[...] od 15 do 22 wiec nie ma proablemu chodze na silke 3 razy w tygodniu pon. wt. piąt. ... problem zaczyna sie na drugiej zminaie ..ponieważ mam na 14 nie chodz ena dsilke tam gdzie zawsze i musze dojeżdzac kawałek na inną i tez dwa razy w tyg. bo rano jest czynna we wtroeki i czwartki tylko :(((( a teraz to padaka bo cale wakacje jest zamknieta ii [...]
[...] czasu podczas biegania odczuwałem ból w stopie jak nie stawałem na płasko tylko np zaczynałem od krawędzi bo biegłem zakręt. Teraz ból pojawia sie przy middle i high kick oraz uderzeniach kolanami gdy wykonuj je na "palcach". A gdzie boli? Zaznaczyłem na zdjęciu. Co się może dziać? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d64565e8e00b42539d50c1ea8471393e.jpg
Witam Panowie Doszedłem do progu w karierze, gdzie by powalczyć na arenie międzynarodowej muszę wejść na czarny szlak dla zawodowców, i aby nie przetrącić sobie nóg proszę o porade. W swoim życiu osiągnołęm już medale z zawodów międzynarodowych z licznymi sukcesami w polsce. Trenuje sporty Siłowo/wytrzymałościowe. Zależy mi na cyklu z [...]
[...] ale nal nie był taki jak przed tą walką... zapisałem się do ortopedy prywatnie - czekanie 3 tygodnie Przychodze juz 2 miesiace po tej walce, dzisiaj, koles obmacał pyta gdzie boli w sumie lekko boli w paru miejscach ale nie jakos fast, koles na przeswietlenie wyslal, zrobilem fote, babka mowi ze cos chyba jest... Wracam do niego a on tylko [...]
[...] 3. 2 razy tygodniowo sprzęt dokładnie ten sam co wyżej. 5. Przeciwskazan BRAK 6. Diety nie stosował żadnej. wiek 22 lata waga 73 wzrost 178 Dzięki z góry, poza tym jeśli możesz to mógłbyś podpowiedzieć suplementacje dla nas i ewentualnie dietke, a jeśli nie to odeślij gdzie trzeba. Pozdrowienia . Jestem mały...Chcę być duzy...BĘDE DUZY!!!
[...] na mnie blok kiedy a szybko atakowałem go pięścią. Poczułem duży ból w łokciu ( dokładnie nie mogę go umiejscowić poza tym, że znajdował się on po zewnętrznej strony - tam gdzie widać kość ). Odrazu usapiło. Problem pojawił się yakże za drugim uderzeniem. Następnie do końca treningu takowy ból się nie pojawił i wszystko było okej. W domu kiedy [...]
siema. zakres ruchow 8-10 tam gdzie nie napisalem. nie mam drazka w domu wiec zastapilem w opadzie. A- Poniedzialek Nogi -przysiade ze sztangą na karku 4s Klata wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce prostej 4s Plecy Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia nachwytem 4s tylne mm ud- uginanie podudzi na maszynie leząć 3s Barki Wyciskanie sztangielek [...]
[...] zmieniam kraje w których pracuję, nie mam dostępu do kuchni tzn. firma zapewnia mi wyżywienie, mogę jeść w restauracjach, robić sobie zakupy w sklepach, no ale nie mam gdzie przygotować konkretnej odważonej porcji jak należy. Często nie mam dostępu do siłowni. Przejdę do pytań, czy jedząc na przysłowiowe "oko" i zapychając dziury posiłkowe [...]
kobiety odezwijcie się, chociaż oczywiscie nie tylko ;) nie żebym narzekała ale oczywiście facetów tu masa a gdzie kobiety ? ;) chociaż jestem tu pierwszy dzień i może źle szukałam :) ale to samo na siłce 3 panny, ok 30 facetów... no więc tak, jestem zielona jak wiosenna trawa, wszystko co "mam/wiem" to karnet na siłke i kilka numerów "shape" [...]
[...] na imię Michał, mam 14 lat. Chciałbym, aby ktoś pomógł mi z grą na pozycji ostatniego stopera. Nie mam żadnego doświadczenia, jestem początkującym graczem. Wolałbym zagrać gdzie indziej, ale tak chce trener, więc muszę się podporządkować. Mam ok. 170 cm wzrostu, ważę 62 kg. Na 2km - 9 minut i 48sek (trzeci wynik w klasie), na 1km wyniku nie [...]
