SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

gif

  • Masa do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, od nastepnego tygodnia zaczynam nowy cykl i chcialem zebyscie rzucili okiem na moj plan treningowy tak zeby bylo wszystko ok na 100% 1. Pon (Klatka + Biceps) Klatka 4x8 WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4x8 WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 4x8 Rozpiętki Biceps 4x8 UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 874 Data: 2007-11-16 23:24:37 Liczba szacunów: 0
  • 3vs1 czyli ja i bossy :D

    Temat
    Galeria Zdjęć

    Czesc , zdjęcia nie wyszly za fajnie , bo robione kamerą , poprawilem jakość o ile moglem , ale wygląd i tak pozostawia wiele do życzenia. Aha sorry tez za to ze nie walnąłem tego do BATTLE-ZONE , ale nie moglem znalesc wiec zaczynamy najpierw ja vs Arnold Schwarzenegger FARAON Pozdrawiam cwiczacych w domowych silowniach

    Odpowiedzi: 102 Ilość wyświetleń: 11082 Data: 2002-12-12 06:44:19 Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    siemka prosiłbym o ocene mojego planu,zaznaczam ze jest to mój pierwszy plan więc nie krzyczcie PONIEDZIAŁEK: KLATA: WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 4 razy 8 (progresja) WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ: 3 razy 8 (progresja) ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 3 razy 10 ROZPIĘTKI W [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 693 Data: 2005-06-12 13:02:09 Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK: prawie 20 2. WAGA: 98 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 120 -udo: 61 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: 2.5 g białka, 3-6 g węgli (stosuje carb cycling, jak jestem na saa), 1-1,5 g tłuszczu 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle 1 meta, 2 meta+ enan 3 meta+ oma + wins + prop 8. TRENING: split 4 dniowy [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2228 Data: 2009-09-09 22:02:07 Liczba szacunów: 0
  • Polska - Kamerun

    Temat
    Piłka Nożna

    POLSKA - KAMERUN 11 SIERPIEŃ 20:30 SZCZECIN Kadra reprezentacji Polski na mecz z Kamerunem: Bramkarze: Łukasz Fabiański (Arsenal Londyn), Przemysław Tytoń (Roda Kerkrade). Obrońcy: Michał Żewłakow (MKE Ankaragucu), Kamil Glik (US Palermo), Maciej Sadlok (Ruch Chorzów), Grzegorz Wojtkowiak (Lech Poznań), Marcin Kowalczyk (Dinamo Moskwa), Dariusz [...]

    Odpowiedzi: 75 Ilość wyświetleń: 5908 Data: 2010-08-09 20:43:49 Liczba szacunów: 0
  • prosze o opinie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam czytam forum, ktore jest kopalnią wiedzy, od miesiąca i nadal mało wiem aczkolwiek rozjaśnilo mi wiele rzeczy.Postanowilem wkońcu poprosic o pomoc fachowców, ktorych tu nie brakuje. Obecnie kończe cykl na CM3 i w przerwie postanowilem brac AAKG treca(po przeryciu forum oczywiście ), ale analizujac troche nasunelo mi sie pytanie. Trec ma w 8 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 893 Data: 2008-10-03 23:42:22 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o Rade =D

    Temat
    Doping

    Witam Chcialbym poznac wasze zdanie na temat pewnego cyklu...i nie pytajcie ktory to ma byc cykl,albo dla kogo on,ile kto cwiczy,ile ma lat itd...chcem tylko wiedziec czy cykl jest dobrze zlepiony ze soba 1-12 tyg. = Sustanon 500mg (2 amp.) 1-2 tyg. = Boldenon EQ 600mg 3-12 tyg. = Boldenon EQ 400mg 1-17 tyg. = Nolvadex 20mg ED (az do konca [...]

    Odpowiedzi: 106 Ilość wyświetleń: 8623 Data: 2004-11-23 16:23:09 Liczba szacunów: 0
  • na wstepie sory ze taki problemowy ze mnie czlowiek ale mysle ze jak padna tu dobre odpowiedzi to post sie kiedys kazdemu przyda... Chodzi mianowicie o straszny dol w kosza - totalny spadek formy i kompletnie nie wiem dlaczego Gram troche na "ulicy" ostatnio gralem z takim gosciem o ok 10 cm wyzszym (ja 178 on ok 188) jest tez sporo ciezszy ale [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1900 Data: 2002-08-20 21:24:54 Liczba szacunów: 0
  • Złamanie nosa ....

    Temat
    Sztuki Walki

    WITAM !!! Od dawna czytam forum wiec postanowiłem sie zarejestrować A mianowicie półtora miecha temu miałem małe "spięcie" na wiejskim sztachet-party typ z którym sie tłukłem był ode mnie jakieś 25-30 kg większy w sensie ze jest tego samego wzrostu ale bardzo gruby ja wazę 70 kg ale przejdzmy do rzeczy wyskoczyłem z z nim na solowe na początku [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 4455 Data: 2008-10-21 18:46:05 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o wypowiedź eksperta...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam,zacznę od swoich danych: Wiek:15 Waga:60-62 Wzrost:170,5 Na siłowni ćwiczę już ponad pół roku (z jedną dłuższą przerwą)no i mam takie pytanie,jaką mam stosować dietę ? Mam troche tłuszczu na brzuchu,udach na twarzy też trochę go widać :( Niby waga jest w miarę odpowiednia do wieku i wzrostu a jednak chciałbym ten tłuszcz spalić... Kiedyś [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 918 Data: 2008-10-02 20:41:20 Liczba szacunów: 0
  • Sekciarstwo raz jeszcze

