SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

full metoda 5 10 15

  • Masa - split czy FBW ?

    Post
    Trening w domu

    n. Tak to jest właśnie gloryfikacja. W którym miejscu to napisałem? Przypomnienie o Regu Parku czy innych kulturystach, którzy skupiali lub wykorzystywali/wykorzystują metodę full body nie ma tutaj żadnego znaczenia. Skoro nie ma znaczenia, to po co o tym piszesz? EDIT: Niektórzy uważają że ćwiczenie z ciężarami, jest jak matematyka. To głównie wyz

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 3307 Data: 2012-10-06 22:32:52 Liczba szacunów: 0
  • TRENING CYKLICZNY-GRUPA III str.79 CYKL VI

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    czeniach izolowanych stały ciężar ----------------------------------------------------------------------------- PROGRAMY TRENINGOWE NA TYGODNIE 1-3 DROGA A Program III/11 (na full osprzęt-siłownia) DZIEŃ 1 barki+tricepsy+bicepsy BARKI 1.unoszenie ramion bokiem w góre ze sztangielkami 2.Wyciskanie sztangi zza karku "PROG" 3.Podciąganie szt

    Odpowiedzi: 1559 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-09-25 12:22:13 Liczba szacunów: 0
  • TRENING CYKLICZNY-GRUPA II str.124 CYKL VI

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    DEGO ĆWICZENIA --------------------------------------------------------------------------------------------------------- PROGRAMY TRENINGOWE NA TYGODNIE 1-3 Program II/13 (na full osprzęt-siłownia) DZIEŃ 1 nogi+barki+brzuch NOGI 1.przysiady ze sztangą na barkach "PROG" 2.prostowanie nóg na maszynie siedząc 3.zginanie nóg na maszynie leżąc

    Odpowiedzi: 2478 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-09-24 12:04:03 Liczba szacunów: 0
  • TRENING CYKLICZNY-GRUPA II str.124 CYKL VI

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    DEGO ĆWICZENIA --------------------------------------------------------------------------------------------------------- PROGRAMY TRENINGOWE NA TYGODNIE 1-3 Program II/13 (na full osprzęt-siłownia) DZIEŃ 1 nogi+barki+brzuch NOGI 1.przysiady ze sztangą na barkach "PROG" 2.prostowanie nóg na maszynie siedząc 3.zginanie nóg na maszynie leżąc

    Odpowiedzi: 2478 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-09-22 00:01:52 Liczba szacunów: 0
  • TRENING CYKLICZNY-GRUPA II str.124 CYKL VI

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    x (220 minus wiek) NA KONIEC STRETCHING PO 2 POGŁĘBIENIA KAŻDEGO ĆWICZENIA ----------------------------- PROGRAMY TRENINGOWE DLA TRENUJĄCYCH 4 X W TYGODNIU: Program II/25 (na full osprzęt-siłownia) DZIEŃ 1 barki+tricepsy+bicepsy BARKI 1.unoszenie ramion bokiem w góre z linką wyciągu dolnego 4 2.Wyciskanie sztangi na suwnicy Smitha "PROG"

    Odpowiedzi: 2478 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-11-24 00:20:57 Liczba szacunów: 0
  • Kulturystyka wg. Mikołaja vol. 2 / negliż str. 47

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    uda, ponieważ tak jak wspominałem - są teraz moim priorytetem. wypychania nóg - wyśmienite czucie dwugłowych uda, rozkręcam się dopiero z ciężarami, miałem spory zapas :-)) full czucie żurawie - miałem robić MCNPN, ale niestety bardzo mocno odczuwałem mój naciągnięty miesięń krawiecki przy tym ćwiczeniu, dlatego zamieniłem na żurawie. Świetna pra

    Odpowiedzi: 653 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-21 23:43:08 Liczba szacunów: 0
  • TRENING CYKLICZNY-GRUPA VI str.24 CYKL VI - GĘSTOŚĆ

