[...] materiałów do tego artykułu poświęciłam wiele nocnych godzin na przeglądanie co ciekawszych stron WWW i doprawdy nie znalazłam strony traktującej o odżywianiu sportowców, gdzie nie pisałoby się o diecie optymalnej. Jest to najczęściej poruszany temat. Niech przykładem będzie portal Polskiej Kulturystyki, gdzie wieczorami bywa jednocześnie na [...]
[...] moja mała ojczyzna i moja Pogoń. Klub i kibice, z których możemy być dumni. Ludzie czasami mówią mi „dziewczyno co Ty tam robisz? To przecież nie miejsce dla kobiety!" A gdzie jest miejsce dla kobiety, w kuchni? Szczecińska „Papricana" to stadion wyjątkowy, miejsce w którym spotykają się tysiące ludzi, aby wspólnie przeżywać emocje: radość z [...]
Moja dieta wygląda następująco: 7-8h kostka twarogu, + cos jeszcze na ząb 11-13h kanapki, zarzuć jakimś mięsem 15 obiad 17-18h 150-200g ryżu + jogurt lub starte jabłko, popijać mlekiem (po treningowy) 19h kostka twarogu chudego 200g+ jogurt, lub sok 21h jajecznica ,mleko lub jakieś kluski Ale w życiu wygląda to tak: 4-5 kostka twarogu + kanapki z [...]
Witam. Uprzedzę Was byłem już u 5 konowałów gdzie 2 to ortopedii (jeden sportowy) dwóch chirurgów i u jednego ogólnego. Bym mógł się rozpisać, ale pewnie w tedy nikt by tego nie przeczytał więc postaram się jak najkrócej. Więc zacznę od według mnie przyczyny. Mam problem ze zrobieniem przysiadu i zawsze miałem (nigdy jak pamiętam nie mogłem zrobić [...]
[...] do treningu. Zdajemy sobie sprawę, że taką kwotę nie uzbieramy w naszym wąskim gronie, stąd prośba do wszystkich czytających ten post. Prosimy, rozpromujcie naszą akcję gdzie tylko możecie, czy na fejsie, na instagramie, czy na swojej siłce, w pracy, na twitterze? Nie ma lepszego suplementu na siłe, sylwetke, wydolność, sprawność czy dobre [...]
[...] Tai Chi to wschodnia sztuka walki ale również medytacji. Jest to łagodna gimnastyka, powolnie wykonywane ruchy, wzorowane na ruchach zwierząt. Najlepiej ćwiczyć w klubie, gdzie nauczymy się odpowiednich ćwiczeń. Tai-Chi świetnie wpływa na emocję, pozwala się zrelaksować i skupić na wykonywaniu ćwiczeń, przez co zapomnieć o chwilowych [...]
[...] od sierpnia będę wchodził powoli na masę z redukcji i dlatego zamierzam zmienić sobie plan treningowy z łatwego splita 3x w tyg na takiego typowego FBW siła/masa 3x w tyg, gdzie dzięki temu planowi mam nadzieje wycisnę tą 100 na płaskiej. Na redukcji jestem już jakieś 2 lata i z 92-94 kg szedłem do 68 kg i pewnie jeszcze mi spadnie 1-2 kg, mogę [...]
[...] Dobra przejdzmy jednak do konkretów pomijając te wszystkie przypały,straty moralne finansowe i fakt gdzie bym tera mógł być gdyby nie te stracone 15 lat przy kuflu hmmm... Pewnego czerwcowego dnia bieżącego roku postanowiłem wszystko zmienić zaczynając od głowy a wiadomo że [...]
[...] na ich temat. jestem ektomorfikiem. przeciwiczylem na silowni jakie 3 lata z przerwami, teraz juz mam 4 miesiace przerwy od silowni, troche przyszlo mi wagi, troche nie tam gdzie trzeba, ale walcze z tym od miesiaca, w sumie przygotowuje sie ponownie to sytematycznych treningow na silowni.mianowicie 5 x w tygodniu brzuszki(podnoszenie nog, [...]
[...] często słysząc: najlepie to nie ćwicz bo wariujesz. Taki chłopak idąć miastem z kumplami musi się wyżyc, tak samo na meczu gdy idzie.Społeczeństwo neguje naprzykład ustawki,gdzie biej się kilku osiłków(najlepsze jest to że chcą, i sprawia im to przyjemność) że jest to upodlenie człowieka. A walki w klatkach też się tak mówiło a teraz można je [...]
