SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

fbw redukcji

  • Ciag dalszy redukcji, co po FBW? Propozycje planu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: mopek PŁEĆ: M WIEK: 24 WZROST: 176 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: około 2 lat ( w sumie 5-6lat, ale były przerwy) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 81 OBWÓD BICEPSU: 40 OBWÓD ŁYDKI: 36 OBWÓD UDA: 63 OBWÓD PASA: 88 OBWÓD WOKÓ

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1814 Data: 2009-06-01 13:12:26 Liczba szacunów: 0
  • Plany po redukcji , pytania , wątpliwości (Dalej FBW czy może znów split )

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Na początek ankieta : ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: degurr PŁEĆ: Męzczyzna WIEK: 20 WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 78 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 29 OBWÓD BICEPSU: 38 OBWÓD ŁYDKI: 39 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD BIODER: 84 OBWÓD WOKÓŁ PĘPKA:

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1121 Data: 2012-06-09 23:16:44 Liczba szacunów: 0
  • FBW na redukcji

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, na okres wakacyjny czyli do października jestem w stanie w 100% oddać się treningowi i diecie, potem ze względu na studencki tryb życia i mniej wolnego czasu będę musiał ograniczyć natomiast nie zlikwidować zupełnie. W związku z tym kupiłem sobie domową siłownie i postanowiłem spożytkować ten czas najbardziej efektywnie jak potrafię. Tak wię

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 568 Data: 2017-07-06 15:00:15 Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW na redukcji do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witajcie, jest to mój pierwszy post na sfd :) Do tej pory byłem jedynie czytelnikiem. Chciałem się Was poradzić koledzy i koleżanki w sprawie ułożonego przeze mnie planu FBW. Celem jest destrukcja fatu, zmniejszenie masy, ale jednocześnie poprawa sylwetki i kondycji. Postanowiłem ćwiczyć 3 razy w tygodniu i ułożyłem 3 zestawy ćwiczeń. Kolejność

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 967 Data: 2011-05-14 00:13:00 Liczba szacunów: 0
  • Plan FBW na redukcji

    Temat
    Trening dla początkujących

    Jednak po ponad 2 miesiącach ćwiczenia planem 5x5 na siłę przyszedł czas na zmianę. Redukuję dalej. Ułożyłem plan FBW. Myślałem o 15-10-5, jednak odstawię póki co duże ciężary i małą ilość powtórzeń. Zakres powtórzeń jak na masę 12-10. Przerwy między seriami 60-90sec. Przysiad ze sztangą się dubluje. Wykroków nie lubię robić. Maszyn nie mam. Oceń

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3864 Data: 2010-06-25 12:54:03 Liczba szacunów: 4
  • przykry wypadek... przerwa w FBW, a początek redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam otóż pare dni temu miałem wypadek, i prawie sobie palca uciąłem i mam teraz go zszytego więc siłownia idzie w odstawkie na pare tygodni wtedy ćwiczyłem fbw, tylko po to by nie stracić aż tak dużo masy miesniowej przy redukcji i ja planuje takie cuuuś dieta (napewno zła ale podam) 9.00 śniadanie, 2 kromki chleba razowego z chudą szynką, bądź j

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 989 Data: 2009-08-05 16:35:33 Liczba szacunów: 0
  • Fbw czu push pull fbw na redukcji

    Temat
    Trening dla początkujących

    Czesc. Chce zadac krotkie pytanie. Przechodzę z masy i 19% bf na redukcje. Jesli chodzi o diete to jest. Suple jako uzupelnienie. Do tej pory 3 miechy bylo 3 dniowy split i kiedys push pulk 4 dniowy. Zastanawiam sie nad fbw z podziałem na a i b albo push pull fbw . co bedzie lepsze na redu?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 454 Data: 2018-03-03 22:52:43 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy przy redukcji - FBW/SPLIT ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Tytułem wstępu napiszę, że jest to mój pierwszy post na forum, aczkolwiek od jakiegoś czasu staram się śledzić i wyłapywać najciekawsze rzeczy cały czas ucząc się. Ale przejdę do tematu :) Mianowicie od trzech miesięcy "redukuję się" na siłowni stosując przy tym dietę. Jestem zadowolony, ale coś czuję, że podchodzę do wszystkiego zbyt chaoty

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 686 Data: 2010-12-28 23:52:19 Liczba szacunów: 0
  • Trening na redukcji FBW + interwały?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Prosiłbym o sprawdzenie czy taki plan treningowy będzie odpowiedni na redukcję. Głównie chodzi mi o interwały, które z racji obecnej pogody muszę wykonywać w pomieszczeniu. Na wiosnę wrócę do biegów interwałowych. Ankietę załączam na dole. Proszę o uwagi i wskazówki. PONIEDZIAŁEK - FBW (A) Przysiady ze sztangą 10-8-6-4 Podciąganie z obciąże

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 487 Data: 2017-01-29 13:30:30 Liczba szacunów: 0
  • Przymiarki do redukcji FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Nieuchronnie zbliża się okres wakacyjny, a więc jest już najwyższa pora, aby zacząć redukcje. Przez ostatnie 6miesięcy masówki, troszkę mi masy oraz tłuszczu przybyło ;] Chciałbym się tego pozbyć, jednakże będzie to moja pierwsza redukcja i mam odnośnie jej kilka pytań. Ćwiczę FBW, czytałem że jest on dobry na redukcję, tak więc raczej ćwicz

