SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

fbw trening

  • Trening FBW - 10 zalet stosowania Full Body Workout

    Artykuł
    Trening

    Odwieczna walka pomiędzy fanami treningu typu FBW a SPLIT sprawiła, że zostali oni skutecznie podzieleni na dwa obozy, które zbroją się w argumenty, co jest lepsze pod kątem budowy muskulatury czy też wsparcia typowo siłowego dla rozwoju sylwetki. Tym razem poznamy 10 argumentów, które przemawiają za tym, aby wykorzystać plan t

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 8831 Data: 2017-11-09 08:59:11 Ocena: 4,8
  • FBW + Redukcja, trening + dieta

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam. Prowadzę sobie mały dzienniczek u was, więc przepraszam za duplikowanie postów, ale tam mniej osób zagląda a zależy mi na ocenie mojego programu treningowego oraz diety. Jakiś czas temu pytałem, ale wtedy trochę kiepsko to było. Wymiary: wiek - 23 lata waga - 87 kg wzrost - 188 cm Zanim zaczniecie gadać, że "mam dobrą wagę" spojrzyjcie na mo

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 6294 Data: 2012-07-30 23:56:20 Liczba szacunów: 1
  • Prożba o pomoc cięższe FBW moj trening !!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mój staż to 7 miesiecy na pozatku robiłem zwykłe FBW teraz poniżej: Witam chciałem zebyscie sprawdzili moj trening cięzszy FBW bydgainer, pod katem czy dobre obciązenie dobieram czy kolejnosc cwiczeń jest dobra ? Staram sie na każdym cyklu dokładac 5kg ale to za dużo mam problemy z wyciskaniem na ławce ciezko mi skończyc z obciazeniem 90-95kg5x ( m

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 722 Data: 2008-04-15 02:19:30 Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW oraz trening w domu

    Temat
    Trening w domu

    Witam, wczoraj pisalem podobny post, dziś chcialbym go zmienić, ale zstał zamknięty. postaram się skrócić. Od mieesiąca trenuje treningiem FBW przy użyciu sztangi, hantli i drążka, problem w tym że nie zawsze mam dostęp do tego sprzętu. TRENUJE 3 RAZY W TYGODNIU, ROBIE 2-3 SERIE PO 8-12 POWTORZEN NA OK 90% SILY. Na pewno kilka dni w miesiącu będzie

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 480 Data: 2013-07-17 13:46:54 Liczba szacunów: 0
  • FBW czy trening dzielony.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam pytanie co Waszym zdaniem będzie dla mnie lepsze FBW czy split. Ćwiczę około 3 miesięcy na siłowni, robię FBW 2 razy w tygodniu. Ćwiczyłem kilka lat temu przez 1,5 roku później od czasu do czasu chodziłem na siłownię gdzie robiłem ogólnorozwojówkę tj. FBW. Myślę, że pomimo, że nie dźwigam dużych kilogramów mogę mówić, że posiadam doświad

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 451 Data: 2014-12-28 11:15:36 Liczba szacunów: 0
  • FBW a trening Pon, Środa, Czwartek !

    Temat
    Trening dla początkujących

    k, środę, czwartek. Leciałem już na splicie dość długo i dopadł mnie zastój więc chcę zmienić na FBW na którym się dobrze czułem. PROSZĘ o nie udzielanie rad typu : dodaj MC, fbw to same wielostawowe cwiczenia - bzdura, ale moze jestem inny, albo zebym zmienil dzien. Trening jest OK, wolę obcinać serie kosztem urozmaicenia treningu (zamiast 4 norma

