SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

fbw przerwy miedzy cwiczeniami

  • Anja13/gotowa do pracy, konsekwentna i cierpliwa

    Post
    Ladies SFD

    Wczoraj zamiast dwóch ostatnich posiłków była duża porcja spaghetti ze schabem smażonym na masełku, dużą ilością pomidorów, odrobiną sosu ze słoiczka. Marucca: Dziękuję za trening. Pytania: 1. Jakie przerwy między seriami i między poszczególnymi ćwiczeniami? Czytałam że mogą być od 1 - 5 min. 2. Przez ile tygodni mam wykonywac ten trening? 3. Zmien

    Odpowiedzi: 593 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-19 11:17:59 Liczba szacunów: 0
  • TEST: Reductio maximo cum studio - jakub.ch, podsumowanie po TIGHTcie str. 22, 30

    Post
    Odżywki i suplementy

    PODSUMOWANIE DNIA 19 Dzień bardzo udany jeśli chodzi o test, gorzej z nauką, ale dlatego daję podsumowanie już teraz, żeby później móc się spokojnie skupić... TRENING: Oto i dzisiejsze moje zmagania: Komentarz: strasznie długi był ten dzisiejszy trening, siedziałem na siłce 2,5 godziny, trochę za długie przerwy miałem między ćwiczeniami chyba, bo m

    Odpowiedzi: 318 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-12 19:15:25 Liczba szacunów: 0
  • [DT] RunForest - poprawić sylwetkę

    Post
    Dzienniki Juniorów

    żelastwem. Za to 3x pobiegałem w nowych butach i chyba jest dobrze. Chyba, bo muszę bardzo powoli truchtać, inaczej piszczele lekko czuję. Dzisiaj właśnie skończyłem trening, fbw zestaw B, ale przerwy dłuższe między seriami i ćwiczeniami 2', tric, bic 1,5'. Nogi jakieś słabe, bolą przy robieniu bicka :)) 6.04, start: 13:14 przerwy między seriami i

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 1347 Data: 2014-04-06 15:04:05 Liczba szacunów: 0
  • Blog / Pereziusz / Droga / Meta str.12 / Foty str.23

    Post
    Trening dla początkujących

    od siłowni postanowiłem się wybrać rekreacyjnie poćwiczyć i zobaczyć jak tam siła mego organizmu z rozpiski tylko mc zastąpiłem drążkiem. i oto co z tego wyszło miało być fbw 5x5 ale z racji tego że lubie bawić się z moim ciałem postanowiłem też nieco wytrzymałość sprawdzić ;]. Przerwy ułamkowe między seriami minuta czasem mniej a między ćwicze

    Odpowiedzi: 675 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-23 14:12:16 Liczba szacunów: 0
  • Do Mawashi - specjalisty

    Post
    Trening w domu

    W sumie mogę spróbować ten plan obwodowy Tak ogólnie, to nie wiem czy dobrze wyczytałem, ale rozumiem, że to polega na wykonywaniu kolejno po sobie po jednej serii każdego ćwiczenia (co tworzy jeden obwód), a następnie powtórzenia całości np 2 razy, żeby dało w sumie 3 obwody na jednym treningu, tak?? Jeśli tak, to chyba najlepiej, żebym ćwiczenia

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 3520 Data: 2008-09-24 08:59:43 Liczba szacunów: 0
  • Fbw 5x5 Cel Redukcja PomoC : Iverson :

    Post
    Trening dla początkujących

    flexik nooo przy twojej masie ciala wyniki silowe prezentuja sie mizernie. Cel treningowy : redukcja ja bym nawet dodal,ze redukcja przez duuuze "R". zdajesz sobie sprawe,ze troszke sie zapusciles i czeka cie ciezka praca? cwiczenia na silowni-to pikus. ODPOWIEDNIA DIETA ORAZ APLIKACJA TRENINGU AEROBOWEGO TO JEST PODSTAWA! (poszukaj w od

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 14767 Data: 2009-02-06 12:23:14 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

