SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

fbw trening

  • [...] sie czy co ? do ochrony zoladka zdecydowanie inhibitory a nie gluta imo Wodyn - ee a czasem wiekszosc stackow nie ma takiego skladu ? - probowales kiedys inny trening niz fbw ? - po co to jedzenie w srodku nocy ? bo zawsze sadzilem ze katabolizm nocny to bajka - hrr juz mowilem ze nie jestes czlowiekiem wiec kreta na Ciebie slabo dziala a i [...]

    Odpowiedzi: 491 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-06-27 18:49:29 Liczba szacunów: 0
  • [...] stwierdzil zebym dalej nim cwiczyl a ze to moj opiekun niejako to sie go slucham chodz zmiana mysle ze tylko na plus by zaowocowala. Hmm co do tego treningu klatki to cwicze fbw wiec to by sie klocilo z tym planem co robie bo tam w danym dniu jest stala ilosc powt moze kiedys wyprobuje to dam znac Mietki - ofcorse najlepiej zrezygnowac i dac [...]

    Odpowiedzi: 491 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-09-05 19:54:50 Liczba szacunów: 0
  • I właśnie dlatego nie uczymy się niczego na hasłach, bo to tylko fajnie brzmi. Nie ma czegoś takiego jak "fbw" czy "split"- ogólnie zasada polega na tym, że albo ćwiczy się całe ciało, albo dzieli się partie. W praktyce jednak czasem ciężko to odróżnić. Inną kwestią jest to, że budowaniu masy mięśniowej służą ćwiczenia złożone ćwiczenia na wolnym [...]

    Odpowiedzi: 120 Ilość wyświetleń: 7202 Data: 2012-03-15 13:24:11 Liczba szacunów: 0
  • Witam przysiady jednak robie ale , że wykonuję je sam bo pomocnika chwilowo nie mam to obniżyć musiałem kg. Reszta bez zmian. Dzisiejszy trening : 26.04.2012 seria 1: 50%CD x 10 seria 2: 75%CD x 8 seria 3: 100%CD x 6-8 1.PRZYSIAD Z SZTANGĄ 1 seria - 53kg 2 seria - 78kg 3 seria - 80kg x 8 4 serua - 80kg x 6 2.RLD 1 seria - [...]

    Odpowiedzi: 120 Ilość wyświetleń: 7202 Data: 2012-04-25 19:53:26 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] lavavajillas - walka z własnymi słabościami

    Post
    Trening dla początkujących

    27 i 28.08 Dzisiaj wypiska za weekend. Wczoraj był DT, miał być trening na rano (czytaj 10), ale moja weeendowa siłownia zamknięta na 2 dni bo dożynki, co ma do tego siłownia nie mam pojęcia. No nic wróciłem na chatę i pojechałem później do innej. Trening wszedł całkiem nieźle, po przysiadach poczułem się jakoś lekko słabo, postanowiłem nie [...]

    Odpowiedzi: 234 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-28 19:50:32 Liczba szacunów: 0
  • 4 tygodnie na IF'ie i FBW. Czas na zmiany?

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Jutro ostatni trening siłowy według tego planu - FBW, który przedstawiłem wyżej. Generalnie w niedziele minie 6 tygodni (bez paru dni) od kiedy jestem na FBW i IF'ie. Szczerze powiedziawszy nie wiem co dalej ze sobą zrobić. Na pewno chcę kontynuować treningi na siłowni i może coś oprócz tego - basen, tabata. Mogę dalej ciągnąć FBW po zamianie [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2901 Data: 2013-07-12 02:34:26 Liczba szacunów: 0
  • decyzja zapadła i drogą losowania wybrałem jako nowy trening...trening made by Bolek1970 i od dzisiaj zaczynam go stosować tak samo jak bolko dla usciślenia zamieszczam: Trening silowy: FBW w dwuch setach: A Wyciskanie sztangi płaska 3 serie Wyciskanie na maszynie 2 serie (barki) Francuskie wycisknie leżąc 2 serie Wiosłowanie sztangą 3 serie [...]

