SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

filet z kurczaka

  • [BLOG] Kuba - pierwsze kroki z IF

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

     2015-11-09 poniedziałek - DT        Cykl - 16 / dzień - 8        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             95,5            Waga tłuszczu             18,5            Zapotrzebowanie             3 122           Dieta             3 112           Bilans             -10          DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 17h     CZAS UCZTY - 8h     MAKRO       K

    Odpowiedzi: 463 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-10 13:05:16 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Kuba - pierwsze kroki z IF

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

        2015-11-13 piątek - DNT          Cykl - 16 / dzień - 12       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             95,1            Waga tłuszczu             17,7            Zapotrzebowanie             2 324           Dieta             4 588           Bilans             2 264        DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 18,5h     CZAS UCZTY - 7h     MAKRO      

    Odpowiedzi: 463 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-14 19:46:55 Liczba szacunów: 0
  • TEST/EKSPERYMENT - Masa żarcia !! Masa cwiczeń !! by TrakaShi podsumowanie str.22

    Post
    Odżywki i suplementy

    mielonegp + 200g makaronu + 60g pieczarek + sos i wyszlo spagetti :D Planowo o 17 byl posilek: nie chcialo mi sie gotowac a ze nie daleko mam bar mleczny poszedlem i zjadlem filet z kurczaka + ziemniaki + surowki :)Nie robilem zdjec w barze oczywiscie :D przed tren: 30g NO-Xplode + 20g carbo Planowo 18 30 trening: Nogi + lydki + brzuch Przysiady

    Odpowiedzi: 273 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-10-06 21:57:45 Liczba szacunów: 0
  • Plan diety ułożony na siłowni

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    zpinak · Makaron 200 g z dowolnym sosem 250 g · Spaghetti 250g · 4 jajka sadzone+4 ziemniaki+ kefir lub maslanka · warzywa na parze 450 g+ filet z kurczaka z grilla 150- 200g + kefir · kotlet schabowy + 5-6 ziemniaków+ marchewka gotowana · gluasz wieprzowy lub wołowy 250g + 100g ryżu lub kaszy +

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3190 Data: 2011-08-01 19:14:34 Liczba szacunów: 0
  • Dieta poprawki/ pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    uszcze 0,1 Węgle 0,4 RYŻ DAJ BRAZOWY oliwa 40g białka 2,8 Tłuszcze 78,6 Węgle Po treningu:Banan 150g \/ Białko 1,5g Tłuszcze 0,4g Węgle 32,7g 19:Potreningowy: do 1 godziny po filet z kurczaka 150g Białko 32,2 Tłuszcze 1,3 Węle 0 ziemniaki 33,2 Białko 3,5 Tłuszcze 2,1 Węgle 22:Przed snem Ser twarogowy chudy 200g \/ 40g białka 1g tłuszcze 7g węgle ol

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 950 Data: 2010-07-19 16:42:29 Liczba szacunów: 0
  • SZTYWNY91/Forma is coming (92)

    Post
    Trening dla początkujących

    ą(?), w drugiej i trzeciej serii juz tego az tak nie czułem. W każdym razie trening przyzwoity. Dieta 1. płatki owsiane 75g+3 orzechy włoskie +3 jajka+pomidory+15 ml oliwy 2. filet z kurczaka 250g+15 ml oliwy+pomidory 3. filet 250g +kasza 50g +sos do kebaba(polecam)+pomidor+ogórek TRENING 5. garść rodzynek 6. mintaj 200g + makaron durum półtorej ga

    Odpowiedzi: 1341 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-08 17:45:34 Liczba szacunów: 0
  • W drodze do celu ...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam po małej przerwie :) KALORIE 1663 BIAŁKO 93,45 TŁUSZCZE 62,3 WEGLOWODANY 182 O to mój jadłospis na PONIEDZIAŁEK. POSIŁEK 1. Płatki owsiane 50 Mleko UHT 1,5% tłuszczu 200 Rodzynki suszone 10 Herbata zielona 250 b. 13 t. 7 w. 48 <cla, magnez+B6, tran> POSIŁEK 2. Chleb żytni pełnoziarnisty 50 Szynka z piersi kurczaka 30 Pomidor

