SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

gif

  • Plan do poprawy; 2 dni treningowe...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam serdecznie. Jestem na redukcji, dietka jest ale nie o tym mowa... TRENING... no właśnie... Prosze o opinie i ewentualną poprawę... Ćwicze każdą partię mięśni 2 razy w tygodniu z podziałem na 2 różne dni treningowe, do tego Krav-Maga jako areoby 2x w tygodniu, wygląda to tak: Poniedziałek - Krav Maga Wtorek - dzień 1 \klata\biceps\triceps\uda [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 960 Data: 2007-11-25 17:17:50 Liczba szacunów: 0
  • Tuna a'la Smokealot

    Temat
    Kuchnia SFD

    Składniki: 2x tuńczyk w sosie własnym 2 łyżeczki przecieru 2 łyżki ketchupu z pomidorów mała cebula przyprawy (np. oregano) 100g sera żółtego Oliwa extra virgine Przygotowanie: Cebulę kroimy w kostke i wrzucamy na teflon razem z tuńczykiem. Dodajemy przecier, ketchup, przyprawy i mieszamy. Następnie wrzucamy starty wcześniej ser (lub trzemy [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 19589 Data: 2008-11-22 21:35:04 Liczba szacunów: 0
  • Dieta Redukcyjna - Ocencie i Poprawcie :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ćwiczę już kilka lat ale nigdy nie ustawiłem sobie jakieś szczególnej diety, czego efektem jest ostra opona na brzuchu postanowiłem to zmienić (lepiej późno niż wcale) czytałem forum i ułożyłem dietę, wiem idealna nie jest więc bardzo mile widziane poprawki "jadę" na tej diecie 2 miesiąc problem w tym że efektywność ustała, pierwszy miesiąc [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1132 Data: 2010-04-27 02:21:28 Liczba szacunów: 0
  • Zdrówka zaborek!

    Temat
    Inne dyscypliny

    Wszystkiego najlepszego w dniu urodzin Zdrowia, szczęścia itd. itd!

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1028 Data: 2005-06-18 13:48:35 Liczba szacunów: 0
  • Plan do diagnozy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Wiek 19 lat Waga 80kg Wzrost 185cm Staż na siłowni 1 rok, cykl na masę Cel treningowy siła/masa Do jakiego sprzętu masz dostęp? Do każdego. Ile dni w tygodniu możesz poświęcić na treningi? 3-4 Jak się odżywiasz? Bez ułożonej diety, jednakże z głową. Stan zdrowia Dobry, jednakże mam krzywy kręgosłup oraz płaskostopie. Nie ćwiczę martwych [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 999 Data: 2009-07-17 00:01:55 Liczba szacunów: 0
  • Tak jak w temacie. Pisać propozycje. Fajnie jak ma ktoś większą ilość

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 984 Data: 2010-12-15 22:00:22 Liczba szacunów: 0
  • Kiedy i gdzie jest w Dębicy BOKS?!!

    Temat
    Baza klubów Sztuk Walki

    Witam! Wiecie morze gdzie i kidy jest w Dębicy BOKS?! Proszę pomóżcie!!

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1011 Data: 2010-09-19 14:25:11 Liczba szacunów: 0
  • Ektomorfik - Trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    Oceńcie trening dla ektomorfika ( 58 kg, 179 cm wzrostu, początkujący ) ... PONIEDZIAŁEK 1.Klatka: - wyc. sztangi na lawce poziomej 3x8-6 - wyc. hantli na skosie 3x8-6 - rozpietki w bramie 3x10-8 2.Triceps - wyciskanie francuskie jednorącz leżąc 3x8-6 - prostowanie górnego wyciągu/pompki na poręczach 3x8-6/3xmax (na zmiane co tydzień) ŚRODA 1. [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 7349 Data: 2011-07-12 12:52:40 Liczba szacunów: 0
  • Split do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, proszę o sprawdzenie planu i poprawki. Wcześniej to robiłem pompki, brzuszki i takie tam. Plan układałem sam, a że o siłowni zbytnio pojęcia nie mam to pewnie sporo błędów będzie. Zależy mi na masie i sile. Jedynym przeciwwskazaniem jest moja lekka kontuzja, a mianowicie przeciążenie kolan, dlatego jak myślicie przez 1 miesiąc dać odpocząć [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1262 Data: 2011-06-22 11:50:31 Liczba szacunów: 0
  • Masa dla sportowca- nietypowe/alternatywne plany...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Poszukuję planów treningowych (nie koniecznie typowo kulturystycznych), które będą przyjazne sportom (tenis, sztuki walki itp.) a jednocześnie będą pomocne w budowaniu masy mięśniowej. Może zbiorę PRIORYTETY: 1. Budowanie masy- a dokładniej z wagi ok.77kg (przy 191cm). Chciałbym dojść do 85-87kg. A następnie wyrzeźbić się na ok. 82kg. (na razie, [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2450 Data: 2003-12-11 00:10:47 Liczba szacunów: 0
  • Crea fusion - Sprzedam 85zł

