SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

g bialka

  • Pierwszy trening na mase do oceny.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na słowni: 5 miesiecy Uprawiane inne sporty: wf raz w tyg. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia (full) Dieta: ok 2/2.3g bialka /kg 1/kg tluszczy, 4/1kg wegli (wzięte z dziennika posiłków). Nie mam dokładnie rozpisanej, jednak wiem co jem, znam na pamieć wartość odżywczą większości produktów [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 750 Data: 2010-10-08 14:39:05 Liczba szacunów: 0
  • Witam, na sprzedaż leci masa rzeczy, jak na zdjęciach, wszystko zważone, niektóre rzeczy nowe. Najlepiej odbiór osobisty w Łodzi! 1.Green Box firmy Fire Snake Nutrition, mix koncentratu, izolatu i hydrolizatu białka. Smak to belgijska czekolada, nie obsypana cukrem, że rzygać się chce pijąc, tylko fajny smak jak czekolada deserowa. Świetny skład, [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2996 Data: 2015-03-23 18:43:23 Liczba szacunów: 0
  • Białko

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, Mam 15 lat, 177 cm wzrostu i warzę około 61 kg. Ćwiczę na siłowni już ponad rok i myślę nad ułożeniem sobie diety na masę. Czytałem trochę na necie ile należy spożywać w takiej diecie białka i napotkałem taką informację: "Stosującym dietę na masę trenerzy zalecają 2-2,5 g białka na każdy kilogram masy ciała dziennie i ten model u [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1524 Data: 2015-12-23 09:32:30 Liczba szacunów: 0
  • Witamy wszystkich :) Razem z Obliques zdecydowałyśmy, że założymy wspólny dziennik. Tak wiec ja otwieram drugą cześć dziennika, gdzie moim celem będzie redukcja po mezocyklu masowym, oraz wzrost siły i wytrzymałości. Moja pierwsza redukcja: http://www.sfd.pl/temat471572] - efekty redukcji str. 73, - efekty re-kompozycji str. 100, - przygotowanie [...]

    Odpowiedzi: 1015 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-17 07:06:41 Liczba szacunów: 5
  • Jak OBNIŻYĆ ilość BIAŁKA w diecie...? sogi

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] staram sie w ciągu dnia do kazdego posiłku dawać warzywa i owoce ale tego juz nie pisałem w rozpisce) , a carbo + białko to suplementacja tylko i wyłącznie po treningowa . Brakuje mi tu jeszcze conajmniej 300-400kcal a bialka i tak juz za duzo... Proszę o pomoc i pozdrawiam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/06af0279b5204b3f947eb21b74d8ff5c.png

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 5559 Data: 2013-02-15 08:17:48 Liczba szacunów: 0
  • Masa-trening-redukcja

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam mam 15 lat, ważę 47kg ( czyli niedowaga )i mam 163cm wzrostu. Na klatke max. 35kg wycisne. Zapotrzebowanie kalorii moje to 2400, i czytałem o masie i ułożyłem sobie dietę na masę na podstawie tych 10 wskazówek żywienia itd. Mam diete z 2900 kcal, zapotrzebowanie białka mam 94G a w diecie mam białka 95g. Niedługo wakacje więc chciałbym jakoś [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 557 Data: 2013-03-23 19:06:48 Liczba szacunów: 0
  • 3 pytanie odnosnie sztucznego i naturalnego bialka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tak sie zastanawiam jak naprawde jest z tym bialkiem w prochu. Zalozmy, ze producent umiescil w paczce 200 gram czystego bialka. (Powiedzmy, ze producent jest naszym zaufanym przyjacielem i mowi nam prawde o jego produkcie). To znaczy, ze cale syntetyczne bialko przyswoimy, czy tylko jego czesc? Drugie Pytanie: Gdyby takowe sztuczne bialko [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 6532 Data: 2009-07-17 21:04:19 Liczba szacunów: 0
  • Trening do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Z góry mówię, dałem temat tutaj, bo trenuję już 3 lata. Nie jestem jakiś super zaawansowany w wielu sprawach mam niewielkie pojęcie, bo trenuję z czystej sympatii do wysiłku i chęci poprawy wyglądu i siły, ale jeśli to nie dział dla mnie, proszę o przeniesienie. Kulturystą nie jestem, po prostu dźwigam ciężary i pracuję nad sobą. Niestety na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1059 Data: 2015-12-10 10:13:12 Liczba szacunów: 0
  • Wysokobiałkowy biszkopt.

    Temat
    Kuchnia SFD

    Witam! Przedstawiam Wam dzisiaj przepis z którego korzystam dość często. Jest to biszkopt na bazie koncentratu białka serwatkowego. Ten konkretnie biszkopt który widać na zdjęciu upiekłem w keksówce gdyż taka forma najbardziej mi odpowiada ale można go piec jak zwykły biszkopt w tortownicy i wykorzystać jako spód do ciast/tortów. Potrzebujemy: -6 [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-15 14:44:19 Liczba szacunów: 5
  • Białko przed snem - tuńczyk czy odżywka?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Przeglądając i analizując porady dotyczące odżywiania nasunęło mi się na myśl pytanie zaznaczone w temacie. Otóż jak wiadomo tuż przed snem powinno się spożywać posiłek zawierający samo białko. Do tej pory starałem się jeść przed snem puszkę tuńczyka: 120 g co dawało 28 g białka, około 1g tłuszczu i 0 g węglowodanów. Dla mojej diety wychodzi, że [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 8979 Data: 2004-09-04 14:21:36 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Abiz - Ektomasa, DT Emila

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Po długiej przerwie od dziennika treningowego na forum postanowiłem go znowu kontynuować, lecz w nieco inny sposób niż poprzednio ;) O MNIE Zanim zacząłem uczęszczać na siłownię grałem w koszykówkę, trenowałem krav magę i biegałem na średnie dystanse (12-15km pod koniec treningów). Niestety poza tym że kondycja była świetna, brakowało mi [...]