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1694 Data: 2010-02-07 14:53:54 Liczba szacunów: 0
  • PROSZĘ O POMOC

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    POPRAWKA PIERWSZEGO DNIA: śniadanie: -owsianka -dwa jajka gotowane na twardo -oliwa z oliwek -kilka plastrów ogórka zielonego drugie śniadanie -filet z mintaja -brokuły posiłek przed treningowy: -kasza gryczana -filet z kurczaka posiłek po treningowy: -banan -filet z kurczaka kolacja: -ser biały -kromka chleba 7 ziaren -oliwa z oliwek I tutaj mam

    Odpowiedzi: 89 Ilość wyświetleń: 3265 Data: 2011-04-07 12:04:05 Liczba szacunów: 0
  • Dieta, oceńcie- troche nad tym siedziałem zanim temat zrobiłem

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Oto co wyszło po kilku zmianach, dzięki za informację, że przy redukcji należy zmniejszyć węgle a dodać tłuszcze- tego nie wiedziałem :p Posiłek I- 7:00 Ilość Białko Tłuszcze Węglowodany Kcal 2 jajka 130g 16 14 1 150 Mleko 3,2% 250ml 8 8 12 150 Płatki 50g 4 0,7 41 190 Banan 150g 1,5 0,5 35 150 Oliwa z oliwek 30ml 0 27,4 0 245 Razem 29,5 50,6

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 642 Data: 2011-06-18 22:25:39 Liczba szacunów: 0
  • Dieta, oceńcie- troche nad tym siedziałem zanim temat zrobiłem

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Posiłek I- 7:00 Ilość Białko Tłuszcze Węglowodany Kcal 1 jajko 65g 8 7 0,5 75 Mleko 3,2% 250ml 8 8 12 150 Twaróg półtłusty 125g 22,5 5,9 4,6 169 Banan 150g 1,5 0,5 35 150 Oliwa z oliwek 50ml 0 45,7 0 408 OKA MOŻE BYĆ JAK CI TYLKO SMAKUJE TAKI POSIŁEK Posiłek II- 11:00 Ilość Białko Tłuszcze Węglowodany Kcal Chleb 50g 3 0,3 25 120 Filet z k

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 642 Data: 2011-06-19 07:36:23 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] melo15 - Walka o lepszego siebie (podsumowanie redukcji str. 32/ start reverse str. 35/ star

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    26.11 Spoko dzień, wyspałem się, posprzątałem trochę w domu. Potem trening, też dobrze mi się trenowało. Po treningu poszedłem do galerii do Tesco po Belriso :-D Jednego smaku nie było z tych nowych "Krówki" więc jak ktoś spotka w jakimś sklepie to niech da znać :-) Przechodząc koło Subwaya tak mi zapachniało że już wiedziałem co wpadnie po trening

    Odpowiedzi: 2093 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-11-26 23:05:18 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Wojtek / IIFYM - vol. 1

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    musiałem parę spraw ogarnąć, potem się snułem i próbowałem się kurować. Niedziela - DNT - omlet z serkiem wiejskim, masłem migdałowym i wiórkami - BTW - 67/43/7 - parówka z fileta :D - 25g - BTW - 3,5/4/0,5 - sałatka z kurczakiem - BTW - 61/14/0 - lody z mrożonych owoców, jogurtu greckiego, białka i mleka - BTW - 29/4/45 - Filet z kurczaka z rico

    Odpowiedzi: 6796 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-29 14:11:34 Liczba szacunów: 0
  • kaka21 pozbywamy się słabych punktów-plecy. pods. s. 94

    Post
    Ladies SFD

    ziałam że będę musiała jeść obiad w restauracji, pomyślałam że to żaden problem bo wybiorę coś zdrowego, zamieniłam ziemniaki na frytki, wybrałam surówkę z kiszonej kapusty i filet z kurczaka.. gdy otrzymałam danie to zobaczyłam, że filet z kurczaka oznacza kotlet w panierce, smażony na oleju :( więc musiałam potem kombinować z menu żeby to miało r

    Odpowiedzi: 1264 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-02-06 22:17:18 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Mosto - Historia prawdziwa

