fbw

ok dzięki, więc zaczynam to FBW 5x5. Możesz jeszcze poczekać na alternatywny split. Lepiej robić mc z lajtowymi obciążeniami, czy wznosy tułowia z maxymalnym ciężarem? MC z "lajtownym" obciążeniem. Te powtórzenia mają być maxymalne (w ostatniej serii), więc nadałby się martwy ciąg z niemaxymalnym ciężarem? MC jest tu nie jako [...]

Ok dzięki wielkie Robiłeś FBW 5x5? Jak efekty siłowe i masowe? No 13 - 14 % bf ! cholera aż tak jestem zalany? Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2009-07-18 13:24:45

to co mam zmienic caly plan teraz ?? to jak on powinien wyglada w FBW

to jak by miał wygladac FBW przy tym co posłałem przed chwila

Plan calkowicie zmienic bo to nie jest tak, ze dodasz cwiczenia na plecy i Masz juz FBW -.- Przysiady 4x15 Martwy Ciag 4x15 Podciaganie 4x15 Pompki na poreczach 4x15 - tutaj mozesz dac wyciskanie plasko, chociaz na poreczach cwiczenie lepsze

[...] barkami bo nie bedziesz miał po nogach siły podrzucac na barki....to ja sie go zapytałem : to co jak zamieni miejscami najpierw barki a potem nogi to juz wtedy mozna? cwicz fbw co 2 dni wiec kazdego tygodnia po niedzieli rób w poniedziałek :D i tysiace takich kwiatków. A jak zwrócisz uwage to przybiega taki typek typu łodzianin1 - kasowanie i [...]

moze FBW teraz albo split z partia 2x w tyg ?? zostaw sobie zaplecze do manewrowania z planem i odrazu nie wyjezdzaj z seriami laczonymi itp

Wielkie dzięki coś napewno zastosuje :) a jeśli chodzi o ten plan co mam... miesiac moge nim pociagnąć?? W miare dobre połączenia ćwiczeń? Później bym się przeniósł na FBW a później na góra/dół

A diete jakas trzymasz ??? Jakim systemem cwiczysz ( tzn split, fbw etc ) ?

Polecam FBW

Zaczniesz ćwiczyć to się wszystko ponaciąga, proponuje trening FBW i ćwiczysz po pare parti w A i pare w B. @A i obliczyleś ile poszczególne dania mają K/B/T/W ? Zmieniony przez - zmija232 w dniu 2012-10-10 17:20:32

Nie czaje tego ;/ fbw i splity? a nie przypadkiem lub? przeslij mi jakis plan na mase o to prosiłem

Mysle ze lepszy bedzie FBW ponieważ podobno lepiej działa na ludzi z moim stażem, oczywisice pod względem masy

podbijam, poda mi ktoś jakiś gotowy plan fbw bo potzebuje a sam nic jakos znalesc niepotrafie

Program treningowy zbyt "przeładowany".Zaczynasz więc na początek trening FBW lub Push & Press. Odżywianie. 1.Pierwszy posiłek: Węglowodany(zróżnicowany indeks,przewaga złożonych)-im większe tendencje do tycia,tym mniej węglowodanów o wysokim IG. -Różnego rodzaju płatki,owoce,miód lub dżem. Pełnowartościowe białko -jaja,odżywka [...]

Program treningowy zbyt "przeładowany".Zaczynasz więc na początek trening FBW lub Push & Press. Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2014-04-22 18:06:22 np. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Zajrzyj do innego działu. Zmieniony przez - Artur :D w dniu 2014-04-23 16:13:48

Przy Twoim stażu? Nie. Zabierz się za FBW.

A nie myslałes o czyms takim jak fbw ? Mógłbys to robic na swoim sprzęcie i rozwijałbys całe ciało Zmieniony przez - lukasl452 w dniu 2010-12-09 11:33:55

Przykładowe FBW A Martwy 3s Wycisk płaska/skos 3s Drążek 3s ( dobrze by bylo jakbys zainwestował w zakup, bardzo dobre cwiczenie ) Uginanie ramion ze sztanga 3s B przysiady 3s Wycisk sprzed klatki 3s Wiosłowanie 3s Poręcze/wycisk wąsko 3s( alezy od twojego sprzętu) I do tego dobrze by było sie odpowiednio odżywiac Zmieniony przez - lukasl452 w [...]

martwy i przysiady to podstawa, na kark też I nie kapuję jak możesz nie mieć miejsca na martwy, chyba że ćwiczysz w piwnicy o wysokości "metr pińdziesiąt". Zapomnij na razie o kapturach, weź się za podstawowe ćwiczenia - ja bym robił FBW na podstawie następujących ćwiczeń: przysiady, martwy, dipsy, drążek, wiosłowanie (może być [...]