SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

gif

  • chce robić szpagat !

    Temat
    Inne dyscypliny

    Tak jak w temacie. Zaczne od tego ze mam pojecie o rozciaganiu dlatego ze od 5 lat cwicze karate . Po dobrej rozgrzewce i rozciaganiu ok godziny jestem w stanie zrobic szpagat przodem . Gorzej jest bokiem bo jak tylko chce mocniej nacisnac czuje jakby mialy mi sie zaraz polamac nogi w kolanach :/ Wiem ze nie mozna zginac kolan bo wtedy to prowadzi [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3320 Data: 2008-02-15 14:28:56 Liczba szacunów: 0
  • Rada dla początkujących

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam Chce troche popracować nad sobą, chodzi mi o wyrzeźbienie mięśni brzucha, i wogóle klatki piersiowej. Jestm ewidentnym amatorem, nie mam zielonego pojęcia od czego zacząć, aktualnie ćwicze w warunkach domowych, ale zamiezam zacząć pracę w siłowni, chce również spróbować jakiś odżywek (w sensie białko, kreatyna) ale nie wiem czy to dobry [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 755 Data: 2010-03-04 21:16:47 Liczba szacunów: 0
  • slin pytanie

    Temat
    Doping

    witam jade sobie slin od paru dni dzis po treninu zapodalem 4 ui (godzina 13.15) novorapida nastepnie wypilem szejka z bcca gluta kreta i zamiast glukozy dalem sobie owoce bo mi kolega tak doradzil ze lepiej wejda wiec zjadlem z 400gr winogron i z 200gr jablek po 15 min wypilem 100GR wpi i ruszylem do domu a tu psikus w drodze do domu [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1485 Data: 2010-09-15 17:28:30 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na Mase do Poprawy.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    1 6:00 Płatki Kukurydziane(niestety)+mleko250ml Garść Orzechów 2 kanapki z serem lub szynką. Cm3 - 2kaps 2-9:00 Przerwa w szkole. 4 Kanapki Chleba z Sszynką lub serem i ogórkiem lub pomidorem 1 jajko gotowane 3- 12:00 Długa Przerwa w Szkole. 2 Kanapki Chleba z Serem wiejskim 1jabłko i tu bym coś jeszcze dododał tylko niewiem co. 4-Obiad. Zależy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 995 Data: 2011-01-12 22:54:22 Liczba szacunów: 0
  • Witam, mam do zaoferowania bezprzewodowy splitter (zestaw) marki Clone+ model ISO 7816 umożliwiający korzystanie z usługi multiroom na aż do 8 odbiorników jednocześnie, w ramach jednego abonamentu płatnych telewizji cyfrowych. Co jest w zestawie? Bezprzewodowy serwer dostępowy SRF150. Dwie bezprzewodowe karty klienckie CRF150. Zasilacz sieciowy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1800 Data: 2011-04-05 14:35:19 Liczba szacunów: 0
  • Nietypowe bóle nóg

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam Mam taki problem. Od jakiś 2 miesięcy bolą mnie nogi podczas biegania. Myślałem, że to buty - kupiłem sobie buty trekingowe New Balance no i niestety nie pomogło. Zaczęło się od bólów w od łydki do środstopia. Teraz czasami bez powodu jakiegoś boli mnie z tyłu kolana, a praktycznie ból w okolicach łydki i środstopia zaczyna się nawet na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1824 Data: 2009-08-24 15:50:40 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do oceny! 3000-3200 na start

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Mam 18 lat, okolo 64kg wagi, 178cm. Dieta masowa, staz 0, silownia od marbo, trening 3-4 x w tyg, 2h na basenie jako aerob. Sniadanie: Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250g Płatki pszenne 150g Jabłko 130g 2 Posilek Szynka wieprzowa gotowana 35g Chleb żytni razowy 100g Ogórek 75g Papryka czerwona 75g 3 Posilek Jogurt naturalny 2% tłuszczu 200g [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1609 Data: 2010-08-24 01:01:44 Liczba szacunów: 0
  • Dietka do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    I Posiłek B T WW 4 jajka 32,5 - 27,82 - 2,6 100g ryżu białego 6,7 - 0,7 - 78,9 II Posiłek (szkoła) 150g twarogu chudego 29,7 - 0,75 - 5,25 100g ryżu białego 6,7 - 0,7 - 78,9 25g orzechów włoskich 4 - 15,08 - 4,5 III Posiłek 100g kaszy jęczmięnnej 6,9 - 2,2 - 75 150g piersi z kurczaka 32,25 - 1,95 - 0 30g oliwy z oliwek 0 - 29,88 [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2088 Data: 2005-02-17 22:54:43 Liczba szacunów: 0
  • FBW 5x5 Sogiii

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Proszę o ocenę mojego planu. Dam soga za sprawdzenie FBW 5x5 Mam zamiar ćwiczyć 3 razy w tygodniu A/B/A itd A Baza: 1. Przysiad tylni 5x5 2. Wyciskanie na płaskiej 5x5 3. Wiosłowanie 5x5 Uzupełniające: 4. Czachołamacze 10/8/6 5. Uginanie nadgarstków podchwytem 20/20 6. Uginanie nadgarstków nachwytem 20/20 B Baza: 1. Przysiad tylni 5x5 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 902 Data: 2010-12-27 16:39:04 Liczba szacunów: 0
  • Witam Kolegów, Jest to mój pierwszy post na tym forum więc proszę o wyrozumiałość oraz oczekuję fachowej podpowiedzi kolegów z doświadczeniem. Sporo juz poczytałem na Naszym forum oraz innych i jakąś tam już wiedzę posiadłem. Wiem, że przede wszystkim dieta a do tego później "ulepszacze" wyników. Mój staż na siłowni jest niewielki bo raptem 5 [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1175 Data: 2007-04-03 14:31:40 Liczba szacunów: 0
  • Wyglad klatki piersiowej przed i po treningu <?>

