SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

filet z kurczaka

  • dietka cos nie tak?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    al b-37 g t-27 g ww-71 g 10:00 Chleb żytni razowy 1 x 100 g (100g) 223 5.6 1.7 51.5 Szynka z piersi kurczaka 1 x 100 g (100g) 98 21.2 1.2 0.2 - Daj mięso z pewnego źródła np. filet z kurczaka, dołóż warzywa i daj orzechy włoskie 321 kcal b-27 g t-3 g ww-52 g 13:00 Chleb żytni razowy 1 x 150 g (150g) 334 8,4 2,5 77,25 Szynka z piersi kurczaka 1 x 10

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 848 Data: 2012-12-20 14:48:15 Liczba szacunów: 0
  • Dieta Wysokobiałkowa Dla Kobiety Pomożecie?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Posiłek I 9-00 -Płatki owsiane(lub czekoladowe) -50g -Twaróg 100g+jogurt naturalny -Oliwa z oliwek - 5g / daj orzechy Posiłek II 12-00 -Filet z Kurczaka(bądz udko)100g/ albo kurak albo jaja -Warzywa(na parze)40g -Jajecznice 3białka 1 zółtko Posiłek III 15 00 -Tunczyk w sosie własnym 100g -chleb razowy -50g /warzywaa 40g TRENING po trening

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 4334 Data: 2009-01-12 22:47:00 Liczba szacunów: 0
  • Dieta Wysokobiałkowa Dla Kobiety Pomożecie?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Posiłek I -Płatki owsiane -100g -Mleko 1,5 % tłuszczu -300g -Oliwa z oliwek - 10g Posiłek II -Tunczyk w sosie własnym 120g -warzywa -Oliwa -orzechy po treningu bezpośrednio carbo 40g /banan Posiłek III -Ryż brązowy 100g -Filet z kurczaka - 100g -warzywa -oliwa z oliwek -5g Posiłek IV -Udko z kurczaka -100g -chleb razowy -50g -Warzywa

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 4334 Data: 2009-01-14 18:53:04 Liczba szacunów: 0
  • do oceny dieta i trenig

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    III Posiłek 12 - 20 srek wiejski 250gr pieczywo razowe 150gr najlepsze by bylo mieso/ryba ew. lepsze juz tu beda jaja,oliwa i warzywa Posiłek przed treningowy Ryż brązowy 80g filet z kurczaka Oliwa z oliwek 10g ok.dodaj ciut warzyw Od razu po treningu Glukoza 50g,jak nie masz to kakao/sok makaron razowy 100gr mozesz bezposrednio po treningu zjesc o

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1123 Data: 2008-12-02 22:37:55 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do oceny/poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Moja nowa dieta, teraz starannie opracowana , prosze o oceny ;) Posiłek 1. Śniadanie 7.30 - Płatki owsiane 100 g - Mleko 1,5 % - 300 ml - 2 jaja kurze całe - Oliwa z oliwek 10 ml + Omega 3 (B 30, T 30, WW 85) Posiłek 2. II śniadanie w szkole 10.30 - Chleb razowy żytni 100 g - Ser gouda 50 g - Wędlina ‘Pierś z kurczaka’ 50 g

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1432 Data: 2009-01-02 14:33:04 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do oceny/poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    jakie BTW na KMC?? Posiłek 1. Śniadanie 7.30 - Płatki owsiane 100 g - Mleko 1,5 % - 300 ml - 2 jaja kurze całe - Oliwa z oliwek 10 ml + Omega 3 oliwe zamien na orzechy/siemie lniane (B 30, T 30, WW 85) Posiłek 2. II śniadanie w szkole 10.30 - Chleb razowy żytni 100 g - Ser gouda 50 g - Wędlina 'Pierś z kurczaka' 50 g + owoc lub warzywo dodaj warzyw

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1432 Data: 2009-01-02 15:31:32 Liczba szacunów: 0
  • Plan + Dieta do oceny

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    rano płatki owsiane lub jakiś twaróg (serek wiejski np.). A jeśli chodzi o godziny szkolne to ja biore do pojemniczka plastikowego sałatki z kurczakiem, filet z kurczaka i inne formy kurczaka, chleb pełnoziarnisty, jakieś warzywa, ryż itp. ;D

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 1372 Data: 2012-04-06 21:54:18 Liczba szacunów: 0
  • Co wy na to ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ie ta szczypta czosnku z cebulą. Wiadomo, że od czosnku z cebulą urośniesz i wampiry nie będą Cię prześladować. A może by tak twaróg jakiś z płatkami owsianymi i mlekiem? 3)filet z kurczaka ok. Rozumiem, że to absurdalne "zamiast kurczaka może to być ryż" to tylko błąd składniowy. Ma być chude mięso, ryż albo kasza, warzywa. Oblicz to s

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 927 Data: 2006-02-09 12:33:15 Liczba szacunów: 0
  • DT Gosik

    Post
    Ladies SFD

    II rosół maminy z domowym makaronem niestety z białej mąki III ziemniaki, filet z kurczaka, sałatki, oliwa, smalec IV twaróg, chleb, cukinia, kalafior /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f4924fa107294

    Odpowiedzi: 661 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-15 11:35:35 Liczba szacunów: 0
  • DT Gosik

    Post
    Ladies SFD

    ski. Wszystkie posilki BTW, kostka gorzkiej czeko przed treningiem 85% po treningu garść truskawek i pomarańcza. 1. owsianka, białko, truskawki, łyżka jogurtu nat 2.kasza gryczana, filet z kurczaka, orzechy włoskie 3. j.w. 4.chleb, twaróg, awokado Warzywa: kapusta kiszona, kalafior, pomidor Zmieniony przez - gosikmyszek w dniu 2015-04-28 14:06:06

