Dziś mija 25 dzień po a6w a ja jakoś nie widzę efektów. nie wiem czy to tak miało wyglądać. Podczas treningów daje z siebie wszystko. Zacząłem a6w więc i skończę tylko co w moim przypadku powinienem robić żeby mieć zagłębienia między mięśniami na brzuchu? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 65 Wzrost: 182 Cel treningowy: wzmocnienie i rzeźba [...]
Siema slyszalem ze nie wolno jesc za duzo jajek (mam tu na mysli jajka na twardo), bo to grozi plodnosci. Ze do 7 jajek tygodniowo mozna jesc a czytam tutaj ze niektorzy jedza po 3 sztuki dziennie, w dietach mają. To jak z tym wkoncu jest? Podobno jajka sa bardzo dobre przed treningiem, jezeli nie szkodzą mocno to bede jesc 4 sztuki przed plus [...]
Witam, Bardzo proszę o poradę w kwestii wyliczenia bilansu dla kobiety. 27 lat, 158cm wzrostu, 45kg. Wyliczenie wg. Vitalmaxa na -300kcal: UZYSKANE DANE OGOLNIE NA KILOGRAM MASY CIALA KALORIE 1480 BIAŁKO 67,5 1,5 TŁUSZCZE 45 1,0 WEGLOWODANY 201 4,5 Wartości spożywanych posiłków (w ciągu dnia oczywiście rozbite na 5 [...]
Mam prośbe, jestem początkujacy waże 58kg, 173wzrost. Trenuje dopiero 2 tygodnie. Zakupiłem "Super Mass" firmy HI TEC NUTRITION i w zwiazku z tym mam pare pytań...(oczywiście moim celem jest przyrost masy) 1 Czy "Super mass hi tec" jest dobrą odżywką? czy jest odpowiednim suplementem dla celu który chce osiągnąć? 2 Jaka jest różnica między "mega [...]
Wpadłem na pomysł założenia takiego tematu , jako że w sumie nie ma tu żadnego takiego w miarę luźnego żeby można było podzielić się jakimiś pomysłami, sugestiami, innowacjami dotyczącymi treningu (bądź wątpliwościami), albo zadać jakieś pojedyncze pytania (bez potrzeby zakładania nowego tematu). Dodatkowo można by tu wrzucać linki do jakiś [...]
witam! wchodzę dziś na trening jak zawsze, rozgrzewam dobrze barki, tricepsy, zaczynam rozgrzewać klatke, dwie seryjki po 20powt... zaczynam właściwą serie... na sztandze 75kg...idzie raz, drugi, nagle po opuszczeniu przy próbie wyciśnięcia czuję jakąś niestabilność w lewym barku i delikatny ból- uczucie jak miałby mi wyskoczyć ze stawu pierwszy [...]
Witam wszystkich! To mój pierwszy watek dlatego proszę o wyrozumiałość ;)) Od nowego roku postanowiłem w mojej kulturystycznej karierze zając się rozbudowa klatki piersiowej (jest ona zbyt mała jak na moje możliwości i mam problem z jej rozbudowaniem) oraz pleców (chodzi mi o poszerzenie pleców aby osiągnąć lepszy efekt tzn efektu V) Moje pytanie [...]
Panowie, niedlugo ruszam z cyklem na kreatynie (monohydrat). Jem sporo warzyw (ok. 800g dziennie przy ok 230g bialka, wiec nie jest zle . mimo to chcialbym wspomoc sie dodatkowo jakimis witaminy, wiadomo przydadza sie organizmowi przy cyklu. Pozostała suplementacja: 1) Prozdrowotnie: [...]
Czy macie jakies informacje o wsadach do kosza ? Chodzi mi oto, ze są wsady trudniejsze i łatwiejsze i moznaby tutaj opisac większosc wsadów od tych najłatwiejszych do tych hardcorowych. Ja narazie na pełnowymiarowym koszu nie mam co myśleć o żadnym wsadzie, ale w najblizszym czasie postawie sobie kosz na 280 cm i bede juz chciał cwiczyc ten [...]
Witam, Okazało się że niestety zaliczam się do tej grupy nieszczęśliwych na których mono nie działa. Jestem w trakcie 6tego tygodnia mojego pierwszego w życiu cyklu (trening HST, suplementacja: mono Vitalmax zielony 250 mesh + gold omega3 + ZMA + witaminki olimp). Oczywiście trzymam się diety masowej. Jeśli teraz nie działa to już nie zadziała... [...]
