Witam Jak w temacie. Myślę żeby robić sobie takie kotlety na PAM w posiłku V . gdy załóżmy posiłek przed treningowy to kurczak i ryż brazowy i warzywka. potreningowo to samo ( nie patrzac na bcaa,carbo i wpc). potem VI posiłek wlasnie znow ryż brązowy i kurczak no i ten V myśle żebym mógł do ryżu dać kotlet na PAM zrobiony z mielonego miesa - to [...]
Witam. Myśle nad chodzeniem na siłownie od października. I zbieram ważne informacje dlatego mam kilka pytań mianowicie: Chodze do pracy na godz 2 w nocy do 10-11 rano polega ona na rozwożęniu pieczywa po sklepach więc onosze sie troche cieżkich skrzynek. 1. Mam brać jakąś szame do pracy? 2.Myślałem żeby brać geinera wystarczyło by? 3. Gdy wracam [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na sucho . Dopiero teraz mam zamiar zacząć coś jeść . Mam zamiar zakupić sobie na start kreatynke universal . Czy polecacie coś jeszcze na start ? lub co móglbym jesc potem gdy bede miał przerwe 4tyg od krety ? Druga sprawa. Chciałbym wziąść sie za to na poważnie dlatego pytam bardziej zaawansowanych ludzi na tym forum . Coś z dietą. [...]
witam wszystkich!!! mam taki problem.... mam 187 cm wzrostu i ważę 70 kg (czyli bardzo niewiele) i gdy gram nigdy nie mam sposobu na przedarcie sie przez szyki obronne rywali.To dla mnie duzy dylemat bo samymi trójkami nic nie zdziałam :( czy jest jakis sposób albo jakas stronka gzdzie jest to wszystko opisane??? Prosze o pomoc!PLIS!!!
[...] poprawe ogolnej masy ciala, ale... wlasnie jest ale, zauwzylem u siebie dziwna przypadlosc otoz, cwicze jakis czas, mam dajmy na to po miesiacu 0.5cm wiecej obwodu ramienia, gdy nagle prawie ze z dnia na dzien obwod spada o ta wartosc by za jakis czas np. tydzien powrocic... i tak pare razy (okolo 2-3) az w koncu dopier sie stablilizuje i rosnie [...]
Witam. Wczoraj gdy robiłem barki na suwnicy (na duuużym ciężarze) przy któymś powtórzeniu poczółem straszny ból w barku, nie przejąłem się tym za bardzo myślałem ze lekkie naciągnięcie czy coś, dziś nie moge zrobić najprostrzych czynności dziennych gdyż jak podniosę rękę strasznie boli mni eten bark, i wiem że to nie jest raczej jakieś [...]
Siemka. Chciałbym zapytać was o radę. Trenuję Muay Thai, i po ostanim treningu gdy przyjołem trochę uderzeń na głowę lewe oko zaczeło mi lekko łzawić, przy czym normalnie mogłem walczyc, tylko głupio mi tak było. Czy to z czasem minie??, jak temu można zaradzić?. Dziękuję za odp. Pozdrawiam
[...] pytanie odnosnie tego co powinienem wybrac aby zwiekszyc swoja mase miesniowa, zastanawialem sie nad vitalmax gainerem 2 tylko nie wiem czy mam go brac codziennie nawe w dni gdy nie trenuje, w takim razie wyjdzie za drogo dlatego sie zastanawiam nad kreatyna chodzi mi o to zeby jednorazowo wydac troche kasy okolo 150zl i miec spokoj przez dosc [...]
[...] jakby coś miało przeskoczyć mi wewnątrz poza tym wewnątrz po prawej stronie czuć jakby kolano nie miało żadnej blokady po wyprostowaniu kolana. Chodzić mogę normalnie ,ale gdy usiądę po przechadzce to zaczyna boleć. Kolano nie było opuchnięte. W przeciągu 24 h od zdarzenia zrobiłem okłady oraz używałem żelu chłodzącego.Jak myślicie czy można [...]
[...] chciał bym zacząć trening na masę. Przeglądają różne posty zauważyłem że są dwa rodzaje łacenia mięśni na treningu,np.klatka-triceps plecy-biceps... w którym jak wiadomo gdy czwiczymy klatke bardo przy tym pracuje tric i podobnie jest plecami i bicem.Za to inne treningi łączą całkowicie nie współpracujące mięśnie np klatka-nogi...Jaki [...]