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 5674 Data: 2008-10-15 14:36:17 Liczba szacunów: 0
  • Moja Determinacja/rossi_/foto str. 116-117

    Post
    Trening dla początkujących

    Jeżeli chodzi o trening kulturystyczny to split zawsze będę stawiał ponad FBW. FBW nadaje się jako początkowy bodziec do wzrostu dla "świeżaka", jest fajne na redukcji ale jeżeli chodzi o budowanie kulturystycznej sylwetki to przegrywa z FBW. To moje subiektywne zdanie i nie każdy musi się z nim zgadzać. Ja bardzo chwale sobie splity z [...]

    Odpowiedzi: 2048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-09-06 16:47:31 Liczba szacunów: 0
  • Hello, wrzucam jedzenie z dziś, trochę białka nie dobiłam, ale trudno.. Właśnie zastanawiam się, czy nowy trening, który chce zacząć od stycznia powinien być w formie takiej jak mam teraz, czy może przerzucić się na FBW hmmm, czy są jakieś zasadnicze różnice, które powinny decydować o wyborze? ;) [...]

    Odpowiedzi: 1880 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-20 21:36:52 Liczba szacunów: 0
  • hmm aminokwasy jakieś konkretne? bo nie znam się na tym.. witaminę C dorzucę, kurkiminę też, prysznic również spróbuję, a co tam:D Dzisiaj: 1. jaglane, whey, wiórki, orzechy brazilijskie 2. Puree z ziemniaków, mięso pieczone z kuraka, warzywka 3. Gofry z mąki gryczanej z jabłkiem, jogurt grecki 4. Chleb gryczany, 3 jaja, warzywa 1 867,6 kcal 120,5 [...]

    Odpowiedzi: 1880 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-10-19 20:51:01 Liczba szacunów: 0
  • Ciopson (22.02.2013) Pomiary: Waga : 78,4 kg. Obwód pasa: 87 cm. Obwód talii : 101 cm. Obwód uda : 61 cm. Poniedziałek (18.02.2013) Aktywność: Brak Menu: 1. Pomarańcz, banan, boczek, szynka wieprzowa, makaron pełnoziarnisty, ser żółty. 2. Ryż biały, szynka wieprzowa, masło. 3. Szynka wieprzowa, pierś z kurczaka, ryż biały, masło. 4. Chleb [...]

    Odpowiedzi: 75 Ilość wyświetleń: 16288 Data: 2013-02-24 02:17:53 Liczba szacunów: 0
  • Witam! Zakończyłem już cały mezocykl, odpuściłem ostatni trening już. Fotki już mam porobione, mam przygotowane podsumowanie. Muszę tylko ogarnac jeszcze te fotki, żeby jakoś je fajnie porównawczo obok siebie postawić. Zrobię to pewnie w wigilię, bo teraz o 19 jestem w domu, a 22 już śpię. Odstawiłem mono, dietę zluzowałem. Trzymam się tylko [...]

    Odpowiedzi: 2216 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-12-22 20:26:09 Liczba szacunów: 0
  • Zmiana 5x5 traktora na split / redukcja.

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam Panowie ponownie po 4 miesiącach :) wpadłem zdać jakieś relacje z tego jak leci. Plan cały czas bez zmian, aktualnie 100kg i redukcja, w planie jeszcze trochę zrzucić i masa! Na początku z redukcją było cięzko, bo w ramach aero dawałem basen i troche lipnia ta waga szła, ponoć miałem za dużo na bieganie... Ale po jakimś czasie się wziąłem [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 7060 Data: 2012-06-18 21:36:27 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Tyldy

    Post
    Ladies SFD

    Joł! Ale mi się tu zakrzywia czasoprzestrzeń, dopiero co pisałam, a tu 4 dni minęły %-) Dziś trzecia nocka, wszystko zgodnie z planem - jestem zadowolona. Podczas pierwszej zjadłam jeden dodatkowy posiłek, ale wszystko rozsądnie i czysto:-)) Treningi zaległe: słaby z 27.07. Nie pozwiększałam tam gdzie miałam, bo wiedziałam, że nie pójdzie. Dzień [...]