    Post
    Trening dla początkujących

    Siema Mam pytanie :) Cel redukcja, Dieta oczywiście jest, Trening na mase Jakie przerwy po między ćwiczeniami 1.15 min będzie oki ?? Zmieniony przez - waliclogin w dniu 2013-01-05 13:40:41 Przerwy pomiędzy seriami w treningu na masę nawet 2-3 min. Witam mając Plan treningowy FBW A i B robię ABA , BAB , ABA itd ? Można tak , jest wporządku :)

    Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-05 14:01:09 Liczba szacunów: 0
  • DT Lafay do 73str // Teraz eksperymenty by GrubyA

    Post
    Trening w domu

    Affro ja wczoraj się ważyłem 74kg :D ostatnimi czasu to moja waga naturalna się stała już od miesiąca, dobrze bo w dół już nie chciałem lecieć w kg, w sadle to tak. Od wiosny zobacze jak nadal będe miał fat na bębnie to zrobie przerwy w treningu na miech i 6 razy w tyg będe biegał przez miesiąc Venc, no ja również myślałem że na dipsach będe leżał

    Odpowiedzi: 1145 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-18 17:44:54 Liczba szacunów: 0
  • Coś do poprawy ?

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    W plecach po pierwsze dałbym na początku podstawowe ćwiczenia wielostawowe tj. MC i podciaganie, wioslowanie itp. po drugie pompki na plecy? przy pompkach angazują się mięsnie pleców ale raczej w stopniu mniejszym niż piersiowe, tricepsy i barki. wiec wgl bym je wyrzucił. Do tricepsow dorzuciłbym jedno ćwiczenie i zamienil kolejnosc pierw barki po

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 530 Data: 2013-10-05 21:23:07 Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy raz na siłowni

    Post
    Trening dla początkujących

    Weź przeczytaj to co ci napisałem. Czemu tego nie przeczytasz i nie wyciągniesz wniosków??!! Pytasz się o rzeczy na które odpowiedziałem przed tobą 1 post w górę. FBW i Split robisz po kolei wszystkie serie danego ćwiczenia potem następne ćwiczenie wszystkie serie i tak do końca treningu. Między seriami przerwy i między ćwiczeniami też przerwy . Źl

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 6002 Data: 2009-05-14 18:01:01 Liczba szacunów: 0
  • Kulturystyka-siła,masa ,definicja ,wytrzymałość siłowa

    Post
    Po 35 roku życia

    rupy mięsniowej. Trening dzwonnika 1.Cel: rozwoj opornych grup miesniowych,zdobycie czystej masy,wlaczenie treningu dzwonnika do splitu tworzy pomost między zaletami splitu i fbw.Można ten sposób trenowania właczyc w każdy system treningowy jako dodatkowy trening w dodatkowy dzień. Dzieki przerwom między treningami osiagamy większe o ok 30% obciaze

    Odpowiedzi: 206 Ilość wyświetleń: 12256 Data: 2013-10-29 15:38:08 Liczba szacunów: 0
  • plan na odchudzenie - hitt, aeroby i rzeźba

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    poczytałem o FBW i chciałem dopytać: bede sugerował się tym tematem: http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_PLANÓW_TRENINGOWYCH-t398495.html o FBW jest jeszcze kilka innych ale ten przypadł mi najbardziej do gustu. Czy dobrze zrozumiałem, zweryfikjcie proszę: - nalezy starać się zwiększać ciężar w kolejnych treningach - od 2 do 3 serii na ćwiczenie - od 12 d

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1797 Data: 2009-12-26 18:25:03 Liczba szacunów: 0
  • DT Bobeuszz - Fat to Fit

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Cielu - rozumiem :-) Doris - po orzechach boli mnie brzuch (IBS). Właśnie odnośnie metabolizmu. Co rozumiane jest pod przyśpieszeniem metabolizmu ? Czy chodzi o szybkość wchłaniania przez organizm pożywienia ? Czy o przyśpieszenie perystaltyki ? U mnie nie ma różowych hantelków :-( "Gdzie wąsate Janusze tam i Grażyny" %-) Dzień 18 15.01.2015 Treni

    Odpowiedzi: 333 Ilość wyświetleń: 12044 Data: 2015-01-16 20:54:04 Liczba szacunów: 0
  • FBW, 15powtorzen - cos ala trening na rzezbe przy redukcji

