[...] rozwojowym. Teraz w z trenerem na siłowni ułożyłem plan treningowy na 3 dni. Trening powinien być na masę. Prosiłbym o skorygowanie, lub ewentualnie poinformowanie mnie gdzie w tym treningu znajdują się błędy. Pozdrawiam. Przepraszam z góry za złe nazewnictwo ćwiczeń... Poniedziałek(klatka, biceps, barki): Klatka (12 serii w tygodniu) - [...]
Witam. Od razu uprzedzam ze nie mam zielonego pojecia o suplementach, odzywkach i srodkach dopingowych. Ale zaczne od poczatku. Mam 17 lat. Kilka lat trenowalem pilke nozna w klubie i z moim organizmem bylo wszystko w porzadku. Kiedy zaczalem trenowac wyrobilem sobie kondycje ktora pozwalala mi na rozgrywanie meczow w pelnych wymiarach czasowych. [...]
[...] w tygodniu, bez większych efektów. Od lutego 3 razy w tygodniu robię trening siłowy a po nim aeroby/interwały. Efekty widzę na nogach, pośladkach czy rękach, ale nie tam gdzie najbardziej bym chciała, czyli na brzuchu. Dodam, że w pracy siedzę 8 godzin przy komputerze, bez dostępu do kuchni. Pijam dwie kawy dziennie i ok. 2 litrów wody. Do [...]
[...] z dnia na dzień sukcesywnie zwiększać) oraz uczęszczać na basen 3-4 razy w tygodniu (o technikę i jakość pływania nie muszę się martwić, należałem do klubu pływackiego gdzie zaczerpnąłem choć trochę wiedzy na ten temat) doliczając ćwiczenia na drążku i pompki we własnym domu. Idąc tymi krokami chciałem zastosować jakąś dietę i/lub wspomóc [...]
[...] Wyciskanie sztangi leżąc w wąskim uchwycie 12>10=10>8 2. Wyciskanie francuskie sztangi w siadzie 10=10=10=10 To by było na tyle, w ćwiczeniach na nogi dałem sztangielki zamiast sztangi ze względu na ograniczoną powierzchnie w pokoju Ewentualnie jeszcze dorzuciłbym coś typowo na przedramiona tylko nie wiem gdzie? Może w inny dzień, sobote? Pzdr!
Wychodząc na przeciw oczekiwaniom trenujących, organizujemy kolejne seminarium szkoleniowe, tym razem ściśle ukierunkowane na określone techniki. Wybór padł na jedną z najbardziej skutecznych technik sprowadzenia do parteru, wykorzystywaną z powodzeniem w różnych formułach walki sportowej - a mianowicie obalenie poprzez chwyt za dwie nogi. Tym [...]
Kupiłam SFD NAC, bo ktoś mi polecił po antybiotykoterapii, gdzie przez 2 tygodnie miałam wysoką gorączkę i poza silnym antybiotykiem (właściwie dwoma, bo pierwszy okazał się nieskuteczny) średnio co 4 godz. musiałam łykać leki przeciwgorączkowe (aspiryna, pyralgina). Teraz jednak czytam w internecie, że zalecana dawka to 600 mg wzwyż, a w moim [...]
[...] np. co nedziele taki dzien, ze objadam sie. Doslownie objadam sie, wszystkimi scierwami tj, czekoladki, ciasteczka itd. Czy bedzie mialo to jakis wplyw na nasz wyglad?, gdzie od poniedzialku do soboty, nie podajadam nic miedzy posilkami i dieta dopieta na ostatni guzik. Jedzenie wazone co do grama itd. Moze powiem tak, ja tak robie i w tej [...]
[...] w godzinie posiłku przedteningowego zjadam kanapkę podobną do tej w II Śniadaniu, a w godzinie potreningowego coś w stylu przedtreningowego. <- trochę to nakręcone ale mam nadzieje ze sie domyślicie:) Pozatym jem jak najwięcej warzyw, tran i witaminy. Proszę oceńcie moją dietkę i poprawcie gdzie trzeba będzie cholernie wdzięczny. Pozdrawiam
Nie wiedziałem, gdzie ten temat umieścić, a ze względu, że SO koszykarzy nie brakuje umieściłem go tutaj. Od pewnego czasu bardzo mocno pocą mi się dłonie w czasie gry. Utradnia to rzuty, zbiórki, ale zwłaszcza wsady Tak jak kiedyś pakowałem jedną ręką, tak teraz o tym mogę zapomnieć i pakować tylko dwoma. Nie mam pojęcia co jest grane. Po prostu [...]
