Nooooo :-D ja to mam dobrze, dzięki mojej Reni :-)) Siedzę i sobie pracuję, a tu boooom kolejna petarda smakowa : http://i.imgur.com/x07Azmy.jpg Zmielony filet z kurczaka z przyprawami i cebulką w papierze ryżowym z odrobiną płatków kukurydzianych....niebo w gębie 8-O Zmieniony przez - Banan w dniu 2015-06-11 11:47:53
1 posiłek 9:00 Płatki owsiane Górskie lub Musli 50 g Mleko 200g Banan 100 g Rodzynki 50 g Oliwa z oliwek Extra Vergine 15 ml Albo banan albo rodzynki, daj białko jakieś - jaja/twaróg. 2 posiłek 12:00 nie wiem co tu dac Np serek wiejski + chleb razowy + warzywa 3 posiłek 15:00 Ryż biały 100 g Filet z kurczaka 100 g Jakiś owoc? OK, owoca wyrzuć, [...]
wielkie dzięki, zastosowałem się do rad, przeniosłem w takim razie te migdały na posiłek przedtreningowy. a i przy okazji po jakim czasie od posiłku przedtreningowego zacząć ćwiczyć i czy po treningu zjeść cos od razu czy trzeba czekać do tej 18:00 (tak jak to jest u mnie)? coś to drugie śniadanie mi się tylko nie podoba, będę musiał coś wymyślić. [...]
[...] jestem na stronie dopiero 54/ takiego grilowanego z tesco?niby on ma troche tłuszczu i wogole ale jesli sie skorke wyrzuci? 2.jogger pisal ze zamiast miesa wołowego mozna filet z kurczaka, a piers z kurczaka tez dozwolona? 3.było tam też gdzieś ze mozna ugotowac rybe na parze, warzyw też sie to tyczy? PS.respekt dla ciebie jogger:P = tyle [...]
4 to tzw przekąska w pracy na szybko w postaci szejka. jeśli chodzi o kurczaka to zmieniam mięso z dnia na dzień przeważnie schemat wygląda następując: 1 filet z kurczaka 2 chuda wołowina 3 filet z indyka 4 mielone chude mięso wołowe 5 dorsz 6 kurczak mielony 7 mielone chude mięso z indyka Zmieniony przez - Testeryip w dniu 2016-07-12 17:22:20
ok, mam kolejne 2 dni 1 POSIŁEK - Jajko – 2 szt. - Mąka LUBELLA – 120 g - Mleko 3,2% – 100 ml + 350 ml - Jabłko - 200 g - Żurawina suszona – 30 g - Orzechy włoskie – 40 g MĄKA LUBELLA PEŁNE ZIARNO PSZENNA niebieska KLUSKI LANE Jabłko ścieramy na tarce. Mieszamy z żurawiną. Wstawiamy na gaz garnek [...]
[...] marchwiowy, grahamka, serek wiejski, migdały 3. ser biały jagurt naturalny, migdały -- w drodze do domu wszamałam resztkę migdałów - naszczęscie nie było ich już dużo 4. filet z kurczaka, warzywka z patelni, oliwa, kasza gryczana (pół woreczka) - własnie wszamałam, pycha było , a i smazone ale starałam się na min oliwie Póki co tyle :) [...]
W biedronce filet z kurczaka jest ostro napompowany, na dodatek jest obślizły. Jak ostatnio chciałem kupić piersi z kurczaka, to się przeraziłem, prawie 700g, a tylko 2 filety. W Lidlu jak mają 500 g paczki to przeważnie są 3 filety, a w biedronce same mutanty. No i poszło, w 2 seriach 137,5 kg na skosie dodatnim w 3 serii niewiele brakło, ale i [...]
[...] przyjme z honorem 1. owsiane, jaja, banan, lniany 2. razowiec, pasta tunczykowa, warzywa 3. zołądki, slonecznik, warzywa, lniany 4. soczewica, banan, razowiec 5. razowiec, filet z kurczaka 6. daktyle, paczka delicji wartosci policzyłam, ale nie wiem czy bluznic taka liczbą Najlepsze jest to, ze ja nawet nie lubie delicji a wszystko przez to [...]
Paula - dzięki :) Jedzenie z wczoraj 3.05: Kanapki z twarogiem i dżemem + smoothie Jogurt z owocami Kawa+ciacho Karkówka z grilla, ziemniaki z wody zmaselkiem, salata Kanapki z indykiem i pomidorem TOTAL: 2113 kcal B/T/W= 108/81/235 Dzisiejszy dzień 4.05: Banan, smoothie, naleśniki Kanapki z indykiem Kawa+lody Filet z kurczaka w jajku, [...]
http://i43.tinypic.com/dvlykz.jpg http://liczniki.org/gif2/an-Dieta-003300ffffff33996635002-1-1-12-blue021.gif -4jajka+płatki owsiane+3 kostki czekolady -makaron+filet z kurczaka+warzywa+oliwa/wczoraj tu były pierogi z truskawkami :-P -ryż+ryba+warzywa+orzechy -makaron+filet z kurczaka+warzywa+oliwa -ser twarogowy 200g+oliwa [...]
[...] Kompleks witaminowy 1 tab. Głóg i czosnek 1 tab. ZMA - 2tab - przed snem DIETA: Dzień B "ładowanie" rano było 100g owsa z izolatem + mrożone truskawki 100g, 3x grillowany filet z kurczaka + 100g ryżu brązowego, 1x tuńczyk z warzywkami + 100g makaronu razowego, przed snem izolat CARDIO: 20 min interwał - sprinty, 40min bieg ciągły w stałym [...]