    Odpowiedzi: 121 Ilość wyświetleń: 11448 Data: 2015-06-06 10:20:44 Liczba szacunów: 4
  • Dieta redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam przedstawiam schemat swojej diety Obecnie ważę 86kg 178 cm bf 12 1 posiłek -45g białka/100g WW /0 T 2 posiłek -45g białka/ 0 WW /32g T 3 posiłek 45g białka / 0 WW / 32g T 4 posiłek przed-treningowy 45g białka /100g WW / 0 T 5 posiłek po-treningowy 45g białka / 100g WW / 0 T 6 posiłek 45g białka / 0 WW / 0 t B 260g WW 300 T 64,5 [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 3127 Data: 2013-07-10 23:48:42 Liczba szacunów: 5
  • /SFD/Images/2016/1/29/ed2fbaa0bb72448e8a06d8766f6099bc.jpg Opis - 1100 kalorii i 55g białka w procji - Zdrowe tłuszcze i znakomita mieszanka węglowodanów - Wzbogacona w kreatynę i glutaminę - Pyszny smak i łatwe mieszanie Jest to produkt dla sportowców szukających najlepszego przyrostu wagi oraz formuły budującej mięśnie. Combat Black™ zawiera [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2015 Data: 2016-01-29 12:19:53 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny na formę na lato 2011

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Dieta będzie miała zastosowanie w moim dzienniku tutaj : http://www.sfd.pl/Basstian_Dziennik_forma_na_lato_2011-t681325.html Jako że zmieniam mikrocykl z siłowego na masowy ułożyłem nową dietę. Chcę żeby wszystko było dograne na ostatni guzik. Układałem dietę cały wieczór, nawet nie zdążyłem na dzisiejszy bal nie no żarci z tym ostatnim [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2690 Data: 2011-01-01 02:31:58 Liczba szacunów: 0
  • Tania i łatwa dieta na mase do oceny !

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, prosze ocenić tą diete na mase... wiem że ta dieta jest przeciętna ale lepsza taka niż jedżenie co popadnie w ręce... taką diete moge zrealizować bezproblemu natomias inne to niebardzo, albo kasa, albo coś... prosze o porady co pozmieniać... co może dodać... Dieta: RANO: 7:15 - 300ml mleka + płatki owsiane SZKOŁA: 8:45 - 250ml mleka + 30g [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 18856 Data: 2007-01-17 19:45:32 Liczba szacunów: 0
  • Dieta świeżaka- prośba o ocenę i ew. korekty

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wzrost 187cm Waga: 89kg Redukcja Może i nie ważę strasznie dużo, ale troche tłuszczu mi wisi... muszę sie tego pozbyć, dlatego dieta- myśle, że będzie dla mnie dobrą podstawą do zrobienia jakiejś rzeźby. Oprócz tego planuję jakąś odżywkę białkową na początek, co do konkretnej, będę się Was radził. Nie wiiem, czy nie przesadziłem z ilościa kcal, [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1230 Data: 2009-04-13 03:07:15 Liczba szacunów: 0
  • /SFD/Images/2016/5/26/ab70b5938a8a494fbd06049600e50e18.jpg Opis Zacznijmy od faktów: - Kochamy słodycze, prawda? - Mamy wyrzuty sumienia, gdy je jemy? - Często dopada nas głód – nie tylko ten „mały” – pomiędzy posiłkami czy po treningu. - Szukamy rozwiązania, które będzie zarazem smaczne i pożywne, ale nie zaburzy naszego bilansu dietetycznego. [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2393 Data: 2016-05-26 07:16:22 Liczba szacunów: 0
  • Mega TEMAT dieta ćw suplementacja do oceny!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkic :D Prosił bym o pomoc i o ocenę dietki którą sobie ułożyłem, moim zamiarem jest redukcja bądź ostra wycinka tłuszczu:) Wiec zaczynamy od danych:) Ćwiczenia na siłowni to FBW ( poniedziałek, środa, piątek) po FBW aeroby (wioślarz rowerek i bieżnia) do tego dochodzi basen (wtorek, czwartek/sobota). Zapotrzebowanie na kalorie to [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 6801 Data: 2007-01-03 13:34:04 Liczba szacunów: 0
  • Dieta. Siła.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 1377 kcal 67 g białka 153 g węglowodanów 54 g tłuszczu Kolacja: Chleb 100g twarogowy poltlusty 150g masło 30g 644 kcal 33 g białka 51 g węglowodanów 33 g tłuszczu RAZEM: 2585 kcal 121 bialka (1,55/kg) 295ww (3,78/kg) 99 tluszczu (1,27/kg) Czyli razem 4 posilki, do picia woda. Tuz po treningu woda z miodem naturalnym (50g) i 30g bialka serwatki

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 860 Data: 2015-01-04 14:03:24 Liczba szacunów: 0
  • Kwestia zapotrzebowania + z czasem spr. diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    hej, Obczytałam sporo tutejszych tematów, ale wciąż nie znalazłam odpowiedzi na parę moich wątpliwości. Dlatego bardzo pięknie, ślicznie i uniżenie proszę o pomoc w ich rozwianiu. 1. Wyznaczenie zapotrzebowania. Założyłam, że obliczę TDEE w przypadku braku aktywności (zgodnie z zasadą małych kroków chcę zacząć od diety; nie chcę robić planów, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 971 Data: 2010-10-15 10:41:37 Liczba szacunów: 0