[...] sie opuchlizna na twarzy (po nocy jestem tak opuchniety, ze mozna pomyslec, ze walczylem 5 minut temu z o'nealem i golota). postanowilem zainteresowac sie jakims sportem, gdzie wytrenuje zrecznosc, zaczerpne powietrza, w miare mozliwosci duza czesc parti ciala (niestety, to nie tak milo ze mam tylko slaba muskulature ale ze zaczynam byc [...]
[...] zacząłem cykl z kreatyną (OLIMP Creatine Monohydrate MC 1250) i NIE CHCĘ GO PRZERYWAĆ ale w dniach od 01.08 - 15.08 siłownia będzie remontowana. :/ W związku z tym nie mam gdzie się udać na treningi przez dwa tygodnie. Moje pytania to: 1. Czy przez te 2 tygodnie zmienić jakoś dawkowanie kreatyny lub nie brać jej wcale? (DT-10g, DNT-5g) 2. [...]
[...] mam co prawda bardzo mało, z racji tego że wszędzie dojeżdżam samochodem, jednak niepokoi mnie że moja kondycja jest w aż tak beznadziejnym stanie. Patrzę po znajomych, gdzie niektórzy mają ruchu nawet mniej ode mnie, ale bez problemu przebiegną te 2 czy 3 kilometry. Co do badań, to zrobiłem morfologie krwi, TSH tarczycy, kreatynine, ekg [...]
Nadszedl czas na zmiane planu treningu......cos wymodzilem ale nie wiem czy jest ok???.....i nie wiem gdzie mam wsadzic przedramie i brzuch ???????.....na silce mam rowno wyznaczony czas ok 1.5 godz i musze sie mniej wiecej w tym zmiescic.... i teraz idzie pytanie czy przedramie i brzuch moge zrobic np. w weekend???? bo poprostu czuje ze sie nie [...]
[...] mieszkającym w akademiku, a więc nie mam warunków i czasu, żeby stać przy garach i szykować jedzenie, jednak chciałbym ułożyć sobie jakąś rozsądną i w miare tanią dietkę, gdzie mógłbym też szybko przygotować jedzenie, więc moje pytanie brzmi: Czy pierś z kurczaka, mogę zastąpić zwykłą kiełbasą ? :D Np: bardzo dobre danie: gotowany ryż, [...]
[...] posiłków i powstrzymywanie się od fizycznej aktywności. Szczególne okoliczności Ochotnicy biorący udział w eksperymencie otrzymali dietę opartą na daniach typu fast food, gdzie dzienna dawka energii wynosiła 6000 kcal (50% węglowodanów, 35% tłuszczu i 15% białka). Warto dodać, że była to ilość kalorii przekraczająca ponad dwukrotnie ich [...]
[...] 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE: Od początku grudnia jestem na odbloku po długim cyklu (ponad 3 lata) gdzie leciało prawie wszystko ale w relatywnie małych dawkach (max 200-250mg testa + 100-200mg reszty). W trakcie cyklu leciało HCG regularnie. Na koniec zacząłem tappering [...]
[...] AMI kupił w roku 2003 wydawnictwo „Weider Publishing" za ponad miliard złotych, wtedy pierwszą rzeczą jaką zrobił to likwidacja magazynu "FLEX" w wszystkich krajach, gdzie nie przynosił zysku, między innymi w Polsce. "FLEX" w ostatnich dwóch latach miał coraz większe kłopoty finansowe w końcu AMI zadłużyło się na ponad miliard dolarów. [...]
[...] zauważyłem często używają kulturysci. To po tym jedyna opcja byłoby podbicie testa żeby to przebić dlatego wolałbym to zrobić mądrze bądź w późniejszym terminie masowym gdzie już będzie w grę wchodziła redukcja jednakże nie planuje tego aktualnie czeka mnie bardzo długo okres masowy. Testo 500mg deka 400mg +oral? Jest sens żeby po prostu [...]
[...] wagę to sie przestraszyłem waga pokazywała 101kg... Zainwestowałem w ławczke, sztange oraz modlitewnik, zakupiłem karnet na basen oraz zasiągnołem rade w sklepie z odżywkami gdzie zakupiłem SPALACZ TŁUSZCZU "SCORCH MAN". Dziś mamy 10 października i waga wynosi 93kg, także są wyniki, jestem po technikum gastronomicznym także diete sam sobie [...]
