Witam.Mam 23 lata, 168 cm wzrostu i ok 54 kg wagi.Można by pomyśleć że nie mam sie z czego odchudzać, ale niestety tak nie jest Mam nieproporcjonalną moim zdaniem budowę bo mam sporo tłuszczyku na pupie i na brzuchu też natomiast w ramonach jestem drobna i mam mały biust.Niedawno usłyszałam o diecie rozdzielnej (niełączenie białek z [...]
Siema WODYN Widzę, że masz wiele ciekawych pomysłów odnośnie treningu, więc jako starszego stażem chciałem się poradzić w kilku sprawach: -załóżmy że robię 3 razy w tygodniu klatkę (daję radę z regeneracją), czy w któryś dzień mogę dorzucić po wyciskaniach military press? Klatkę robię według schematu: średnio ciężko, ciężko, ciężej -jeśli będę [...]
Witam wszystkich! Jestem tu nowy i proszę o radę. Otóż jaki trening jest najlepszy na masę, tzn. ile serii, powtórzeń, jak dużym ciężarem, jak długo mają trwać przerwy po seriach. Czyli po prostu proszę o ułożenie tzw. planu treningowego na masę. Wypełniłem ankietę... Napiszę jeszcze że maksymalnie wycisnę 70kg czyli swoją wagę. Proszę jeszcze raz [...]
Powiedzcie mi jak mogę sprawdzić wagę poszczególnych produktów spożywczych? Wszędzie podane są wartości (B/T/W) liczone na 100g produktu. A jak mam obliczyć wagę np. jednego jajka czy kromki chleba (bez posiadania wagi kuchennej ) Nie mogę wyliczyć sobie wartości moich posiłków bez takich danych. Proszę o pomoc, może są dostępne jakieś "wagi" w [...]
Witam, przedstawiam swoją dietę po paru przeróbkach i proszę o ocenienie jej i ew. poprawki 1.Śniadanie 7:30 Placki owsiane studenta (dzięki za przepis ) koło 2/3 porcji B 19g T 17g W 57g kcal 459 2.Posiłek w szkole ok. 10:40 Chleb żytni razowy 2 kromki Polędwica sopocka Masło roślinne + warzywa B 8g T 11g W 37g 3.ok. 14:00-15:00 Tuńczyk w sosie [...]
Witam od poniedziałku zaczynam FBW by georgu Trening na masę 2 zestawy. Mam pytanie... chce ćwiczyć też SZYJE czy mogę wstawić jedno ćwiczenie na szyje na samym końcu po bicepsie? Mam też drugie pytanie... zawsze jak ćwiczyłem to robiłem takie przerwy: Między ćwiczeniami -> 120s Między seryjkami -> 90s Chodzi oczywiście o trening na masę. [...]
Z wielka nadzieja,ze ktos sie zainteresuje prosze o pomoc w pozbyciu sie jakis 6kg zbednego tluszczy z moich bioder i ud! Mam 30 lat, 164cm wzrostu i 60kg wagi. Od roku jestem na diecie niskokalorycznej, jakby to powiedziec-jem zdrowo i niskotluszczowo. Od stycznia tego roku udalo mi sie pozbyc 14kg lecz waga w ciagu 3 miesiecy nie zmienia sie. [...]
Mam problem dotyczący treningów. Mianowicie uczęszczam 4 razy w tyg. (pn,wt,sr,pn) na treningi judo. Są one na tyle wyczerpujące, że wracając do domu nie mam sił na trening na masę. Nie wiem czemu , ale jeszcze nikt mi nie odpowiedział, chociaż już kilka razy pytałem: czy mogę rano trenować? Jeżeli tak to czy mam zażywać jakieś suple? Czy mogłby [...]
Witam, pomagamy wejść na rynek nowej marce 'Cage Wear' Niedługo w sprzedaży kilka ich naprawdę dobrych produktów, świetnych jakościowo, z fajnym design'em i co ważniejsze z polską ceną. W związku z tym organizujemy konkurs, który polega na tym żeby zaprojektować T-Shirt, Rash Guard lub Szorty (jedno z trzech do wyboru) i przesłać projekt na adres [...]