Nadeszła ta pora gdzie wkoncu musze się wziasc za siebie czytałem podwieszone i wczorajsza nockę cos takiego wymyśliłem. Waga: 80kg Wzrost: 180cm Zapotrzebowanie: 1997 (już po obcięciu, normalnie 2440) B: 2,0/kg W: 1,8/kg T: 1,1/kg 1. Czy taki rozkład makroskładników będzie dobry na redukcji? Plan dnia wraz z dieta 6:30 - Pobudka 7:00 - śniadanie: [...]
[...] 2 kromki chleba razowego 150g chudego twarogu lyzka stolowa oliwy z oliwek Bialko: 25,3g Weglowodany: 33,5g Podsumowanie Bialko: 163.8g (2.1g/kgmc) Weglowodany: 569 (7.2g/kgmc) Mam zamiar kupić kreatynę + do tego jakiś wspomagacz:) białko, lub HMB móglby mi ktoś zasugerować gdzie mam powciskać porcje kreatyny? Z góry dzięki wszystkim! pozdrawiam
nalezy uwazac co sie spozywa po treningu i ogolnie wszyscy wiemy w jakiej kolejnosci, co, gdzie, kiedy i ile, ja chce zapytac o pewien szczegol chodzi o ww proste, sa rozne na to sposoby, jedni jakies wafle ryzowe, inni carbo, jeszcze inni (co nie wiedza, ze nie powinno sie) - banany czy inne owoce, ja oczywiscie w poszukiwaniu najszybszego srodka [...]
Czy możliwe jest przebicie kartki A4 z pieści ? Oglądając ostatnio film " Po prostu walcz 2" z 2011r gdzie pewien gość kazał tak trenować lewy prosty ... Cwicze juz ok 2 lata ta sztuka mi sie nie udała XD
Witam. Tutaja wrzucam trening. W dni crossfitowe będę robił treningi kobietek. Wrzuciłbym jeszcze gdzieś bieganie stałym tempem około 30 minut ale nie wiem gdzie, głownie to boje się przetrenowania. Bynajmniej teraz wiem jak je wykorzystać. Jeśli chodzi o mnie to chce się przygotować pod testy sprawnościowe, i zrzucić zbędny fat. ok 7kg. [...]
[...] po tych 20, poczułem silny ból karku i tępy, pulsujący ból z tyłu głowy. To samo powtórzyło się następnego dnia, dokładnie przy 14 pompce. Nie był to ból jak przy skurczu, gdzie nie można nawet ruszyć głową. Ruszać mogłem na wszystkie strony, ale cały czas bolało. Z upływem czasu ból zmniejszał się, ale następowało to bardzo powoli. Całkowicie [...]
[...] że kupie odżywkę białkową, aby to założenie realizować. Moje pytanie: Jaką dobrą odżywkę białkową polecacie (dieta i trening na masę)? Najlepiej nie coś w stylu MASS XXL, gdzie białko to tylko 20% składu. Whey Gold Standard? Pozdrawiam obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): nie posiadam Wiek: 18 Waga: 61 Wzrost: 177 Cel [...]
[...] przegrał tą walkę w 2 rundzie przez TKO. Po dość długiej przerwie, która trwała prawie półtora roku “Gorilla" wrócił do oktagonu na gali UFC 93 - Franklin vs. Henderson , gdzie w świetnym stylu pokonał Ivana Seratiego , wygrywając z nim przez KO w pierwszej rundzie. Walka Drwala odbędzie się 20 czerwca w Las Vegas, na której zobaczymy [...]
[...] brzuch, przedramiona itd.? Proszę nie piszcie, że ogólna sprawność jest ważna bo to jasne, mi chodzi o konkretne grupy mięśniowe na kóre warto zwrócić uwagę. Aha ostatnie, gdzie mogę dostać jakiś zestaw ćwiczeń dla "chwytaczy", podejrzewam, że wykonujecie jakieś specjalistyczne ćwiczenia, bo w sumie każdy sport ma jakieś które preferuje [...]
kobiety odezwijcie się, chociaż oczywiscie nie tylko ;)
