fbw

Proponowałbym FBW, choć ACT też będzie ok. Brzuch w tym ACT ćwiczysz na poczatku Pzdro

Wczoraj zacząłem FBW 5x5. Układając plan wzorowałem się na BILL STAR 5x5 Poniedziałek: -przysiad 5x5 -wyciskanie leżąc 5x5 -wiosłowanie 5x5 -skłony na skosnej 2x, spięcia na płasko 3x, wszystko po 12-15 repsów Środa: -przysiad 5x5 -wyciskanie stojąc 5x5 -martwy ciąg 5x5 -drążek podchwytem 3x, pompki na poręczach 3x, po 6-8 powt. Piątek: -przysiad [...]

proponuję dobry FBW, albo dzielony, ciało na 2 części. z absolutnym naciskiem na m. nóg. podstawy, ale diośc ciężko i z dużą czestotliwością Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2011-11-19 20:04:17

5-7 dniowy trening na dobre, szybkie i skutecznie spalanie tkanki tłuszczowej FBW+dieta niezbedna, +aeroby/hiit a mozesz mi wyjasnic co to jest HIIT ? a nie latwiej wpisac w wyszukiwarce?po to ja masz zeby korzystac.

trening ukladasz fbw wklejasz tutaj i sie poprawi, dieta dzial odzywianie. masz tam nawet specjalny temat gdzie wklejasz diety do poprawy.

Wcale nie - na mase można robić 3 razy w tygodniu. Słyszałeś o FBW, HST? Tylko intensywność wtedy powinna być mniejsza

4.3x polecam plan FBW. CO do reszty to wyżej masz. 5.Kwestia indywidualne

Trzy razy w tygodniu, FBW? Brzuch może, jeśli wolno mi coś zasugerować, dodaj jako element rozgrzewki.

nie trenować nóg?? głupota! http://www.sfd.pl/Dlaczego_trenuje_nogi_-t307086.html kijowe rozłożenie dni, dobrze by było jakbyś wygospodarował jeszcze czas w sobotę. co do planu to fbw

ten plan jest poprawką tego planu FBW http://www.sfd.pl/Plan_%C4%86wicze%C5%84-t501042.html Napiszcie coś :)

plan FBW moze być? Zmieniony przez - rion10 w dniu 2009-05-27 15:24:44

Ja coś chyba w takim razie nie rozumiem,przecież FBW to nie jest split ?? Split to dla mnie jak się jednego robi np:klate-tric a drugiego coś innego.A co do pytania "co dzisiaj robisz" to z tego co wiem mało osób odpowie "wszystko większość" jakąś jedną/dwie partie.

Zly dobor metody treningowej... Jesli jestes typem czlowieka, ktory do tej pory siedzial przed kompem czesciej niz mial do czynienia ze sportem, to na poczatek polecam ACT dla ogolnego rozruszania twojego ciala... Jesli jestes raczej typem sportowca to polecam lekkie FBW. zdr.

Poczytaj posty podwieszone. Tam znajdziesz propozycje treningow. Zarowno dzielonych jaki i FBW.

Witam. Proponuje zostać przy standardowym FBW. Pozdrawiam.

To zrób 2 plany, ale w każdym inne. Brakuje mi prostowników w tym planie i dwugłowych - pomyśl o MC. Na triceps same pompki w podporze tyłem nie starczą- francuz, wyciskanie wąskie. W FBW rozpiętki odpadają, jako ćwiczenie izolowane. Barki ok, wycisk sprzed i zza głowy, zamiast zza głowy możesz zrobić sztangielkami- mniej kontuzjogenne.

1. Zakwasy to normalna sprawa przy pierwszym treningu 2. W 2 tygodnie 3 kg... Chyba za dużo jesz i do tego niezdrowe rzeczy. Poczytaj tematy podwieszone w dziale odżywianie. 3. Plan do d***. Poczytaj podwieszone- proponuje FBW ;)

Jesli dotad robiłeś FBW a to Twój pierwszy split to nie ma potrzeby używania narazie serii łączonych. Zamiast Przenoszenia sztangi za głowę daj jakąś formę podciągania, zamiast wycisku wąskiego na klate dałbym poręcze w wersji na klate (chyba że w domu nie dysponujesz nimi :), a "dzień dobry" bym raczej wyrzucił. W A2 brakuje mi typowego [...]

Możesz w pon i pią chodzić na siłkę wto,czw SW .śro,sob,nie =regeneracja.FBW dwa zestawy A/B .Poczytaj to i wklej coś swojego do oceny: http://www.sfd.pl/Full_Body_Workout__by_Bery89-t683518.html

06.05.2015 Trening (16:30) FBW 1.MC (8s 5x100kg) 2.Dipy (4s x 15pow) 3.Wyciąg górny kark (3s 15x50kg) 4.Wyciskanie hantli siedząc (4s 12x17kg) 5.Wiosłowanie sztangą (4s 15x60kg) 6.BG rurka (3s 15x130lbs) 7.Hantl sup (3s 10x16kg) 8.ABS (3s x 30pow) Dieta (19:00-22:00) 1.Kurak w francuzie (200g kury, 100g ciasta franuskiego, 50g ryżu, warzywa) [...]