SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

g bialka

  • dylemat co zrobic dalej - doradzicie?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] diety o kolejne 200-250kcal, poniewaz od 16 dni nie zanotowalem zadnego progresu w wadze ciala oraz w obwodach. aktualny stan rzeczy wyglada tak: 3x dzien HC: 300g bialka ; 130g tluszczy ; 600g weglowodanow 2x dzien MC: 300g bialka ; 140g tluszczy ; 500g weglowodanow 2x dzien LC: 250g bialka ; 150g tluszczy ; 350g weglowodanow no i mam [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 346 Data: 2019-07-19 05:28:01 Liczba szacunów: 0
  • Prentki - workout

    Temat
    Trening dla początkujących

    Bonjorno, Amsterdam i Luz Maria! http://prentki-blog.pl/wp-content/uploads/2012/08/o_prentkim.jpg W czeluściach internetu zwą mnie Tommy. Tak - to stworzenie na górze to ja. Jako, że ten login ktoś jednak już sobie zaklepał to mówcie mi Prentki. Przygodę z siłownią rozpocząłem jakieś 8 miesięcy temu jednak do tej pory przypominało to bardziej [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3349 Data: 2012-10-31 13:09:27 Liczba szacunów: 0
  • Indywidualna porada. Dieta, Białko..

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 16/17 3) 63kg/178cm 4) Staż z przerwami rok. Od półtora miesiąca wziąłem sie za siebie. 5) Cel -> masa-rzeźba 6) Brak suplementów. 7) Dieta -> Staram sie spożywać wiecej bialka. Witam, od nowego roku jak większość nas, zabieram sie za normalny trening. Diety nie miałem, starałem sie jeść po treningach wiecej białka(chude twarogi, drób itp..) [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 709 Data: 2011-12-28 13:46:50 Liczba szacunów: 0
  • push&pull do oceny !!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: stojeden PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 25 WZROST: 185 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 80 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD RAMIENIA: 37 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: 58 OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 84,5 OBWÓD KLATKI [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 3309 Data: 2014-09-01 09:57:34 Liczba szacunów: 0
  • Moj trening-rozpiska

    Temat
    Sztuki Walki

    Trening, który wykonywałem przed wakacjami.Poprawiilem kondyche, siłe ciosów, technike, przytyłem ok. 4 kg, oczywiście czysty mięsień Dobra więc tak Poniedziałek. Rano: Brzuch unoszenie nóg 3 serie po : 100,50 25 pomiedzy, unoszenie nogi bokiem leżąc 30( raz jedna-dalej brzuch i druga),na koniec 20 krokodylków 2 serie przysiadów 100,50 10 km - [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 5330 Data: 2009-01-19 15:52:44 Liczba szacunów: 0
  • Rozkład makroskładników w diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, ćwiczę siłowo jakieś 3 lata. Nigdy nie trzymałem żadnej diety dopiero jakoś od 3-4 miesięcy gdy zacząłem robić redukcję. W planie mam zejść jeszcze jakoś 1 kg, kcal liczę w aplikacji Fitatu i nie wiem jaki rozkład procent w makro jest najlepszy. Aktualnie miałem Białko 30proc. Tłuszcz 30proc. i Węgla 40proc. więc tego białka na redukcji [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 917 Data: 2022-02-13 13:23:44 Liczba szacunów: 0
  • Cenne info na temat białka-moim zdaniem:)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Chciałem się z Wami czymś podzielić. Do tej pory myślałem że tylko białko zwierzęce jest pełnowartościowe. Dzisiaj na zajęciach z podstaw żywienia dowiedziałem się od naszej pani profesor że są także pełnowartościowe białka roślinne. Do roślin z takimi białkami należa rośliny strączkowe oraz (tu moje duże zaskoczenie) ziemniaki:) możliwe że w [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2470 Data: 2008-12-03 21:30:59 Liczba szacunów: 0
  • czy dieta i trening jest dobry???

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    czesc.moim celem jest wazyc do czerwca(mojego ślubu 55 moze mniejkilo.wiec mam pare pytan...czy moge stosowac diete ktora przestrzegalam jakies pol roku temu czy jest dobra czy trzeba cos zmienic. stosowalam ja 6 tygodni w polaczeniu z treningiem dala niezle jak dla mnie rezultaty. czy mam dodac hiita do swojego planu treningowego w dni bez [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1287 Data: 2007-11-05 15:01:31 Liczba szacunów: 0
  • Drugi cykl

    Temat
    Doping

    Witam. Mam zamiar zacząć drugi cykl w moim życiu(poprzedni z mety ok 2 lata temu). Na cykl tylko Metanabol 147 szt. 3-4-5-4-3-2, osłona Sylimarol 4xdzien 70 mg,Nolvadex ostatni tydzień po 1tab na dzień. Do tego Hitec'a Mass gain 3kg-100g/dz=ok 25g białka, Protein 80 ok1 kg-50g/dz=ok 40g białka, Beta BCAA 100 tab. -2x2000mg/dz. Do tego wit B [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1223 Data: 2003-08-14 15:39:32 Liczba szacunów: 0
  • Twaróg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] twaróg chudy ma okolo 25g białka w 100gr. Jedna kostka (250g) koszt okolo 2zł. Nie mam wiele czasu na prowadzenie jakiejś szczegolnej diety. Poprostu staram sie jesc wiecej bialka. 500g twarogu to ok. 130g białka co myślicie o rozmieszaniu tego z mlekiem/wodą i piciu w ciągu całego dnia? Oczywiscie dla osoby która nie ma wiele czasu na [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3656 Data: 2008-03-21 00:25:48 Liczba szacunów: 0
  • Plan redukcyjny do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam od jakiegoś miesiąca zacząłem się zdrowo odżywiać a od 2 tygodni uczęszczam na siłownię i prowadzę redukcję i mam co do niej kilka pytań. Mam 16 lat, około 173 cm wzrostu ważę około 67 kg.Mam około 20% body fatu wnioskując tylko i wyłącznie z obrazka http://www.superskinnyme.com/blog/wp-content/uploads/2011/10/body-fat-levels-men1.jpg [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1040 Data: 2014-07-11 11:53:54 Liczba szacunów: 0
  • proszę o pomoc!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Na początku może powiem coś o mnie, żeby było wam łatwie mi pomóc. No to może tak mam 17 lat, waga 66 kg przy wzroście 183 cm (wiem, że mało ale nic nie poradze, że jestem ektomorfikiem(czy jak to się tam pisało)). Mój staż treningowy wynosi tak około 8 miesięcy (z początku zbytnio nie przykładałem się do treningów, ale nie oto chodzi ;P) [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1179 Data: 2006-02-04 01:39:05 Liczba szacunów: 4
  • Zrzut brzucha

