[...] moze być inny przez płaskostopie? Obecnie pod rzepką czuje lekki ból (kiedys przy przysiadach teraz juz nie) gdy biegam bo betonie np- a treningi mamy wlasnie w garazu gdzie jest beton. Na szczescie biegamy tylko w czasie rozgrzewki, reszta treningu to zazwyczaj praca przy worku, sparingi i skakanka. Trenuje 6 dni w tygodniu, nie mam [...]
Witam. Mam 17 lat i 164 cm wzrostu, a chciałbym jeszcze trochę urosnąć. Mam jakieś tam "drobne" na to odłożone tylko nie wiem co i jak załatwić. Na ten temat było już wiele postów, ale nie znalazłem wszystkiego czego chciałem się dowiedzieć, więc mam parę podstawowych pytań: 1. Gdzie i od kogo można kupić hormon dobrej jakości? 2. Jak reaguje [...]
Witam. Jestem ektoformikiem i strasznie wkurza mnie mój wygląd (widzoczne wszystkie rzebra , chudy itp). Chciałem zacząć ćwiczyć jednak nie mam dostępu do żadnej siłowni (tam gdzie mieszkam po prostu ich nie ma) jedynie posiadam drążek (ew coś taniego mogę dokupić). Co do diety itp sytuacja też nie wygląda ciekawie bo nie mam możliwości gotowania [...]
[...] brac do tegojeszcze jakies suple czy nie . Kreatyne postanowilem, ze bede bral dopiero w drugim makrocyklu, bo bedzie to mój pierwszy cykl kreatynowy. I jeszcze jedno pytanie. Wielu wybitnych uzytkowników tego forum pisze o tym, jak istotne w budowaniu masy są witaminy. Jakie witaminy ja moge brać i gdzie je kupić?Czy są one drogie? POZDRAWIAM
[...] kilka ciekawych przykładów ale ze względu na nie pełną siłownie nie mogę ich wykonać i nie wiem czym je zastąpić Proszę o pomoc. Chodzi mi o zastąpienie tych ćwiczeń gdzie napisałem XXX A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Uginanie ramion tyłem 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - [...]
siema. Znacie taki Gainer gdzie oprócz B, T, W są jeszcze duże ilości witamin różnych?? Chodzi mi o coś takiego jak Gainer i Zestaw witamin w 1?? powiedzcie czy znacie coś takiego.. i najlepiej w pouszce :) a nie w folii :) mam jeszcze 1 małe pytanie czy ktoś stosował "NATURELL BULK" i jakie miał po tym efekty itp. smak, rozpuszczalność... [...]
[...] urozmaicenie bo właśnie skończyłem Split a przed nim miałem FBW. Plan ćwiczeń może nie jest bardzo mocno wymyślny ponieważ ograniczona jest liczba sprzętu do ćwiczeń tam gdzie uczęszczam poprzerzucać żelastwo , krotko pisząc wszystkiego nie ma. Jak ktoś ma czas i chęć niech zerknie na ten plan ćwiczeń może coś doda , zmieni aby sie lepiej [...]
[...] się sprawami komputerowymi i nie oszukujmy się praktycznie cały czas siedzę nie licząc gry w piłkę nożną co jakiś czas i spacerów... Chodzi mi o to, że w moim mieście nie ma gdzie ćwiczyć, lokalu też nie posiadam żeby zrobić sobie siłownię. I chodzi mi dokładnie o to czy idzie ułożyć jakiś trening bez jakichkolwiek przyrządów. Do wykorzystania [...]
[...] większych problemów). Nie jestem "sezonowcem", ale mam cel który chce osiągnąć, tylko potrzebuję wskazówek ;). Byłbym bardzo wdzięczny za pomoc w ułożeniu treningu na masę, gdzie wykorzystałbym mój niezbyt liczny sprzęt (podałem w ankiecie). Pozdrawiam :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 67 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż [...]
Witam. Mam niski poziom Somatotropiny 0.12 ng/ml gdzie norma to 0-3 ng/ml. Robiłem badanie i po odebraniu wyników babka z diagnostyki powiedziała, że mam jak najszybciej iść do endokrynologa. Mam 20 lat, wiem, że nie urosnę już mam te 180cm ale fakt faktem mam problem z zejściem poniżej 19% BF, od roku stoję w miejscu, dieta jest dopięta, cwiczę [...]