[...] drugi dzień, a interwały 30min co drugi dzień + wiadomo rozciąganie, rozgrzewka. Jak to wygląda z naukowego punktu widzenia, bądź waszych obserwacji? Jakie treningi najlepiej łączyć, gdzie jest granica eksploatacji ludzkiego organizmu, tak aby treningi przynosiły pożądane efekty? Celem jest aktualnie zbudowanie masy na cyklu 10tyg. Pozdrawiam.
ostatnio ogladalem w tv program gdzie wypowiadal się lekarz endokrynolog który sam cwiczy i uzywa dopingu i twierdzil on ze najgorszy dla miesni jest doping hormonami tarczycy gdyż strasznie wyniszcza ciało, cale ciało i wyniszcza tkanki i bardzo przyspiesza starzenie , i o dziwo zawsze miesnie dostają bardziej po tylku niż tłuszcz , twierdzi [...]
[...] z 2 łyżeczek oliwy, soku z cytryny i pieprzu i soli szkl brokułów IV 150g serka wiejskiego kiwi V koktajl białkowy 10 migdałów starałam się jak mogłam, proszę napiszcie gdzie błędy mam, co wywalić, a czego dodać i gdzie, z góry dziękuję Płeć: Kobieta Wiek: 26 Waga: 68 Wzrost: 166 Obwód klatki: 106 Obwód ramienia: nie wiem Obwód [...]
[...] 2s Nogi: - Przysiady ze sztanga 3s - Wspięcia na łydkach 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Zdjęcia no powoli trzeba dojść tam gdzie jest najgorzej . Bardzo dużo pospadało ,głownie przez złamanie nogi ,jak doszedłem do siebie to ćwiczylem "dla utrzymania" 2 razy w tygodniu bez jakiejś specjalnej [...]
[...] zwiazana z wyborem producenta odzywek i przejrzec na oczy!w tym miejscu pozwole sobie na pewne porownanie,poniewaz jestem takze milosnikiem hi-fi,wiec dobrze pamietam lata,gdzie sprzet dostepny byl tylko za grube dewizy,w sklepach pewexu i baltony,wiec kazdy szczesliwiec do konca zycia utwierdzony byl w przekonaniu,ze posiada cudo swiata!jakze [...]
[...] ale bol byl do wytrzymania, gorzej natomiast bylo nastepnego dnia gdy zrana obudzilem sie bol byl okropny nie moglem ustac na chorej nodze, pojechalem z mama na pogotowie gdzie lekarz sprawdzil czy nie ma tylko jakiegos zlamania i powiedzial zebym nie gral w pilke przez 2/3 tyg i nie obciazal kolana oraz schladzal lodem a jezeli to nie pomoze [...]
[...] to nowość od Activlab, dostarcza dużej dawki l-karnityny w czystej postaci. Karnityna wspomaga spalanie tkanki tłuszczowej, transportując kwasy tłuszczowe do mitochondriów, gdzie następuje uwolnienie zmagazynowanej w nich energii, dzięki czemu nie będą one odkładane do tkanki tłuszczowej, a dostarczą dodatkowej energii. L-karnityna przeznaczona [...]
[...] np. w jakiejś bójce) nim przystąpią do zatrzymania/legitymowania muszą udzielić niezbędnej pomocy medycznej badż wezwać odpowiednie służby. - zawozi Cie na komisariat gdzie dokładnie mówi Ci za co zostałes zatrzymany, kogo mają zawiadomić o zatrzymaniu, sporządzaja protokół i dają Ci go do podpisania.W protokole jest to co sam [...]
[...] aż nie chce się wierzyć, iż najlepszym jego wynikiem na Mister Olimpia było 3-krotnie 9 miejsce. Znacznie lepszy wynik osiągnął w 1993 roku na zawodach Night of Champions, gdzie zajął II miejsce, przegrywając tylko z Porterem Cottrellem, wygrywając między innymi z Johnem Shermanem, Milosem Sarcevem, Mike Matarazzzo, Pavelem Jablonicky i Aaronem [...]
[...] żeby miała bardziej charakter masowy, ale nie chcę obrastać w niepotrzebny tłuszcz. Wydaje mi się, że powinien dostarczać więcej węgli bądź tłuszczy - ale nie wiem co gdzie włożyć. Zaopatrzyłem się już w XPanda oraz białko 80%. Co do tego dokupić i co poprawić w diecie aby zmaksymalizować efekty. Planowałem dokupić Thyrotherm, HMB, [...]
Wyciskamy z Jaworem