Siema.Od ok 2 miesiecy trenuje MT.Moj problem zaczal sie ok 3 tyg temu.Zaczalem pracowac na nocki.Staram sie trenowac kiedy mam wolne,ale nie zawsze sie to udaje bo czasem w moje wolne nie ma akurat treningow.Kiedy rano przychodze z pracy (8:00) klade sie spac ok 8:30.Budze sie max o 13:00 i wtedy juz nie moge spac.Potem cale popoludnie chodze [...]
Witam! Chciał bym was prosić o jakieś sprawdzenie/zmienienie/ulepszenie mojej diety.. jem, jak jem.. staram się dużo i dobrze.. zaczynałem od tego co w profilu widać.. czyli 183 i 60 kg - prawie mnie nie było teraz na poważnie.. przez 2 lata zrobiłem ponad 20 kg i z 27 w łapce przeskoczyłem na 36 - ale to mnie nie zadowala w klacie miałem koło 92 [...]
Zapewne każdy patrzył w temat super wyskok i teraz pytanie jaki trening stosował i ile on dał wam w cm zapraszam niech każdy się wypowie.. jaki trening stosował jak doszedłeś do tego wyskoku swój wzrost zasięg z wyciągnięta ręka zasięg w ataku itp i co trenujesz siatka kosz ręczna .... Zmieniony przez - Endurance w dniu 2009-04-08 17:44:20
czesc, mam 19 lat. od ok 6 lat mam ginekomastie/lipomastie, z poczastku mialem takie guzki pod sutkami, teraz ich niema ale za to jest tam nadmiar tluszczu, to znaczy po kapieli jak jest mi zimno to az tak bardzo nie widac tego, druga sprawa jest taka ze owlosienie na ciele jest znikome co wedlug mnie jest podejrzane, zarost na twarzy mam i to [...]
Witam Mam 28 lat waze 74 kilo pracuje fizycznie dosc ciezko 9 h dziennie niedziela wolne co 2 dzien jazda rowerem przeplatana co 2 dzien biegiem rower 1h bieg 30 min stałym tepem Cwicze A6W 12 dzien brzuszki 50 szt i pompki 50 szt codziennie. Jakie dodatkowe cwiczenia możecie polecic i nie ma mowy o żadnym dniu wolnego :P Moje pytanie jak z [...]
Mam problem z progresją ciężaru przy HST przy treningu pleców Mianowicie podciągnę się 15 razy ale bez obciążenia, nie ma tutaj jak progressować, podciągnę się 10 razy z 5 kilo przy pasie, tutaj też nie ma jak i podciągnę się 5 razy z 10 kilo przy pasie - tutaj ostatecznie można coś wymyślić. Co mam robić gdy nie mogę zrobić progresji? No i jak [...]
Mam taką sprawę...zaczynam wchodzić w rytm w systematyczne ćwiczenia...bieganie, pływanie.,..ogólnie jestem non topa w ruchu co z powiazaniem z ćwiczeniami na uzcelni i stresem dnia codziennego..powoduje że juz po miesiacu ciuchy zaczynaja na mnie wisieć. Chciałabym to jakos przychamowac..nie powiem,ze mało jem..bo jem konkretnie...ale żadnych [...]
Witam wszystkich ! W związku z tym że jest to mój pierwszy post proszę o wyrozumiałość Mam świeżo 16 lat , wzrost 179 cm , ważę 71,5 kg . ćwiczę na siłowni regularnie od ok. 5 miesięcy, początkowo dwa a od 2 miesięcy trzy razy w tygodniu. Jestem raczej ektomorfkiem. Do diety przyłożyłem się miesiąc temu i staram się jej trzymać choć nie jest z [...]
Witam! Od dłuższego czasu widnieje to na moim brzuchu. Wydaje mi się, że jest to koniec mięśnia skośnego brzucha (widać to na filmiku gdy po wypchaniu zasysam i napinam mięśnie). Wklejam ten filmik tutaj bo przeszło mi przez myśl, że to jakaś przepuklina Mam nadzieje, że nie. Czytałem sporo tematów i ów wypukłość nie pasuje zbytnio do jej opisów: [...]
TAKEDOWN.PL - KONKURS