    Post
    Trening dla początkujących

    Plan A: Rumuńskie MC 3s 12-15powt Pompki na podpórkach 3s 12-15powt Wykroki ze sztangą na plecach 3s 12-15powt Wiosłowanie sztangą 3s 12-15powt Wznosy prostych nóg w górę 3s 12-15powt 1 Minuta na rowerku na maks speedzie Plan B: Przysiad ze sztangą na plecach 3s 12-15powt Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 3s max Bulgarian split squat 3s 12-1

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1793 Data: 2011-01-30 22:13:17 Liczba szacunów: 0
  • Czy dam radę na tym sprzęcie zrobić masę ?

    Post
    Trening dla początkujących

    Więc tak: 1 - wchodzisz do działu "Odżywianie" i pochłaniasz wiedzę na temat tego co jeść - na początek "10 wskazówek żywieniowych" 2 - proponuję zacząć od ACT lub FBW. Przeczytaj artykuły nt. ACT i FBW i wybierz sam pod siebie co będzie lepsze. W przypadku ACT musisz przeskakiwać bez przerw między ćwiczeniami/sprzętem - w FBW

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 2398 Data: 2009-06-06 21:07:27 Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.

    Post
    Trening dla początkujących

    W treningu push&pull + legs robimy przerwy miedzy poszczegolnymi cwiczeniami czy lecimy jak w fbw wszystko(niejako super seria) i przerwa, pozniej znowu od poczatku? A moze najpierw robimy wszystkie serie a pozniej przerwa idziemy do nastepnego cwiczenia? Jak to wszystko wyglada Dzieki Zmieniony przez - proba12 w dniu 2009-07-09 14:20:50 Zmie

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-09 13:27:23 Liczba szacunów: 0
  • młody opowiada i zadaje kilka pytań.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    a do tego, Jak ocenicie moje fbw? 3x w tygodniu, po treningu bierznia: 1.Przysiad ze sztangą 2.Prostowanie nóg na wyciągu 3.Wiosłowanie sztangą 4.Przyciąganie drążka do klatki 5.Wycisk sztangą na płaskiej 6.Rozpiętki na płaskiej 7.Wyciskanie sztangi z przed głowy 8.Unoszenie ramion bokiem(zgięte w łokciu 90stopni) 9.Sztrugsy 10.Uginanie ramion ze s

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 507 Data: 2013-01-03 14:39:01 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc.Nie chodzi o samą ocene planu ale drogi w jaką sie kieruje

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    wklej tu swoj plan FBW ,bo 2,5h to strasznie duzo ci zajmuje,i jakiej dlugosci przerwy wypoczynkowe miedzy seriami i cwiczeniami stosujesz? ja z FBW mieszcze sie w 1,30h max.

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 949 Data: 2009-03-25 15:02:26 Liczba szacunów: 0
  • Trening w domu + poręcze + lekka sztanga

    Post
    Trening w domu

    A zatem jeśli mój plan będzie wyglądał następująco to będzie w miarę akceptowalnym treningiem całego ciała ? Przysiady bułgarskie - 5 serii po 6 powtórzeń Wykroki - 4 serie po 6 powtórzeń Przysiady ze sztangą - 4 serie po 5 powtórzeń (waga sztangi to 27 kg, wraz z gryfem) Martwy ciąg - 5 serii po 6 powtórzeń (wykorzystuję cały ciężar czyli 33 kg

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2039 Data: 2018-02-06 15:12:11 Liczba szacunów: 0
  • Moje FBW (powrót do treningów)

    Post
    Trening dla początkujących

    człowieku bo zaczynasz mnie drażnić , jeszcze dodajesz tu słowo merytorycznie . Przeczytaj co ty napisałeś ? "Witam, wróciłem do treningów po dłuższej przerwie i mam takie pytanie, czytałem kilka artów dotyczących FBW i ACT i mam wrażenie, że kolejność ćwiczeń partii mięśniowych jest zła. Dlatego postanowiłem zapytać czy mój trening w ustalonej ko

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 729 Data: 2012-10-06 10:49:10 Liczba szacunów: 0