gdzie są uda

[...] rześki. W tym momencie chciałem pójść do domu, ale stwierdziłem, że nie mam czasu na przekładanie treningów i tak czy siak muszę dokończyć. Na ćwiczeniach izolowanych, gdzie angaż prostowników był mniejszy, albo podobnie siłowo stałem, albo lepiej niż tydzień temu. Regres: 70 kg w tempie 602 x 8 razy -- to mi za to wyszło lepiej, niż 60 kg [...]

[...] Widziałem Rafała Mroczka Chuyka wpuścili do klubu, a mnie nie Jeśli chodzi o wrażenia z warszawskiego życia nocnego to jest MEEEGAAA DROGO!! 25zl za wódkę z sokiem, gdzie się później okazało, że nie było czuć wódki w ogóle. Po "lekkiej" reklamacji u managerki wymienili drink na mocniejszy W gdańsku taki drink kosztuję ok.10zl [...]

[...] ale to z kolei mnie walnie po kieszeni na moment przed urlopem... Edit: Skleroza!! Jest poniedziałek, są pomiary ( w nawiasie takie całkiem początkowe, przy okazji poszukam gdzie to tu się w tabelkach ogarnia). Waga : 80,5 (81,4) Obwód w biuście : 106 (107) Obwód pod biustem : 87 (88) Obwód talii w najwęższym miejscu : 85 (87) Obwód na wysokości [...]

[...] Europy. Arcyciekawie zapowiadają się rywalizacje Bayernu Monachium z AC Milanem oraz Realu Madryt z Arsenalem Londyn. Emocji bez wątpienia nie zabraknie też w Lizbonie, gdzie Benfica sprawdzi formę FC Liverpoolu oraz w Eidnhoven, gdzie ubiegłoroczny półfinalista PSV skrzyżuje rękawice z Olympique Lyon. Real Madryt vs. Arsenal Londyn Real i [...]

[...] Magda miała dosyć. Zabrała Jasia do gabinetu dyrektora. Kiedy jasiu czekał w sekretariacie, nauczycielka wyjaśniła dyrektorowi całą sytuację. Nauczyciel powiedział pani Magdzie ,że chciałby zrobić chłopcu test i jeśli nie odpowie na żadne pytanie będzie musiał wrócić do pierwszej klasy i nie sprawiać więcej żadnych kłopotów. Nauczycielka się [...]

[...] z grudnia 1970 do nas się nie zgłosił.” Warto tu też przypomnieć, że L. Wałęsa był aktywny w tymże Komitecie. Nie upłynęło kilka dni, kiedy w kościele Mariackim, gdzie WZZ organizowały wspólne modlitwy w intencji więźniów politycznych, podszedł do państwa Gwiazdów nikomu wtedy nie znany Wałęsa i buńczucznie oświadczył: „co wy tu tak [...]

[...] DT 4 oraz Tydzień 21 2.12.2018 - DT 1 SOBOTA Zapowiadana wizyta Dominika (forumowy Domino, trudno się domyslić%-)! Już dzień wcześniej, odwiedził mnie z narzeczoną w pracy, gdzie wypiliśmy kawę i ustaliliśmy mniej więcej plan na weekend. Więc dziś dzień miał się zacząć bardzo wcześnie, ale nie tak wcześnie, jak już kiedyś było ustalane. Wstępnie [...]

[...] go napinamy nie poruszając kończyną. To powoduje, że mięsień kurcząc się przeciwstawia się rozciągnięciu. W ten sposób uelastycznia się głównie tkanka łączna, czyli miejsca gdzie mięsień jest "przymocowany" do stawów. Ten rodzaj ćwiczenia jest uznawany za jeden z dwóch najskuteczniejszych, ale też jest najbardziej obciążający - musisz [...]

[...] od rana wiedziałem, że to będzie idealny dzień i tak też zostało do samego końca. Zacznę może od samych pomiarów waga delikatnie up reszta pomiarów też delikatnie up ale tam gdzie trzeba pas/talia - cały czas trzyma się na odpowiednim poziomie co szczerze powiedziawszy miło mnie zaskoczyło. Potem szykowanie miski na dzisiejszy dzień z racji [...]

[...] ruch na dole ale wtedy zapomniałam o nadgarstkach, ale to pierdoła. Stopy mi latają troszkę, chociaż wydaje się, że buty powinny dawać radę. Wrzucam filmik z 4 serii gdzie się jeszcze odbijam i z 5. Ciężar jest dość lekki, większy problem mam z połączeniem wszystkiego w całość ale co się dziwić po takiej przerwie :) 1b. OK. Mam [...]