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    /SFD/2016/7/27/906a21a14d424ce688a1682a0363b43b.png Data 15.09.2016 - DNT – VLCD + extra fat Hejka, miały paść aeroby dzisiaj ale tak się złożyło że nie kosiłem ogrodu ze 2tyg. Zarośnięte strasznie było, uszarpałem się strasznie ale 2h i pięknie skoszona trawa ;-) A było jej z 50kg %-) Dzisiaj wpada +30g tłuszczy extra. Miało być coś zdrowego ale

    Odpowiedzi: 2225 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-15 20:30:15 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Mosto - Historia prawdziwa

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    a 100g + 20g orzechy brazylijskie 2.Filet z kurczaka 250g + 80g mleczka kokosowego /SFD/2016/12/12/e7dc92016ec84f19af9d6251fd7713d9.jpg 3.Szejk 30g białka 4. Omlet z wędzonym filetem + makaron z sosem chrzanowym /SFD/2016/12/12/005267a1ae5b46cfaa597b1bb835ef16.jpg 5.Płatki owsiane 100g + jogurt naturalny 1,5% 150g + kakao 15g Suplementacja : Do pos

    Odpowiedzi: 2225 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-12 19:57:22 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Mosto - Historia prawdziwa

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    2.Uginanie na maszynie 4s x 10-12 / 20kg x 15 /SFD/Images/2015/9/30/34e5959c8c22402d8bde16688ea41786.png Okno żywieniowe : 12-21 BTW : 180/70/150 1.Szejk 30g białka 2.250g filet z kurczaka + 2 bułki hamburgerowe /SFD/2016/12/14/354ae34b102c47dd990978b77482d3de.jpg 3.250g filet z kurczaka + sos grzybowy + baton dobra kaloria + 20g czekolady gorzk

    Odpowiedzi: 2225 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-14 18:09:27 Liczba szacunów: 0
  • DT Halina /redukcja/ pods. str. 13

    Post
    Ladies SFD

    0x7kg, 10x7kg, 10x7kg 10x7kg, 10x7kg, 10x7kg 5 wznosy nogi leząc na boku 1x30 na noge 30 30 30 Rozciąganie MISKA Nie liczę, bo kto wie, co wieczorem będzie ;-) - chleb razowy, bundz, ser kozi, pomidory, rzodkiewka, truskawki - budyń jaglany z jajkiem, migdałami i truskawkami - ciecierzyca, filet z kurczaka, kapusta młoda kiszona, ogórki małosolne

    Odpowiedzi: 683 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-29 11:42:44 Liczba szacunów: 0
  • "It's like my church" - DT by Damian

    Post
    Dzienniki Treningowe

    ) Oooo, takiego mam plana :-P Dieta luzik, brakło jabłka rano więc trzeba było dowalić mandarynek na omleta, żeby zachować tradycję spadających owoców %-) 17.11 - 23.11 Lidl; filet z kurczaka 11,98zł/kg jakby kogoś interere :-P Trening: Martwy Ciąg 20x20kg / 12x60kg / 8x100kg / 8x120kg / 6x140kg / 4x145kg Wiosło sztangą 12x70kg / 10x80kg / 8x80kg/

    Odpowiedzi: 1256 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-14 20:15:06 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] WOJO_Reaktywacja str.10

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    zy Ćwiczy :) Wczorajszy dzień : Trening: Przysiady 5x5 160kg Wyciskanie sztangi leżąc 5x5 120kg Wiosłowanie hantla 60kg jednorącz 5x5 Rozciąganie Dieta : 3 jajka + 150 gram filet z kurczaka + warzywa obiad na wynos filet zawijany z serem feta + ziemniaki + kapusta trening 50gram wpc SFD + 50 gram morwy białej 250 gram filet z kurczaka + 120 pęcz

    Odpowiedzi: 145 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-16 20:51:46 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Kuby - konspekt po dzienniku str 283

    Post
    Po 35 roku życia

        2013-10-09 środa - DT            Cykl - 9 / dzień - 31        dalej czuję skutki poniedziałkowego treningu PARAMETRY PODSTAWOWE dziś bardzo ładne oczyty z tanity waga pokazała równiutko 90kg, waga tłuszczu od jakiegoś czasu krąży w okolicach 11kg    Waga             90,0            Waga tłuszczu             10,8            Sen             6,5 

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-11 15:02:00 Liczba szacunów: 0