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 567 Data: 2013-02-11 11:26:21 Liczba szacunów: 0
  • Trening przy redukcji, dalej split czy FBW?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, od dłuższego czasu(od kwietnia) trenuje tym oto planem treningowym: Trening1: Klatka + triceps + barki Klatka: Rozpiętki na ławce skośniej w górę 3-4 s po 12-15 Wyciskanie hantli na ławce skośnej 4 s po 10-15 powtórzeń Wyciskanie hantli na ławce poziomej 4 s po 10-15 powtórzeń Rozpiętki na ławce poziomej 2s po 10-15 powtórzeń Barki: Uno

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 485 Data: 2015-09-15 12:23:46 Liczba szacunów: 0
  • fbw z podwójnym planem? rozpoczęcie masowania po pół roku redukcji

    Temat
    Trening dla początkujących

    e. Co prawda nie zredukowałem do idealnej sylwetki, ale zaczyna się zima czyli dobry czas na masowanie i przydały by się jakieś zmiany. Przez cały czas wykonywałem jeden plan fbw 3 razy w tygodniu, a w połowie redukcji dodałem pół godzinne interwały na rowerze stacjonarnym co drugi dzień. Obecnie zrezygnowałem z interwałów, ponieważ za bardzo męczy

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 594 Data: 2013-10-06 20:12:49 Liczba szacunów: 0
  • FBW na redukcji - 3 dni

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, mam 30 lat, 87 kg, 187 cm. Od 3 miesięcy trenuję na siłowni, zacząłem od treningu obwodowego na maszynach i hantlami, z czasem zacząłem zastępować ćwiczenia izolowane wielostawowymi aż wreszcie doszedłem do typowego treningu FBW szukając optymalnego zestawu ćwiczeń. Zależy mi na spaleniu tłuszczu z brzucha i bioder oraz budowie siły i rozwoj

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2567 Data: 2017-05-17 15:48:40 Liczba szacunów: 0
  • FBW na pierwszej redukcji do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam serdecznie wszystkich. W ramach tego iż zaczynam za niedługo redukcję, dieta oraz inne pokrewne rzeczy dopinam na ostatni guzik, chciałbym dowiedzieć się czy zamysł mojego treningu podczas owej redukcji i ułożenie planu jest ok. Jest to mój pierwszy plan na redukcję w swojej karierze, więc proszę o wyrozumiałość, do rzeczy. ***Trening: Mój tr

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 402 Data: 2015-07-17 08:38:09 Liczba szacunów: 3
  • Trening potrójnie schodzony w systemie FBW, jego fizjologia, plan redukcji.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. CO myślicie o treningu potrójnie schodzonym w FBW? Powiedzmy planowany schemat: Max. 5 powtórzeń do załamania, schodzimy na mniejszy ciężar, kolejne max. 5 powtórzeń do załamania, znów schodzimy na mniejszy ciężar i znów max. 5 powtórzeń do załamania. Takie 2 serie na każdą partię ciała 3 razy w tygodniu. Pora na moje przemyslenia..w moi

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1026 Data: 2011-01-20 12:19:06 Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW - końcówka redukcji.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, to mój pierwszy post na forum po paru miesiącach obserwowania. Na sam początek ankieta. Płeć : M Wiek : 21 Waga : 82 Wzrost : 191 Cel treningowy : w pierwszej kolejności redukcja. Staż treningowy na siłowni : 2 tygodnie Uprawiane inne sporty : koszykówka, siatkówka. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siło

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 673 Data: 2014-08-18 12:39:48 Liczba szacunów: 0
  • FBW podczas redukcji ...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Trening FBW do sprawdzenia podczas redukcji. Po kazdym treningu 30min cardio na rowerku stacjonarnym Dni treningowe: Wtorek(A) Piatek(B) Sobota(C) Silownia Poniedzialek Sroda SW Przerwy 60sek-90.Pomiedzy cwiczeniami 2min Plan A Klatka piersiowa: 12-8powt. - Wyciskanie sztangi płasko 3s Plecy: 12-10powt. - Martwy ciąg 2s - wioslowanie hantla 2s

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 821 Data: 2010-03-24 10:07:56 Liczba szacunów: 0
  • po dużej redukcji czas na FBW 5x5?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich, to mój pierwszy post aczkolwiek forum czytam od dłuższego czasu. Jestem Sławek, w maju bieżącego roku postanowiłem się wziąć za siebie czyli odchudzanie, dieta, siłownia i myślę że udało się, a teraz czas na zmiany w treningu:) Ważyłem w maju jakieś 102kg (a wcześniej nawet 115kg jak człowiek nie pracował, albo pracował w piekarni

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 602 Data: 2012-10-07 13:00:09 Liczba szacunów: 0
  • FBW na redukcji dla początkującego - do oceny

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    oja dieta to zbilansowana dieta redukcyjna (2200 kk dziennie) - do tego 2-3 razy w tygodniu będzie basen. Dodatkowo chcę chodzić ze 2-3 razy w tyg. na siłownię - czytałem, że fbw będzie dobry na redukcję ale są ich różne rodzaje - otóż ważne by ćwiczenia nie obciążały mi stawów a co najważniejsze nie wykrzywiały kręgosłupa (na basen chodzę m innymi

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 529 Data: 2013-05-05 23:43:07 Liczba szacunów: 0
  • FBW na redukcji u 13 latka

    Temat
    Trening dla początkujących

    połączeniem przy redukcji. Za tydzien zaczne chodzic na silownie, z silownia nigdy wczesniej nie mialem stycznosci, ale mam male pojecie, mam do was pytanie jak oceniacie mój fbw ? Coś zmienić ? Za dużo izolatów, czy za mało wielostawów ? Pozdrawiam :) ( Nie szkalujcie, za małe obciążenie ;___; dopiero zaczynam z siłownią i nie wiem na ile mnie sta

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1117 Data: 2017-07-16 16:58:59 Liczba szacunów: 0