fbw

W wieku 15 lat radze odpuścić przysiady, martwy ciąg, wiosłowanie itp bo zajedziesz się tak jak ja ;) ałaaa.. P.S. sam właśnie szukam treningu nieobciążającego za bardzo kręgosłupa ;) Najlepiej FBW albo split.. Nie cierpię ACT.. Zmieniony przez - Kamykator w dniu 2008-10-26 17:57:32

a tam moge obejść się bez tych martwych ciągów, tyle że chciałem kupić krete dla poprawy osiągów Kreatyna to nie jest magiczny środek... Co do planu... Split bez takich cwiczen jak MC, przysiad itd nie jest dobrym treningiem. Próbowałes FBW ?

Pojedz FBW i redukcja. Poki co mozesz rzezbic w smalcu z tego co widze W podwieszonych postach wszystko pisze.

Teraz dopiero zauwazylem. Masz 173 cm wzrostu i wazysz 78 kg. Ty chyba chcesz po prostu schudnac. FBW + aeroby.

Mam w miare masy miesniowej ale spalic brzuch by sie przydalo ;) czyli mam zaczac z aerobami i FBW ?

A to będzie to miało sens, w sensie FBW usuwając ćwiczenia, które obciążają nogi ?

Myślę,że niewiele Ci to da i raczej też nie zaszkodzi. Ja wiem po sobie,bo również na początku próbowałem taki trening 'domatora'. Nawet ćwiczyłem programem '100 pompek' itd. Ale nie zauważyłem większej różnicy po tych ćwiczeniach. Może jedynie wytrzymalość. Co siłownia to siłownia :) na początek podstawowe FBW i sam zobaczysz,jak skoczy Ci siła,a [...]

Jesteś zbyt mało zaawansowany na jakiekolwiek niepotrzebne kombinacje. Opracuj sobie jeden z programów FBW.

Wiem ze FBW był by lepszy ale ja lubi robic splita i dlaczego nikt nic o planie sie nie wypowie???

Ciekawi mnie dlaczego nikt nie chce sprawdzić planu i ewentualnie go poprawić tylko daje "rady" ułóż sobie FBW. To dla mnie nie jest odpowiedź.

Po tak długiej przerwie proponował bym FBW.

FBW byl by dobry, a ten ktory podales troche przeladowany

[...] 60kg barki wycisk z klatki(laweczka 90stopni)12-10-8 40kg uginanie przedramion ze sztanga 12-10-8 francuz lezac 12-10-8 oba cw ciezarem 25kg tak wygladal pierwszy trening fbw.Przed treningiem 5min rowerku i rozciaganie.Po treningu 3 zwisy na drazu po45s. Wrazeia: trening trwal 55min.staralem sie maksymalnie angazowac trenowany [...]

[...] shaker i biore ze soba.Konczy mi sie mutant mass i bd dawal posilek normalny od razu. Wrocilem wlasnie z treningu.Musze przyznac ze dobrze zrobilem przechodzac na fbw i predko chyba z niego nie zrezygnuje:)Sila idzie do przodu powoli dochodze silowo do dobrej formy zeby jeszcze masa tak dobrze szla:)w pon zrobie pomiary i zobaczymy A [...]

witam Wrocilem wlasnie z treningu , wczesniej bylem godzinke w pracy i do konca dnia juz regeneracja Trening wygladal tak rozgrzewka , rowere,rozciaganie MC 60kg*12 65kg*10 70kg*8 Wyciskanie sztanga plaska 12*70kg 8*80kg 6*82kg Wyciskanie hantli lawka ok.80stopni 12*18kg 10*19kg 8*20kg Wioslo na maszynie 12-10powt Francuz 12*30kg [...]

Właśnie FBW robiłem cały Luty, 5 tygodni, ale znudziło mi się to, żadnych efektów, mięśnie ładniej wyglądały ale jakoś nie rosłem. Po przejściu na trening powyżej, w 2 tygodnie nabrałem 5kg mięcha, tylko że do tej pory nie ruszyłem ani grama. Myślałem że split będzie dobrą alternatywą.

Więc proponujesz FBW? PONIEDZIAŁEK - A ŚRODA - B PIĄTEK - C A Nogi:Przysiady z sztangą na barkach 3s Plecy:Podciąganie się na drążku szeroko 3s Klatka:Wyciskanie Sztangi ławka poziom 3s Barki:Wyciskanie sztangi z klatki 3s Triceps:Pompki odwrotne 2s Biceps:Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s B Nogi:Przysiad wykroczny 3s Plecy:Wiosłowanie Sztangą w [...]

CELE I ZAŁOŻENIA: 1WRZ-30 LIST ROzbudowa masy mięsniowej/gęstości umięsnienia. Tutaj kombinuje z ćwiczeniami staram sie jechac w zakresie 6-12 powt.Robić różnego rodzaju "szoki" typu. klatka raz skosy raz płasko zmiana hantli na gryf itp... Suple-Tylko Gainer po treningu ,Zma na noc. 1GRUDZIEŃ - 15 STYCZEŃ.Rozbudowa Siły Mięśniowej. [...]

polecam FBW jak to dopiero tweój pierwszy konkretny plan a dieta do oceny do działu odżywianie.

W pierwszej kolejnosci zalezy mi na ocenie i dopracowaniu tego planu tygodniowego - co by sie nie zarypac i zeby przynosilo to efekty a nie straty :P dopiero po ustaleniu tego bede chcial dobrac cwiczenia na silowni - kolega polecil FBW - zgadzacie sie czy ktos moze proponuje splita ? Zmieniony przez - maxhehe w dniu 2011-01-27 13:31:26