[...] To samo co w Wt Oczywiście ma być to trening ogólny, nogi dostają dużo na treningach kyoka. Gdy sprawie sobię hantle dorzucę biceps młotkowo i normalnie, wyciskanie na barki, szrugusy, wyciskanie francuskie jednorącz. Co ogółem myślicie o takim systemie? To jest taki w sumie test, ponieważ nigdy tak nie ćwiczyłem. Z góry dzięki za pomoc.
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1183 Data: 2011-07-19 13:09:44 Liczba szacunów: 0
[...] mialoby to wygladac :-? Obecnie trenuje street workout FBW 3 razy w tygodniu 1,5 h trening + 3 treningi muay thai 1 h trening, do tego dochodza 2-3 interwaly ok. 15 min (gdy zaczne masowac, planuje odstawic interwaly) i pozostac tylko przy treningu sw + muay thai. Sylwetka 100 % ekto %-) wiec nabieranie masy idzie zolwim tempem Zmieniony [...]
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1183 Data: 2019-01-06 01:25:44 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 18 Waga : 69 Wzrost : 179 Staż treningowy: Od września 2014 siłownia, wcześniej pompki, brzuszki i 2 lata bboying. Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłownia 3 razy w tygodniu i w pozostałe dni trening w domu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 817 Data: 2014-10-21 22:17:38 Liczba szacunów: 0
Opowiem wam moja historie.... Pewnego razu na siłowni, gdy cwiczylem na takiej maszynie, na która zakłada sie obciazenie i wyciska sie na klate(nie chodzi mi tu o maszyna Smitha) cos podobnego ale z takimi krazkami co sie ustawia na dane obciazenie..(ale mniejsza z tym) cwiczyl przedemna kolega i zmienil ustawienie wzrostu na tej maszynie(lawke [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1966 Data: 2008-02-05 21:25:13 Liczba szacunów: 0
[...] dziennie będę wymagał odbloku i czy będzie jakikolwiek efekt? Chodzi mi o to żeby nie zablokować przysadki i nie namieszać w hormonach ;) Tak wiem że sterydy nic nie dadzą gdy nie będzie diety. Miche trzymam wraz z dietetykiem a ćwiczę od 15 roku życia. Dodam że do "cyklu' dodawałbym 10mg krety dziennie bo ogólnie jej nie biorę. Tzn. w tej [...]
Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 3173 Data: 2016-01-27 19:34:51 Liczba szacunów: 0
[...] z obciazeniami do 400 pln.Chce po prostu kupić bezpieczną i taka ławke na któej będę mogł sie rozwijać a co najwazniejsze był komfor podczas ćwiczen.Czytałem że najlepiej gdy będą oddzielne stojaki.Teraz zastanawiam się tylko czy potrzebny mi będzie wyciąg? ćwiczę okolo 2 miesiecy rekreacyjnie raczej ogolno rozwojówke a teraz mam ambitniejsze [...]
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1322 Data: 2008-02-23 12:03:20 Liczba szacunów: 0
[...] na początku i ile? Z opinii mojego trenera powinnam obciąć 100kcal raczej z węgli i obseropwwać ciało, nie wprowadzać cardio, spacery czy rower w dalszej części redukcji gdy zajdzie taka potrzeba czyli bedzie zastój. Od miesiąca prowadzę jeszcze delikatny IF w rozkładzie 14h postu i 10h jedzienia, rozszerze to do 15/9. Jakieś podpowiedzi z [...]
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1486 Data: 2016-01-26 11:05:19 Liczba szacunów: 0
[...] to czy tu nie powinna być jakaś plastikowa osłona?? http://img22.imageshack.us/img22/4905/metalshd.jpg A dostałem taką : http://img22.imageshack.us/img22/4230/zaslepka3m.jpg gdy wsadziłem ją tu : http://img22.imageshack.us/img22/7908/profilz.jpg To cała się pozdzierała.Gdzie ona powinna być??? Przepraszam za jakość zdjęć i posta ale nie wrzucałem [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 750 Data: 2009-05-14 10:29:16 Liczba szacunów: 0
Witalij Kliczko w sobotę miał walczyć w Las Vegas z Hasimem Rahmanem w obronie tytułu mistrza świata w wadze ciężkiej. Trzy dni wcześniej skończył karierę. Przegrał z kontuzją kolana. Doznał jej podczas sparingowego pojedynku w Los Angeles. Kiedy powiadomił o tym organizatorów, zawrzało. To miała być najważniejsza walka roku. Czekano na nią od [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1453 Data: 2005-11-14 17:39:54 Liczba szacunów: 0
[...] BTW: 19/25/18 Cała dieta ma 3350kcal, a moje zapotrzebowanie 3400 :/ Czym mogę jeszcze dobić, aby mieć zapotrzebowanie na +? Czym moge zastapic ser twarogowy przed snem? (gdy go jem zaczynam miec odruch wymiotny) :/ W dni treningowe jeszcze dopycham gainerem + bialko wiec mam ok. 4000kcal, ale w NT mam chyba za malo... Zmieniony przez - BBek w [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1388 Data: 2009-10-22 20:37:25 Liczba szacunów: 0
Witam macie może jakieś cytaty opisy na GG żeby nasz komunikator nie był nudny:-] Jak macie to wklejać może komuś się przyda :-] Na początek wrzuce kilka: 1) " Płacz na treningu , śmiej się podczas walki " 2) "Lepiej mieć brzuch od piwa niż garb od roboty" 3) "Gdy Ty sie opierd..sz ktoś inny trenuje zeby skopać ci dup.."