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Mam taki dziwny problem cwicze od 4 miesiey mam jestem dosyc chudy 180 cm i do tego 74 kg wagi , ale jednak moja klatka jest wmiare ... nie wiem jak to powiedziec .. mam tam tego miesnia troche , i problem w tym ze cwicze regularnie ale jednak miesnie klatki nie zawsze wygladaja na cwiczone , czasem wygladaja poprostu jak nie cwiczone okolice [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 4305 Data: 2008-06-16 13:31:07 Liczba szacunów: 0
  • Mój znajomy polecił mi abym w swojej diecie umieścił płatki owsiane nie tylko rano jako pierwszy posiłek, ale również abym jadł je na drugie śniadanie. Powiedział mi żebym moczył płatki w wodzie takiej letniej przez 10 minut ponieważ są one potem lepiej strawialne. Chciałbym się dowiedzieć czy to prawda i czy jeśli np ja je miksuję do takiej [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 5345 Data: 2010-10-29 21:10:21 Liczba szacunów: 0
  • Ból SERCA

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam szukam ciekawych i madrych spasobów czy tez mikstur, które dzialaja uspakajajaco na serducho. Moja dziewczyna raz nadciagnela jak mowi sobie przy dzwiganiu czegos mięsien sercowy(jest to mozliwe?)i czesto ja poboluje a do tego jeszcze stres i nerwy. Co moge jej polecic zrobic zaparzyc prócz tabletek i antybiotykow, co moglo by dobrze wplynac [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 5809 Data: 2005-09-26 22:49:20 Liczba szacunów: 0
  • HGH i Prolo

    Temat
    Doping

    Po długiej nieobecności znowu porusze pewien temat tylko mnie nie zabijcie . Przeczytałem dzisiaj pewien post który bardzo mnie zaciekawił http://www.sfd.pl/temat179857/ chciałbym spróbowac takiego cyklu jak meazzo. Czy nic by mi sie nie stało po takim delikatnym cyklu przy małych dawkach. Bo czytałem ze po teściu nie rośnie sie wtedy gdy daje sie [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2934 Data: 2006-08-20 20:45:33 Liczba szacunów: 0
  • co sądzicie o viagrze z czarnego rynku? działa to w ogole? nie pamietam jaka firma w kazdym razie nie chodzi o pfizer.

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 10279 Data: 2007-05-20 20:19:42 Liczba szacunów: 0
  • Napastnicy

    Temat
    Piłka Nożna

    Witam. od dziecka marze by zostać piłkarzem- teraz gdy już niedługo kończę 16 lat wrescie będę mógł grac profesjonalnie w mojej A-klasowej drużynie. Na razie zapisze się tutaj jednak na ta drużynę patrzą trenerzy z klasy okręgowej 4 i 3 ligi wiec jest o co walczyć ;P Niestety trening w tym klubie polega tylko na sparingach miedzy sobą a ja jestem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 818 Data: 2010-04-29 14:21:54 Liczba szacunów: 0
  • Siłownia ,a bieganie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Mam takie kilka pytań dotyczących biegania i siłowni: 1. Ćwiczę 4 razy w tygodniu ile razy powinno się biegać w tygodniu żeby spalać tłuszcz ,a nie tracić masy mięśniowej ? 2. Ile powinien trwać jednorazowy bieg ? (zakładając moje możliwości że będzie to trucht ) No na razie te 2 pytania jak będą odpowiedzi to jeszcze dopytam kilka rzeczy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 717 Data: 2009-07-24 18:12:41 Liczba szacunów: 0
  • Ektomorfik DIETA NA MASE DO POPRAWY

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! coś o sobie: 18 lat wzrost 178cm waga 62kg ektomorfik mam do przedstawienia diete ktora staram sie ulozyc oto prototym, niestety jak widzicie za malo Kcal, węgli prosze o poprawki, cenne uwagi :) Posiłek I (przed szkołą) - 1x chleb z żółtym serem + 33g. odżywki białkowej Posiłek II (w szkole) - 2x bułka z serem twarogowym półtłustym [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2601 Data: 2008-10-25 20:48:22 Liczba szacunów: 0
  • proszę o pomoc. plan treningowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    siemka. mam 170cm wzrostu no i 80 kg wagi. Chciałbym osiagnac dobrą wyrzezbiona sylwetkę, ale mam problem z klatka piersiowa i brzuchem bo co tu duzo mowic TŁUSZCZ. nie mam jakies super siłowni więc prosze nie dawajcie tu jakis cwiczen ktorych jak i tak nie wykonam z powodu braku sprzętu. jedynie co mam to ławka, ok 40 kg obciązenia i gryf prosty. [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1036 Data: 2008-11-25 12:27:58 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    dane: wiek:18 staż:2,5 roku ( teraz 3 miechy przerwy (imprezy,wakacje) wzrost: 190cm waga: 83 :( (przed przerwą grubo ponad 90 ) cel: powrót do siły i masy dieta: jest z głową plan 6 tygodniowy co tydzień zmiana powtórzeń x15,x10,x5 chciałbym wrócić do starej formy oto plan: I dzień Klatka 1.Wyciskanie sztangi poziomo 3s 2.Wyciskanie sztangi skos [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 956 Data: 2009-09-13 12:47:37 Liczba szacunów: 0