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, jestem właśnie na redukcji brzucha (mam spory tłuszczyk) i w tym celu biegam trzy razy w tygodniu rano na czczo, ale czytając tematy tu na forum wypadałoby zjeść po biegu coś białkowego dla zminimalizowania ubytku mięśni. Moje pytanie brzmi co poza jajkami, ziemniakami, soją, wołowiną, mlekiem, mąką pszenną ma najwięcej białka?? Dodam [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1274 Data: 2009-10-18 18:48:05 Liczba szacunów: 0
  • [...] po 8 tyg. 40 mg, nastepne 10 dni po 20mg (dla propionatu) ALBO 10 dni po 8 tyg. to samo co wyzej (dla prolongatum) Zarcie, tak jak napisalem B 200-250g (zawsze bralem duzo bialka, teraz zwiekszam) W 300-350g (nie moge za duzo, bo tyje, pozatym masa ma byc sucha) T 70-90g (oczywiscie wszystko zdrowe) Wychodzi ok. 3000kca 7 posilkow mniej wiecej [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 724 Data: 2011-08-23 13:25:28 Liczba szacunów: 0
  • Cześć wszystkim, jest to mój pierwszy post, więc mam nadzieję, że piszę w odpowiednim temacie. Może napiszę kilka słów o sobie. Od dziecka lubiłem sport, prawie codziennie go uprawiałem do momentu aż w wieku 16 lat nie złamałem nogi w 3 miejscach. Zostałem unieruchomiony na długie miesiące, i zacząłem tyć. Potem, już na studiach złamałem drugą [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 421 Data: 2020-02-02 12:50:35 Liczba szacunów: 0
  • Przypadkiem trafiłem na informacje o metodzie oddechowej Butejki oraz chorobie nazwanej przez tego lekarza: Choroba Głębokiego Oddychania. Troche to opisze,bo jest to także przydatne w sporcie,nie mówiąc juz o zdrowiu. Wg Butejki-właśnie choroba głębokiego oddychania jest przyczyna wielu chorób cywilizacyjnych,miedzy innymi takich: Bóle głowy, [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 15653 Data: 2014-07-28 22:41:38 Liczba szacunów: 0
  • WZROST (Trening i kilka informacji)

    Temat
    Inne dyscypliny

    ""Aby jeszcze urosnąć przede wszystkim trzeba zrobić wszystko, aby zapewnić organizmowi naturalne warunki, sprzyjające osiągnięciu normalnego wzrostu. Warunki te to - odpowiednie odżywianie, przebywanie na powietrzu i racjonalnie stosowany ruch (gimnastyka, sporty) , w okresie wzrostu należy również pamiętać aby spać odpowiednią ilość czasu (ok. 9 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3215 Data: 2007-09-15 17:20:33 Liczba szacunów: 0
  • Do oceny/poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Wiek:17 Waga:80 Wzrost:182 Białka 160g/640kcal Węgle 120g/480kcal Tłuszcze 131g/1180kcal kcal~2300 I. Płatki owsiane Warzywa Oliwa z oliwek 1 miarka białka Witaminki 2x Jaja całe II. 2x Kanapki z piersia kurczaka Pestki Dyni (i tutaj moje pytanko może byc chleb z pestkami dyni ''Biedronkowy'' ) Warzywko III. ----,,---- Owoc (źródło [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2061 Data: 2010-11-07 19:52:09 Liczba szacunów: 0
  • Kreatyna + dekstroza

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] brac 3 razy dekstroze dziennie czy poprostu jedna porcje kreatyne nie mieszajac z dekstroza ? Ulozylem sobie takie dawkowanie: rano: 2 lyzeczki dekstrozy 2.7 miarki bialka 30 minut przed treningiem: 1 miarka kreatyny Po treningu: 1 miarka kreatyny + 2 lyzeczki dekstrozy W domu po treningu: 2.7 miarki bialka Przed snem: 2.7 miarki bialka [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2022 Data: 2004-08-14 17:16:22 Liczba szacunów: 0
  • 40kg do zrzucenia i pierwsze problemy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, bo to pierwszy post na forum, chociaż czytam je już trochę i w sumie przez to mam jeszcze większy mętlik w głowie. Zapuściłem się jak dziki na kartoflisko i trzeba w końcu coś z tym zrobić i wydaje mi się, że w końcu dorosłem do tego, żeby wyglądać jak człowiek, więc zaczytałem się w tematach na forum, po to, aby optymalnie ułożyć swoją [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2377 Data: 2016-04-17 19:46:40 Liczba szacunów: 0