Witam. Mam prośbę, aby jakaś osoba obeznana w temacie (np. Tyka) pomógł mi w objasnieniu. Mianowicie dotyczy ono scharakteryzowania ciężąru/obciążenia. Ściślej rzecz biorąc ja napiszę jak mi się wydaje a potem możecie mnie poprawiać i ew. podać jakieś sugestywne opinie. Zależy mi na tym. No to jedziemy. Obciążenie: -małe - ile to jest? mnie się [...]
Witam. Co myslicie o tym planie treningowym ? PONIEDZIAŁEK Klatka Piersiowa Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4-10 Wyciskanie sztangi na ławce skośnej w góre 4-10 Wyciskanie sztangi na ławce skośnej w dół 4-10 Rozpiętki na ławce skośnej 3-10 Biceps Uginanie przedramion ze sztanga łamana na modlitewniku 4-12 Uginanie [...]
Hej ! A wiec dostałem na sprobowanie opakowanie 800g Ostrowii bananowej. Rozpoczynajac przygode z kulturystyka przez jakis czas wspomagalem sie naturalną ostrowią i jakos pozytywnie tego okresu nie wspominam ,wiec do smaku bananowego bylem nastawiony raczej sceptycznie. A tutaj mile zaskoczenie - bardzo przyjemny zapach,nie mialem problemów z [...]
wczoraj bylem u lekarza i poprosilem go o skierowanie na podstawowe badanie morfologiczne krwi i teraz mam pytanie: chcialbym dowiedziec sie o wszytsich możliwych badanich dodatkowcyh ktore mozna podobno za niewielka oplata wykonac wlasnie na to skierowanie w laboratorium najbardziej interesowaloby mnie pomiar poziomu hormonów, ktory podobno [...]
WITAM MAM DO SPRZEDANIA NOKIE N95 !! TELEFON BEZ SIMLOCKA Z POLSKIM MENU!! * Nawigacja samochodowa GPS - rewelacyjnie działająca nawigacja z wbudowanym GPS, niesamowite pokrycie mapy na Polske oraz całą Europe - moim zdaniem Polska prawie w 100% - sam testowałem ją przez 4 miesiące także polecam wszystkim oczywiście z lektorem w języku polskim [...]
Tak jak w temacie. Stosuje trening FBW 5x5. I jak to u mnie bywa przy treningu na siłę od drugiego tygodnia towarzyszy mi ból łokci i barków. Ból jest taki, że myślę tylko o wzięciu ibupromu i skonczeniu tremingu. Przy wyciskaniu na płaskiej czuję wzrost siły, zakładane obiążenia i powtórzenia są planowo wykonywane lecz kiepsko strasznie z [...]
Mam 14 lat i jestem uczniem 2 gimnazjum:P Dzisiaj mięliśmy na WFie sprawdzian ze 100m kraulem(tak, tak, mamy basen w szkole:D), miałem czas najlepszy w klasie() - 1:14, a było to 6 długości basenu. Chciałbym popracować nad tym czasem i zejść do jednej minuty. Codziennie ćwiczę, a mój trening wygląda tak: 1. 20 podciągnięć na drążku nachwytem, 2 [...]
Witam - przeklejam z działu dla panów po 35rż Mam pytanie odnośnie mojego m, a raczej diety dla niego.Ma spora nadwagę i proszę o podpowiedz jak można zabrać się za ułożenie dla niego zapotrzebowania kcal-ile gr białka, węgli i tłuszczu? Podaję pokrótce dane jakie udało mi się zdobyć;) wiek:38 wzrost 182 waga 133 klatka 136 pas 123 [...]