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 938 Data: 2010-06-07 15:47:43 Liczba szacunów: 0
  • FBW i trening Armwrestlingowy (ocena i poprawa)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Od przyszłego tyg. zmieniam trening,do tej pory ćwiczyłem splitem wt.klatka,tric,przedramie czw.barki,kaptury,nogi,przedramie pt.plecy,bic,ćwiczenia armwrestlingowe nd.przedramie i cw armwrestlingowe ułożyłem taki plan 3 dniowy FBW A Przysiad ze sztangą 3s 12/10/8 Martwy Ciąg 3s 12/10/8 Wiosłwanie 3s 12/10/8 Wyciskanie sztangi płasko 3s 12/10/

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1025 Data: 2010-05-25 23:20:28 Liczba szacunów: 0
  • FBW Redukcja... TRENING SUPER METABOLICZNY:)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Wiek: 23 Staż (nie przerwany): W marcu był 1 rok Suple: Aktualnie kończę cykl na XP, wcześniej stosowałem różne białka, DymaBurn, Cp, Cm3 Cel treningu: redukcja, do końca lipca, poprawa sylwetki, utrata tłuszczu, poprawa gęstości, sprawności, szybkości, wytrzymałości Dieta: a`la CKD Rodzaj wybranego treningu: FBW o wysokiej intensywności ```

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2404 Data: 2010-06-10 12:04:25 Liczba szacunów: 0
  • Pare pytań odnosnie FBW i trening do oceny !

    Temat
    Trening dla początkujących

    Elo ułozylem sobie taki trening A Wyciskanie na płaskiej sztanga 3 serie (klatka piersiowa) Wyciskanie sztangi za karaku 2 serie (naramienne) Prostowanie ramion na wyciągu 2 serie(triceps) Sciąganie drązka do pleców 3 serie (najszerszy grzbietu) Przysiady ze sztangą 3 serie (czworogłowy uda) Martwy ciąg na prostych nogach 3 serie (dwugłowy uda

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 867 Data: 2008-07-30 21:50:41 Liczba szacunów: 0
  • FBW - nowy trening

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Siema wszystkim! Jestem teraz na masie i od września zdecydowałem się na trening fbw 15-10-5 i właśnie mi się kończy, więc chciałbym go zmienić. Oto on: FBW - MIESIĄC I (15-10-5) *nogi- plecy- klatka piersiowa- barki- bicepsy- tricepsy* Zestaw A + brzuch: Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach 2s Uginanie nóg w leżeniu 2s Łydki: Wspięcia na palce w

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 684 Data: 2014-10-17 16:47:28 Liczba szacunów: 0
  • FBW nowy trening

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam zakupilem ostatnio troche sprzetu do piwnicy tak wiec prosze o ocene treningu na mase typu SPLIT... Klata + Tric + Przedramie Wyciskanie sztangi plasko 4s progresja Wyciskanie sztangi skos 4s Rozpietki 4 Francuskie wyciskanie hantelkiem 4s Prostowanie przedramion na maszynie 4s Uginanie nadgarstkow nachwytem 4s Plecy + Biceps Podciaganie 4s

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1375 Data: 2010-03-26 11:15:21 Liczba szacunów: 0
  • FBW i trening biegowy.

    Temat
    Inne dyscypliny

    prosta 3s Barki: Wyciskanie hantlami siedząc 3s Triceps: Pompki na poręczach 2s Biceps: podciąganie na drążku podchwytem 2s Zobacz całość: http://www.******/full-body-workout-fbw-49877.html/#ixzz30rWzftt9 Do tego chciałem dołożyć plan treningowy biegu: http://bieganie.pl/?cat=19&id=385&show=1 Prosiłbym o pomoc w dołożeniu do tego planu elementów tr

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1645 Data: 2014-05-05 19:29:37 Liczba szacunów: 0
  • FBW-super trening.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Na poczatek siemka wszystkim! Chcialbym Wam przedstawic trening Full Body Workout. Trening jest dosyc szybki(zajmuje okolo 45 minutek) oraz jest bardzo przyjemny(przynajmniej dla mnie). Moza zauwazyc fajne przyrosty rozmiarow jak i sily. Przechodze do sedna. Trenujemy 3 razy w tygodniu tak zeby miedzy treningami bylo 1 dzien przerwy a miedzy trzec