    Odpowiedzi: 214 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-04 02:40:54 Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] bedzie on tak obciazal organizmu,jak calosciowka. mewho nie masz innych zmartwien? Czy ten plan nie jest przeładowany? (dużo ćwiczeń, w każdym treningu klatka, ja trenując fbw 3x/tydz mam ćwiczenie stricte na klatkę co drugi trening) to kojarzysz? 3 x tyg. (co najmniej 1 dz przerwy pomiedzy sesjami),czyli np.tradycyjnie: [...]

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-04 18:53:44 Liczba szacunów: 0
  • DT na luzie i bez spinki.

    Post
    Po 35 roku życia

    To w takim razie zmniejszyć ilość treningów na razie do 3 fbw w tygodniu i po siłowni marsze? Z kilku z chęcią bym skorzystał tylko za bardzo nie wiem jak na początek rozplanowac z nią trening. Nie dasz rady robić FBW częściej niż 3x w tygodniu! Maszerować możesz każdego dnia (ale szybki marsz też później boli :-) (przynajmniej ja tak mam) [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 3756 Data: 2016-12-13 14:26:16 Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW do oceny

    Post
    Plany treningowe

    Witaj. Przede wszystkim postaw sobie jeden cel. Albo masa, albo redukcja/rzezba nie da sie tego ugryzc jednoczenie. Trening A 1.Nogi - Przysiady ze sztangą 2.Plecy - Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki - troche malo jak na FBW daj zamiast tego wioslowanie jakies z wolnym klamotem 3.Klatka - Wyciskanie hantli na ławce prostej 4.Brzuch - [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1988 Data: 2023-03-16 08:39:37 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Krzyżu9218 - Nowy Ja

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    12.09.17 - Wtorek - DNT Trasa.. Szama 0. Kazeina z (z nocy) 1. Ryż, devolay ze szpinakiem i feta, fasolka. + kawka z ½ rogala. 2. Ryż, devolay ze szpinakiem i feta, ogórasy. 3. Bułki żytnie, ser feta, cheedar, krakowska sucha + Jogurt białkowy 0% BTW - 170/110/230 /SFD/2017/9/14/674a41a6012e4e5ba9328624379b2bf6.jpg 13.09.17 - Środa - DT [...]

    Odpowiedzi: 1781 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-09-14 15:18:53 Liczba szacunów: 0
  • Szybka rozpiska z pola bitwy 15 lutego 2014 Legs: waga ciężaru podana w lb: 1 lb=~0,45kg 1. Przysiad tylni. 3x8-10 10x70lb/10x70lb/10x75lb 2. Wypychanie nog na suwnicy. 3x6-8 nogi wysoko i szeroko 8x120lb/8x125lb/8x130lb 3. Prostowanie nog siedzac. 3x 6-8 6x70lb/7x70lb/6x70lb 4. Uginanie nog na maszynie. 3x 6-8 8x65lb/7x65lb/5,5x65lb 5. Glute [...]

    Odpowiedzi: 938 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-18 05:17:37 Liczba szacunów: 0
  • [M] al0/DT

    Post
    Ladies SFD

    Wrzucam tylko michę na dzisiaj, ale trening uzupełnię później, bo jeszcze nie ćwiczyłam. Chcę iść dziś wieczorem na siłownię i zacząć FBW nr 2 z regulaminu :-) - chyba będzie dobry? Jutro pójdę pomaszerować i trochę się przebiegnę, żeby zobaczyć czy już z nogą wszystko w porządku. Jeśli będzie dobrze, to wrócę do planu biegowego albo wybiorę nowy [...]

    Odpowiedzi: 178 Ilość wyświetleń: 18045 Data: 2013-09-24 16:01:42 Liczba szacunów: 0