Zapraszam każdego co ma coś do powiedzenia na temat stosowanej przez niego techniki walki, jakie cwiczenia preferuje, można podawać przykładowy plan treningowy i tego typu rzeczy... No i oczywiście pozaskakujmy troszke kolegów z innych działów i napiszmy o swoich rekordach na siłwoni PISZCIE!!!! pozdro
ME w tenisie stołowym: Badescu mistrzynią Rumunka Otilia Badescu, od wielu sezonów czołowa tenisistka stołowa Europy, zdobyła wreszcie, w wieku 32 lat, tytuł mistrzyni kontynentu. W sobotę w finale w Courmayeur wygrała z pochodzącą z Chin reprezentantką Włoch Wenling Tan- Monfardini 4:3. PAP/05-04-2003 ------------------------------ ... And [...]
chodzi mi o gruszke na gumkach z gory i z dolu a ona posrodku, wlasnie ja kupilem i mam dwa pytanka,1. powiesic na wysokosci glowy czy klatki piersiowej,brzucha? 2. uderzac obydwoma rekami ale naprzemian czy tak pare razy jedna pozniej druga i czy szybko i tak pare razy, uniki i znowu pare razy? Ona lata na wszystkie strony wiec wlasnie nie wiem [...]
Witam. Mam problem z kupnem ławki, ponieważ miałem już kupować keltona, ale ostatnio sporo naczytałem się na temat tej firmy na sfd imam teraz pustkę w głowie co o nich myśleć. Od razu uprzedzam odpowiedzi, że samemu nie będę robić ławki bo jeżeli chce się coś porządnego złożyć to wcale tak bardzo tanio nie wychodzi, a po śmietniskach nie będę [...]
Prosiłbym o rozważenie możliwości utworzenia nowego działu - Polityka (żeby wszystkie polityczne pogauchy zebrać do kupy) Myslę, że to dobry pomysł, zważywszy, iż wiele wypowiedzi na tym forum ma charakter polityczny i... na uzasadnienie podam argumenty później, jako, że chciałbym sprawdzić, czy to wogóle przejdzie.. proszę o zrozumienie (i [...]
Czesc Wszystkim, mam dylemat odnosnie zakupu kretayny, a mianowicie bralem kiedys Olimp Creatine Mega Caps 300 kaps i bylem z niej dosc zadowolony, jednak po dosc sporej lekturze postanowilem sprobowac teraz z firma VitalMax, jednak mam pytanie mam do dyspozycji ok. 75zl na kreatyne i tu robi sie moj problem nie wiem czy zakupic - Olimp Creatine [...]
a więc witam. Sprawa wygląda tak, ćwiczę na siłowni ponad rok. masa poszła w górę 10kg przez rok. Wszystko fajnie, klatka w górę, biceps tak samo. ( info profil) Lecz moim problemem są dłonie i nadgarstki. Mam po prostu ręce pianisty. Paluszki chudziutkie, kości widać przy nadgarstku. obwód. nadgarstka to zaledwie 18.5CM ! Nawet nie wyobrażajcie [...]
Witam mam w planach zakupic nastepujace suple jednak pierw wole zapytac Was o zdanie ew. porady. 1.Dymatize super mass gainer 2.Bcaa xplode 3.Kreatyne z Universala 4.Witaminki Olimp 5.Omega 3 6.Białko(tylko nie wiem jakie) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): http://pokazywarka.pl/t5za2v/ Wiek: 18 Waga: 84 Wzrost: 188 Cel [...]
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała ekto 2) wiek 21 3) waga/wzrost 65/180 4) staż treningowy kilka miesiecy nieregularnego machania ciezarami 5) cel cyklu maaasaaa 6) stosowane już wcześniej suplementy witaminki, bialko Witam, moglibyscie sprawdzic moja suplementacje? :D dysponuje [...]
Witam ! Mam ogromny problem dotyczący wyciskania ,a dokładniej chodzi o to ,że od pewnego czasu przy sprawdzaniu się (na klatę,na płaskiej) nie równomiernie wyciskam sztangę.Prędzej raczej ten problem nie występował ,a mniej-więcej od 1 miesiąca siła mi dosyć ładnie idzie i za każdym razem moje wyciskanie ,mimo usilnych starań wygląda bardziej jak [...]