Nie wiem czy tutaj ale nie wiedzialem gdzie to wpisac. Zaciekawila mnie taka systuacja: Ile tracicie na wadze przez noc?? Wazycie sie przed snem i rano od razu po wstaniu z lozka zanim pojdziecie do wc bo wtedy wiadomo troche ubywa:) Pewnei im wieksza osoba tym wiecej traci. Ja waze 63kg przy wzroscie 172cm i rano jak sie budze to waze od [...]
[...] rady... powoli bede dodawał info o sobie, trening, diete itp... żeby pokazać jaki jest mój problem ( i dla mobilizacji ) narobiłem fotek i zaczynamy... mieszka w okolicy gdzie nie ma za bardzo dostępu do siłowni :( (ale o tym póżniej) pracuje w domu ( wolny zawód :) _przechodziłem już kopenhaska :( i inne cuda wiek 27 waga 110 :( wzrost [...]
[...] Skłony boczne 1 seria Unoszenie nóg w podporze 1 seria Ewentualnie czy moge dodac jeszcze po jednej seri na nadgarstki trzymajac sztangę nachwytem i podchwytem na siedzac??? I czy jezeli dam nogi na poczatek to wydziela sie hormon wzrostu jesli tak to gdzie mam dac nogi bo mi hormon wzrostu jest niepotrzebny Za opinie z gory dziekuje !!:)
Witam, chciałbym zapytać o uzupełnienie diety, wybrałem parę pozycji mianowicie : TREC Mass XXL 4,8 kg DYMATIZE Super Mass Gainer 5,4 kg INNER AMOUR Hard Mass 6,8 kg NITRO FUTURE Weight Gainer 7 kg New Mass MUTATION 6,8 kg UNS Mass Shocker 7 kg oraz ;D WPC ŁOWICKIE 1,8 kg + CARBONOX OLIMP 4 kg (bulk samorobka ;)) Moje pytanie brzmi, co [...]
[...] tam 30 sekund, zeby miesnie rosly). Poniewaz ja sie na tym nie znam dlatego chcialbym poprosic was o pomoc i porade czy ten trening bedzie dla mnie dobry na poczatek. Docelowo pozniej chcialbym zaczac juz chodzic na silownie, narazie mi troche wstyd z takim wygladem isc na silownie gdzie pewnie bede podnosil jakies smiesznie male ciezary :)
[...] nogi (takto bez problemu mogę biegać czy grać) a taki zabieg kosztuje 5 tyś zł:( i tutaj moje pytanie jest takie: czy próbować iść np do warszawskiego szpitala dla dzieci (gdzie różnego rodzaju operacje są robione za darmo do 18 roku życia) i tam próbować wykonać taki zabieg czy jednak państwowo lepiej nie ryzykować i wyłożyć te 5 tyś zł. Na [...]
[...] hcg clom lub clom + nolva ( po listku?) nigdy chyba nie zjadłem więcej niż 1,5 listka clomu ( złe samopoczucie) nawet po cyklu 8 miesięcy ale zawsze odblok czułem że był wystarczający ( oprócz cyklu po trenie ace gdzie prolka wystrzeliła, wtedy po jej zbiciu troche do siebie dochodziłem) Zmieniony przez - listek20 w dniu 2014-12-17 02:14:32
[...] Teraz pytanie do was. Jakis plan? Chodzi tam o miesnie pleców, wiec moze jest cos oprócz podciagania. PS chodzi o nachwyt z rękoma jak chcesz, bo widzialem jeszce jakis gdzie masz rece szeroko- to nie ten. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 (od kwietnia) Waga: 75 Wzrost: 180 Cel treningowy: 10 podciągniec z nachwytem Staż treningowy na [...]
Witam jestem tu nowy i jesli pisze nie tu gdzie trzeba to sorry :)ale przejdzmy do rzeczy a wiec mam 24 lata,wzrost 180cm,waga 83 kg,obwód bicepsa 41 cm ,starz cwiczen 1rok co do sily ciężar jaki probowalem i podnioslem to 100kg wiecej nie chcialem bo po takim starzu nie czas na to!dodam ze rok temu mialem jakies 75kg i jakies 37 cm w bicepsie [...]
[...] ale bez większych sukcesów zawodowych. Dla Słowińskiego walka z Tuteru była powrotem po klęsce na finałowej gali SuperKombat w Rumunii w grudniu z Raulem Catinasem, gdzie Polak przegrał po dramatycznej wace przez KO w trzecim starciu. Zwycięstwo nad Tuteru daje mu wiarę na powrót na wielkie areny, bo ewidentnie "Sting" zaczyna wracać do [...]
