SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

fbw redukcji

  • FBW na redukcji

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, na okres wakacyjny czyli do października jestem w stanie w 100% oddać się treningowi i diecie, potem ze względu na studencki tryb życia i mniej wolnego czasu będę musiał ograniczyć natomiast nie zlikwidować zupełnie. W związku z tym kupiłem sobie domową siłownie i postanowiłem spożytkować ten czas najbardziej efektywnie jak potrafię. Tak wię

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 540 Data: 2017-07-06 15:00:15 Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW na redukcji do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witajcie, jest to mój pierwszy post na sfd :) Do tej pory byłem jedynie czytelnikiem. Chciałem się Was poradzić koledzy i koleżanki w sprawie ułożonego przeze mnie planu FBW. Celem jest destrukcja fatu, zmniejszenie masy, ale jednocześnie poprawa sylwetki i kondycji. Postanowiłem ćwiczyć 3 razy w tygodniu i ułożyłem 3 zestawy ćwiczeń. Kolejność

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 941 Data: 2011-05-14 00:13:00 Liczba szacunów: 0
  • Plan FBW na redukcji

    Temat
    Trening dla początkujących

    Jednak po ponad 2 miesiącach ćwiczenia planem 5x5 na siłę przyszedł czas na zmianę. Redukuję dalej. Ułożyłem plan FBW. Myślałem o 15-10-5, jednak odstawię póki co duże ciężary i małą ilość powtórzeń. Zakres powtórzeń jak na masę 12-10. Przerwy między seriami 60-90sec. Przysiad ze sztangą się dubluje. Wykroków nie lubię robić. Maszyn nie mam. Oceń

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3838 Data: 2010-06-25 12:54:03 Liczba szacunów: 4
  • Fbw czu push pull fbw na redukcji

    Temat
    Trening dla początkujących

    Czesc. Chce zadac krotkie pytanie. Przechodzę z masy i 19% bf na redukcje. Jesli chodzi o diete to jest. Suple jako uzupelnienie. Do tej pory 3 miechy bylo 3 dniowy split i kiedys push pulk 4 dniowy. Zastanawiam sie nad fbw z podziałem na a i b albo push pull fbw . co bedzie lepsze na redu?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 428 Data: 2018-03-03 22:52:43 Liczba szacunów: 0
  • FBW na redukcji - 3 dni

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, mam 30 lat, 87 kg, 187 cm. Od 3 miesięcy trenuję na siłowni, zacząłem od treningu obwodowego na maszynach i hantlami, z czasem zacząłem zastępować ćwiczenia izolowane wielostawowymi aż wreszcie doszedłem do typowego treningu FBW szukając optymalnego zestawu ćwiczeń. Zależy mi na spaleniu tłuszczu z brzucha i bioder oraz budowie siły i rozwoj

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2324 Data: 2017-05-17 15:48:40 Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW - końcówka redukcji.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, to mój pierwszy post na forum po paru miesiącach obserwowania. Na sam początek ankieta. Płeć : M Wiek : 21 Waga : 82 Wzrost : 191 Cel treningowy : w pierwszej kolejności redukcja. Staż treningowy na siłowni : 2 tygodnie Uprawiane inne sporty : koszykówka, siatkówka. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siło

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 668 Data: 2014-08-18 12:39:48 Liczba szacunów: 0
  • FBW podczas redukcji ...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Trening FBW do sprawdzenia podczas redukcji. Po kazdym treningu 30min cardio na rowerku stacjonarnym Dni treningowe: Wtorek(A) Piatek(B) Sobota(C) Silownia Poniedzialek Sroda SW Przerwy 60sek-90.Pomiedzy cwiczeniami 2min Plan A Klatka piersiowa: 12-8powt. - Wyciskanie sztangi płasko 3s Plecy: 12-10powt. - Martwy ciąg 2s - wioslowanie hantla 2s

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 808 Data: 2010-03-24 10:07:56 Liczba szacunów: 0
  • FBW na redukcji dla początkującego - do oceny

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    oja dieta to zbilansowana dieta redukcyjna (2200 kk dziennie) - do tego 2-3 razy w tygodniu będzie basen. Dodatkowo chcę chodzić ze 2-3 razy w tyg. na siłownię - czytałem, że fbw będzie dobry na redukcję ale są ich różne rodzaje - otóż ważne by ćwiczenia nie obciążały mi stawów a co najważniejsze nie wykrzywiały kręgosłupa (na basen chodzę m innymi

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 520 Data: 2013-05-05 23:43:07 Liczba szacunów: 0
  • FBW na redukcji u 13 latka

    Temat
    Trening dla początkujących

    połączeniem przy redukcji. Za tydzien zaczne chodzic na silownie, z silownia nigdy wczesniej nie mialem stycznosci, ale mam male pojecie, mam do was pytanie jak oceniacie mój fbw ? Coś zmienić ? Za dużo izolatów, czy za mało wielostawów ? Pozdrawiam :) ( Nie szkalujcie, za małe obciążenie ;___; dopiero zaczynam z siłownią i nie wiem na ile mnie sta

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1107 Data: 2017-07-16 16:58:59 Liczba szacunów: 0
  • Plan FBW po redukcji na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Prosiłbym o ocenę poniższego planu treningowego, Wlasnie skonczylem redukcje (12kg wagi poszlo) i jestem na reverse diet wchodzac po woli na mase. To moj pierwszy cykl masowy. Cwicze w sume od 9 miesiecy. CZy mam sie czyms wspomagac? Pozdrawiam TRENING A: - Przysiad ze sztanga na plecach – 4 serie, 6-10 powt. - Wyciskanie na ławce płaski