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 7856 Data: 2005-09-18 23:24:35 Liczba szacunów: 0
Witam wklejam mój plan. 15 lat. Gdy bede zaczynac ten plan dokupie jeszcze magnum 8000 lub gainer mct + kreatyna. Staż 3lata. Wiem, że to nie ten temat ale moze ktos mi powiedziec co lepsze gainer mct czy magnum 8000? Plan z priorytetem na barki i ramiona. http://www.sfd.pl/Bombardowanie_ramion._wg_mnie_bardzo_dobry_trening:-_-t172840.html [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2716 Data: 2009-07-28 11:47:19 Liczba szacunów: 0
Cześć, Mam kilka pytań, mianowicie chciałbym się dowiedzieć czy jest możliwość rozsądnego wykorzystania choroby w budowie sylwetki. Mój staż na siłowni to ok. rok i 8 miesięcy. Pierwsze to wgl czy ta insulina jest w jakimś stopniu pomóc w rozwoju sylwetki. Nie jest to pierwszy raz kiedy nadużywam choroby, pierwszy raz kiedy zacząłem brać nadmiar [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 660 Data: 2018-10-18 00:53:03 Liczba szacunów: 0
[...] końca rozumiem czemu. Patrząc po tabelach dietetycznych, na moje oko, wyglądają dość wartościowo. Może nie są idealne, ale czy mogą być wykorzystywane jako uzupełnienie diety tudzież jako zastępnik innych "lepszych" składników w sytuacjach gdy np. jest się w podróży i ma się problemy z gotowaniem itp. ? Załączam jeszcze zdjęcia tabel składników.
Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 6347 Data: 2017-03-27 20:56:22 Liczba szacunów: 0
[...] plan jest taki niedziela-klata,triceps poniedzialek-przedramie,barki sr.-plecy,bicepsy sobota-nogi dieta wyglada srednio tylko jednyny problem w diecie jest ze nie moge jesc gdy wstane o 7 rano dopiero czuje ze o 9 moge jesc dalej jedyna waga pale papierosy juz rowne 5lat pale poniewaz uwazam ze ona nie szkodzi na branie jablczanu prosze o pomoc [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 761 Data: 2014-12-01 21:10:51 Liczba szacunów: 0
[...] na to ale dopiero za jakies pol roku no ale.. za pare dni wylatuje do USA i bede mial tam mozliwosc zakupienia tego srodku i jezeli ktos bylby chetny to prosze mowic czy np gdy wroce (koniec sierpnia) nie bylby nikt zainteresowany kupnem tego srodku(dla Forumowiczow i wszystkich Klubowiczow!!po interesujacej cenie oczywiscie ) bo nie wiem czy [...]
Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 5395 Data: 2004-06-05 14:43:39 Liczba szacunów: 0
[...] z reka pod woda, jak ona ma wykonac ruch (niby jak w dowolnym zgieta w lokciu idac gleboko pod lustrem, ale to sie kloci z jedna zasada jaka slyszalem, ze w grzbietowym sie nie ma obracac tulow jak w kraulu, czyli ma isc tuz pod lustrem, a to stwarza pewne problemy gdy sie plywa w wiekszej liczbie osob bo zahacza o innych lub o sciane;). Pozdr.
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 4419 Data: 2003-10-02 22:08:58 Liczba szacunów: 0
[...] roku odkryłam AIP i to pozwoliło mi zrzucić wagę do 52 kg. Niestety, nie uchroniło mnie to od dalszej walki z ciałem, które z dnia na dzień nie mieści się w spodnie, gdy zjem odrobinę więcej. Głównie uda są moim koszmarem. Ponieważ są nienaturalnie "napompowane". Szczególnie z tyłu ud i pod kolanami. i ten wystający brzuch u dołu pomimo [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 953 Data: 2016-07-22 22:54:12 Liczba szacunów: 0
Mam 15 lat. Mam skoliozę, kiedyś chodziłem na rehabilitację, ale już dawno przestałem. Sam kręgosłup mi wiele nie dolega, gdy zacznę chodzić na basen powinien wyprostować się. Problem w tym, że jedną nogę mam obniżoną. Ćwiczę boks, bardzo wyczynowo i zawzięcie, jednak lewa noga boli mnie i to bardzo. Kiedyś lekarz kazał mi nosić wkładkę [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1025 Data: 2005-05-15 22:46:41 Liczba szacunów: 0
[...] Jutro podchodze do setki i chcialbym zebyscie napisali ile serii, powtorzen i jakim ciezarem cwiczyc przed biciem rekordu oraz ile powinna trwac rozgrzewka typu krazenia ramion itd. Oprocz tego mam pytanie: czy jest roznica gdy pojde na silownie o 10 rano lub o 16 biorac pod uwage, ze w ciagu dnia nie mam zadnych zajec sportowych? Pozdrawiam.
Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 6899 Data: 2006-03-26 18:24:13 Liczba szacunów: 0