gdy

[...] przed nim respekt/ może lęk nawet. Pozniej w autobusie bylo dwoch innych tez rozrabiali troche w srodku, ludzie sie odsuwali a ja raczej twardo stalem przy nich. jednak gdy wysiadlem na ostatnim przystanku przede mna szedl gosc ktory sie "golil pod pachami" chyba , nizszy ode mnie ale podobnej wagi ok 80kg, ja sie spialem i spanikowalem, [...]

[...] pompek podciąganie się idzie bardziej w mięśnie czy w siłę. Bo mięśnie oczywiście się trochę kształtują ale to minimalnie ale czy idzie coś w siłę. Nie chciałbym mieć także taki dużych mułów bo gdy dorosnę i przestanę ćwiczyć to wszytko opadnie i pójdzie w tłuszcz. Moje dane: Wiek 15 Wzrost 171 Waga 58 kg Czy te ćwiczenia co podałem wystarczą?

Witam. Chciałbym aby ktoś mi pomógł ułożyć plan treningowy. Mam dostęp do siłowni 3 razy w tygodniu. Dotychczasowy plan wygląda tak: Pon Klata (płasko 3x 10, skos w góre 3x10 , rozpietki 3x10) Barki ( wyciskanie szeroko 3x10, podnoszenie sztangi przed siebie na wyprostowanych rekach 3x10, sciaganie drazka na wyciagu do karku) Wtorek Triceps [...]

Temat przeniosłem z działu zdrowie, gdyz tam niestety nikt nie odpowiedzial ;/ Witam. Dzisiaj miałem dosc makabryczny wypadek na siłowni, mianowicie gdy mialem wyciskac na płaskiej sztandze o wadze 110 kilo, podczas jej zdejmowania spadł stojak, szatnga po rękach z całym impetem runęła mi na klatke. Siła uderzenia była duza, totez sztanga odbiła [...]

[...] napinania mięśnia i pływania) + od 2 miesięcy mam okropne bóle pleców(barku, mięśni przykręgosłupowych i okolice łopatki. wszystko z prawej strony)pojawiają się gdy chwile polezę, są bardzo bolesne i przeszywające, zwłaszcza przy oddychaniu) -Biorę glukozaminę na stawy(głównie ze względu na kolano, uszkodzona powierzchnia stawowa) [...]

[...] a on ze swojej winy źle wystawił rękę. Tworzysz swój własny los w tym sporcie… Trenuje już techniki bokserskie od 10-12 lat, i całkiem dobrze idzie mi na treningach. Lecz gdy wchodzę do ringu, wracam do mojego stylu bazowego czyli zapasów. Jeśli będę chciał obalić Shoguna - zrobię to, jednakże Shogun jest bardzo niebezpieczny na ziemii. [...]

Witam Chciałbym zakupić teraz te produkty na mój cyklik który odbędzie się za 3 miesiące gdy mój staż dobije pół roku . Chcę teraz kupić puki mam pieniądze . Kreatyne trochę za szybko stosuje ale przynosi mi ładne efekty . Więc teraz stosuje Mono , jeszcze tak 6 tyg Pożniej 8 tyg przerwy i chce się wziąść za : Nitrobolon Kaps 300 Massacra 1375 g [...]

Siema. Mam na sprzedaż trochę ciuchów wszystko nówki sztuki prosto ze sklepów. Metki, ciuchy oczywiście nigdy ni używane. Jak dla mnie za duże. Wszystkie ciuchy rozmiar XXL. Bluza Reebok. Kupiona w promocji za 100zł podczas gdy wcześniej kosztowała 190zł. Oddam za 90zł z moimi KW. Fotki: Bezrękawnik Nike. XXL. Kupiony za 79zł. Za duży na mnie. [...]

Witam. od poczatku maja tego roku wziałem się za "masowanie" mam 22 lata 183cm wzrostu. gdy zaczałem trenować (1 foto) waga wskazywała 95kg, natomiast dziś (2 foto) na wadze mam niespełna 103kg. ogólnie w moim zamierzeniu bylo do końca tego roku zwiększyć mase, a w styczniu/lutym zacząć redukcję aby na przyszły wakacyjny sezon lepiej wygladac. [...]

Witam, Mam 18 lat 186 cm i 70 kg wagi. Cwicze dosc czesto co drugi dzien. W domu gdyz mam lawke i sztange, hantelki i drazek ( standardowe przyrzady nadajace sie do trzymania w pokoju) Chcialbym poprawic swoj wyglad na wakacje. Najbardziej zalezy mi na przyroscie masy miesniowej, co mi sie niewiem czemu ale od roku nie chce udac. Jak by tego nie [...]