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    w danym ćwiczeniu) stosujemy TAKIE SAMO. -w ćwiczeniach izolowanych stały ciężar -------------------------------------------------------------------------- Program VI/19 (na full osprzęt-siłownia) DZIEŃ 1 nogi+barki+brzuch NOGI 1.przysiady ze sztangą na barkach "PROG" 6 2+3=S.SERIA 2.prostowanie nóg na maszynie siedząc 4 3.zginanie nóg n

    Odpowiedzi: 407 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-11-25 11:35:32 Liczba szacunów: 0
  • Kriksos - krok po kroku. / REDUKCJA / foto s.8,12,19

    Post
    Trening dla początkujących

    Po 6-ciu tygodniach ćwiczenia planem Full Body Workout wg. Wodyna 15/10/5 i tygodniowej regeneracji powracam na siłownię z podwójną siłą. Wybrałem sobie niezbyt skomplikowaną metodę treningową - FBW 5x5. Zdecydowałem się na nią głównie z tego powodu, iż jest to trening ciężki, angażujący wiele grup mięśniowych podczas wykonywania (ćwiczenia wielost

    Odpowiedzi: 279 Ilość wyświetleń: 18660 Data: 2010-05-30 21:41:58 Liczba szacunów: 0
  • <<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go >>> KONTYNUACJA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    miedzy sila a lekka rzezba przy malej utracie masy Staż treningowy na siłowni : 4,5 roku Uprawiane inne sporty : bieganie kondycyjnie i w celu redukcji Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : laweczka, hantle, gryf dlugi i krotki Dieta : B-2,14, T-1,35, Ww-2,24, kcal 2500 Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane supleme

    Odpowiedzi: 2048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-12 16:20:52 Liczba szacunów: 0
  • Niekiepa dziennik! :)

    Post
    Trening dla początkujących

    7 Wzrost : 186 Cel treningowy : SIŁA MASA WYTRZYMAŁOSC :D Staż treningowy na słowni : 4 miesiace Uprawiane inne sporty : koszykowka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzet Dieta : ~ 3.2 kcal zbilansowana ~ B 150 T 75 W 475 Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane supleme

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 4071 Data: 2010-01-25 18:08:21 Liczba szacunów: 0
  • Test sponsorowany Masa z IHS 50/50 - obły, IGM, krisss_zaw - podsumowanie str 40 .

    Post
    Odżywki i suplementy

    ingu bcaa plus 20 g proszku w trakcie treningu + 7,5g czystego BCAA z kapsów z innej firmy glutamina iron horse - 20g w trakcie treningu Isowhey - 30g przed, 30g po treningu full mass - 60g po południu, 30g po treningu be power z biedry %-) - 2 tabsy przed treningiem chelat magnezu znanej firmy - out, czekam aż przyślą mi za punkty %-) omega 3 -

    Odpowiedzi: 429 Ilość wyświetleń: 10938 Data: 2013-01-24 12:29:54 Liczba szacunów: 0
  • Nie wiem który trening wybrac na mase??

    Post
    Trening dla początkujących

    Matizzo8 to nie jest kwestia:lepszy-gorszy. treningi calosciowe,czyli wlasnie full body(FBW) sa zdecydowanie bardziej odpowiednie przy twoim stazu,gdyz jestes w stanie wyciagnac z nich jak najwiecej korzysci-czego nie mozna powiedziec o treningu dzielonym,ktorego przykladowa rozpiske podales na wstepie. idac dalej za ciosem.... przyklad treningu FB

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 776 Data: 2008-05-31 21:38:53 Liczba szacunów: 0
  • Który rodzaj progresji wybrać?

    Post
    Trening dla początkujących

    tego roku prawie w ogóle nie ruszyłem z siłą i podnoszę bardzo mało. Od wprowadzenia nowego planu i diety minęło 5 tygodni Uprawiane inne sporty :tenis Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia - raczej wszystko, co jest potrzebne Dieta :wysokowęglowodanowa o dodatnim bilansie kalorycznym, sprawdzona już w dziale

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 489 Data: 2016-08-14 19:22:30 Liczba szacunów: 0
  • Ból w kolanie

