SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

g bialka

  • 1. WIEK: 20 2. WAGA: 67 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 36,5 -klatka: 102 -udo: 56 -talia: 75 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2+ 6. DIETA: -białko: 3g+/kg -węglowodany: 5g/kg -tłuszcz: 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: split 4x w tyg. 9. CEL CYKLU: MASA 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1361 Data: 2013-10-07 01:24:52 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] KetoProsie

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Witam otworzyłem ten dziennik, aby się pochwalić swoimi zlotami jak i upadkami ^^ Mój cel to redukcja wagi. Sposób jedzenia to Ketoza+If. Wybrałem to połączenie bo testowałem już kiedyś to połączenie A zatem Ankieta 1.WIEK: 23 2.WAGA: 116 3.WZROST: 175 4.WYMIARY: -Biceps:39 -Klata:119 -Udo:72 -Talia:120 5.STAZ NA SILOWNI: sezonowiec 6.CEL [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 4381 Data: 2021-04-08 21:50:53 Liczba szacunów: 0
  • Dieta Wojownika (Warrior Diet) czy to jest ok?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mial stycznosc z jakas jej mutacja. Na czym polega ta dieta? Podobnie niczym nasi prehistoryczni dziadowie;) - w ciagu dnia spozywa sie glowie owoce, warzywa, male ilosci bialka (roslinnego, zwierzecego) oraz woda - czyli od rana do wieczora je sie bardzo malo - wieczorem suta kolacja zlozona z kilku dan, ktora ma "nadrobic" okres [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 9890 Data: 2005-09-26 13:21:23 Liczba szacunów: 0
  • Potrzebne nowe bodźce do wzrostu. Prosze o sprawdzenie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam pewien plan powiedzmy że na 2-3 miesiace, później zmienie. Ćwiczyłem przez baardzo długi czas schematem (poniedziałek-środa-piatek klata+bic, nogi+barki, plecy+tric) aby dać nowy bodziec mieśnią zmieniłem jedynie łączenie klata+tric, nogi+barki, plecy+bic. A plan wygląda następująco 1 trening (klata+góra pleców) Klatka skos sztangą [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 904 Data: 2010-04-11 11:53:50 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny Redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Sniadanie ( I ): - Płatki owsiane 100g - Mleko 300 - 500g - Rodzynki , Orzechy włoskie, Sniadanie ( II ): - jaja białka 150 g - 1 marchew Obiad : - Piersi kurczaka/indyka (grill) - 250 g - Brokuły/fasolka szparagowa/Kalafior///// swieze wazywa - 200 g podwieczorek : - witaminy : tj. jakis cytrus ///// multiwitamina Kolacja : - ser twarogowy - 130 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 783 Data: 2011-03-22 10:25:18 Liczba szacunów: 0
  • Siemano chcialem zaczac cykl bo zbliza sie zima i efekty beda (mam nadzieje) lepsze :100 tab. Methanex'u 100x10mg (tabs) oraz Stanox'u 120x10mg (tabs) Pierw mam zamiar wziac Methanex odrazu po tym Stanox i po cyklu Kreatyne Moglby mi ktos rozpisac co i jak? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 72 Wzrost: 177 Obwód klatki: 100 Obwód [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3617 Data: 2010-10-03 20:03:20 Liczba szacunów: 0
  • zastuj sily... blokada testosteronu... pomocy

    Temat
    Trening dla początkujących

    staz-rok ponad wiek-20 lat wycisk max -105 klata-110 przeciwksazania medyczne-brak dieta-jest Witam jestem obecnie na 4 tygodniu tego treningu i wczoraj kladac sie pod sztange w 3 seri przygniotlo mnie , diete mam a sila nie rosnie mimo dobrego treningu... co robic? moze przydala by sie regeneracja?... i jeszcze jedno , na poczatku mojej [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 862 Data: 2012-02-08 16:58:05 Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK: 23 2. WAGA: aktualnie koło 89 (waga startowa 95kg 3 miechy temu ponad ) 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 42,5 ( w 9-10 tyg 44cm) -klatka: 110 ( w 9-10 tyg 113) -udo: 60,5 bez zmian -talia: ~97 ( w 9-10 tyg 102 tu może spadać :) ) -nadgarstek: 18 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Sporo przerw było w miedzy czasie teraz ciągłość od stycznia [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3777 Data: 2014-09-01 20:31:19 Liczba szacunów: 0
  • Jak zrobić tłuszczową masę???

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! Wzrost: 177 Waga: 69 Łapa: 36 Mam pewne pytanie. Jak widać proporcje wzrostu do wagi nie są zbytnio zadowalające. Mam taki problem: robie diety, zażywam suplementy, bralem metke. Wszystko zadzialalo na mnie w dziwny sposób. Mam taką przemianę materii, że nie potrafie przybrać tłuszczowej masy. Mięśnie rosną mi idealnie i są idealnie [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 7377 Data: 2005-01-04 15:15:26 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o ocenę diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Chcialabym prosić o sprawdzenie mojej diety. Mam 23 lata, 164 cm wzrostu, ważę ok.66 kg. Odchudzam się od kilku lat, ale raczej bez efektów. Chociaż w ostatnim, ale dłuższym czasie pozbyłam się z 4 kg. Ćwiczenia fizyczne nie są mi obce. Od 4 lat chodzę na aerobik 2-4 razy w tygodniu regularnie. Aktualnie chodzę, bo się uzależniłam i poprawia [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1021 Data: 2003-09-14 15:25:41 Liczba szacunów: 0
  • Trening Dla początkującego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam serdcznie od niecalego miesiąca chodzę na silkę alene za ardzo wiem ak przeprowadzać jak najbardziej efektywny trening. Wiem ze ogolnie powinno się zacząć od diety ale szczerze to z nia nie mam miłych kontaktów i ona nie jest mile widziana ;p Ale oswiadczam że odżywiam sie w miare dużo białka, węglowodanów. Dodatkowo zaywam gainera (OLIMP [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 927 Data: 2009-06-10 23:50:40 Liczba szacunów: 0
  • potrzebuje pomocy...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] efektow! masa jaka byla taka jest... zdaje mi sie ze mam zly trening i teraz chce go wam dac do oceny i porpawy bo zostalo mi jeszcze 4,5 kilo muss l blast mlo i kilogram bialka extensora i chce to dobrze wykorzystac napiszcie mi prosze jak mam co brac i kiedy! bo bralem 120 gram w dzien bez treningu i i 180 w dzien treningowy. pierwsze porcje [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 883 Data: 2004-01-07 19:02:07 Liczba szacunów: 0
  • Trening domowy -rozgrzewka w zime

