SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

fbw

  • Trening fbw 4-dniowy

    Post
    Trening dla początkujących

    Ja tam nie widzę 4 dniowego FBW. Dlaczego nie chcesz podzielić ciała ?Na samym fbw daleko nie zajedziesz. W końcu będziesz musiał rozdzielić partie.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 784 Data: 2017-08-18 16:16:38 Liczba szacunów: 3
  • Stagnacja w ramionach

    Post
    Trening dla początkujących

    czy '21' wykonywane dwukrotnie na koniec treningu jest odpowiednie przy FBW? przy FBW jedna seria w zupełności wystarczy, to dosyc ciężkie cwiczenie, wykonane poprawnie daje w kośc

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1179 Data: 2008-08-26 21:48:19 Liczba szacunów: 0
  • FBW do oceny.

    Post
    Trening dla początkujących

    FBW jak FBW. Ja bym w zestawie 'B' na barki dał ściąganie sztangi do brody. Pracują wtedy wszystkie 3 aktony mięśnia naramiennego. Po jakimś czasie oczywiście dla odmiany możesz nanieść małe zmiany :)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 478 Data: 2012-04-24 23:45:01 Liczba szacunów: 0
  • PLAN & ODZYWKI ??

    Post
    Trening dla początkujących

    caven: 1) oba plany na mase są dobre i fbw i split. Na jednego lepiej zadziałą fbw na innego split. Musisz przetestpwac oba te plany(i wszystkie ich odmiany) żeby wiedzieć 2) o jakie ćwiczenie na wyciągu górnym chodzi na barki? 3) ćwiczenia na wolnych ćieżarach(mowa tu o sztandze)są lepsze od ćwiczeń na wyciągach

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1233 Data: 2009-08-15 13:00:22 Liczba szacunów: 0
  • DT nadine , pół roku str.26

    Post
    Po 35 roku życia

    Adamie bardzo mi miło dziś FBW 2 3x10 Hip Thrust 40 40 50 Wiosło sztanga tylko dwie serie ze sztanga później sztangielka i lawka bo jednak ledwie się odzywaly 30 30 12.5 Military Press albo OHP -nie wiem jaka różnica między jednymi drugim 12.5 12.5 12.5 Turlanie piłki pod siebie 10 10 10 Wykroki 5 7.5 7.5 Kółko 5 5 5 Na [...]

    Odpowiedzi: 1421 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-09 20:25:28 Liczba szacunów: 0
  • DT nadine , pół roku str.26

    Post
    Po 35 roku życia

    Trening z wczoraj-poniedziałek FBW A 3x10 1. Przysiad 30 35 37.5 2. Wyciskanie sztangi leżąc 30 32.5 35 3. RDL 40 40 42.5 4. Wznosy bokiem 2.5 2,5 2,5 5. Bulgary 7,5 7,5 7,5 6.plank 3x30 sek dobry trening mimo późnego popołudnia , oby tak dalej

    Odpowiedzi: 1421 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-21 20:41:58 Liczba szacunów: 1
  • Robił ktoś FBW 5x5 lub 15-10-5?

    Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-07-13 19:35:43 Liczba szacunów: 0
  • po bardzo długiej przerwie

    Post
    Trening dla początkujących

    fbw bedzie odpowiedni moim zdaniem. Poszkaj na forum sporo jest gotowych planow fbw dla poczatkujacych.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 565 Data: 2009-09-20 17:54:42 Liczba szacunów: 0
  • pierwsza masa - zbyt duży przyrost masy

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    To juz jest dla mnie podpowiedz dzieki :) ale planu nie zmieniać z fbw na split ? Bo robię fbw i nie wiem czy to dobrze

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1733 Data: 2016-04-23 09:57:53 Liczba szacunów: 0
  • 3-dniowy FBW - proszę o ocenę planu treningowego

    Post
    Trening dla początkujących

    FBW a 4x przysiad bułgarski 12pow cos jeszcze tutaj mozna wcisnac na dwojki i posladki jak glute bridge 4x podciąganie na drążku max 4x wyciskanie hantli leżąc 12 powt 3x Arnoldki 3x uginanie ramion z hantlami 12 powt 3x wyciskanie francuskie hantli 12 powt 2x plank FbW B 4x wykroki ze sztangielkami 10 powt martwy ciag z hantlamilub guma 4x [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 632 Data: 2020-04-02 11:58:40 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pom,oc w ulozeniu planu cwiczen :)

    Post
    Trening dla początkujących

    FBW : - ogolnie o FBW by georgu - metoda 5x5 by _IvErSoN_ - metoda 15-10-5 cz. I by WODYN - metoda 15-10-5 cz. II by WODYN

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1266 Data: 2008-05-30 15:56:56 Liczba szacunów: 0
  • trening priorytet rece helppp!!

