Istnieje kilka rodzajów wirusa grypy. Grypa typu A występuje najczęściej, druga w kolejności jest grypa typu B. Oba są wysoce zaraźliwe i mają dość podobne objawy. Jak można zmniejszyć objawy grypy w domowych warunkach? pić dużo płynów odpoczywać w razie konieczności brać leki bez recepty takie jak ibuprofen lub paracetamol, aby złagodzić ból. [...]
Ogólnie jestem bardzo sceptycznie nastawiony do wszelkich tego rodzaju nowinek, gdyż droga od prób na zwierzętach czy liniach komórkowych aż do zastosowania środka u człowieka jest niezwykle długa i skomplikowana. Bardzo często okazuje się, że rewelacyjnie działające u zwierząt środki, nie dają żadnych rezultatów u człowieka (np. inhibitory [...]
Zanim przejdziemy do samych ciekawostek dotyczących tego suplementu, dosłownie kilka słów wstępu, przybliżających Wam suplement, jakim jest berberyna. Podsumowanie Uzbrojony w informacje zawarte w tym artykule, będziesz w stanie podjąć decyzję, kiedy i w jakich okolicznościach, najbardziej skorzystasz na suplementacji berberyną, w [...]
[...] skutki, ale o tym ciut niżej. Skąd czerpać witaminę D? Witaminę D możemy przyjmować wraz z pożywieniem np. rybami, czy żółtkami. Możemy również wytwarzać ją sami. Wtedy, gdy wystawiamy nieosłoniętą skórę na działanie promieni słonecznych. Niestety przebywając przez większość czasu w pomieszczeniach zamkniętych (praca/szkoła) i mieszkając na [...]
[...] ze zwiększoną ilością węglowodanów Być może wystarczy Ci jeden większy posiłek z dużą ilością węglowodanów na tydzień, a być może Twoje treningi będą najlepsze wtedy, gdy poświęcisz jeden (do dwóch) dzień w tygodniu na zmianę diety z ogromną przewagą węglowodanów - tzw. ładowanie węglami, z ewentualnym jednym posiłkiem (najlepiej tuż przed [...]
[...] jak i tłuszczów w diecie). Bez obliczenia właściwego bilansu zmniejszenie konsumpcji źródeł węglowodanowych wcale nie musi być skuteczną metodą postępowania. Schudniesz, gdy ograniczysz podaż energii w diecie, ale całkowitą, zwracając uwagę na fakt, iż węglowodany, tłuszcze i białka wcale nie są tak samo kaloryczne oraz iż wywierają odmienny [...]
Gorący okres przed wyjazdem na wakacje. Pakowanie rzeczy, ale również snucie planów na temat tego, co chcielibyśmy w wakacyjnej lokalizacji zobaczyć. A może planujemy beztroskie leniuchowanie nad basenem. W dobie pandemicznej te zdania brzmią dla większości z nas jak bajka. Ale przecież, miejmy nadzieję, że szybko wrócimy do normalności, którą z [...]
[...] Levi. Analgetyki opioidowe odpowiadały za ponad 40% wszystkich zgonów spowodowanych lekami w 2008 roku w porównaniu z około 25% w 1999 roku. Ich udział rośnie z roku na rok, gdyż opioidy są bardzo chętnie przepisywane przez lekarzy. Niewłaściwe stosowanie lub nadużywanie leków na receptę, w tym opioidowych leków przeciwbólowych, jest [...]
[...] chyba że się specjalizujesz w dyscyplinie bazującej na sile. Niemniej identyczne teorie krążą np. o przysiadach ze sztangą, z których zrezygnował, chociażby Dorian Yates, gdyż twierdził, iż przysiady na suwnicy Smitha, hack-przysiady, wyciskania nogami na suwnicy i prostowania nóg dają większe rezultaty masowe. Z pewnością różne osoby inaczej [...]
[...] zmęczenia mięśni. Mają być to 3-4 serie po 8-12 powtórzeń, które pozwalają poczuć ćwiczone mięśnie. Meadows krytykuje metodę wstępnego zmęczenia mięśni: „Co się stanie, gdy wykonasz prostowanie nóg siedząc do wyczerpania, a później przysiady? Twoje mięśnie czworogłowe będą martwe! Inne grupy będą musiały przejąć ich pracę”. I faktycznie, wg [...]
