SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

giga serie

  • 3 cm W BICEPSIE W 30 dni !!!

    Post
    Po siłowni, o siłowni
    PRO

    temat raczej do działu trening .. a co do klaty, to możesz sobie sam ułożyć serie łączone, super serie, giga serie itp

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-24 10:03:46 Liczba szacunów: 0
  • Zamkłem spam.otwieram temat, Dex do nauki taki poemat

    Post
    ActivLab

    Chlopie nie prowadze dzienniczka %-) Na barki zolnierskie robie chyba sztanga 70kg jezeli sie nie myle. Hantle 30-40kg. Barki u mnie reaguja na przemeczenie a nie na ciezar. Uginanie stojac na lamanym gryfie zakladam 20kg z kazdej strony, ponownie tutaj nie ciezar a ilosc powtorzen. Drop sety, giga serie etc

    Odpowiedzi: 110661 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-13 21:41:08 Liczba szacunów: 0
  • Potreningowa suplementacja - potreningowe okno anaboliczne

    Post
    Badania naukowe

    Solaros - pytałem bo myślałem ze po treningu silowym ktory mam naprawde intensywy (giga serie) ktory trwa okolo 35-40 minut, powinienem wrzucic jakies wegle i bialko w wiadomym celu jaki sie zawsze robi po treningu silowym, i myslalem ze taka porcja pojdzie tylko i wylacznie w to, a nie jako energia do aerobow ale sie pomylilem:) To teraz takie p

    Odpowiedzi: 404 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-11 00:36:57 Liczba szacunów: 0
  • Kamil Zawitowski przygotowania na sezon Jesien'19

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    o i 30min po treningu a aktualnie jest 60min na czczo, 40min po treningu i 60min na czczo w dnt. Trening zawiera teraz tylko 1-2 ciezkie cwiczenia a reszta to serie laczone, giga Serie z dropami itd. Bedzie widac w wypiskach. Suple Praktycznie bez zmian oprocz Paru dodatkowych gram BCAA. Sylwetka z dnia na dzien aie wyostrza wiec wszystko idzie z

    Odpowiedzi: 529 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-02-24 19:45:03 Liczba szacunów: 0
  • Visnioffy/Jedyna porażka to rezygnacja/Fotki 55,80

    Post
    Trening dla początkujących

    Gdzie taką giga serie mam wepchnąć ? wycisk z tyłu, wycisk hantli i giga seria ? git?

    Odpowiedzi: 957 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-21 20:46:06 Liczba szacunów: 0
  • Najlepszy fat loss stack

    Post
    Odżywki i suplementy

    trening: -superserie, giga serie itp aeroby od4 do 14x w tygodniu 14x w tygodniu superserie i giga serie tez sobie mozna darowac, zwykly trening po 8-6 powt.

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1261 Data: 2008-03-10 07:41:19 Liczba szacunów: 0
  • USA - Co kupować ??!!

    Post
    Odżywki i suplementy

    hehe i dobrze,ma piec ja wlasnie skonczylem pierwsze 3tyg w Shock tyg przy tych superseriach to troche potu zemnie wyciska ja niewiem jak to wytrzymac te giga serie (poczworna seria)w 9 tyg Zmieniony przez - anabolX w dniu 2007-04-07 07:45:51

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-04-07 07:42:57 Liczba szacunów: 0
  • No to teraz ja :-)

    Post
    Trening dla początkujących

    u (nie mam pojęcia jak to się nazywa) Biceps 12/10/8 modlitewnik ugięcia przedramion na wyciągu stojąc Do treningu 1 i 2 2-3 (zależy od tego ile dam radę) obwody czy raczej giga serie na nogi 20 wyciskanie na maszynie do góry 70-80 kg 20 wykopów (na każdą nogę) 7,5 kg 20 odwodzenie nogi przy wyciągu 2,5 kg 20 przysiadów pełnych na maszynie Smith

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 3315 Data: 2010-11-22 15:18:55 Liczba szacunów: 0
  • Początkująca 40-ka. Podsumowanie str. 48/ rok str. 70

    Post
    Ladies SFD

    o treningu dla zaawansowanych }:-( Kokosik, ja myślę o sztandze z tym że za jakiś czas, a teraz chciałam kupić dodatkowe gryfy i obciążniki, bo chciałabym robić super serie i giga serie, a nie widzę tego z jednym kompletem, ciągłego zmieniania po każdym ćwiczeniu. Czytałam też jak Obli gdzieś pisała, że ze sztangą lepiej się ćwiczy, bo lepiej złapa

    Odpowiedzi: 822 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-05 13:14:36 Liczba szacunów: 0
  • plan masowy do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    na reszte aktonów. Zrób samo wyciskanie sprzed klatki po klacie, a na boczny w dniu pleców dorzuć wznosy boczne. Nie masz dostepu do linek-szkoda, możnaby było zrobić fajną giga serię. Ale nic straconego. Możesz jeszcze połączyć wznosy boczne ze wznosami w opadzie. W zależności od tego jaki akton masz silniejszy, boczny, czy tylni. Jeżeli np. tyl

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 633 Data: 2010-06-18 13:28:31 Liczba szacunów: 0
  • Dieta JEM/NIE JEM - testował Mawashi, opracował Biniu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    urystycznego/fitness, tym że oprócz maksymalnej siły w danej kategorii wagowej, trzeba mieć maksymalną szybkość i wytrzymałość, nie wspominając o doskonałej technice. Robiąc giga serię oprócz siły ćwiczę wytrzymałość siłową. Poza tym mam jedynie dwa treningi specjalistyczne, ponieważ mój organizm po takim treningu długo dochodzi do siebie i super

    Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-28 12:41:32 Liczba szacunów: 0
  • vixen3 / Trzeba w końcu ruszyc z miejsca

    Post
    Trening dla początkujących

    W ogóle jakiś dziwny masz ten plan. Po co pompki klasyczne jak są dipsy? Po WL zaraz MP, przecież to drugie będzie wymęczone po wcześniejszym, jak już coś to MP na samym początku przed siadem. Zarzuty i inne dyrdymały też nie wiadomo po co, przecież Ty nie Darek dwu-tru-boista%-) Przysiad z wyskokiem, co to ma zbudować niby? Giga-serie Wodyna to są

    Odpowiedzi: 1959 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-19 09:05:27 Liczba szacunów: 0
  • Dex, czyli droga po mase z niskim bf ,foto str 32,56,63,68,71,76,98

    Post
    Trening dla początkujących

    mi akurat nie chodziło o tą giga serię - ja poprostu zastosowałem się do jego rad jak wykonywać niektóre ćwiczenia i pomogło.

    Odpowiedzi: 1507 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-12 08:50:23 Liczba szacunów: 0
  • Zrób formę z SFD.pl - CZERWONI - temat organizacyjny

    Post
    Trening dla początkujących

    oraz bardziej mi się to podoba:) I rozumie, że co tydzień starać się podnosić poprzeczkę wyżej z ciężarem hmm:> Ciekaw jestem jak to wyjdzie w praniu ogólnie super serie i giga serie robiłem często i powiem, że dobrze wpływały na mnie .. Teraz tylko zakupy do dietki i od poniedziałku ruszamy:) Jeszcze jdno pytanko.. Mam założyć swoje dzienniki w

    Odpowiedzi: 246 Ilość wyświetleń: 10250 Data: 2010-03-05 00:48:22 Liczba szacunów: 0
  • vixen3 / Trzeba w końcu ruszyc z miejsca

    Post
    Trening dla początkujących

    Po co pompki klasyczne jak są dipsy? pompki na doyebanie klatki bo poręcze raczej tricepsowe robie Po WL zaraz MP, przecież to drugie będzie wymęczone po wcześniejszym, jak już coś to MP na samym początku przed siadem. W wl szerokim w moim odczuciu mięśnie przydatne do mp prawie sie nie męczą. Nie lubie zbytnio dawać cokolwiek przed siadami, al

    Odpowiedzi: 1959 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-19 16:14:38 Liczba szacunów: 0
  • Dex, czyli droga po mase z niskim bf ,foto str 32,56,63,68,71,76,98

    Post
    Trening dla początkujących

    właśnie mi się tak wydawało,kiedyś na yt widziałem jak ktoś jego giga serie na barki robił :-)

    Odpowiedzi: 1507 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-11 22:12:49 Liczba szacunów: 0
  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II

    Post
    Odżywki i suplementy

    napisał" przeczytałem na drugi dzień spokojnie i jaśniutkie jak słońce (wtedy mialem lipny dzień i ciężki łep) Prócz tego - na definicja ćwiczenia izolowane, superserie, giga serie i trening 2x w tyg - tak czytałem na paru konkretnych stronkach. Zrobiłem plan wg każdych Pana rad i słowa, jak Pan może prosił bym o zerknięcie a jak nie to napis

    Odpowiedzi: 2852 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-04-15 15:16:05 Liczba szacunów: 0
  • Syli DT/foto: 24,41

    Post
    Ladies SFD

    Dzień 35 Suple: Tran, ZMA, Witaminy Opti-women, Essential AmiN.O. Energy Warzywa: pomidor, ogórki, papryka, pietruszka(suma 400g) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e4e9920c18c345efa76d3e4b077f0721.png TRENING Dziś tylko siłowy jutro będzie brzuch i areo. Giga serie dają popalić, chyba zaczynam lubić len ból%-)8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e027d3dc83864e0492

    Odpowiedzi: 419 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-13 22:22:26 Liczba szacunów: 0
  • Syli DT/foto: 24,41

    Post
    Ladies SFD

    kiszone, cebula, pietruszka(suma 500g) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c1aa0902488d4339a11311afa0d690b4.png TRENING + 6 interwałów ( 70s skakanka/110s hula hop) Pierwszy raz robiła giga serie, sponiewierało mnie :-D Robiłam tylko przerwę na dołożenie ciężaru. 2b - w trakcie robienia mięśnie pieką od łydek po pośladki 4b - wypady to jedne z najcięższych

    Odpowiedzi: 419 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-09 15:29:24 Liczba szacunów: 0
  • Skomplikowany Plan - do ekspertów

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    tricpesa np w opadzie tułowia prostowanie reki z hantlem, i od razu na wyciag ednoracz podchwytem. Tak smao bicepsa mozna robic np modlitewnik waski chwyt i od wyciag gorny i sciaganie linek do glowy. Mnóstwo tego. Mozna robic nawet trój serie na jedno partie, nawet stosuje sie giga serie, ale to juz na dwie grupy miesniowe :) np. 6 seri naraz :)

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1083 Data: 2006-04-12 14:24:53 Liczba szacunów: 0