SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

filet z kurczaka

  • Prośba o ocenę diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Na początek trochę info: Wiek- 22 lata Waga- 68kg Wzrost- 180cm Dieta- na masę Treningi (intensywne, dwugodzinne)- 3 razy w tygodniu siłownia.// PO CO TAK DLUGO ?? STARCZY MAX 1,5 h Zapotrzebowanie dzienne: 2500kcal, 120g b, 325g ww, 80g tł Ok, zaczynamy: 1. Śniadanie- godz. 9-10:00 Banany- 300-400g// WYWAL, ZAMIEN NA OSIANKE I DODODAJ ORZECHOW WLO

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1080 Data: 2005-06-19 08:28:54 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o ocenę diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ok, poprawka do sprawdzenia:) 1. Śniadanie- godz. 9-10:00 Płatki owsiane- 100g Mleko 0,5%- 250g Razem- 21g b, 8g tł, 82g ww. 2. Drugie śniadanie- godz. 13-14:00 Gotowana pierś z kurczaka- 150g Chleb razowy- 150g Razem- 41g b, 4g tł, 77g ww. 3. Obiad- godz. 18:00 (zaraz po treningu- jeśli jest to dzień treningowy) Kasza gryczana- 130g Filet z dorsza

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1080 Data: 2005-06-20 22:40:20 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o ocenę diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1. Śniadanie- godz. 9-10:00// daj ranu albo kapsulki z omega 3 i twarog albo jajko Płatki owsiane- 100g Mleko 0,5%- 250g Razem- 21g b, 8g tł, 82g ww. 2. Drugie śniadanie- godz. 13-14:00// WARZYWA I ZDROWY TLUSZCZ JAK TO JEST TWOJ POSILEK PRZED TRENINGIEM, CHLEB TUTAJ ZAMIEN LEPIEJ NA KASZE GRYCZANA ALBO RYZ BRAZOWY Gotowana pierś z kurczaka- 150g C

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1080 Data: 2005-06-20 23:20:56 Liczba szacunów: 0
  • Dluga droga, prosze o wskazowki

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    ly ser okolo 200 gram, do tego kromka chleba razowego z maslem orzechowym. plus po przebudzeniu odzywka bialkowa plus Scorch. 2 posilek godzine po treningu: 50 gram ryzu plus filet z ryby gotowany (panga) zaraz po treningu odzywka bialkowa. 3 posilek: warzywa plus watrobka i serca lub piers z kurczaka 4 posilek j.w plus Scorch 5. posilek jakies owo

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 817 Data: 2012-08-30 16:20:01 Liczba szacunów: 0
  • dieta redukcyjna do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ak narazie zostawilem wlasnie pare kcal zeby dolozyc te zdrowe tluszcze i tak : 1. 200 ml kefiru + 50g fitness ziarniste 2. ser twarogowy chudy 125g. + chleb graham 100g. 3. filet z makreli w sosie pomidorowym (puszka) 4(przedtreningowy) 50g makaronu+ laciate 400 ml 0,5 % tluszczu 5(potreningowy) 50g ryzu + piers z kurczaka 100g 6. ser twarogowy

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1823 Data: 2006-08-07 18:55:40 Liczba szacunów: 0
  • dieta redukcyjna do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1. śniadanie mleko łaciate 400 ml 0,5 % tluszczu + 50g płatki fitness 2. II posilek ser twarogowy chudy 125g. + chleb graham 100g. + 25 ml oliwy z oliwek 3. III posilek filet z makreli w sosie pomidorowym 175g. ( puszka ) 4. posiłek przedtreningowy 400 ml kefiru + 2 banany + 2 jabłka 5. posilek potreningowy 50g. ryzu + piers z kurczaka 100g. + 25

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1823 Data: 2006-08-08 21:42:52 Liczba szacunów: 0
  • dieta na masę do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dane mozna obczaic w profilu ;) Zapotrzebowanie kaloryczne to 3800-4000 kcal Sniadanie: Miska mleka 3,2% z platkami kukurydzianymi 2 kromki chleba zwyklego z miodem (jedna lyzeczka miodu na kromke)/same wegle ,malo bialka i zdrowego tluszczu. Daj owsiane. Wcale nie sa zle w smaku,nie jadles,a sugerujesz sie tym co mowia inni. Do platkow dorzuc troc

