SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

fbw trening

  • Trening dla dziewczyny na redukcję

    Temat
    Trening dla początkujących

    Hej, mam pytanie . Uprzejmie proszę o nie eksmitowanie mnie do działu Ladies, nie zniosę takiej presji :) Płeć : K Wiek : 27 Waga : nie waże się, ale obwody wrzucę na dniach. Bluzki noszę obecnie w rozmiarze 36/38, ale na dole mam rozmiar 42. Niestety moje nogi i tyłek, a także dolna część brzucha to obszary, w których gromadzi się tłuszcz. [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 3245 Data: 2017-12-26 14:25:20 Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW - masóweczka do oceny

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    full body do oceny wszystko 3x Wspięcia na palce stojąc ze sztangą na karku 12/10/8 przysiady ze sztangą 12/10/8 martwy ciąg 6/6/6 wiosło 12/10/8 płaska 12/10/8 rozpiętki/krzyżowanie na bramie 12/10/8 wznosy barków ze sztangielkami/wyciskanie sztangi zza głowy i przed 12/12/12 dipy z obciążeniem 6/6/6 wyciskanie francuskie leżąc 12/12/12 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 488 Data: 2014-10-11 17:38:20 Liczba szacunów: 0
  • Przejście ze Splita na FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, ostatnio trochę poczytałem na forum i doszedłem do wniosku że czas na zmiany. Mianowicie chciałbym przejść z treningu dzielonego jaki do tej pory trenowałem (pon.klata+triceps, śr.plecy+biceps, pt.nogi+barki) na trening FBW. Na podstawie waszych postów napisałem sobie następujący trening: A: Przysiady ze sztangą 5s Wyciskanie sztangi [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 547 Data: 2012-01-17 19:48:15 Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam :) Mam kilka pytan odnosnie treningu FBW- Full Body Workout :) Wyczytalem w internecie: Uda 3serie Lydki 3 serie Plecy 3 serie Klata 3 serie Barki 2 serie Tricek 2 serie Bicek 2 serie Czy to jest dobre zeby w traningu FBW cwiczyc na barki tricka i bicka tylko 2 serie ( 6 na tydzien - male grupy miesniowe ) a klate plecy i nogi po 3 serie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 449 Data: 2015-09-23 17:32:55 Liczba szacunów: 0
  • trening fbw 5x5

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Prosił bym o ocenę i rady dotyczące poniższego treningu. M24 84kg 181cm staż około 1,5 roku, ponad pol roku przerwy i teraz trening 2 msc. Trenuje 3 razy w tyg ABA i BAB ale teraz chce przejść na 4 razy ABAB. A przysiad ze sztangą 5x5 wiosłowanie sztangą 5x5 skos 5x5 arnoldki 5x5 dipsy 5x5 drążek podchwytem 5x5 unoszenie w opadzie 3x 10 (na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 419 Data: 2016-11-23 14:16:49 Liczba szacunów: 0
  • Zmęczenie mięśni-prośba o radę

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na FBW.trenuje 3 razy w tygodniu i dzisiaj po prostu mięśnie odmówiły mi posłuszeństwa nie moglem sie podciągnąć na drążku, już przy rozgrzewce czułem że mięśnie sie szybko męczą-CZY TO MOŻE BYĆ PRZETRENOWANIE ?-byłoby to dziwne w zeszłym tygodniu odpuściłem jeden trening a przed przejściem ze splita na fbw zrobiłem tydzień przerwy..............

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1448 Data: 2008-05-23 20:21:49 Liczba szacunów: 0
  • Siłownia Bjj ile kiedy ?

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam Trenuje bjj/mma 5-7x w tyg. i mam problem z dodaniem do tego siłowni. Na siłowni stosuje następujący trening na siłę i dynamikę 3x w tygodniu(muszę zdobyć więcej siły bo jest ona nieproporcjonalna do wagi 186 cm 84 kg, czasem robiąc walkę z zawodnikiem ważącym załóżmy 77 kg czuje że jest po prostu silniejszy fizycznie i przegrywam albo [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1408 Data: 2011-05-20 18:30:59 Liczba szacunów: 0
  • Split czy fbw

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam cwiczę 8 miesięcy 3x w tyg(5 kallistenika i 3 siłownia ) aktualnie na silowni. Do tej pory robiłem treningi fbw po których w dużej mierze poprawiła mi się siła. Teraz mam zamiar przerzucić się na split. I moje pytanie jest takie czy będzie to dobra decyzja? Bo moim zdaniem trening split więcej ze mnie "wyciśnie" i dzięki diecie oraz w miarę [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 677 Data: 2016-12-30 21:21:55 Liczba szacunów: 0
  • Nie wiem czy dobry temat. FBW

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam. Z góry przepraszam, jeśli piszę w złym temacie, ale to mój pierwszy post na tym forum. Mam pytanie odnośnie planu treningowego. Aktualnie ćwiczę jakiś 3 tydzień. Wcześniej ćwiczyłem kilka razy i zazwyczaj było to nie dłużej niż pół roku. Za każdym razem ćwiczyłem tym samym planem i robię to znowu. Na początku mojej przygody z siłownią plan [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 919 Data: 2014-09-01 17:22:02 Liczba szacunów: 0
  • FBW+inne cele

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam pytanie chcialbym osiagnac cos takiego jak 100 pompek i moze ze 30 stojac na rekach przy scianie. Dlaczego? Sam nie wiem dla siebie dla swojego komfortu psychicznego. Problem jest taki ze od 5 miesiecy trenuje FBW. I nie wiem jak najlogicznej byloby to polaczyc. W tej chwili mysle zeby zrobic tak FBW+pompki, wolne, pomki, FBW+pompki.... [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 452 Data: 2014-01-02 17:19:10 Liczba szacunów: 0
  • FBW Saker pytanie co do progresji z trenigu na trening