[...] bo czułam niedosyt, w końcu nastawiłam się na podbiegi %-) Poza tym robiło się już ciemno a wiele fajnych miejsc nie ma żadnego oświetlenia i niedługo nie będę miała gdzie biegać, chyba że wzdłuż głównych ulic #-P Widziałam po drodze kilka fajnych placów zabaw, trochę kusiło żeby się "pobawić" jednak barki potrzebowały odpoczynku. Ogólnie [...]

[...] XD) 50-75g tłuszczu (podbiłem ich ilość, zdecydowanie miałem za mało tłuszczu i dawało się to we znaki) 370-450g węglowodanów 2. Do tabaty dodaję 10minut skakanki 3. Wrzucę gdzieś pozowanie w domu 2-3x w tyg. (2x wszystkie pozy z przytrzymaniem 3 sekundowym w każdej) 4. Zwiększam klamoty - jak co tydzień :D 5. Zwiększam klamot w bear complexie o [...]

[...] neutral, łokcie nieco w przód i dużo głębsze zejście sztangielek. Dalej niezastąpione ciężkie unoszenie na bok, bez 100% techniki, ale działające! Zaś po nim... odmiana, gdzie stawiamy na technikę i pompę do pieczenia- dzięki Georgu za prezentację tego:-) Na końcu niezmiennie unoszenie na tył. Co do łap- zastanawiam się czy na masę zostawić [...]

[...] do pracy, wiec trening nog (rower, bierznia, szybki marsz, stepper) sa najbardziej skuteczne. Mozna jednak trening ten urozmaicac laczac go z np. suchymi wioslami gdzie tez angazujemy sporo miesni (grzbiet, ramiona, nogi) i zrobic tak : 10 min rowerka, 5 min wiosel, 10 min rowerka, 5 min wiosel - jedno po drugim bez przerw. Wiec [...]

[...] troche dluzej zanim sie nauczysz ze mozesz pozwolic sobie na wieksze zuzycie energii bo jej nie zabraknie. Wszytsko co robisz ma silny impuls metaboliczny, i trening silowy gdzie walczysz o wiekszy ciezar i wytrzymalosciowe i wieksze jedzenie. Czy czujesz czasami glod? Czy oslabienie sily? Jezeli tak to mozesz pozwolic sobie na zjedzenie [...]

[...] wyczyn kondycyjny 1.5 litrowa butelka wody przy tym obciążeniu wydawała się szklanką... Zdarzyło przechodzić się odcinki przeznaczone dla wilków i dywersantów specnazu - gdzie zadanie polegało na przedarciu się przez chaszcze, uważając żeby nie skręcić kolana lub stawu skokowego. Dołożyłem kolejne dziesiątki kilometrów do tych setek które mam [...]

[...] bedzie trzeba, bede bil nawet do 80kg. Wiele osob pewnie sie usmiechnie czytajac powyzsze - plany na 3 lata do przodu. Kiedys tez bym sie usmiechnal, ale nie teraz. Wiem, gdzie bylem 18 miesiecy temu. Doskonale wiem, na co stac mnie dzisiaj. Wiem tez, ze przez kolejne 36 miesiecy moge pracowac jeszcze ciezej - do znudzenia - jesli nie [...]

[...] ćwiczenie (pracę) o 17% szybciej, a biegacze długodystansowi przebiegli 40 km w czasie krótszym o 3,5 minuty niż bez tego suplementu. Są to imponujące rezultaty w świecie, gdzie o wyniku decydują gramy, milimetry i dziesiąte części sekundy. Sód(Na) Jest obecny w naszej diecie w dużych ilościach pod postacią soli kuchennej. Jego zadaniem (wraz [...]

[...] TGU na lewa reke i lewa noge jest dla mnie niewykonalne. To jest fantastyczne cwiczenie i bardzo je polubilem, ale nie jestem w stanie. Wstanie z lewej nogi w tym cwiczeniu, gdzie widac brak mojej koordynacji zawsze bedzie powodowac rotacje w kolanie, ktora zle sie skonczy. Pozniej pokaze ze probowalem i z prawej nogi nie ma problemu, a tu daje [...]

[...] A żeby tak było to po pierwsze na początek przyjmij pozycję jak do RDL ze sztangielkami - czyli przykładasz do uda sztangielki tak żeby ucha wchodziły między krążki tam gdzie trzymasz dłonie na rękojeściach. Automatycznie sztangielki zejdą się w taki trochę trójkąt - czyli talerze które masz z przodu zejdą się lekko ku sobie. Z tej pozycji [...]