    Odpowiedzi: 661 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-28 11:46:29 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Kuba - pierwsze kroki z IF

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

      2015-11-26 czwartek - DNT            IF v1 / dzień - 25         PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             97,8            Waga tłuszczu             21,1            Zapotrzebowanie             3 213           Dieta             2 504           Bilans             -709         DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 14,5h     CZAS UCZTY - 7h     MAKRO      

    Odpowiedzi: 463 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-27 13:14:37 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Kuba - pierwsze kroki z IF

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

        2015-12-04 piątek - DNT            IF v1 / dzień - 33         PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,6            BF             19,2            Zapotrzebowanie             2 339           Dieta             3 278           Bilans             939          DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 18h     CZAS UCZTY - 8h     MAKRO       Kcal        

    Odpowiedzi: 463 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-05 14:26:54 Liczba szacunów: 0
  • dieta na masę dla ekto

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    t z kurczaka 100g, ryż brązowy, orzechy włoskie. - warzywa Przed treningiem: Filet 150g, makaron razowy 100g. Bezpośrednio po treningu: banan i wpc 20 minut po treningu: 150g filet z indyka, ryż biały. - jeżeli masz posiłek w ciągu 20 minut to daj bez banana i wpc za 2h: Chleb razowy, tuńczyk, oliwa - tuńczyk max 3x w tyg. zamieniaj z innym mięsem,

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 627 Data: 2010-05-23 08:18:26 Liczba szacunów: 0
  • Czy są geny otyłości?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    08:00 - śniadanie Kasza jaglana (100 g) Serek twarogowy ziarnisty (300 g) Wiórki kokosowe (12 g) Maliny (100 g) Składniki dodatkowe: opcjonalnie słodzik w płynie Kaszę ugotować zgodnie z opisem na opakowaniu. Pozostałe składniki zmiksować, a następnie zmieszać z kaszą. 11:30 - II śniadanie Chleb żytni razowy (110 g) Jaja kurze całe (75 g) Oliwa z o

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 996 Data: 2012-07-31 18:08:43 Liczba szacunów: 0
  • Układanie diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ralny, masło orzechowe, warzywa Drugie Śniadanie - mleko, owoce, płatki owsiane i podobne, orzechy, warzywa, batony proteinowe najprawdopodobniej robione pod makro, Obiad - filet z kurczaka, ryby od pangi po łososia, wołowina (w przypadku burgerów), tortilla, ryż, kus kus, warzywa Przekąska - na pewno będą to batony proteinowe z przepisu swojego,

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2659 Data: 2017-04-28 13:51:53 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na budowę, nie redukcję

    Post
    Ladies SFD

    Waga B T W Bł Energia wszystkie produkty: 2195 g 96,3 g 93,1 g 213,3 g 15,7 g 2037 kcal dla 100g: 100 g 4,4 g 4,2 g 9,7 g 0,7 g 93 kcal I śniadanie 340 g 26,6 g 26,2 g 49,9 g 2,5 g 537 kcal Masło 10 g 0,1 g 8,3 g 0,1 g 0,0 g 74 kcal Chleb pszenny 50 g 4,3 g 0,7 g 27,2 g 1,4 g 129 kcal Ser żółty 30 g 8,6 g 8,9 g 0,0 g 0,0 g 114 kcal

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1498 Data: 2013-06-26 11:56:29 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja wielkiego bolesława

    Post
    Trening dla początkujących

    owy 127g pomidor 100g ok 2 śniadanie jogurt naturalny 2 % 953 g joguryu natural bez cukru to maks 150g a najlepiej na redukcji sobie darowac surowa marchew 150g obiad filet z kurczaka piersi 186g 200gram brokuł podwieczorek serek homogenizowany półtłusty 323g homo odpada na redukcji 5 sztuk rzodkiewki skiba razowca a tego razowca daj l

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 1475 Data: 2010-09-02 16:18:19 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Kuby - konspekt po dzienniku str 283

    Post
    Po 35 roku życia

      2013-11-10 niedziela - DNT         Cykl - 10 / dzień - 21       wkońcu czuję konkretne domsy na łydkach, zaczęło się delikatrnie rano podczas grania w tenisa, wieczorem już napierniczało równo, do tego domsy w skośnych brzucha jednak łydki potrzebują u mnie mocniejszego uderzenia aby dotrzeć do nich PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             91,4 

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-11 07:27:53 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Kuby - konspekt po dzienniku str 283

    Post
    Po 35 roku życia

      2014-01-19 niedziela - DNT         Cykl - 11 / dzień - 21       dziś uderzyły we mnie strasznie mocne domsy brzucha PARAMETRY PODSTAWOWE po wczorajszym wieczornym imprezowaniu dziś waga mocno podskoczyła, za to waga tłuszczu poleciała w dół widać ewidentnie jak brak stabilności w misce wpływa na odczyt parametrów przez tanite    Waga            

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-19 22:25:09 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Kuby - konspekt po dzienniku str 283

    Post
    Po 35 roku życia

        2014-01-24 piątek - DT           Cykl - 11 / dzień - 26       po wczorajszym treningu lekkie domsy w 4'kach i barkach PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             95,6            Waga tłuszczu             17,2            Zapotrzebowanie             3 532           Dieta             3 455           Bilans             -77          DIETA / SUPLE   MA

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-24 21:45:52 Liczba szacunów: 0