Kupiłem sobie wczoraj 700g tego izolatu białkowego i dziś rano zrobiłem sobie shake na rower - 70ml Olimpu i 900ml mleka. Pojeździłem sobie na luziku przez godzinę - 26km, średnie tętno 162, wypiłem całość, umyłem się, zjadłem śniadanie, przebrałem się i zaczęła się jazda. Od tak mniej więcej 10:00 muszę latać do klopa co 3 godziny i "odcedzam [...]
witam, chciałbym po szkole średniej (technikum) iść do wojska, najlepiej do 6 brygady desantowo szturmowej i stąd moje pytanie bo nie mam zielonego pojęcia jak to jest bo jeżeli po szkole średniej bym sie tam dostał to byłbym zwykłym szeregowym, i sie zastanawiam jak to jest z edukacją tam, czy najpierw bym musiał skończyc jakaś szkołę czy mogę [...]
Witam Mam 21 lat wzrost 170 i 80kg wagi. Cwicze od ok 4 lat z duzymi przerwami Mam zamiar rozpoczac redukcje na treningu HST + HIIT + ABSII na brzuszek... Co do diety to jest w trakcie tworzenia ale chce zeby była 180g białka, 240-280g wegli Sumple: 2x massacra (mam za punkty dlatego), TCM, HMB,BCAA mam zamiar cwiczyc tak: Poniedziałek - HST [...]
Witam. Chcialbym sie was poradzic. Otoz mam: wzrost:170cm waga: 55kg wiek: 15lat odzywianie: w miare zdrowo, jem duzo owocow, zdrowe jedzenie czasem mi sie zdarzy wciac jakiegos kebaba czy cos Chcialbym troche porpacowac nad sila miesni brzucha(na poczatku 6 weidera) i rak, lecz na poczatku wypadalo by spalic troche cialka;) Chcialbym zrzucic [...]
Witam moje pytanie dotyczy rozkladu godzin przyjmowania posilkow,zadaje to pytanie ze wzgledu na prace tylko i wylacznie w nocy co 2 dzien po 10 godzin i nie jestem pewien co do przyjmowania posilkow wlasnie w tych godzinach Tak to sie przedstawia : (rozklad calosciowy takze dni bez nocki ) 12:30 sniadanie - wstaje w dzien przed nocka 14:30 [...]
Od 1 listopada jest parę zmian cen produktów Vitalmax (oczywiście w dół ) Spadły ceny BCAA i niektórych protein. Nowe ceny (są już na stronie) to: BCAA 100 kaps. 30 zł BCAA 200 kaps. 55 zł WPC 82% 1,5 kg 99 zł WPC 82% 3kg 179 zł WPC 63% 900g 51 zł WPC 63% 2700g 144 zł Ponadto wszystkie wagi gainerów 1 i 2 są już wyłącznie z białkami [...]
Witam Orientuje sie moze ktos gdzie mozna kupic zaznaczone na zdjeciach gabki ? Najlepiej gdyby byl to sklep internetowy napewno zaoszczedzil bym czasu i nerwow. Pytalem w sklepach sportowcyh i podobnych w moim miescie i okolicach niestety nigdzie nie dostalem. Szukalem tez na allegro pod haslami takimi jak gąbki, uchwyt, koncowki itd bo nie wiem [...]
siema dopadlem 400iu gh i zaczynam cykl od dzis saa (jestem w 10 tygodniu cyklu) dograne tylko teraz jaka dawka t3 do tego insa bedzie szla 2x5j dziennie w dni treningowe gh pierwszy miesiac 4iu kolejne 5-6iu moze 8 w ktorym tygodniu wlaczyc t3? niby mam poukladane to wszystko ale jestem ciekaw opini wiem ze malo osob na forustosowalo hormon [...]
Witam, Panowie być może cześć z Was już widziała moja stonkę poświęconą sportom siłowym. Tych, którzy jej nie widzieli serdecznie zapraszam do odwiedzenia www.mocni.net Znajdziecie tam relacje z zawodów ‘Strong’ - są to zawody typu strongman dla młodzieży szkoły średniej oraz z zawodów ‘Power’ - są to wyciskaniu na ławce poziomej (wyciska się tam [...]
gh ,slin , t3