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 983 Data: 2007-03-03 23:52:08 Liczba szacunów: 0
  • problem ze zbudowaniem masy miesniowej i spalaniem tluszczu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    kaps tribusteronu 10 30 odzywka bialkowa 27g bialka 3g wegli 11 20 kanapka z chleba razowego w wedlina i warzywami(salata,papryka + jugurt 250g 12 30 podluzna bulka z chicken filet + warzywka 14 00 zjadam pomorancza i banana + kaps tribusteronu 15 00 odzywka bialkowa 16 45 dwie kanapki z chleba razowego z wedlina i warzywami 17 30 20 min jazdy row

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2323 Data: 2008-05-10 01:18:33 Liczba szacunów: 0
  • Dieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    i owsiane 50g , orzechy włoskie , Mleko Mlekpol 2% 230g • Posiłek 2 – 10:00 (przed treningowy) , Filet z makreli w sosie pomidorowym LUB szprotki wędzone 65g LUB Jakieś filety mrożone ?? + Ryż paraboliczny 50g + oliwa z oliwek 13g , Papryka 115g • Posiłek 3 - 14:00 (po treningowy ) , ryż paraboliczny 100g Ugotowany czy NIE ?? (B: 7 W: 70 T

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 520 Data: 2012-05-04 13:44:22 Liczba szacunów: 0
  • CEL MASA- moja pierwsza dieta( do korekty)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1 posiłek - jedz całe jajka, nie wyrzucaj żółtek bo są zbyt wartościowe 2 i 3 posiłek - szynki odpadają, daj tam filet z piersi kurczaka, rybe lub serek wiejski policz ile masz białka płenowartościowego - z jajek,mięsa,sera białego, ryb

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 608 Data: 2011-02-09 22:13:47 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do sprawdzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tak lepiej?? wywaliłem białko z obiadu i pododawałem białka do innych posiłków, może tak być? I śniadanie ok. 8-9 Orzechy wloskie 30 g Tran 2 tab, po 350 mg Twaróg półtłusty 150g Płatki owsiane 50g Mleko 0.5% 250ml II śniadanie (to co zjem w szkole przez 7-8 h) Chleb razowy żytni ok. 150g Pierś z kurczaka ok. 170g Masło do chleba, ok. 30g Tran 2 ta

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 734 Data: 2008-02-13 23:04:30 Liczba szacunów: 0
  • poprawki do diety na mase ...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    123,60 kcal 2 ŚNIADANIE SZKOŁA 11.35 chleb pełnoziarnisty 120g - 22,44 B 21,84 W 12,84 T 294 kcal margaryna delma do kanapek 32g - 0,00B 0,00W 6,40 T 57,70 kcal filet z morszczuka 150g - 25,8 B 0,00 W 3,3 T 134 kcal 1 pomidor 120g - 1,20 B 3,60 W 0,24 T 24,00 kcal sałata 4 listki 60g - 0,84 B 0,66 W 0,12 T 7,80 kcal PRZED

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 2027 Data: 2010-03-08 22:16:19 Liczba szacunów: 0
  • Dietka + Trening

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    korygowanie ewentualnie potwierdzenie ze jest poki co git :) http://imageshack.us/photo/my-images/69/p91g.png/ miod zamierzam zmienic na jakis zdrowszy, dochodzi tam kromka chleba, warzywa sie czasami beda roznic , jakies surowki sie pojawia. mieso to przewaznie bedzie filet z piersi z kurczaka Zmieniony przez - matiiok w dniu 2013-10-29 15:16:05

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 618 Data: 2013-10-29 15:14:50 Liczba szacunów: 0
  • mrozik_ / DZIENNIK - Jakość nie ilość

    Post
    Trening dla początkujących

    Trening 12 II Grzbiet: 1. Podciąganie szerokim nachwytem 4 x 8 2. Ściąganie drążka przed sobą na prostych łokciach 3 x 10 (20kg/25/20) 3. Wiosłowanie sztangą 8/10/8/10/8 (60/40/50/60/70) 4. Ściąganie wąskiego uchwytu do klatki 3 x 10 (40/45/50) 5. Motyle szrugsy 3 x 10 (60-65-70) 6. Power szrugs 6/6/6/6/4 (80/90/100/110/120) 7. Dzień dobry na pro