Chyba nie ma na świecie osoby, która tak na 100% i do końca byłaby zadowolona ze swojego wyglądu. A nawet jeśli ktoś taki się znajdzie, to jeśli posiada nadmiar tkanki tłuszczowej może i powinien pomyśleć o swoim zdrowiu. O ile bowiem niewielki jej naddatek może nie powodować katastrofalnych skutków dla zdrowia i być jedynie drobną przeszkodą [...]
[...] znajdą przemyślane kompozycje białek pozwalające zapomnieć o brakach tego makroskładnika. Po odżywki wysokobiałkowe powinniśmy oczywiście sięgnąć również wtedy, gdy z jakichś innych względów nasza dieta może być uboga w białko. Węglowodany Tutaj sprawa jest oczywista. Zwłaszcza w początkowym okresie stosowania diety ketogenicznej [...]
[...] lękami, atakami paniki i uzależnieniem od alkoholu. „W tym czasie pamiętam, że byłam tak oderwana od życia, że podcinałam sobie nadgarstki, by poczuć, że nadal żyję. Nigdy nie rozumiałem, dlaczego ludzie to robią, dopóki nie znalazłam się w tym momencie mojego życia”. Gdy Jessika miała 17 lat, jej ojciec powiedział dość i wkroczył z [...]
[...] skóry Problem suchej skóry dotyka wiele kobiet, jednak nie jest on nieunikniony. W kilku prostych czynnościach jesteśmy w stanie wpłynąć na poprawę stanu skóry, nawet gdy już dotknął nas problem z jej przesuszeniem. Odzyskanie elastyczności, miękkości i witalności skóry jest możliwe, nawet gdy zastosujemy się tylko do kilku z poniższych [...]
[...] do przypadłości z grupy entezopatii, która występuje w okolicach kłykcia przyśrodkowego kości ramiennej. Dolegliwość ta będzie się nasilać w przypadku ruchów zgięcia ręki, gdy aktywujemy zginacze nadgarstka. Samo przeciążenie jest więc konsekwencją powtarzania ruchów zginania dłoniowego nadgarstka, które w konsekwencji prowokują stan zapalny i [...]
Na drodze do zbudowania formy istnieje wiele pułapek. Omówię kluczowe kwestie i błędy, których warto by unikać w 2023 r. Warto pamiętać, iż coraz częściej problemem nie jest brak, ale nadmiar informacji. Nie czytaj losowo wybranych artykułów, nie słuchaj porad od przypadkowo napotkanych ludzi. Warto obrać jedną, drogę, wdrożyć dietę, konsekwentnie [...]
Spośród wszystkich napojów zielona herbata jest wyjątkowa, gdyż cieszy się długą tradycją wykorzystania przez ludzi, szeroką dostępnością, a także wielokierunkowym, prozdrowotnym, działaniem na organizm. Jej właściwości wykorzystuje się zarówno dla smaku i relaksu, jak i przy zaburzeniach związanych z nastrojem, czy nawet w prewencji różnych [...]
Jeśli chcesz osiągnąć przyrost masy mięśniowej lub siły, to od tego, co robisz na sali treningowej, paradoksalnie może być ważniejsze to, co się dzieje później. Co jesz i kiedy? Ile i jak śpisz? Czy pijesz alkohol? Czy sięgasz po środki zmieniające długość i jakość snu? Po czwarte odpowiednio długi i jakościowy sen Alkohol i stymulanty wpływają [...]
[...] jest chyba najbardziej rozpoznawalna w Polsce. Źródło: facebook.com Marek Fischer Jest pasjonatem sportu i wszystkiego co z nim związane. Zaczął być rozpoznawalny, gdy nawiązał współpracę z Jakubem Mauriczem, u którego prowadził szkolenia. Był prelegentem podczas konferencji PEI, gdzie zyskał wielu sympatyków. Obecnie prowadzi szkolenia [...]
[...] farmaceutyki. Podsumowanie Zioła oczywiście są dużo lepszym rozwiązaniem niż chemiczne farmaceutyki, których należy używać dopiero w poważnych jednostkach chorobowych lub gdy ziołolecznictwo zawiedzie, a kompetentny lekarz zaleci nam je w leczeniu. Jeżeli nie mamy kompletnie wiedzy na temat zdrowia oraz zdrowego odżywiania, tym co może mieć [...]