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2211 Data: 2014-10-07 14:24:33 Liczba szacunów: 0
  • FBW na redukcji - Wodyn proszę o korektę

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Wklejam ułożony przeze mnie plan fbw. Z racji tego, że pierwszy raz będę stosował ten plan dodatkowo przy pierwszej redukcji na pewno zaistniały w tym planie pewne błędy. Skoro będę stosował do na redukcji to oto moje pytanie: 1. Czy liczba powtórzeń ma być zmniejszona do 3-6 ruchów wraz ze zwiększeniem ciężaru? Trening Fbw A Klatka pier

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 3376 Data: 2009-04-20 01:02:55 Liczba szacunów: 0
  • [Pytanie] FBW na redukcji

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam! Chciałbym zapytać kogoś bardziej doświadczonego czy mój trening jest w porządku. Z ciężarami oczywiście nie przesadzam z racji tego że dopiero zaczynam swoją przygode z siłownią. Trenuje systemem A/B/A B/A/B. Poniedziałek, środa i piątek siłownia, a wtorek i czwartek biegam. Wiek: 19 Waga: 75 Wzrost: 175 Pas: 86 A) uda: przysiad ze sztangą 3

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 638 Data: 2014-09-12 13:43:25 Liczba szacunów: 0
  • FBW na redukcji do oceny. Z góry dziękuje.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Posiłkując się na artach z tego działu na temat FBW wymyśliłem coś takiego. Ćwiczenia 3x w tygodniu. Jeden zestaw. Przysiady ze sztangą na barkach 3sx15 Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 3sx15 Wyciskanie sztangi na ławce w skosie 3sx15 Podciąganie sztagi wzdłuż tułowia 2sx15 Uginanie ramion ze sztangą nachwytem na "modlitewniku" 2sx15

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 498 Data: 2010-07-25 21:24:13 Liczba szacunów: 0
  • Plan FBW na redukcji do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witajcie, trenuję od miesiąca swoim własnym planem FBW i chciałbym go dać do oceny. Ćwiczę 3x w tygodniu Wiek 23 Waga 87 Staż miesiąc Rozgrzewka: 10-15 min (orbitek, wymachy, rozciąganie dynamiczne...) Wyciskanie sztangi skos górny: 4x 6 Wyciskanie sztangi skos dolny: 4x 6 Wyciskanie sztangielkami na płaskiej: 3x 8 Rozpiętki : 3x 12 Martwy c

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 256 Data: 2016-06-30 20:09:16 Liczba szacunów: 0
  • FBW na redukcji do oceny

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    To znowu ja, tym razem mam dla was nowy plan treningowy do oceny. Poprzednie 2 miesiące ćwiczyłem split, teraz czas wrócić do FBW - ABC cel- redukcja ilośc sesji w tygodniu - 3 - pon - wt - pt + po każdym siłowym 20 minut cardio i w DNT ok 40 minut cardio posiadany sprzęt: ławka prosta/łamana, wyciąg górny/dolny, modlitewnik, drążek, gryf prosty/ła

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1323 Data: 2015-09-18 12:21:37 Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW na redukcji

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 115 Wzrost : 189 Cel treningowy : Redukcja Staż treningowy na siłowni : Zerowy Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka, sztanga prosta, sztanga mocno łamana, 2 hantle i ponad 100kg obciążenia Dieta : Low Carb Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane s

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 432 Data: 2016-03-03 20:39:41 Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW na redukcji, co zmienić?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Od października br jestem w okresie swojej pierwszej redukcji. Od tego czasu ćwiczę planem FBW który przedstawiam poniżej a od jakiś 3 tyg dołączyłem do tego HIIT. Pytanie brzmi co byście zmienili, dorzucili, wyrzucili z tego treningu aby był jeszcze bardziej efektywny ? Dieta dopięta na ostatni guzik, od tego tygodnia ucinam jeszcze 100kcal

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 448 Data: 2016-12-19 13:18:58 Liczba szacunów: 0
  • Fbw przy redukcji

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam panowie, od nowego roku zaczynam redukcje, proszę o ocenę mojego planu fbw 3 dni. przy rampie mogę zrobić jeszcze kilka serii ciężarem z ostatniej max serii? Czy na dwójki nie muszę już nic dorzucać? Czyli trening wyglądał by tak: A. 1. Przysiad Rampa 5powt 40-50-60-70-80-90-100-100-100-100 2. Podciąganie 4xmax 3. Wiosło hantlą 2x8 4. Kl

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 926 Data: 2015-12-26 11:15:32 Liczba szacunów: 1
  • Wprowadzilem FBW na redukcji, waga leci powolotku

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam szanowne grono, od 5-6 tygodni jestem na FBW (w warunkach domowych), cialo wyglada fajnie ale waga leci baaardzo opornie. W 3 tygodnie kilogram. Czytalem, ze to normalne bo rosna miesnie, a one waza wiecej niz tluszcz i ze potem ma mi byc latwiej zrzucac bo wieksze miesnie to wieksze zuzycie energii podstawowe w ciagu calej doby. Ok, nie lami

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1080 Data: 2009-11-19 13:29:08 Liczba szacunów: 0
  • Mój trening FBW na redukcji do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, poniżej ankieta proszę o ocenę treningu i ew poprawienie mnie:) Płeć : M Wiek : 25 Waga : 95 Wzrost : 184 Cel treningowy : Redukcja Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : SIłownia domowa, sztangielki, gryf prosty i łamany, ławeczka regulowana,

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 484 Data: 2016-01-18 10:29:34 Liczba szacunów: 2