gainer

Gainer

[...] : ławka ze stojakami ,gryf lamany prosty hantle Dieta :na tyle ile mama pozwoli to bedzie Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :brak w planach białko/gainer według brakow w diecie Ostatnio przerabiany plan: brak Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): nie wiem

dziala to dieta a nie gainer lol :-)

Mass XXL ja ostatnio to miałem i bez diety po kilogramie przytyłem 3 kilo jak dla mnie jest to najlepszy gainer na rynku.

to teraz wklep w google co to jest gainer i dopiero wróć:-)

[...] 14,30 5 posiłek 24/60/5 16,45-17,00 trening 6 posiłek 30/60/10 19.00 7 posiłek 25/45/10 21.00 przed snem 30/0/0 23.00 co powiesz o odstepach czasu i takim rozłozeniu skladnikow(juz wiem ze przed treningiem bede mial posilek zawierajacy wiecej ww a mniej bialka-gainer-dlatego co nie co sie jeszcze pozmienia)

no własnie wiec teraz nie wiem co mam zrobic spojz w poscie tyki o samodzielnym ukladaniu diety jest miejsce na wpisywanie ilosc godzin treningu intensywnego itd. wiec tamten post wydaje mi sie najlepszy oto moja wstepna dieta:D I śniadanie 6,50: Mleko 2 % 300g. Bialko jaja kurzego 50g (wydaje mi sie ze to tak bialka z 2 jajek) Chleb żytni [...]

masz juz to kupione?jesli nie to nie kupuj bcaa i dibencozide KREATYNA 5g na czczo lub 30min przed treningiem i 5g od razu po treningu GAINER miedzy posiłkami i 30min po treningu(dawki w zaleznosci od braków w diecie) BIAŁKO miedzy posiłkami i na noc(dawki w zaleznosci od braków wdiecie)

[...] kreatynowymi (dawkowanie 2x2 kaps. dziennie, rano na czczo i po treningu ew. przed snem) 6.Taurine - 2 kaps na 45-60 min przed i bezpośrednio po treningu) 7.Super whey gainer - uzupełnienie kalorii oraz białka i węgli w diecie, np porcja na godzinę przed treningiem, ew. do posiłków. Zestaw, który sobie wybrałeś jest już moim zdaniem nieźle [...]

bialko i gainer ulóz pod diete, nikt ci tego bez wiedzy o twojej diecie nie ulozy dobrze 1 pucha x-panda to za malo na cykl dokup druga i bierz 1 porcje rano na czczo a drugą porcje przed treningiem (chociaz moga byc inne opcje ale to wiekszej roznicy nie robi o ktorej wezmiesz x-panda)

xp przed i po treningu w dzień bez treningu rano i po południu gainer i białko /do posiłków, po posiłku, miedzy posiłkami, przed/po treningu przed snem/ w zależności od wspomnianych przez Ciebie braków w diecie Zmieniony przez - ziper69 w dniu 2005-12-18 21:44:26

Pierw dieta potem suple,a jak dieta nadal słaba to gainer lepszy niż samo bialko

hard mas to bulk 50/50 białka do węgli, mass xxl to gainer 20/80 białka do węgli, lepiej się nada hard mass lub http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_Manna_-opis27726.html wegle zawiera z płatków owsianych

[...] może okazjonalnie, gdy nie będziesz w stanie dostarczyć ze zwykłego posiłku Po co ten mutant? To tylko posiłek w prochu... jak będzie trzeba to dorzucisz kcal ze zwykłych posiłków i wyjdzie nawet lepiej (chyba, że to jakiś problem, bo nie możesz wcisnąć w siebie więcej jedzenia) Widziałbym większy sens kupienia innych suplementów, niż gainer ;-)

witam, podepnę się pod temat jak można, też planuję redukcję ale koło 10 kg Wiek:17 Waga: 90kg Wzrost:187 Staż na siłowni: regularnie brak, czasem wypad ze znajomymi i raz w tygodniu wf na siłowni Cel suplementacji: zbicie masy Stosowane do tej pory suplementy/odzywki: brak wyniki siłowe: przysiad: 100 kg Czy masz dietę: dieta redukcyjna noi [...]

ja się na tym nie znam dlatego pytam, bo gdzie nie gdzie pisze że to zapobiega podczas redukcji pobieraniu chyba białek z mięśni czy coś w tym stylu, podałem Gainer zamiast odżywek białkowych bo ma on jeszcze węglowodany w sobie...

a czy Gainer może mi zastąpić obiad?

Dodaj do swojej diety troche więcej gram tegi co tam jesz :D, te rzeczy które gainer ci dodawał np. węgli czyli więcej ziemniaków czy makaronu.

zmija zanim co kolwiek bedziesz pisal to wez trochu poczytaj... ziemniaki maja glownie skrobie ziemniaczana czyli to nie jest dobry pomysl... Dodaj makaron lub ryz i do tego z 100 piersi z kuraka i masz zamiast gainera nawet o wiele wiele lepszy posilek niz gainer..

[...] zaminy w diecie :) : 9:00 - 9:30 - płatki z rodzynkami, ew. jajecznica z chlebem razowym 13:00 - ryż z dzemem (ewentualnie z piersia kurczaka)+ banan 16:00 - jakaś odżywka (gainer ? podajcie co najlepiej kupic na mase jak sie dokładnie nazywa ) 19:00 - obiad w domu czyli co "mamie obiadki" :) 22:00 - twaróg z kefirem ... + chleb razowy [...]