 Liczba szacunów: 0
  • pomoc w terminologii

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ie rączki do brzucha 3 Siedząc przodem do dolnego wyciągu, przyciąganie drążka do brzucha w średnim uchwycie (podchwyt) 4 Martwy ciąg na prostych nogach ze sztangielkami - giga seria łączona 3x15 Barki 1 Siedząc, wyciskanie sztangi na prowadnicy sztangi (maszynie Smitha) w średnim uchwycie zza karku 2 Stojąc tyłem do dolnego wyciągu, unosze

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1133 Data: 2007-07-26 04:48:48 Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    o film z Dorianem to napewno widzialem go z 10 razy. Jest to jeden z moich ulubionych. Jestem ciekaw czy widziales wiecej filmow niz ja o kulturystyce, bo ja ich mam ponad 5 giga. Mam takie hity jak: Dorian Yates- blods and guts, Ronnie Colman- the unbel... , Arnold Schwarzenegger- pumping iron, Arnold Scwarzenegger- total rebiuld. Po zatym mam je

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-11-02 22:52:12 Liczba szacunów: 0
  • Marian - Dziennik i porady dla Juniorów

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    mpo 4-0-1 zasady analogiczne jak przy rozpiętkach w ostatniej serii na dobitkę max liczba pompek - klata tak zabita, że ledwo 10 poszło%-) BARKI lekka kombinacja wg t-nation -giga set rotacja hantli w przód 3x10 2-4kg rotacja hantli w tył 3x10 2-4kg unoszenie na bok hantli 3x10-12 8-12kg wyciskanie hantli stojąc 3x10-8 16-18kg -unoszenie hantli w p

    Odpowiedzi: 1857 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-25 22:26:17 Liczba szacunów: 0
  • Zawodnik ATLETA TEAM vs KONIU - pods. 70 str. TEST MR.BIG , BIG ZONE

    Post
    Odżywki i suplementy

    osiłek 3: makaron z mąki durum pierś z kurczaka olej lniany warzywa mix Posiłek 4: makaron z mąki durum pierś z kurczaka olej lniany warzywa mix Posiłek 5: Sałatka, giga porcja. + porcja muscle protein Farfalle, pomidory suszone, mozarella, prażony sezam, oliwa z oliwek, cebula. Chciałem zrobić jej zdjęcie, ale miałem tryb filmu, a że to

    Odpowiedzi: 768 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-02 21:43:23 Liczba szacunów: 0
  • Kamil Zawitowski przygotowania na sezon Jesien'19

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    o i 30min po treningu a aktualnie jest 60min na czczo, 40min po treningu i 60min na czczo w dnt. Trening zawiera teraz tylko 1-2 ciezkie cwiczenia a reszta to serie laczone, giga Serie z dropami itd. Bedzie widac w wypiskach. Suple Praktycznie bez zmian oprocz Paru dodatkowych gram BCAA. Sylwetka z dnia na dzien aie wyostrza wiec wszystko idzie z

    Odpowiedzi: 465 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-02-24 19:45:03 Liczba szacunów: 0
  • Visnioffy/Jedyna porażka to rezygnacja/Fotki 55,80

    Post
    Trening dla początkujących

    Gdzie taką giga serie mam wepchnąć ? wycisk z tyłu, wycisk hantli i giga seria ? git?

    Odpowiedzi: 957 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-21 20:46:06 Liczba szacunów: 0
  • Najlepszy fat loss stack

    Post
    Odżywki i suplementy

    trening: -superserie, giga serie itp aeroby od4 do 14x w tygodniu 14x w tygodniu superserie i giga serie tez sobie mozna darowac, zwykly trening po 8-6 powt.

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1237 Data: 2008-03-10 07:41:19 Liczba szacunów: 0
  • Trening po 40-tce

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    t duży ciężar Co do tricepsów, zawsze je robię po klatce, ostatnio były to 2 ćwiczenia po 4 serie, teraz chcę 3x3 i tak zostawię. Wracając do klatki, zastanawiam się też nad giga seriami czy jakoś tam, tzn. zaczynam od skosu, bez odpoczynku wchodzę na płaską i później rozpiętki, odpoczynek i znowu i tak 4 serie. Wtedy klata dostanie troszkę w kość

    Odpowiedzi: 210 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-06-19 23:43:53 Liczba szacunów: 0
  • Kamil Zawitowski przygotowania na sezon Jesien'19

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Tak panowie kolejny ladunek motywacji :-)) Dalej mi ciezko w to uwierzyc ze moglbym sie zakfalifikowac na MN ale cholera wie. Debiuty to pierwszy starti na nim sie koncetruje najpierw a potem sprobujemy z @Dominikiem forme jeszcze doj**ac na mistrzostwa Hesji. A jak bedzie kfalifikacja to bedziemy myslec co dalej %-) ja postrzegam swoja forme dosc

    Odpowiedzi: 465 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-02-26 14:57:04 Liczba szacunów: 1
  • USA - Co kupować ??!!

    Post
    Odżywki i suplementy

    hehe i dobrze,ma piec ja wlasnie skonczylem pierwsze 3tyg w Shock tyg przy tych superseriach to troche potu zemnie wyciska ja niewiem jak to wytrzymac te giga serie (poczworna seria)w 9 tyg Zmieniony przez - anabolX w dniu 2007-04-07 07:45:51

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-04-07 07:42:57 Liczba szacunów: 0
  • No to teraz ja :-)

    Post
    Trening dla początkujących

    u (nie mam pojęcia jak to się nazywa) Biceps 12/10/8 modlitewnik ugięcia przedramion na wyciągu stojąc Do treningu 1 i 2 2-3 (zależy od tego ile dam radę) obwody czy raczej giga serie na nogi 20 wyciskanie na maszynie do góry 70-80 kg 20 wykopów (na każdą nogę) 7,5 kg 20 odwodzenie nogi przy wyciągu 2,5 kg 20 przysiadów pełnych na maszynie Smith

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 3271 Data: 2010-11-22 15:18:55 Liczba szacunów: 0
  • Początkująca 40-ka. Podsumowanie str. 48/ rok str. 70

    Post
    Ladies SFD

    o treningu dla zaawansowanych }:-( Kokosik, ja myślę o sztandze z tym że za jakiś czas, a teraz chciałam kupić dodatkowe gryfy i obciążniki, bo chciałabym robić super serie i giga serie, a nie widzę tego z jednym kompletem, ciągłego zmieniania po każdym ćwiczeniu. Czytałam też jak Obli gdzieś pisała, że ze sztangą lepiej się ćwiczy, bo lepiej złapa

    Odpowiedzi: 822 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-05 13:14:36 Liczba szacunów: 0
  • Boksero - Wygrana redukcja / podsumowanie str. 205

    Post
    Trening dla początkujących

    20kg to nie jest jakiś giga ciężar na rozpiętki jak wyciska się ponad 100kg na ławie. Ja wyciskając ok.80kg na ławie robię ostatnią serie rozpiętek na 12/14kg na 8powtórzeń. Szczurek kozacki, sam kiedyś miałem białego w czarne łatki

    Odpowiedzi: 2071 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-01 23:55:47 Liczba szacunów: 0