    Temat
    Targowisko

    No właśnie jak w temacie 85zł za nówke nie zjem jej na pewno bo czasu nie ma więc musze sprzedać

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 682 Data: 2005-07-21 11:28:21 Liczba szacunów: 0
  • zestaw na mase

    Temat
    Odżywki i suplementy

    czesc wam prosze o rozpisanie mi ponizszego zestawu ktory zakupilem xtreme stack,cell pump,bialko,bcaa.cla z gory dzieki

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 546 Data: 2008-05-26 17:10:27 Liczba szacunów: 0
  • Dieta w internacie, barrrdzo proszę o pomoc ;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, zbieralem sie kilka dni na ten post, ponieważ nie wiedziałem czy jest sens takie cos pisać czy kto kolwiek mi pomoże, ale mam nadzieję, że tak. do rzeczy: potrzebuje konsultacji, pomocy i poprawek w moim planie odżywiania w internacie. Jak wiadomo internat rządzi sie włąsnymi prawami, nie mozna w pokojach miec mini kichenek ani nic z tych [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2063 Data: 2008-09-28 01:18:34 Liczba szacunów: 0
  • bardzo duzo pracuje nie mam czasu isc na silke jak cwiczyc w domu i co jesc zeby przytyc dzienkuje

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 774 Data: 2011-01-21 22:58:21 Liczba szacunów: 0
  • Suple to mój dom ...

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witajcie braciaki. Zjawiam się na SFD po dość długiej przerwie z powodu ... zaraz skrobnę kilka zdań. Zresztą sam nie wiem, nie ma szatni itp, więc posta umieszczę w suplach - bo to jest mój dom ... wstałem rano do pracy, godzina 6:00, piątek. Pochyliłem się lekko i coś mi strzeliło lekko w okolicach łopatki. Ale czasem i tak bywa więc się [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3254 Data: 2004-07-14 11:08:56 Liczba szacunów: 0
  • Zdrowia, szczescia, pomyslnosci i udanych cykli w przyszlosci! PS: Zrob w koncu jakis cykl!

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 814 Data: 2005-02-15 12:25:37 Liczba szacunów: 0
  • krotka pilka :D

    Temat
    Odżywki i suplementy

    cel masa: krotkie pytanie jaka masowka na uzupelnienie diety: mass xxl czy hard mass?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 880 Data: 2008-10-12 16:18:25 Liczba szacunów: 0
  • JAKA DIETA???

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemka! Jaką dietke proponujecie pod ATC??? dziex z góry :) pzdr

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 974 Data: 2009-01-25 15:14:46 Liczba szacunów: 0
  • Cyber.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Wiarygodny czy nie? Bo jedni mówią że tak inni ze kręci i tak co roku inna opinia z tego co widzę... Więc jak?

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 585 Data: 2010-02-19 15:37:50 Liczba szacunów: 0
  • Dieta tłuszczowa CKD + HIIT

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] czyli do masy jaką miałem 2 lata temu (zanim stałem się lazy bus driver ), z tym że zależy mi tu na zejściu z bf, a nie tej resztki mięśni jaka mi jeszcze została _oczko.gif 2. Dieta CKD przez ok 8tyg, później podniesienie węgli do jakiegoś rozsądniejszego poziomu niż 20g, z tym że dalej będzie to low carb. 3. Nie jestem fanem siłowni, myślę [...]

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 7522 Data: 2009-01-19 00:34:57 Liczba szacunów: 0