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Cześć. Mam pytanie co do treningu Sakera ( warszawskikoks ) TRENING A Przysiady 5x5 Wyciskanie Leżąc 5x5 Wiosłowanie 5x5 Wznosy bokiem 3x8 Biceps+Triceps 3x8 Allahy 3x8 Łydki 3x8 TRENING B Martwy Ciąg Klasyczny 5x5 Wyciskanie Żołnierskie 5x5 Podciąganie Wąsko 5x5 Wyciskanie Wąsko 3x8 Biceps 3x8 Deska x3 Łydki 3x8 Otóż Saker mówi żeby dokładać [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 637 Data: 2017-04-19 12:54:47 Liczba szacunów: 0
  • ANKIETA: 1. WIEK: 30 2. WAGA: 77 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: 62 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: dużo machania bez głowy, trochę armwrestlingu, trening z głową dwa lata 6. DIETA: -białko: 2,5g -węglowodany: 5g -tłuszcz: 2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ten miał być pierwszy 8. TRENING: aktualnie od 3 miesiecy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 334 Data: 2021-09-16 22:01:23 Liczba szacunów: 0
  • Trening - wojsko

    Temat
    Trening dla początkujących

    Hej Chce przygotowac sie na rekrutacje do wojska i w miare mozliwosci poskladac jakis fajny program treningowy na poczatek. Chce cwiczyc codziennie. 24 lata, 171cm, 75kg, do tej pory biegalem i trenowalem silowo z zelastwem. Na poczatek po prostu forma, w przyszlosci byc moze rekrutacja do jednostek specjalnych, zobaczy sie. Chcialem zapytac jak [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 343 Data: 2020-09-07 13:05:22 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na suchą mase 77kg/191cm

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, chciałbym się poradzić co do diety. Chcę osiągnać suchą masę mieśniową przez co oczywiscie dodam aeroby 3x w tygodniu i trneing FBW 3x w tygodniu. Moim celem jest nabieranie mięsni bez zbytniego zapasania się na brzuchu. Do tego chciałbym spalić trochę tłuszczu, bo wydaje mi się ze mimo małej wagi mam troche dużo tłuszczu na brzuchu. Waga: [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1366 Data: 2012-04-06 17:05:20 Liczba szacunów: 0
  • FBW do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, na siłownię chodzę od około 4 lat, jednak trenowałem nieregularnie (kilkutygodniowe przerwy, czasem tylko 1 lub 2 treningi w tygodniu). Z powodu innych obowiązków / aktywności, postanowiłem chodzić na siłownie tylko rano (łatwiej mi o motywacje). Od pół roku chodzę w ten sposób regularnie 2 lub 3 razy w tygodniu, trening o długości 60 minut [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 576 Data: 2014-06-09 13:48:49 Liczba szacunów: 0
  • Letnia masa

    Temat
    Dzienniki Juniorów

    Witam:) Mam na imię Artur, wiek 24 lata, wzrost 176 i waga 67 ;/. Ćwiczę od 2 miesięcy, ale ten trening był szczerze powiedziawszy do d*py.Słabo się przykładałem i diety praktycznie wcale nie było tak więc postanowiłem w końcu wziąć się za siebie i założyć dziennik. Podstawowy cel to masa do października a później się okaże:-) Trening Trening [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1035 Data: 2013-05-20 12:25:42 Liczba szacunów: 0
  • Co dalej?? Po ACT

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, moj staż to 3 miesiące, właśnie zakończyłem trening ACT i chcę wiedzieć co teraz...z tego co wiem to mam robić FBW, ale mam pytanie.... Sam muszę ułozyć sobie plan treningowy, czy moze byc jakis przykladowy z neta? Jak długo mam wykonywać FBW? CO mam robić po FBW? CEL MASA!!!!!!!!!!!!!! Niech ktoś pomoże z planem i odpowie na pytania jakiś [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 724 Data: 2010-11-28 18:24:25 Liczba szacunów: 0
  • DIeta do oceny (Masa)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich bardzo serdecznie ; ) Nazywam się Adam, mam 22 lata i ważę 63 kg /186cm wzrostu :D Swoją przygodę z siłownią rozpocząłem około 2 lata temu, jednak nie ćwiczyłem regularnie, a raczej były to pojedyncze "przygody" (bez jakiegokolwiek planu i diety) trwające po miesiąc lub dwa. Na początku tego roku zmotywowałem się jednak do [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 609 Data: 2013-03-30 18:19:09 Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mama oto taki plan i cwiczę nim 2 tygodnie i nie wiem czy zmieniać coś czy nie. Przysiady ze sztangą 3s 12 12 10 Rozpiętki na skosie 3s 12 12 12 Pompki odwrotne 12 12 Uginanie ramos ze sztangą stojąc/ uginanie sztangielek 3s 12 12 12 Wyciskanei na skosie 3s 10 10 10 Podciaganie nadchwytem 3s 7 7 7 Wyciskanie hantelek na ławeczce 3s 12 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1028 Data: 2015-10-29 15:49:35 Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW 5x5

    Temat
    Trening dla początkujących

    Czy w ćwiczeniach 5x5 muszę stosować rampę czy mogę stałym ciężarem ? I robić progresje tzn. dokładać cieżaru co tydzień/dwa ? Co byście zmienili dodali w tym FBW ? A - przysiad ze sztangą na barkach 5x5 - wiosłowanie sztangą 5x5 - wycisk na skosie + 3x - unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 3x - pompki na poręczach 2x - drążek podchwytem 2x B - [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 607 Data: 2013-08-20 13:23:01 Liczba szacunów: 0