[...] i waga mogą się różnić od siebie ze względu na smaki. Zalecane dawkowanie Baton powinien być stosowany jako uzupełnienie diety w białko, więc należy go stosować w czasie gdy niema możliwości zjedzenia normalnego pełnowartościowego posiłku Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Delicious Protein Bar Porcja 60g Ilość porcji w opakowaniu 1 [...]

[...] co robić jeśli nie widzę żadnych efektów w poprawię siły, sylwetki? waga na takich kaloriach stoi w miejscu, trenuję co co drugi dzień 3x w tyg (wt, czw, sob), czy problem leży diecie? co do regeneracji to śpię około 6,5h/dobę, powoli tracę chęci jak nie mogę dokładać ciężaru podczas gdy na płaskiej ledwo 60 kg idzie. jakieś rady, co robię źle?

[...] to i sila, nie wiem wymyslcie cos zeby bylo dobrze. Bralem kiedys jakies tam kreatyny i hmb itp ale jeszcze sie tak nie znalem, jak mi doradzili w sklepie tak kupywalem a gdy dowiedzialem sie o sfd od razu siegam po pomoc doswiadczonych ludzi. Czyli chcialbym wiedziec co brac na poczatku, z czym łaczyc,ile tych odzywek,co pozniej brac po [...]

Witam, otóż, od czasu gdy kupiłem gainera nie jestem może stricte na diecie, ale staram się jeśc cały czas, tak aby nie byc głodnym. Ucze sie, jestem na utrzymaniu rodziców i wiadomo jakto bywa z jedzeniem, je się to co jest, jednak nie to jest problemem. Jedząc cały czas aż do pełności nawet czasem i 6-7 posiłków dziennie nie jestem w stanie [...]

[...] no i gdzies po trzech miesiacach zaczely sie treningi w parach i sparingi. Od samego poczatku mialem ochraniacze na stopy i rekawice (bo byly calkiem niezle a kupilem je gdy jeszcze trenowalem TKD). Ale wraz ze sparingami i treningami w parach low kickow i ich blokow zaczely sie obolale piszczele. Na poczatku olewalem to i myslalem ze dobrze [...]

[...] o bark. Odpowiedział mi, że "to tylko zmiany akustyczne, nie należy się przejmować". Jednak od 1.5 tygodnia ćwiczę u kolegi na siłowni i pojawił się ból barku. Pierwszy raz, gdy na owej siłowni byłem, rozgrzałem się porządnie i zobaczyłem, ile wyciskam na klatkę, w celu dobrania obciążeń na przyszłe treningi. Poćwiczyłem z 1-1.5h [...]

[...] Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Raczej dodatkowe preparaty nie wchodzą w grę.. Stosowane wcześniej diety : Tak jak już pisałem brak diety.. Gdybym o czymś zapomniał to proszę powiedzieć, zdjęcia postaram się dodać gdy tylko jakieś zrobię.. No to mam nadzieję że teraz ktoś pomoże mi z moimi kg.. Pozdrawiam i czekam na wskazówki.

[...] pewnie dlatego ze mialam za bardzo scisnieta stope przez skarpetke . Teraz noszę luzniejsze . Wczoraj powoli próbowałam chodzić bez kul . Nic nie bolało . Rzecz w tym , że gdy tak sobie wczoraj siedziałam zaswedziala mnie stopa . Zdjęłam stabilizator , zsunelam troche skarpetke i zobaczylam średniej wielkości gule , troche w prawo od srodka [...]

[...] ja przerobili dla osoby wazacej 100kg i ocenili czy jest dobra. - druga sprawa jest taki problem ze chodze na 3 zmiany do pracy i nie wiem jak mam rozdzielic posilki gdyz, gdy ide na popoludniu to trening przypada mi na 10.00 a wstaje okolo 7.00, po nockach wstaje gdzies tak o 14.00 i trening przypada na 18.00. Z rankami nie ma wiekszego [...]

Witam, Z budowy jestem typowy endo. Zapotrzebowanie kaloryczne wyszło mi 3800 kcal wynik z kalkulatora na potreningu (patrzyłem różne kalkulatory wszędzie to samo, gdy liczyłem sam wyszło mi 3500). Poniżej ankieta Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 103 Wzrost : 189 Obwód klatki : 118 Obwód ramienia : 43/44 Obwód talii : 97 Obwód uda : 60 Obwód [...]