Witam. Dzisiaj uderzylem na hali i parkiet duzym palcem u prawej stopy, umiem go zginac jednak boli przy zginaniu, jest troche opuchniety i wydaje mi sie ze jakos tak kosc wyszla na lewa strone a gdy sie tam dotkne to strasznie boli. Znacie moze jakies sposoby na leczenie tego usztywnic to jakos czy cos, moze lakarz? co polecacie?
[...] o 13 godzinie. Taka ilość nie powinna mocno zablokować? Czy jest sens po zakończeniu takiego cyklu, 2-3 dni po ostatniej tabletce robić sobie badanie testosteronu i porównać z wynikami kilka dni przed cyklem? PCT z cloma zacząć dopiero gdy wg badania poziom teścia będzie poniżej normy? Jak będzie w normie to tylko bostery testosteronu z kreatyną?
Siema, mam 16 lat. Mam problem, bo często jak siedzę to strzela mi w biodrze i to tak dosyć głośno, siedzenie po turecku jest dla mnie trudne.Mam lekko koślawe kolana - tzn. ciężej mi jest ustawić stopy równolegle do siebie(wysunięte lekko na zewnątrz). Czytając moje objawy wydaję mi sie, ze mam zwyrodnienie z przeskakującym biodrem, czy to [...]
Witam. Chciałam zapytać co mogła bym zrobić aby wrócić do dawnej kondycji, jakie treningi mogła bym stosować? Nigdy nie biegałam wyczynowo i nie robiłam tego zbyt regularnie, ale jeśli chodzi o sport wychodziło mi to najlepiej. W zeszłym roku na ten dystans miałam czas około 2min 50s. Jednak poprzez taniec przeciążyłam sobie stopę i ledwo [...]
Witam, w lutym kończę 16 lat i ostatnio zauważyłem coś co mnie bardzo niepokoi. Moja linia włosów. Nigdy się jej nie przyglądałem i w sumie nie miałem po co ale gdy związałem sobie włosy zobaczyłem takie coś ogólnie mój ojciec zaczął Łysiec w wieku 20 lat bardzo szybko i jego rodzina . U matki u mnie akurat nikt nie łysiał. Zauważyłem też u [...]
Gdy wydarzy nam się jakaś nie miła sytuacja na ulicy, przecierz nie będziemy prosić swojego przeciwnika "poczekaj tylko się rozciągnę" - więc co zrobić by takich sytuacji nie było ?
[...] tanie sterydy zalewajace wodą nie ma co sie bawić. Teraz chcem zrobić sobie jakiś cykl na odrzywkach lub sterydach. I mam problem bo nie moge wziąść kreatyny i testosteronu gdyz musze zrobić przerwe od tych srodków. Jakie odrzywki lub sterydy proponujecie? chciałbym zeby cykl był max 5-8 tygodni ze wzgęldu na prace w wakacje... Waga-75kg, [...]
Hej jestem początkującym chce zacząć ćwiczyć na masę i w sumie jak najszybciej chce przytyć i jak najwięcej. Mam już obliczone itp wszystko, chodzi o np spalane kalorie gdy nic nie robię to 2580 a po lekkim treningu 3080, wiem że np te 300-500kcal dodać by tyć. Ogólnie jadłem ile wlezie itp nic nie daje mam chyba za szybką przemianę materii, więc [...]
[...] zakresie cenowym do 250zł lub ew link z allegro. Posiadam już hantle oraz gryf łamany, nie zamierzam wyciskać mega ciężarów na tej ławeczce, jednakże byle się nie rozleciała gdy się na niej położę czy usiądę. Ćwiczyłem blisko 2 lata regularnie na siłowni jednakże od 3 lat już zupełnie nie wykonuje żadnych treningów. Bardzo zależy mi na [...]
[...] wegle będę trzymał nisko lub będę tył jedzac 2000kcal trzymajac wegle wysoko.Aktualnie jem 2300-2400 kcal i chodze na silke 3x w tyg bo chciałbym shchudnac.Jak się odnieść do tego wszystkeigo aby było dobrze? Jak ma wyglądąć masowanie wedlug tego?Np gdy schudne juz na tych 2300 to jak to podbic wszystko aby zwiekszac miesnie a nie tluszcz?
