 |
Szukana fraza to: "flarowe" |
Strona 1 spośród 1 stron dla zapytania: flarowe |
|
|
Pytanie odnośnie artykułu rzeźba + foty mojej siostry!
któw klata, plecy 1. pompki na poręczach rampa 5 2. podciąganie na drążku rampa 5 3a. wyciskanie [młotkowe lub flarowe hantli głową w górę 3 4s 8 10p jakie to flarowe głową w górę w sensie pochyła + 3b. wiosłowanie sztangą nachwytem 3
[ART] RZEŹBA
e. klata, plecy 1. pompki na poręczach rampa 5 2. podciąganie na drążku rampa 5 3a. wyciskanie [młotkowe lub flarowe hantli głową w górę 3 4s 8 10p 3b. wiosłowanie sztangą nachwytem 3 4s 8 10p 4a. rozpiętki z linkami dolnych wyciągów
Przygotowania do redukcji. Porady i sugestie.
e klata, plecy 1. pompki na poręczach rampa 5 2. podciąganie na drążku rampa 5 3a. wyciskanie [młotkowe lub flarowe hantli głową w górę 3 4s 8 10p 3b. wiosłowanie sztangą nachwytem 3 4s 8 10p 4a. rozpiętki leżąc płasko 3s 12 15p 4b.
plan treningowy do oceny
atka/grzbiet + brzuch 1. pompki na poręczach rampa 5 2. podciąganie na drążku rampa 5 3. wyciskanie [młotkowe lub flarowe rampa 8 4. wiosłowanie sztangą nachwytem rampa 8 5. rozpiętki z linkami dolnych wyciągów leżąc płasko rampa 10 6. face
Hubert/coś tam ćwiczę czasem
ll ii 1. mc rampa 10 2+3 2. wiosło nachwyt rampa 10 2+3 3. hp z kolan do sutków rampa 10 2+3 4. podciaganie flarowe jednorącz 3 x 10 progr 5. uginanie supinacyjne w oparciu o skos 4 x 10 progr 6. wymach boczny 3 x 10 progr z modulacją
Split na redukcje wasze sugestie
ningu: klata, plecy 1. pompki na poręczach rampa 5 2. podciąganie na drążku rampa 5 3a. wyciskanie [młotkowe lub flarowe hantli głową w górę 3 4s 8 10p 3b. wiosłowanie sztangą nachwytem 3 4s 8 10p 4a. rozpiętki z linkami dolnych wyciągów
redukcja, wyrzeźbienie sylwetki
wały klata, plecy 1. pompki na poręczach rampa 5 2. podciąganie na drążku rampa 5 3a. wyciskanie [młotkowe lub flarowe hantli głową w górę 3 4s 8 10p 3b. wiosłowanie sztangą nachwytem 3 4s 8 10p 4a. rozpiętki z linkami dolnych wyciągów
redukcja, wyrzeźbienie sylwetki.
wały klata, plecy 1. pompki na poręczach rampa 5 2. podciąganie na drążku rampa 5 3a. wyciskanie [młotkowe lub flarowe hantli głową w górę 3 4s 8 10p 3b. wiosłowanie sztangą nachwytem 3 4s 8 10p 4a. rozpiętki z linkami dolnych wyciągów
kawalash/ redukcja i ponowna walka z masa
waly klata, plecy 1. pompki na poreczach rampa 5 2. podciaganie na drazku rampa 5 3a. wyciskanie [mlotkowe lub flarowe hantli glowa w góre 3 4s 8 10p 3b. wioslowanie sztanga nachwytem 3 4s 8 10p 4a. rozpietki z linkami dolnych wyciagów
po redukcji czas na mase
giem klata, plecy 1. pompki na poreczach rampa 5 2. podciaganie na drazku rampa 5 3a. wyciskanie [mlotkowe lub flarowe hantli glowa w góre 3 4s 8 10p 3b. wioslowanie sztanga nachwytem 3 4s 8 10p 4a. rozpietki z linkami dolnych wyciagów