fbw

ja miałem spore efekty bo byłem na koksie, poza tym mam 170cm więc szybko łapię muskuły, wiem natomiast że jak waliłem taki doładowany trening to potem się wracało wyczerpanym z odruchem wymiotnym i motywacja spadała, teraz próbuję te całę FBW i mogę powiedzieć że już po pierwszym treningu czuję naciąganie skóry a to właśnie lubimy, nie wiem [...]

moje zdanie jestes mlody, rosniesz, rozwijasz, sie (do ktorego roku zycia rosna kosci?) wiec trening silowy traktuj jako dodatek do sportu, cwicz 3 x w tygodniu i 2 x w tygodniu uprawiaj aeroby + stretching, jak koniecznie chcesz split to rob split standardowy, albo wyproboj ktores z nowinek typu ACT FBW moze ci sie spodoba albo, jesli czujesz ze [...]

to robiles juz FBW mozesz napisac ktory

ja miałem spore efekty bo byłem na koksie, poza tym mam 170cm więc szybko łapię muskuły, wiem natomiast że jak waliłem taki doładowany trening to potem się wracało wyczerpanym z odruchem wymiotnym i motywacja spadała, teraz próbuję te całę FBW i mogę powiedzieć że już po pierwszym treningu czuję naciąganie skóry a to właśnie lubimy, nie wiem [...]

aeroby, dieta, narazie 0 spalaczy, 0 słodyczy, trening Fbw, 0 fastfodow.

Najważniejsze wejdź na FBW na podstawowych, ciężkich ćwiczeniach(martwy, przysiady wyciskanie, pod. w opadzie, itp). Zdecydowanie lepiej się to sprawdza na redukcji dla naturalnego amatora ze względu na lepszą odpowiedź anaboliczną niż split. Po drugie daj albo po treningu 40min aerobów albo w dni nietreningowe dość mocny trening interwałowy. [...]

zawsze leciałem splitem nie sądziłem że jest to az tak znacząca różnica a mógł byś tak z ciekawości rozwinąć dlaczego fbw jest lepszy na redukcji, zastosuję się do wskazówek będę testował.

Ja go jeszcze nie zacząłem , założyłem wątek bo zamierzam zmienić plan na fbw i jestem ciekawe czy składniowo się wszystko zgadza względem serii czy ilości powtórzeń ,teraz tydzień odpoczywalem i chciałem od jutra realizować a zakladam że wyszloby coś ok 60-90 minut P.S . wiem że się powtarzam :> Zmieniony przez - Patryk0790 w dniu 2016-03-13 [...]

zacznij od treningu fbw.rób nogi od początku.dużo stracisz nie ćwicząc nóg.poszukaj w podwieszonych jest artykuł na temat nóg, dlaczego warto je ćwiczyć.

bez sensu trening :D zacznij od fbw ( sam tak zaczynalem i dobrze bylo-tez redukcja no i siła) w dziale trening dla poczatujacych znajdziesz na pewno jak chwile poszukasz . Głownie to jakies 5 cwiczen zlozonych przez ktore bedziesz angazowac wiele grup miesni . Oczywiscie jezeli masz full dostep do silowni. Jak z dieta? bo to ze bedziesz [...]

W piątek wracam do treningów. Choroba trzymała dosyć długo - nie ma wysokiej gorączki, ale katar, kaszel i osłabienie niczym przy mocnej grypie. W międzyczasie czytałem dużo tematów dotyczących diety i treningu. W głowie namieszały mi posty Antosia, które wyraźnie mówią iż trening z 3 ćwiczeniami jest dla kompletnych, fizycznych kalek. Rozmyślam [...]

W związku z faktem że trening typu split coraz gorzej mi wychodzi, główne ze względu na fakt że muszę czekać po 10-15 minut na stanowisko które mnie interesuje i ze względu na to rezygnuje z niektórych ćwiczeń postanowiłem z mienić to na FBW 15-10-5 w późniejszym teminie dodam rozpiskę.

przed pracą to musiał bym o 4 rano na siłownie chodzić. Co do sezonowców to nie zauważyłem iż aż tak dużo, po prostu na tej siłowni jest grupa osób które co ich spotkam albo robią klatę i zajmują 3 -4 maszyny bo w super seriach z plecami walą albo zajmują skośne ławeczki. Jak jestem następny albo 2 w kolejce to spoko - 20 minut poczekam ale jak [...]

[...] domu, hmm...... Chyba muszę iść w inne miejsce dokonać pomiary PS. Podczas rozmowy z osoba która" mnie prowadzi" powiedzmy trener, stwierdził że 1800 kcal to zdecydowanie za dużo i powienienem zejść do 1500-1600 kcal przy treningu 3xtygodniu obwodym bo split i fbw nie nadają się do redukcji Zmieniony przez - alone321 w dniu 2015-01-09 07:59:11

Syncu ....czyli jestes na samym poczatku drogi. stosujesz najprostsze rozwiazania. czytaj uwaznie wszystkie posty mojego autorstwa w linu(linkach). zastosuj plan,ktory znajdziesz opisany w linku drugim. zestaw linkow na dobry poczatek: http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_%3A_-t742268.html w skrocie: trening calosciowy(FBW) 3 x tygodniowo, 6 glownych [...]

No dobra ale FBW jest dla początkujących a ja ćwicze prawie pół roku...

I tu wychodzi samobojczy gol zwolennikow FBW, utarty przez lata - niestety...trabienie w kolko ze jest to plan ogolnorozwojowy, ludzie z czasem zaczeli to luzno interpretowac jako : ogolnorozwojowka, czyli dla osob takich co nie maja miesni..nie maja pewnego poziomu wytrenowania, a wiec POCZATKUJACY...i to pokutuje do dzisiaj, co prawda nie jest. [...]

FBW zadzialaloby jakbys mial porzadna diete, jestes prawdopodobnie hardgainderem i muszisz dawac sporo nadwyzki kalorycznej

Jutrzejszy trening. Ściągnięty żywcem z art o FBW by Georgu jednak trochę zmieniony . Nie mam za bardzo chęci kombinować, a bez przysiadów lub martwego, trening dla mnie nie istnieje. Także wrzucam po poprawieniu. Wszystko robione między 10 a 12 powtórzeń. Krótkie przerwy między seriami ( max 1 min) Wieczorem wpisze małe podsumowanie [...]

ajaki trening lepszy na koksie? obecnie lece na FBW ijest ok,ale moze na cykl wrocic na split,zeby wykonywac wiecej cw na dana gr.mięśni ??