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 885 Data: 2010-08-08 12:48:53 Liczba szacunów: 0
  • [FBW] Pierwszy trening na masę

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam:) Za jakiś kończę pierwszy trening ogólnorozwojowy i chcę zacząć masować;p Jako pierwszy trening wybrałem FBW z jednym zestawem 3x w tygodniu: Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s (a może lepiej na płaskiej?) Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 799 Data: 2011-01-11 12:55:06 Liczba szacunów: 0
  • FBW - kolejny trening do oceny ;]

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, bez zbędnego gadania podaję konkrety: Płeć : Mężczyzna Wiek : 25 Waga : 72 Wzrost : 176 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 1,5 roku Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu : siłownia (full osprzęt), dom (2 hantle, drążek) Dieta : w trakcie planowania Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna, gaine

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 468 Data: 2011-03-02 09:55:57 Liczba szacunów: 0
  • Fbw i trening brzucha prosze o ocene

    Temat
    Trening dla początkujących

    od poniedziałku wraca mpo 4,5 miesięcznej przerwie a o to mój trening proszę o ocenę: Postanowiłem ćwiczyć jednym zestawem 3 razy w tygodniu Wszystko to jest oczywiście progres Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Martwy Ciąg 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3s Barki: Wyciskanie sztangi zza głowy 2s Biceps: Uginanie ramio

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 591 Data: 2009-09-03 16:07:10 Liczba szacunów: 0
  • FBW siłownia+trening w domu do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Chcę rozpocząć trening systemem FBW. Niestety, siłownię mam dostępną jedynie od pon. do czw. Wydaje mi się, że najlepszy rozkład dni treningowych dla mnie będzie wyglądać następująco: pon - A wt - wolne śr - B czw - wolne pt - C sob, ndz - wolne Przy czym treningi A i B wykonywane są na siłowni, natomiast C w domu. Zmodyfikowałem jeden z pla

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 432 Data: 2013-01-07 18:20:44 Liczba szacunów: 0
  • Fbw,act + trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    Postanowiłem do biegania i rowerka dodać trening siłowy (wreszcie kupiłem trochę żelastwa z czego jestem dumny ;) ) Rozpisałem trening fbw- act i ćwiczenia (dietę już mam) 1.A plecy - wiosłowanie końcem sztangi 8-12 klata - wyciskanie na płaskiej 8- 12 nogi - przysiady z ciezarem/ sztangom 12-15/8-12 barki - wyciskanie stojąc 8-12 bic- Uinanie pr

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 507 Data: 2010-08-06 15:06:01 Liczba szacunów: 0
  • FBW czy trening dzielony?

    Temat
    Trening w domu

    Witam wszystkich od kwietnia ćwiczę regularnie na siłowni, początkowo bawiłam sie troszkę w trening dzielony, ale po przeczytaniu kilku artów zdecydowałam sie na FBW. Bardzo podoba mi sie ten system ćwiczeń, gdyż 3 razy w tygodniu angażuje do pracy całe ciało. Wykonuję 11 ćwiczeń (miało być 12 ale pomijam łydki). Moim głónym celem jest wyszczupleni

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3129 Data: 2007-07-21 09:35:04 Liczba szacunów: 0
  • fbw czy trening dzielony

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ięśnie. Góra nie wymaga tak dużych poprawek jak dół. Mam silne i rozbudowane "kończyny dolne" hehe, po tenisie stołowym. Czy w tym celu można zrobić trening mieszany ? : góra fbw 2* w tyg dół trening dzielony również 2*tyg nie kombinować tak i połączyć to w całość ?... ale z koleji znowu mam wrażenie że nie będzie proporcjonalnie I need help, bo si

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 629 Data: 2009-05-21 17:07:39 Liczba szacunów: 0