fbw

owszem,początkujący wykonują wszystkie partie na jednym treningu,ale nie tyloma ćwiczenia bo by sie zajechali bardzo szybko W poście podwieszonym macie spis treningów Was jako początkujących będzie dotyczył FBW lub split podwójnie dzielony PS: Cel to albo rzeżba,albo masa Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2009-07-10 22:41:30

Uloz FBW lub ACT i wklej. Ocenimy.

Dobra, może się trochę za dużo różnych pierdół naczytałem itp. a patrząc na to, że tak naprawdę jestem początkujący mogło to dać gównianą mieszankę ;) Lepsze byłoby coś takiego jak u vade w temacie? Że np. 2x FBW (a po tym HIIT) i do tego 2x CF? I zwykła zbilansowana dieta? Zmieniony przez - michal99652 w dniu 2013-02-21 18:18:26

Mam kilka pytań: 1. Słyszałem o 2 tygodniach przygotowania do diety Carb Cycling polegającym na spożywaniu niskiej ilości węglowodanów w celu przyzwyczajenia organizmu do czerpania energii z tłuszczu. Na czym to dokładnie polega? 2. Dietę Carb Cycling chciałbym podzielić na 2 części: - high carb - w dni treningowe (3x w tygodniu) - low carb - [...]

siady staram się robić jak najgłębsze tj. mogę tyłkiem dotykać do łydek max. Treningi nigdy nie trenowałem tak często (czyli kiedyś i w ogóle było to np. split ze katowałem nogi 1 dzień i zwyczajnie było spoko poza standardowymi urazami ) ( teraz w planie miałem trenować co 2 dni np. pon - czw a wpadły mi treningi pon - sr i to wygląda [...]

Za wcześnie na takie plany, nie potrzebujesz takiej kombinacji z 3-miesięcznym stażem, poczytaj o FBW w spisie tematów, ułóż coś i wklej

Rozumiem, to będę trenował tak dla podtrzymania masy, bo ważę 130 kg przy 204 cm wzrostu, i chciałbym coś tych mięśni zachować. 2 razy w tygodniu FBW. A jak zaczną się treningi boksu to całkiem odstawię. A jak z bieganiem zrobić? Biegać trucht i jak będę śmigał 40 minut spokojnie coraz szybciej to wtedy dopiero na interwały się przerzucić?

Rozumiem, to będę trenował tak dla podtrzymania masy, bo ważę 130 kg przy 204 cm wzrostu, i chciałbym coś tych mięśni zachować. 2 razy w tygodniu FBW. A jak zaczną się treningi boksu to całkiem odstawię. A jak z bieganiem zrobić? Biegać trucht i jak będę śmigał 40 minut spokojnie coraz szybciej to wtedy dopiero na interwały się przerzucić? Zacznij [...]

Ok dzięki za odpowiedź. Czy lepsze byłoby połączenie klatki z plecami i bicepsa z tricepsem, czy tak jest ok? Czy FBW dałby lepszy efekt niż split (jeżeli chodzi o masę)?

Najlepiej idź na SW już teraz. Poczytaj o FBW.

Witaj, Jak domer masz duża tkankę tłuszczową tutaj trzeba trochę czasu by coś osiągnąć. Po piwersze trening FBW polecał z działu dla początkujących./

[...] dobrana aktywność fizyczna jest podstawą aby kształtować sylwetkę. Dopóki tego nie zrozumiesz niestety niewiele zmienisz w tym kierunku. Cardio i trening brzucha w ogóle nie jest potrzebny. Ważne jest solidne angażowanie do pracy największych partii mięśniowych. https://potreningu.pl/articles/6102/jaki-trening-dla-poczatkujacych-wybierz-fbw

tak wymiary spisane, czyli jak z pasa leci to ok a "jeżeli inne pomiary też spadają znacznie" ile to jest znacznie o ile mogą spasc zeby bylo wszystko ok ? treningi FBW w tygodniu 2x klata i ramiona + nogi 2x mięsnie brzucha + barki i plecy 2x interwały 1 dzień wolny Zmieniony przez - New_Rekrut w dniu 2020-05-18 12:55:34

19Malina20 co robiles ostatnio? jakie wnioski z poprzednich cykli? przyrost masy ciala na jakich obciazeniach pracujesz w podstawowych bojach? ....a tak od siebie: 1.przy twoim poziomie wytrenowania i tak LEPSZYM rozwiazaniem byloby zastosowanie treningu calosciowego(FBW). 2. ....ale jesli mimo wszystko zdecydowales sie na podzial,trzeba bylo [...]

ale poco mam zmieniac jezeli ten trening na mnie dzialal tylko teraz trzeba cos w nim zmienic a fbw na 4x week to bedzie ciezko ustawic

FBW wyłącznie 3x tydzień. Jeśli przestał działać to czas zmienić, najlepiej na całkiem inny i potem porównać co naprawdę lepiej na Ciebie działa.

robiles split a teraz FBW cos nie w ta manke kombinujesz. czemu przerwales split??

czytalem o skutecznosci fbw dlatego chcialem zmienic trening

Mendriv dość ciekawa opinia o FBW, chociaż szkoda że kompletnie idiotyczna.

Dokladnie, FBW stosują tez "wyjadacze", nie tylko ci ktorzy rozpoczynaja przygode z silownia czy tez wracaja na nia po przerwie. Na kazdego dziala co innego, wszystkiego trzeba spróbowac samemu ;) Zmieniony przez - barte1313 w dniu 2011-10-12 22:53:44