    Temat
    Scena MMA i K-1

    Tytulem informacji... Czy jest tu na forum chociaz jedna osoba, ktora miala do czynienia z "sekciarstwem" na treningach ? Temat dosc czesto sie przewija w mojej okolicy i naprawde jest juz powazny. Do tego stopnia, ze juz w trzech sekcjach uslyszalem od prowadzacych iz nie podejma sie nauczania nawet w miare prostych rzeczy jak jakies Zazen, czy [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3842 Data: 2003-03-31 09:05:47 Liczba szacunów: 0
  • Chciałem tutaj przedstawić mój trening który wykonuję w domu: najpierw troszkę danych: waga:60kg wzrost: 172cm wiek: 18lat staż treningowy: od 5 lat trenuję taekwondo trening siłowy uprawiam od 2 lat z drobnymi przerwami na odpoczynek teraz przedstawię co co robię: poniedziałek: trening taekwondo na sali wtorek: nogi: ćwierć skoki x2 wspięcia [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 817 Data: 2011-05-04 15:23:56 Liczba szacunów: 0
  • Odsłanianie krocza w BJJ

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam. Na wstępie chciałbym zaznaczyć, że nie ćwiczę jiu jitsu, (ale mam zamiar zacząć, bo po lekturze Forum, zostałem zafascynowany tą dyscypliną). Chcę ćwiczyć raczej dla sportu i zdrowia niż samoobrony, jednak moje pytanie dotyczy właśnie tego ostatniego aspektu BJJ. Przeglądając filmy z prezentacjami technik, oglądając walki, czy to w wydaniu [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 4920 Data: 2008-08-07 09:55:20 Liczba szacunów: 0
  • Turbo1 / Przejście do wyższej kategorii wagowej

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich! ***************************************DANE: Wiek:19 Waga:73kg Wzrost:180cm Staż treningowy: Trenuje boks od ponad 3 lat, siłownie traktowałem jako uzupełnienie. ***************************************CEL: Przybranie czystej masy mięśniowej, przy zachowaniu szybkości. Celem jest kategoria półciężka, czyli do 81kg. [...]

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 6908 Data: 2010-11-16 19:12:00 Liczba szacunów: 0
  • Grupa G-4

    Temat
    Piłka Nożna

    Co myslicie o tej grupie. G-4 (Legia, Wisła, Amica i Groclin) buntuja się i chcą więcej kasy od PZPN. Wg troche mają racje ale nie do końca . W każdym bądx razie robi się coraz ciekawiej zwłaszcza za sprawą Legii bo ten wuzek prowadzi Walter z Zygo "Wczoraj na pierwszym posiedzeniu nowego zarządu PZPN, pojawił się Mariusz Walter. Oświadczył [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2391 Data: 2004-12-22 08:07:21 Liczba szacunów: 0
  • Mr_Młody / Dziennik /Priorytet Klatka by WODYN

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam postanowiłem zacząć pisać dziennik wraz ze zmianą treningu Jeśli ktoś jest zainteresowany takim treningiemto zapodaje linka http://www.sfd.pl/CYKL_PRIORYTETOWY_%3A_KLATA-t289833-s1.html W sumie to zmiany na ten trening namówił mnie kumpel ale jak się okazało słusznie bo coś słabo z klatą *PARAMETRY* WIEK: 18 lat ( od stycznia ) WAGA: 70 [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 4770 Data: 2008-02-11 16:10:07 Liczba szacunów: 0
  • prosba o ocene planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    siemka ułożyłem taki plan treningowy Poniedziałek Klatka+triceps wyciskanie sztangi płasko 4x 12 10 8 6 rozpiętki na płasko 4x 10 pompki 4x 20 18 18 16 wyciskanie sztangielki jednorącz 3x 12 10 10 prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 3x 12 10 10 pompki w podporze tyłem 3x 20 Środa Plecy+biceps+przedramiona podciąganie na drążku [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 632 Data: 2009-03-08 23:01:18 Liczba szacunów: 0
  • Kolejny plan Harda, a lapki.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Troche danych: 19 lat, endomorfik, 85 kg, staz: 6 miesiecy, dieta jest. Poprzednio stosowalem FBW by Georgu, teraz przez 7 tygodni plan polecany przez Hardgainera: 1) przysiad 2) RDL 3) wyciskanie lezac 4) wioslowanie (wasko podchwytem) 5) wyciskanie stojac 6) podciaganie (szeroko nachwytem) 7) brzuch + lydki Zawrotnej masy nie zrobilem, bo jako [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 975 Data: 2008-07-28 20:38:54 Liczba szacunów: 0
  • 65 lat temu, 17 stycznia 1942 r. w Louisville, Kentucky urodził się Cassius Marcellus Clay Jr., znany dziś powszechnie jako Muhammad Ali. Został ogłoszony przez siebie w autobiografii "The Greatest: my own story", ale też uznany oficjalnie przez "Ring Magazine" (1987) za największego boksera wszech czasów. Mistrz świata 1964-67, 1974-78, 1978-79. [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 4640 Data: 2007-01-17 10:29:13 Liczba szacunów: 0
  • kolega zastanawia sie nad pierwszym cyklem co byscie polecili? metanabol 1-5 10mg ed byloby ok? PS boi sie igły Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 75 Wzrost: 173 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 82 Obwód uda: 61 Obwód łydki: 37 Staż na siłowni: 6 Ilość spożywanego białka: ~120 Ilość spożywanych węglowodanów: [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 2964 Data: 2010-01-03 15:27:37 Liczba szacunów: 0