foto

Dzień nr 14 Jak co niedziela - rano kościół, później obiad rodzinny, jakiś sport w tv, angielski trochę poczytałem, ze względu na jutrzejsze kolokwium i teraz byczę się przed komputerem. Dieta: 1.białko + jabłko 2.owsiane,jaja,słodzik +omega3 -twaróg chudy, jabłko (przekąska między posiłkami ) 3.kura, ziemniaki, surówka z selera (obiad rodzinny [...]

Dzień nr 28 Dziś, jak co niedziela znowu rodzinnie, ale atmosfera nie ta co zwykle. Pokręciłem dziś aero 30 min (tętno ok 110-120). Dieta: 1.białko + morele suszone 2.owsiane,jaja,słodzik + omega3 3.kura,makaron durum,pomidor 4.suple 5.kura,ryż,marchew z jabłkiem,seler 6.kura,schab pieczony,jabłko,pomarańcz 7.krewetki,jabłko,grejpfrut,ogórki 8.w [...]

Dzień nr 39 DNT, LC, Było ok, nie odczuwałem głodu!! Co cieszy. Aero odpuściłem, gdyż caly dzień pisałem pracę licencjacką lub grałem w SC2 beta . Co do spraw organizacyjnych to zmienię lekko rozkład treningów: PN-nogi,WT-klatka,ŚR-plecy,CZW-wolne/aero,PT-barki+brzuch,SB-łapy,ND-wolne/aero. We wtorki zawsze miałem zajęta salę z drążkiem, więc [...]

Dzień nr 56 Dziś tabata, ze względu na brak czasu. Dzień LC, raz tylko poczułem ssanie, po zjedzeniu posiłku po tabacie i co 30 min musiałem dojeść trochę mięsa i warzyw Dieta: 1.WPCX + Crea Shot 2.owsiane,kura,słodzik,marchewka + omega3 3.kura,botwinka,włoskie 4.BCAA Xtra 17g (koniec smaku pomarańczowego) 5.kura,ziemniaki,ogórek [...]

Dzień nr 67 DNT, z rana pojechałem po literaturę do prezentacji z angielskiego i znalazłem 3 ciekawe pozycje . Dieta: LC 1.WPCX 16g + CREA SHOT 25g 2.makaron durum 75g,kura 125g, pekińska+pomidory 500g omega3+multiwitamina -serek wiejski 3.makaron durum 75g, kura 125g, pomidory+marchewka 400g -.kura 125g, marchewka 200g 4.w planach: placek z jaj [...]

Bardzo ładnie to wygląda na foto, myslałem, ze razem z fatem popalisz mieso a wygląda jak bys dołożył miesa i popalił sporo fatu. Pozdro. sog-acz

zapewne "Pan" otrzyma foto %-)

Jestem amatorem.Nie trzymam diety (ale chyba zacznę bo jakaś redukcja jest konieczna w moim przypadku). Po zrobieniu fotki nr 1 wstałem i zaczełem chodzić na siłownię.Foto nr 2 to efekt moich zmagań po 7 miesiącach.Niebawem zaczynam redukcję. Foto 1 Foto 2 Zmieniony przez - Szkapek28 w dniu 2011-05-07 14:23:15 Zmieniony przez - Szkapek28 w dniu [...]

[...] (wąski chwyt) 4s 15-12 -Wiosłowanie hantlą jednorącz 4s 15-10 dropset kazda seria - Maszyna 3s po 20 powtorzen :-) Dzis bez cardio , jutro z rana klatka . Pogladowe foto , cos fatu i wody zlecialo , mysle ze za 3-4 tyg wroce bo wmiare formy , zylek tez wiecej co cieszy , waga spadla :-) W piatek wrzuce nastepne foto jak sie ogole bedzie [...]

Z rana 20 minut cardio , pozniej poszly barki:-) Takie pogladowe foto , w przyszlym tyg dodam w lepszym foto /SFD/Images/2015/9/24/0e1effffea684a4cac24d3a478e356cc.jpg /SFD/Images/2015/9/24/4c54cc582e8948b7870d6f32566ab077.jpg /SFD/Images/2015/9/24/305b129b8f3c424d86482e171253c94d.jpg /SFD/Images/2015/9/24/c18c9dc2efb043b38644deb11ad5bf31.jpg

[...] wody , z pasa ponad 5 cm , gacie mi zaczynaja leciec . Na zdjeciach slabe swiatlo , jak bede z mlodym robic trening to mi porobi zdjecia . Bo moja zona czasem , jak robi foto to wydaje mi sie ze mi laske robi\-) Wsumie sie jej nie dziwie , bo czesto i w dziwnych miejsach prosze o zdjecia :-) Wogole nog nie widac na zdjeciach , ale w czwartek [...]

23 DZIEN CYKLU Pojechalem z tata rano na zlomowisko. Troche czasu nam to zajelo, bo pojezdzilismy po miescie, ale cuś tam kupilem. Razem ok 28kg. MICHA/SUPLE: 1. MONO 5g 2. Pulpety, ziemniaki, pomidor- FOTO 3. Bialko, oliwa 4. Pol talerza zupy zieplutkiej, bo wrocilem z uczelni i zimno bylo, a 15 minut pozniej posilek nr 5 5. Kura, ziemniaki, ciut [...]

Kurde, widziałem poprzednie foto a nie zwróciłem uwagi co pisało w tamtym rogu co zamazałeś No, nawet nawet. Ale jakieś lepsze foto twarzy by się przydało Ile ona ma lat? Zmieniony przez - Cinool w dniu 2009-08-20 18:01:01

pampa ile przyjmujesz na porcje że tak działają ?? PS: forma widzę dobra na foto - 15starzu graty Zmieniony przez - DEXTROZER w dniu 2010-01-19 19:11:27

z etykiety wzialem dane i dlatego moje zastanowienie dlaczego tak jest i dlaczego producent w tym wypadku wprowadza w blad.Sadzilem tez ze byc moze bedziesz znal odpowiedz dlaczego tak jest i czy jest to norma.Jezeli chcesz to moge tutaj wklejic foto etykiety

[...] ledzwiowa musze oszczedzac, wiec stosuje wykroki bo sa cwiczeniem zlozonym, a uda musze rozwijac wolniej niz lydki zeby zachowac rownomiernosc sylwetki. Ostatnimi czasy mam duzy zapie*** wiec treningi sa na drugim planie i robie je raczej dla utrzymania formy niz dla rozbudowy wiec opisze efekty wraz z foto jak tylko wszystko sie ustabilizuje :)

Garmin Forerunner 210 HR Men http://foto.static-euro.com.pl/foto/5/2883774070/8d9574bfea2ac6571bfda8c4a34a5ff2/garmin-forerunner-210-hr-men,2883774070_3.jpg Czy to jest coś warte? Na 80% jestem zdecydowany na Garmina. Ten zdaje się mieć wszystko czego chcę. I mogę go kupić na raty. Wyczytałem w repozytoriach mojego Linuksa, że mam kilka pakietów [...]

Zwyciezca amatorow?

Pamiętam ostatnie foto to trochę inaczej wyglądało. To nie Fat sam w sobie jest problemem. Jesz sam Fat? A może to połączenie ww prostych i fatu? A czym są slodycze czy Junk food. Wojtek też myślał że to go Fat podlewa. To Fat nie podlewanie. Nie ilości rzędu 1g/kgmc . Ale jak dołoży sz do tego za duże ilości wegli (cukrów) to proste że zacznie [...]