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1219 Data: 2010-02-12 14:17:50 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase dla osoby mającej problemy żoładkowe

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    e daruj dorzuc np.siemie lniane W szkole Chleb żytni pełnoziarnisty 120g (3 kromki) z 2 jajkami (120g)+ ser gouda (20g) ser wywal,dodaj warzyw Przed treningiem Ryż biały 100g+filet 100g+ Oliwa z oliwek kieliszek (30g) daj mniej oliwy 10-15g starczy,dorzuc ciutke warzyw Po treningu (w tedy mam najmniejszy apetyt ) koktajl z twarogu półtłustego 150g+

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 881 Data: 2008-12-29 11:33:25 Liczba szacunów: 0
  • Diet redukcyjna do oceny, 133kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    em, jest bardziej przetworzony, ale łatwiej zjeść go więcej. Mnie osobiście dużo łatwiej zjeśc mięso duszone, w jakimś sosie warzywnym, czy mleku kokosowym (curry jakieś) niż filet z patelni. Jest sezon, daj świeże owoce i poczytaj skład żurawiny suszonej - widziałam kiedyś taki: 40 % żurawina, reszta cukier plus olej. W moim przypadku także odzywk

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 3055 Data: 2016-08-02 12:45:42 Liczba szacunów: 1
  • Dieta masowa do poprawy /

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    TROCHĘ OLIWY Śniadanie II: -jabłko- 0,4gB, 10gWW, 0,4gT razowiec dodaj troche pasy z sera białego i warzyw Obiad posiłek przedtreningowy: ryż brązowy- 6,7gB, 76,5gWW, 0,7gT - filet z piersi kurczaka 43gB, 0gWW, 2,6gT - surówka (marchew z jabłkiem) 1,4gB, 15,2gWW, 0,6gT Trening Potreningowy posiłek: banan Kolacja: ziemniaki mięso chude Kolacja II:

    Odpowiedzi: 179 Ilość wyświetleń: 6098 Data: 2010-09-04 18:40:26 Liczba szacunów: 0
  • Problem z dobraniem dziennego zapotrzebowania kcal

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    jedzenia z wczoraj 1. śniadanie 7.00 2 kajzerki żytnie z twarogiem chudym, plastrem szynki drobiowej i ogórkiem 2. 2 śniadanie 10.00 taka sama kajzerka + banan 3.Obiad 15.00 filet rybny z ryżem i warzywami 4. Przekaska 17.00 Kefir + szejk białkowy muscletech 5. Kolacja 20.00 pierś z kurczaka gotowana na parze Porcję aktualnie dobieram tak żeby zmi

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2301 Data: 2018-02-10 08:36:48 Liczba szacunów: 0
  • Koktaile białkowe spalające tłuszcz??

    Post
    Odżywki i suplementy

    tluszczowe + dodatkowo duza dawka vitE /zarodki pszenne/ -cholina + inozyna jako aktywatory metaboliczne 2) duzy czerwony grejpfrut -aktywator procesow hormonalnych + vitC 3) filet z mintaja/piersi kurczaka 150g + marchewka/pietruszka 80g + olej lniany 10g -niezbedne aminokwasy + NNKT + beta karoten po 90min bierzesz UR 2-3caps i powinnas zrobic p

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 9388 Data: 2005-01-12 11:38:50 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja: low carb, ocena i poprawki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    pryka/ogórek (150g) LUB - makaron razowy (60g) - ryba (200g) - warzywa: pomidor/papryka/ogórek (150g) Posiłek IV - 18:00 (potreningowy): - odżywka białkowa Posiłek V - 18:30: filet z ryby - ryż brązowy / makaron razowy (30g) Posiłek VI - 21:30 - twaróg chudy (150g) - oliwa z oliwek (20ml) omega LUB - pstrąg/makrela wędzona (150g) LUB - jaja gotowan

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1216 Data: 2010-08-21 07:07:01 Liczba szacunów: 0