Hej, moja przygoda ze zdrowym trybem zycia zaczela sie gdy nie moglem juz spojrzec na siebie w lutrze. Zaczalem od FBW + cardio + dieta redukcyjna. W 4.5 miesiaca schudlem 20 kg (z czego na silownie chodzilem tylko niecale 3). Co do cardio to zaczynalem od roznych marszo biegow i nagle okazalo sie ze biegam 10-11 km w czasie 50 min. W zeszlym [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1047 Data: 2013-08-11 01:14:43 Liczba szacunów: 0
[...] amerykańskie RDA (przyp. Tłum. - recommended daily allowance; rekomendowana dzienna podaż) węglowodanów, które wynosi 300 gram dziennie. Można je uznać za low-carb, jednak gdy jesteś wrażliwy na węglowodany musisz zejść o wiele niżej. Przegląd w American Journal of Clinical Nutrition sugeruje, że przedział 50-150 g/dzień jest zbyt wysoki, aby [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3746 Data: 2013-04-27 12:12:48 Liczba szacunów: 0
[...] na czyms mocniejszym czyli na macie. Mam 100 tabsow mety eurochem nolve i clomid. Cwicze od 2 lat systematycznie, trzymajac sie posilkow, a lacznie kolo 3 lat. Dwa lata temu gdy zaczynalem cwiczyc na powaznie nie mialem zbilansowanej diety tylko jadlem tyle ile sie dalo przez w pol roku przytylem 15 kg i starsznie mnie zalalo szcegolnie w [...]
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2756 Data: 2013-01-25 16:49:06 Liczba szacunów: 0
[...] nad głowa , (w ten sposób aby dłonie wystawały tuz nad głowa a przedramiona dotykały bocznych części głowy). Z tej pozycji robimy skłony czołem starając sie dotknąc ziemi, gdy dotkniemy powoli sie prostujemy. 4. Łokciami zapieramy sie na drazkach ( drazki do ćwiczenia tricepsów ), jeden warunek, musza sie znajdowac przy ścianie, aby plecy były [...]
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2682 Data: 2007-04-19 11:02:24 Liczba szacunów: 0
[...] zdiagnozowany i jak w temacie ale nadal jest kiepsko więc szukam pomocy. Zaczęło się tak, jakis rok temu zaczęło mi cos przeskawac i lekko chrupotac w lewym barku, ale tylko gdy leżałem na brzuchu i przesuwałem rękę z przodu do tyłu i z powrotem. Nie było to dokuczliwe, jednak nie przeszło a pogorszyło się. Mniej więcej pół roku temu doszedł do [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 7892 Data: 2011-02-22 20:27:59 Liczba szacunów: 0
[...] włókien lewego bicepsu i to wcale nie w sytuacji użycia maksymalnego obciążenia. To jest przykład jak działa narastanie napięcia. Uderza łamiąc, lub zrywając w chwili, gdy najmniej się tego spodziewasz. W rezultacie tego zdarzenia powróciłem do nachwytu i bardziej skupiłem wysiłek na podciąganiu za każdym razem sztangi do talii. Z powodu [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 6784 Data: 2007-05-13 18:47:24 Liczba szacunów: 0
[...] jak by był przyziębiony tylko jakieś inne. Przed bólem poprzedniego dnia nie ćwiczyłem nic CHYBA nie podnosiłem ciężkiego (dobrze już nie pamiętam) łokieć boli mnie tylko gdy napięty jest triceps, gdy podnoszę coś na bicepsa nawet w granicach możliwości to bólu nie ma także przy martwym ciągu nic nie boli ale już wyciskając na klatke lub barki [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1170 Data: 2013-09-06 17:03:27 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] najlepiej redukowalo? A jaki typ dietki jest najlepszy na 5-7 % bF, bo lekko mnie na masie podlało, a teraz lato oczekuje kabli na brzuchu : D jak przed Masówka, bo zawsze gdy redukuje to robię posty od żarcia, a to mnie irytuje, ale czego się dla kabli nie zrobi;). Dzięki wam za odp " jak wyzej, pytanie identyczne zadalem w pojedynczych [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 479 Data: 2015-03-24 19:16:37 Liczba szacunów: 0
Witam mam 22 lata 180cm wzrostu waze 62 kg cwicze w domu bo wstydze sie wyjsc do silowni chce choc troszke nadrobic i gdy poczuje sie lepiej zaczac uczeszczac na silownie cwicze na swoj sposob i chcialbym wiedziec czy ma wogole to sens czy tylko sie nameczylem swoje bez zadnego sensu wiec tak: Poniedzialek: podciaganie na drazku 4serie po 10 [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 871 Data: 2011-08-16 20:47:30 Liczba szacunów: 0
Witam. Od okolo tygodnia trenuje KK w miejscowym klubie. Byłem na 2 treningach ale oczywiście rozciągam się też w domu. Niby nic szczególnego ale problem pojawia się gdy następuje ruch biodrem w bok. Przy rozciąganiu dynamicznym wymachy w przód ok, wymachy w tył ok, ale gdy macham na bok czuje ogromny ból w biodrach i jakby blokadę. Wydaje mi [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1212 Data: 2012-04-30 22:03:46 Liczba szacunów: 5
Nie za bardzo wiedzialem, gdzie umiescic ten post wiec walnelem go do Treningu. Mam pewien dylemat. Podczas podnoszenia duzych ciezarow, najczesciej gdy cwicze biceps lub gdy zdejmuje z laweczki sztange z duzym obciazeniem czuje bol w kosci strzalkowej. Gdy podnosze sztange na biceps w podchwycie to obie wewnetrzne kosci strzalkowe sprawiaja mi [...]
Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 6604 Data: 2003-11-24 19:19:59 Liczba szacunów: 0
[...] oparty jest o sibutraminę - soobstancję, a właściwie lek: - przepisywany wyłącznie przez lekarza, - jedynie w przypadku otyłości, gdzie BMI jest >30 loob >27 w przypadku, gdy istnieje zagrożenie zdrowia chorego - posiadający wiele skootkoow ubocznych, - wchodzący w interakcje z lekami i chorobami, - etc. porganizacje zdrowotne ostrzegają przed [...]
Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-03-02 22:29:05 Liczba szacunów: 0
[...] Sympatyzuje z nimi już kilka ładnych lat, dokładnie od 1999 roku. Początkowo moje kibicowanie można powiedzieć było sezonowe, ponieważ zainteresowałem się tym klubem, gdy wygrał rozgrywki ligowe. Spodobała mi się ich ofensywna gra, to że strzelali dużo bramek. Poza tym była tam tzw. "kolonia holenderska" z van Gaalem na ławce, a ja po MŚ [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1130 Data: 2007-09-12 23:23:08 Liczba szacunów: 0
[...] indziej... W jeden dzień kiedy jeszcze robiłem całe ciało na treningu (tak mi było lepiej - teraz 1 dzień = pół ciała) miałem bardzo dużą motywacje więc przy przysiadach gdy już miałem obolałem nogi stałem ze sztangą 10 sekund i kolejne powtórzenie robiłem i tak zrobiłem jeszcze z 5. Potem przy wyciskaniu sztnagi miałem podobnie tylko że z [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2971 Data: 2006-05-13 14:36:11 Liczba szacunów: 0
[...] że tak wisi? https://i.imgur.com/T8tpjNF.jpg Mam do was dwa pytania,czy da się coś zrobić ? Wiem że rozstępy będą ale chciałbym zmniejszyć ich widoczność,skore naciągnąć bo gdy rękoma naciągam to od razu i rozstępy są mniej widoczne.Nie chciałbym bym mieć tak zwisającej nienaturalnie skóry jak przy planku.Na rozstępy i jędrność skóry znalazłem [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3347 Data: 2020-06-29 12:35:09 Liczba szacunów: 0
[...] para Ewa Kryńska - Paweł Brzózka zdobywa tytuł mistrzów świata. Potem Ewa Kryńska decyduje się na macierzyństwo i powraca do startów dopiero w 1998 r, akurat wtedy, gdy Polacy organizują w Płońsku pierwsze Mistrzostwa Europy Kobiet i Par w Kulturystyce oraz Kobiet w Fitness. Jej come back jest bardzo udany, gdyż wywozi z tej imprezy [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 11535 Data: 2002-09-05 21:40:41 Liczba szacunów: 0
[...] natomiast matka kobietą o wzroście 180 cm i 120 kilogramów. W roku 1878 cała rodzina emigrowała z Kanady do Stanów Zjednoczonych. Pierwszy pokaz siły dał w Bostonie, gdy uniósł umieszczonego na platformie konia, ważącego 700 kilogramów. W 1882 roku poślubił Melinę Courtois i powrócił do Kanady gdzie pracował jako drwal. Zła sytuacja [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 6051 Data: 2009-01-21 13:47:59 Liczba szacunów: 0
[...] moją chorobą i przyjmowanymi później lekami „na przytycie”), jakkolwiek bardzo dużo ćwiczyłam więc ogólnie nie było źle, problemy zaczęły się pod koniec podstawówki, gdy na skutek choroby byłam ponad 3 miesiące na zwolnieniu i musiałam wtedy zrezygnować w ogóle z aktywności ruchowej. Choróbsko co prawda spowodowało niedowagę, niestety [...]
Odpowiedzi: 428 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-21 10:16:41 Liczba szacunów: 5
[...] przepisy na proste i szybkie danie, które każdy będzie mógł przyrządzić w domu. Kurczak w sosie pomidorowym - bradzo prosty przepis, idealny na posiłek potreningowy, gdyż zawiera znikome ilości tłuszczu. Składniki: 1 torebka ryżu, ja dałem paraboliled 1 pierś z kurczaka około 100g 1 mała cebula lub pół dużej przecier lub sos pomidorowy [...]
Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-01 10:47:42 Liczba szacunów: 0
Młodość Franka Frank Zane urodził się w roku 1940 w miasteczku górniczym Wilkes-Barre w stanie Pennsylvania. Kulturystyka zainteresowała go dość wcześnie, bo w czternastym roku życia. Był to zupełny przypadek. Pewnego dnia, idąc do szkoły na lekcje matematyki, zobaczył w koszu na śmieci okładke magazynu kulturystycznego. Ogarnęła go ciekawość, [...]
Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-06-08 11:41:37 Liczba szacunów: 0