    Post
    Zdrowie i Uroda

    a nogi, przywodzenie odwodzenie i takie tam po czym z 10-15 min na biczach wodnych obowiązkowo masaż kolana, do tego polecam zawsze jak jesteś pod prysznicem odkręcić wodę na full zimną tak by było duże ciśnienie i również wymasować to kolano, jak jest opuchnięte to ci zmniejszy opuchliznę i złagodzi ból. Aha inna sprawa to co robisz na co dzień? B

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 7347 Data: 2009-05-28 13:38:39 Liczba szacunów: 0
  • TEST PRODUKTÓW BIG ZONE - Admin vs Remik7 - pods. 100 str. (atleta.pl)

    Post
    Odżywki i suplementy

    Marian - Zdecydowanie tak, teraz sobie nie przypomnę dokładnego układu jak to wyglądało w tygodniu (jaki uklad partii miesniowych, ile serii itd). Ale trenowałem na pewno 4 x w tygodniu. Martwy był co około 3-4 dni (wersja klasyczna/ wersja sumo). Zawsze też jeden w tygodniu był robiony mocniej , drugi lżej. Wszystko za sprawą jednego z planów tr

    Odpowiedzi: 1054 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-17 15:01:50 Liczba szacunów: 0
  • *** SPIS TRESCI ***

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    fd.pl/temat263263/ - artykuł dla sezonowców by Koniu151 http://www.sfd.pl/temat266145/ - nazewnictwo ćwiczeń by Krzych666 http://www.sfd.pl/temat267836/ - trening typu "full body workout" by Don Garcia http://www.sfd.pl/temat270207/ - bieganie a masa mięśniowa by Adrian233 http://www.sfd.pl/temat270224/ - łączenie partii mięśniowych by

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-11-21 14:04:23 Liczba szacunów: 0
  • TRENING CYKLICZNY-GRUPA I str. 62 CYKL VI

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    owym ćwiczenia aerobowe 10 minut z tętnem 70% cardio max (220 minus wiek) NA KONIEC STRETCHING PO 2 POGŁĘBIENIA KAŻDEGO ĆWICZENIA --------------------------- Program I/12 (na full osprzęt-siłownia) DZIEŃ 1 nogi+barki+brzuch NOGI 1.przysiady ze sztangą na barkach "PROG" 2.prostowanie nóg na maszynie siedząc 3.zginanie nóg na maszynie leżąc

    Odpowiedzi: 1242 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-11-25 12:00:02 Liczba szacunów: 0
  • TRENING CYKLICZNY-GRUPA I str. 62 CYKL VI

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    owym ćwiczenia aerobowe 10 minut z tętnem 70% cardio max (220 minus wiek) NA KONIEC STRETCHING PO 2 POGŁĘBIENIA KAŻDEGO ĆWICZENIA --------------------------- Program I/12 (na full osprzęt-siłownia) DZIEŃ 1 nogi+barki+brzuch NOGI 1.przysiady ze sztangą na barkach "PROG" 2.prostowanie nóg na maszynie siedząc 3.zginanie nóg na maszynie leżąc

    Odpowiedzi: 1242 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-11-24 01:46:00 Liczba szacunów: 0
  • III CYKLICZNOŚĆ - GRUPA V (redukcyjna) CYKL I

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ej rozgrzewce możemy śmiało przystąpić do treningu siłowego. --------------------------------------------------------- PROGRAMY TRENINGOWE (DZIELONE) Program V/6 (dzielony-na full osprzęt-siłownia) dzień A Klatka 1.Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej "PROG" 2.Wyciskanie leżąc na ławce skośnej-sztangielki "PROG" 3.Rozpiętk

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 17661 Data: 2006-11-10 15:46:03 Liczba szacunów: 0
  • [art] FBW- Full Body Workout by georgu

    Post
    Trening dla początkujących

    Mam pytanie zaczolem robic ten trening Na początek rozwińmy tajemniczy skrót FBW: FBW= Full Body Workout. Jest to nic innego jak trening, na którym trenujemy cale ciało w ciągu jednej sesji Treningowej. Do kogo kierowana jest ta magiczna metoda? Trening ten kierowany jest do szerokiej rzeszy "pakerów". Naddaje się on dla tych, którzy

    Odpowiedzi: 970 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-15 12:43:03 Liczba szacunów: 0