    Post
    Trening dla początkujących

    Płeć : M Wiek : 24 Waga : 87 kg Wzrost : 183 Cel treningowy : nabrac miesa Staż treningowy na siłowni : od marca 2010r ciagly trening/wczesniej kilku miesieczne epizody Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : lawka, hantle, gryf prosty i lamany, drazek na rozne chwyty Dieta : staram sie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1220 Data: 2010-11-19 21:37:09 Liczba szacunów: 0
  • Plan

    Post
    Trening dla początkujących

    Ja od wielu lat trenuję różnymi odmianami FBW. Czasami wrzucam jakieś p&p lub góra-dół. Jak nie chcesz trenować 5 razy w tygodniu, to pozostań przy FBW. Cały czas mam efekty, czasami wręcz zaskakujące. Zmieniony przez - Tygrys_85 w dniu 2016-09-01 16:16:05

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 617 Data: 2016-09-01 16:12:49 Liczba szacunów: 0
  • Połaczenie split + fbw, czy ma sens?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    czyli taka dodatkowa stymulacja miesni w postaci fbw raz w tyg nie przyniesie zadnych efektów?? Nie jest dla mnie problemem przećwiczenie wszystkich partii na 2 treningach, nawet wole taki podział, chodzi mi tylko o wartość treningu fbw jako dodatkowego stymulatora do wzrostu mięśni w tyg Zmieniony przez - Darvi w dniu 2014-02-03 23:43:43

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 752 Data: 2014-02-03 23:33:15 Liczba szacunów: 0
  • Budowa masy mięśniowej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jeśli nie masz dostępu do siłowni, gdzie możesz zrobić porządny trening ciała bez żadnych ograniczeń rozpisz sobie trening FBW dostosowany do sprzętu jaki masz. FBW podziel tak : Nogi, plecy, klatka, barki, biceps, triceps, brzuch. Pamiętaj o ćwiczeniach wielostawowych : wyciskania, ciągi, wiosła. To one budują siłę i masę mięśniową.

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 3171 Data: 2016-04-24 15:38:39 Liczba szacunów: 0
  • Split pod mma ma sens?

    Post
    Scena MMA i K-1

    Chyba ze pojade taki cykl: sila fbw knife pod sw 3x tyg przez 2 msc potem 2x fbw +1-2x cross przez 2 msc i w wakacje jak bedize wiecej czasu na regeneracje ciezki split?

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1782 Data: 2014-01-26 22:39:52 Liczba szacunów: 0
  • jaki trening wybrac?

    Post
    Trening dla początkujących

    Split, split partia 2x tyg, HST, FBW 15-10-5, Push&Pull itp. Sam widzisz do wyboru do koloru Ja bym polecał HST lub FBW Pzdro

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1006 Data: 2010-02-08 17:41:02 Liczba szacunów: 0
  • Napisałem wyraźnie, że to poprawiłem. Przysiadów ATG nie robię, dwugłowy ma zejść poniżej stawu kolanowego i to tyle. Rekordy sprzed miesiąca - teraz w seriach, które wcześniej mnie męczyły mam duży zapas (MC i ławka). Szerokość pleców szlifuję od miesiąca, doskonale wiem, że to moja pięta Achillesowa. Co do 'magii' FBW - nie ma dla mnie lepszego [...]

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 14301 Data: 2012-06-09 11:40:02 Liczba szacunów: 0
  • FBW - pytanko

    Post
    Trening dla początkujących

    Jesli to pierwsze FBW metode 15-10-5 zostaw na pozniej . Narazie taki przedzial a system wymieniony wyzej bedzie dobrym przeciagnieciem cyklu i tym samym wydluzeniem progresu z FBW. pozdrawiam

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1467 Data: 2008-04-16 23:09:57 Liczba szacunów: 0
  • Może poprostu zwykłe fbw? http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Do tego aeroby. Jak ja sie odchudzałem to splitem leciałem ale to było wogle nie przemyślane Spójrz jak Maszewski redukował sie do Arnolda http://www.musculardevelopment.pl/content/view/1196/71/ Zwykłą obwodówke walił Pozdr.

    Odpowiedzi: 86 Ilość wyświetleń: 7142 Data: 2009-04-16 20:45:39 Liczba szacunów: 0