    Temat
    Trening w domu

    Witam.Prosze o pomoc w ułożeniu planu w "domowych warunkach" Posiadam Gryf prosty,łamany,ok.70kg nakładu,hantle. Wiek 19 Waga 88kg Wzrost 182 Cel do osiągnięcia Masa Staż 3 lata Aktywność fizyczna : w-f.Wczesnij cały czas siłownia z dieta i suplementacja teraz brak kasy na siłke bynajmniej teraz ;/ Nie jestem sezonowcem ćwicze regularnie od 3 [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 546 Data: 2011-02-02 12:34:30 Liczba szacunów: 0
  • 60kg - ekto (cel 65kg)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich i dziękuję za jakieś wskazówki :DD Dieta : Posiłek nr 1 (Śniadanie) 8:00 Płatki Owsiane Górskie - Stoisław - 100g Mleko 2% - 300ml Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) - 2 szt Chleb przenny - 50g(2 kromki) kcal:799, b: 40g, tł: 24g, w: 104g Posiłek nr 2 (Lunch) 11:00 Kurczak pierś - 100g Ryż biały - 100g Warzywa na patelnie - [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 695 Data: 2013-06-21 21:03:09 Liczba szacunów: 0
  • Coś nowego - tak mi sie zdaje

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] okreslone mianem FAT BURNING FOODS 2)jak ma sie odbywac zamiana karorii tu widze dwie mozliwosci : a) zmieniamy kolejnosc posilkow czyli np rano jedlismy glownie wegle a wieczorem raczej bialko to poprostu zamieniamy b) kalorie wcinamy przez kilka dni glownie z wegli na potem kilka dni z bialka sa jeszcze jakies mozliwosci???????

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1242 Data: 2005-03-21 11:46:49 Liczba szacunów: 0
  • massdrol-avar-clomed

    Temat
    Doping

    Czesc Wszystkim.Chce zacząc cykl massdrol-avar-clomed i mam pare pytań.Wiem ze w ostatni tydzien massdrola trzeba dołączyc krete ale mam jeszcze avar no i kiedy zaczac odblok.Oprócz tego mam osłonki aminokwasy białko omega 3 9 6 i zma.Prosze o pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 34 Waga: 78 Wzrost: 174 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 40 [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 4141 Data: 2010-04-12 22:14:39 Liczba szacunów: 0
  • Witam na pierwszy rzut oka jestem tu nowy, racja więc z góry przepraszam za jakiekolwiek lewe słowa. Mam problem, nie wiem jak ułożyć cykl z.. 8 amp Decy Holenderskiej, 10 amp Testosteron Prolongatum jelfa, i 20 kaps clomid na odblokowanie.. mam 19 lat, staż na siłowni dobry rok, chodzę również na mma (3lata) + Trenuje boks, mam dużo ruchu ; ) [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1347 Data: 2011-04-07 00:04:48 Liczba szacunów: 0
  • Niecodzienny problem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam panowie. Ćwicze na siłowni od 2.5 roku Czasem jest to regularniejsze ćwiczenie a czasem mniej. Moja dieta jest dość mizerna około 2500/3000kcal moje posiłki składają się głównie z dużych ilości jajek, płątków owsianych, kaszy jęczmiennej, mięsa, ziemniaków + bonusowe kalorie jak czekolada, shake'i Nie ćwicze typowo na mase, czy redukcje. W [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 912 Data: 2015-10-27 14:45:23 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna - co zrobić?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, tydzień temu wróciłem do treningów po około dwumiesięcznej przerwie od jakiejkolwiek większej aktywności. Ważyłem ~82kg i ustaliłem, że będę jadł 2500kcal 150g białka 80g tłuszczu i reszta to węgle. Aktualnie robię 4x trening siłowy + 20min chodzenia 5,5km/h po każdym treningu oraz w 2 dni bez siłowego także chodzenia po 20min 5,5km/h. Waga [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 2616 Data: 2021-03-29 16:15:41 Liczba szacunów: 0
  • Próba ułożenia naprawde dobrej diety i problemy!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    mam 19 lat moj staz na silowni to 2 lata z przerwami tylko wymuszonymi poważna choroba uklady pokarmowego na ktora cierpie. Mam 172 cm 67 kg wagi 39cm w bicepsie. reszty nie mierzylem ost.podosze 95kg na klatke . I generalnie nie jestem usatysfakcjonowany moimi wynikami . Oprócz choroby ktora jest odemnie nie zalezna to tez wynik diety do ktorej [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 707 Data: 2010-07-21 00:29:27 Liczba szacunów: 0